איך לבנות גישה חיובית?
בניית גישה חיובית נועדה להתארגן מחדש על חוויות שליליות ולהיות בטוחים יותר. בכל פעם שיש לך חוויה שלילית, נסה לראות את ההיבט החיובי של המצב. לדוגמא, אם מישהו מתחצף כלפייך, במקום להתמקד בתסכול שלך, קח זאת כתזכורת להיות נחמד עם אנשים ותהיה אסיר תודה שאתה לא אדם מגעיל. לחלופין, אם אתה טועה, במקום לכעוס על עצמך, שקול מה תוכל ללמוד מכך וכיצד תוכל להשתפר בפעם הבאה. חשוב גם לעשות דברים שאתה נהנה מזמנך הפנוי, שיעזרו לבנות את הביטחון שלך ולהסיח את דעתך מחוויות שליליות. כדאי לנסות לשמור על קשרים בריאים עם החברים והמשפחה. בדרך זו, הם יכולים להציע לך נקודות מבט חדשות ולבנות אותך כשאתה מרגיש למטה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר שלנו, כולל איך לחשוב פחות על מה שאנשים אחרים חושבים, קרא עוד!
בעל גישה חיובית יעזור לך לחוות שפע של רגשות חיוביים.
גישה חיובית חשובה להבטחת חייכם המספקים ומהנים. בניית גישה חיובית תקל עליך לזהות ולהרהר ברגשות חיוביים בזמן שאתה חווה אותם. תתחיל גם לשפר מחדש רגשות שליליים ברגע שהם מתחילים להתרחש. לקחת זמן לעצמך וטיפוח מערכות יחסים הם מרכיבים חשובים בבניית גישה חיובית.
שיטה 1 מתוך 5: הבנת החשיבות של גישה חיובית
- 1להבין שגישה חיובית תפחית רגשות שליליים. בעל גישה חיובית יעזור לך לחוות שפע של רגשות חיוביים. אלה רגעים שאתה לא שקוע ברגשות שליליים. גישה חיובית יכולה לעזור לך למצוא יותר הגשמה והנאה בחיים. זה גם יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר מחוויות שליליות.
- 2הכירו בקשר בין רגשות חיוביים לבריאות גופנית. מחקרים מראים כי לחץ ורגשות שליליים אחרים יכולים לתרום לבעיות בריאות כגון מחלת לב כלילית. החלפת רגשות שליליים ברגשות חיוביים יכולה לשפר את הרווחה הכללית שלך.
- רגשות חיוביים יכולים גם להאט את ההתקדמות לעבר מחלות. זה קורה מכיוון שרגשות חיוביים מקצרים את משך העוררות הרגשית השלילית.
- 3קשר חיוביות, יצירתיות ותשומת לב. בנוסף ליתרונות הפיזיים, גישה חיובית מייצרת " ארגון קוגניטיבי רחב וגמיש ויכולת שילוב חומר מגוון ". השפעות אלו קשורות לעלייה ברמות הדופמין העצביות, המשפרות את תשומת הלב, היצירתיות ויכולת הלימוד שלך. רגשות חיוביים משפרים גם את יכולתו של האדם להתמודד עם מצבים קשים.
- 4התאושש מהר יותר מאירועי חיים שליליים. בנייה ושמירה על גישה חיובית יכולה לעזור לך להיות גמישים יותר לאירועי חיים שליליים כמו טראומה ואובדן.
- אנשים שחווים רגשות חיוביים במהלך השכול נוטים לפתח תוכניות בריאות לטווח ארוך. השגת יעדים ותוכניות עשויה לגרום לתחושה טובה יותר של רווחה כשנה לאחר השכול.
- בניסוי על חוסן רגשי ותגובות מתח, המשתתפים קיבלו משימה מלחיצה להשלים. התוצאות הראו כי כל המשתתפים היו מודאגים מהמשימה, ללא קשר לחוסן הטבעי שלהם. אך המשתתפים הגמישים יותר חזרו למצב רגוע במהירות רבה יותר מהמשתתפים שלא היו גמישים כל כך.
להבין שגישה חיובית תפחית רגשות שליליים.
שיטה 2 מתוך 5: לקחת זמן לבואה עצמית
- 1מכירים בכך ששינוי לוקח זמן. חשוב לבנות גישה חיובית באותו אופן שבו אתה חושב לבנות כוח או לפתח כושר. זה מאמץ שדורש מאמץ עקבי.
- 2זהה וטיפח את האיכויות החזקות ביותר שלך. התמקד בחוזקות שלך כדי ליצור חוויות רגשיות חיוביות יותר. בתורו, הדבר יקל על הטיפול במצוקות.
- ערוך רשימה של דברים שאתה נהנה לעשות או דברים שאתה טוב בהם. נסה לעשות חלק מהדברים האלה באופן קבוע. זה יבנה את עתודת החוויות החיוביות שלך.
- 3כתוב ביומן. מחקרים מראים ששיקוף עצמי יכול להיות כלי למידה והוראה יעיל במסגרות בית הספר והעבודה. ניתן להשתמש בבבואה עצמית בכדי לעזור בפיתוח גישה חיובית גם כן. כתיבת הרגשות והמחשבות שלך יכולה לעזור לך לזהות את ההתנהגויות והתגובות שלך.
- בהתחלה זה אולי נראה מוזר או מביך לכתוב השתקפויות עצמיות. אך עם הזמן והתרגול, תוכלו לזהות כמה התנהגות ודפוסים רגשיים בכתיבה שלכם. זה יעזור לך למקד לאזורים שעשויים לחסום אותך מהיעדים שלך.
- 4כתוב על דברים חיוביים בימיך. סקור את היום ומצא דברים חיוביים לגביו. אלה יכולים לכלול דברים שגרמו לך להיות מאושר, גאה, נדהם, אסיר תודה, רגוע, מרוצה, מרוצה או כל רגש חיובי אחר.
- לדוגמא, זכרו את שגרת הבוקר שלכם, והקדישו זמן לשים לב לרגעים שהרגשתם שלווים או שמחים. זה עשוי לכלול נוף יפה לאורך הנסיעה הבוקר שלך, או הנאה מהלגימה הראשונה של הקפה שלך, או שיחה מהנה שקיימת.
- קח זמן מיוחד להתמקד ברגעים שבהם הרגשת גאה בעצמך או אסירת תודה למישהו אחר. אלה יכולים להיות דברים קטנים, כמו הכרת תודה על כך שבן הזוג שלך מכין את המיטה. אתה יכול גם להתגאות בדרך בה ביצעת משימה או שהשלמת אתגר שהצבת לעצמך.
- יתכן שתועיל להתחיל את ההשתקפויות שלך ברגעים החיוביים של היום שלך. חוויה מחדש של רגשות חיוביים יכולה לעזור לך להתאים את נקודת המבט שלך על הרגעים השליליים.
- 5כתוב על רגעים שהיו לך רגשות שליליים. זהה רגעים ביום שלך שחווית רגשות שליליים. אלה עשויים לכלול אשמה, בושה, מבוכה, תסכול, אכזבה, פחד או גועל. האם כל אחת מהמחשבות הללו נראית קיצונית? אולי אתה מותה בגלל ששפך קפה על הבוס שלך. אתה חושב שתפטר אותך בגלל האירוע ולעולם לא תוכל למצוא עבודה שוב? תגובות קיצוניות להתרחשויות יומיומיות יכולות לחסום חשיבה חיובית ויצרנית יותר.
- 6תאר מחדש רגעים שליליים כרגע חיובי. עיין ברשימת הרגעים השליליים שלך. השקיעו זמן בהקמה מחדש של רגעים אלו באופן בו תוכלו להוציא רגשות חיוביים (או לפחות ניטרליים) מהחוויות הללו.
- לדוגמה, אם חווית זעם בדרכים בנסיעה הביתה, תאר את כוונותיו של הנהג האחר כטעות כנה. אם הרגשת נבוכה ממשהו שקרה במהלך היום, חשוב כיצד זה היה למעשה מצב מטופש או מצחיק. גם אם הבוס שלך היה נסער מכך שנשפך עליו קפה, טעויות קורות מדי פעם. עם כל מזל, אולי גם הבוס שלך יראה את ההומור שבתוכו.
- אם לא תתייחס לטעויות קטנות יותר כחוויות משנות חיים, תוכל להתמודד עם מצבים טוב יותר. אחת הדרכים להתמודד עם מצב הקפה היא להביע את הדאגה האמיתית שלך שהבוס שלך קודם כל בסדר ושלא שרפת אותו. לאחר מכן, תוכל להציע לך לקנות לו חולצה אחרת בשעות הצהריים שלך, או להציע לנקות את החלונית המוכתמת.
- 7צייר את "עתודות האושר שלך. " כישורי התמודדות משופרים מובילים לרגשות חיוביים מוגברים לאורך זמן. היתרונות שאתה מקבל מחוויה של רגשות חיוביים הם עמידים. הם נמשכים הרבה יותר מכמות הזמן שאתה חווה אושר. תוכלו לנצל את "עתודות האושר" הללו ברגעים מאוחרים יותר ובמצבים רגשיים שונים.
- אל תדאג אם אתה מרגיש שאתה מתקשה לבנות חוויות רגשיות חיוביות. אתה יכול גם להשתמש בזיכרונות שכבר יש לך כדי לבנות את "עתודות האושר שלך".
- 8זכרו שכולם חווים בעיות חיים. חשוב לזכור שכולם עוברים נושאי חיים קטנים וגם ענקיים, כך שאתה לא לבד. ניסוח מחדש של התגובות הקיצוניות שלך אכן לוקח תרגול, כמו גם זמן להסתגל ולקבל. אך עם התרגול יתכן שתוכלו להרפות מדברים קטנים. תוכל להסתכל על הנושאים הגדולים בראש רמה ולראות בהם הזדמנויות ללמוד.
- 9אילף את המבקר הפנימי שלך. "המבקר הפנימי" שלך יכול לפגוע בהתקדמותך בבניית גישה חיובית.
- לדוגמא, אולי המבקר הפנימי שלך כינה אותך דמה על שפיכת קפה על הבוס שלך. המבקר הפנימי שלך מכניס אותך כל הזמן ונבזי עבורך. התבונן בפעמים שהמבקר הפנימי שלך אומר דברים כאלה. תוכלו לקבל תובנה רבה יותר בזמנים ובמצבים בהם המבקר הפנימי שלכם יוצא.
- כמו כן, תוכלו להתחיל לאתגר את המבקר הפנימי ואת דרכי החשיבה השליליות האחרות. זהו חלק חשוב בבניית גישה חיובית.
בנייה ושמירה על גישה חיובית יכולה לעזור לך להיות גמישים יותר לאירועי חיים שליליים כמו טראומה ואובדן.
שיטה 3 מתוך 5: לקחת זמן לעצמך
- 1עשו דברים שאתם נהנים מהם. קח לעצמך זמן על ידי ביצוע דברים שאתה נהנה או שמשמח אותך. זה יכול להיות קשה לקחת זמן לעצמך, במיוחד אם אתה מישהו שנוטה לשים אנשים אחרים במקום הראשון. זה עלול להיות מאתגר גם אם יש לך מצב חיים כגון ילדים קטנים בבית או טיפול במישהו חולה. אך זכור תמיד "לאבטח את מסכת החמצן שלך לפני שתסייע לאחרים." אתה המטפל הכי טוב כשאתה העצמי הטוב ביותר שלך.
- אם מוזיקה משמחת אותך, האזן למוזיקה. אם קריאת ספרים משמחת אותך, הקדש מעט זמן לקרוא בסביבה רגועה. לך תסתכל על נוף יפה, קח את עצמך למוזיאון, או צפה בסרט שאתה נהנה ממנו.
- הישאר פעיל לעשות את הדברים שמסבים לך הנאה. זו דרך נהדרת להתמקד בחיובי.
- 2הקדישו זמן לחשוב על רגעי סיפוק. אף אחד אחר לא צופה או שופט את הביקורת שלך על היום שלך ועל עצמך, כך שאין צורך לדאוג להיראות יהיר. אתה לא צריך להיות טוב במשהו או לרצות אחרים כדי ליהנות ממנו.
- אם אתה טוב בבישול, הודות לעצמך שאתה טבח מוכשר. כמו כן, אינך צריך להיות מסוגל להקסים יצורי חורש כדי ליהנות משירה.
- התבוננות ברגעי סיפוק, גאווה, שביעות רצון או שמחה בחייכם ובפעילויות הגורמות להם היא דרך טובה להבטיח שתוכלו לחזור עליהם שוב בעתיד.
- 3לדאוג פחות לאחרים. אתה לא דומה לאנשים אחרים, ולכן אין שום סיבה לשפוט את עצמך על פי הסטנדרטים של אנשים אחרים. אתה יכול ליהנות מדברים שאנשים אחרים לא נהנים מהם. בהחלט מותר לך "להגדיר בעצמך מה המשמעות של הצלחה עבור חייך.
- 4הימנע מהשוואת עצמך לאנשים אחרים. ההשקפה שלך כלפי עצמך שונה מאוד מהשקפתך על אנשים אחרים, כמו שצפייה בציור מונה מרגל אחת שונה מאוד מהצפייה בו במרחק של עשרים מטרים משם. הבין שתדמיתו של מישהו אחר שאתה רואה עשויה להיות תמונה ממולאת אותה הוא או היא שואפים להקרין. תמונה זו עשויה לשקף רק חלקית את המציאות. עזוב את מדידת עצמך מול אנשים אחרים ובסס את הערך העצמי שלך על דעות של אנשים אחרים. זה יעזור לך להסיק פחות סובייקטיביות לגבי התנהגות של אנשים אחרים.
- לדוגמא, אם יש לך אינטראקציה שלילית עם מכר מזדמן, אל תניח שהם לא אוהבים אותך. במקום זאת, נניח שהייתה תקשורת שגויה בין שניכם, או שמשהו אחר מתסכל את היכרותכם.
שיטה 4 מתוך 5: טיפוח מערכות יחסים
- 1שמרו על מערכות יחסים בריאות. מערכות יחסים הן חלק חשוב מהחוויה האנושית, גם אם אתה מסווג את עצמך כ"מופנם ", או כמי שמתחייב מחדש על ידי היותך לבד ולא מרגיש צורך במספר רב של חברים. חברות ומערכות יחסים מהוות מקור תמיכה, אימות וכוח לכל המינים והאישים. שמרו על מערכות היחסים הבריאות בחייכם עם בני משפחה וחברים.
- מחקרים מוכיחים כי מצב הרוח שלך יכול להשתפר מיד לאחר שיחה עם מישהו שאכפת לך ממנו ואתה מקבל תשובה תומכת מהם.
- 2ליצור מערכות יחסים חדשות. כשאתה פוגש אנשים חדשים, זהה את אלה שגורמים לך להרגיש טוב להיות בסביבה. טיפח מערכות יחסים איתם. אנשים אלה יוסיפו לרשת התמיכה שלך ויעזרו לך להמשיך לבנות גישה חיובית.
- 3דבר על הרגשות שלך עם חבר. אם אתה מוצא את עצמך מתקשה ליצור חוויות רגשיות חיוביות לבד, פנה לחבר לקבלת תמיכה. אתה לא צריך להרגיש שאתה צריך לקבור את הרגשות השליליים שלך. במקום זאת, לדבר איתם עם חבר עוזר לך לפתור אותם ולפנות מקום לרגשות מאושרים יותר.
בניית גישה חיובית תקל עליך לזהות ולהרהר ברגשות חיוביים בזמן שאתה חווה אותם.
שיטה 5 מתוך 5: טיפול במצבי לחץ
- 1שים סבב חיובי בנסיבות מלחיצות. הערכה מחדש חיובית של נסיבות מלחיצות פירושה לקחת מצב זה ולשים עליו ספין חדש.
- לדוגמא, אם יש לך רשימת מטלות מרתיעה במקום להסתכל על הרשימה שלך ולהגיד "אין סיכוי שאוכל לעשות את כל זה", נסה לומר "אני יכול להשיג את רוב זה."
- 2נסה התמודדות ממוקדת-בעיה. התמודדות ממוקדת-בעיה היא המקום בו אתה מתמקד בבעיה הגורמת לך לחץ ועובד על פתרונה. פרקו את הבעיה לשלבים שיאפשרו לכם לבצע אותה. זהה מכשולים או אבני נגף פוטנציאליות והחליט כיצד תתמודד איתן ככל שיתעוררו.
- למשל, אם אתה מתקשה לגרום לצוות עמיתים לעבוד טוב יחד, שב ראשית ונתח את המצב. זהה את סוגי המצבים שקורים. ואז סיעור מוחות וכתוב פתרונות אפשריים לבעיות אלה.
- לדוגמא, ג'ף לא אוהב את סאלי, והמעסיק שלך לא מעודד עבודת צוות ובמקום זאת מתגמל את המאמצים של האדם. באמצעות התמודדות ממוקדת-בעיה, עליך לטעון כי בעוד שג'ף וסאלי מורשים לא לאהוב זה את זה, צפוי סטנדרט של התנהלות מקצועית ומחזק את הסטנדרטים הללו. ואז עשה תרגיל קבוצתי שבו כולם אומרים שלושה דברים חיוביים אחד על השני.
- בחיבור חברי הצוות והשלמת פרויקטים בהצלחה מסחררת, הצוות שלך יכול לשמש דוגמה לסייע בשינוי התרבות בחברה שלך.
- 3מצא משמעות חיובית באירועים רגילים. דרך נוספת בה אנשים חווים רגשות חיוביים מול מצוקה היא על ידי מציאת משמעות חיובית באירועים רגילים ובתוך המצוקה עצמה.
- זכרו שכאשר תתאמנו לשים סיבוב חיובי למצב שלילי, תוכלו לעשות זאת ביתר קלות ובאופן טבעי. בתורו, יהיה לך קל יותר לשים ספינים חיוביים במצבים שליליים, מה שהופך את כל חייך למאושרים ומהנים יותר.
שאלות ותשובות
- היה לי חבר שדואג לי מאוד, אבל הוא לא השיב לי את הרגשות, מה שהוריד לי את הביטחון. מה אני יכול לעשות?חפש חברים שמעריכים אותך בעוצמה דומה לחיבה שלך אליהם. אחרת היחסים יהיו עקומים ולא מאוזנים. אם אדם לא כל כך מתעניין בך, אז התייחס אליו ברמה דומה של תדירות - תסכול יביא אחרת. אנחנו לא יכולים להכריח אנשים לחבב אותנו!
- איך אוכל להפסיק לפחד משליליות?עבוד על היותך חיובי כל הזמן, כך שכאשר כל שליליות תצוץ, התחזית החיובית שלך תכריע אותה.
- איך אני מפסיק להיות בדיכאון?התחל על ידי חזרה על שאלה זו, החלף רק את "הפסק להיות מדוכא" ב"הנהנה מחיי באופן מלא יותר ". זו דוגמה למסגור מחשבות שליליות, והיא דורשת תרגול. הגדר מטרות SMART (יעדים שהוגדרו באופן ספציפי, ניתנים למדידה, להשגה, עליהם אתה אחראי ומוגבלים בזמן). "אני הולך ללכת לטיול של 10 דקות במהלך הפסקת הצהריים שלי בעבודה כדי להוסיף פעילות גופנית ושוני באווירה לשגרה היומיומית שלי" הוא דוגמה נהדרת למטרה חכמה. היזהר להוסיף רק כמה יעדים בכל פעם, והתחשב באחריותך. לעשות שינוי אחד קטן כדי לשפר את חייך ולהיצמד אליו זה הרבה יותר טוב מאשר לשנות את כל מה שאתה מימש במשך יום אחד בלבד.
- אתה יכול לתת לי הצעות להקלה על דיכאון?להבין את הגורם לדיכאון. יש את הנכונות לאלף את המצב ולקחת אותו לשליטה. לא נעים, ולפעמים כואב, לחשוב מה באמת גורם לדיכאון. לפעמים אנו יוצרים יותר מדי סיטואציה. אנחנו נלכדים בתוכו, ונתקפים יותר ויותר. זה משפיע על החזון שלנו לראות דרך הבעיה. לדבר עם חבר טוב תמיד עוזר, כי זה יספק מבט משוחד על הקשיים והמצבים שלך בחיים. דבר נוסף שיש לזכור הוא שאתה לא לבד, והעולם מלא באנשים שנמצאים באותו מצב כמו שלך.
- איך אוכל להיפטר מהגישה השלילית שלי?ראשית, ובראשונה, הפסיקו להשתמש במילה "שנאה". החליפו אותו בביטויים כמו "אני מאוד לא אוהב..." והפסיקו לצפות בטלוויזיה בריאליטי או בחדשות. מה בכל זאת אתה יכול לעשות כדי לעצור את הכאוס שמתרחש סביבך?
- אני אדם חסר דאגות וקל. אני לא חושב שאני כל כך גרוע, אבל המשפחה שלי מסתיימת בתוקף מהתנהגותי. מה אני יכול לעשות?נסה לראות את עצמך מנקודת מבטם. אם ההתנהגות שלך תיחשב פוגענית, גסה או לא מכובדת, אתה יכול לבחור להתאים את ההתנהגות שלך. עדיף תמיד להתחשב באחרים ובמצב.
- איך אני מבחין בחיובי שבדברים?לרשום אותם בסוף כל יום זו דרך טובה לעשות זאת. ערוך יומן המפרט את הדברים הטובים בחייך (אנשים ואירועים) ואת הדברים שאתה מעריך. קרא וקרא מחדש את הרשימה כדי לשמור על עצמך במצב נפשי חיובי יותר.
- איך אני מטפל במישהו שיימינג גוף?אנשים מביישים אחרים את הגוף כי הם פשוט כועסים על משהו והם רוצים להוציא אותו עלייך. או שיש להם בעיות אישיות משלהם ולא יודעים איך להתמודד עם זה. אתה לא צריך לבזבז את הזמן שלך על האנשים האלה. זה עלול לפגוע במה שהם אומרים, אבל פשוט תנסה לצחוק ולהגיד, "תודה, זה הגוף שלי ואני גאה בזה!" זה גורם לאדם השני להבין שהוא לא מספיק חזק כדי להפיל אותך. נסה להתאמן עם החברים והמשפחה כדי להשתפר.
- כיצד אוכל להתאים את הגישה שלי לגבי משפחת בן / בת הזוג שלי?השאלה ששאלת היא סימן נהדר לכך שאתה מראה את הנכונות לעשות זאת כבר. ברוב המקרים, היחס שלך לחמותך הוא גורם מרכזי המשפיע על יחסך עם בן / בת הזוג. בראש ובראשונה זה - זה לא פשוט עניין של בחירה, אלא זה חלק מהחובות שלך כלפי בן / בת הזוג שלך. עשו כמיטב יכולתכם שלא תהיה לכם דעה חזקה מדי עליהם, ולפעמים עדיף להרפות. לעתים קרובות אנו מושפעים מדי מהתפיסות הקודמות שלנו לגבי אנשים, מה שלא אמור להיות. אם יש מרירות של פעם, נסה לוותר על זה ולעשות את הצעד הראשון. היו נחמדים אליהם, גם אם יש טינה על העבר.
- אילו צעדים אוכל לנקוט כדי להתנהג בידידות?הגישה שלך כלפי אנשים חייבת להיות נעימה. זכרו שכשאנשים מגלים שאתה אדם טוב מאוד בלב, רק אז הם יבלו איתך זמן. היו מנומסים ותמיד תחייכו חיוך אמיתי כשאתם מדברים עם אנשים. אפשר להם להתקרב אליך וברגע שהם סומכים עליך מספיק, הם ישמחו להיות חבר שלך.
תגובות (14)
- זה מסר טוב מאוד לדור חדש.
- זה גרם לי לתת לעצמי זמן. מערכות היחסים שלי השתפרו, הכל השתנה, והופתעתי שזה רק בגלל גישה חיובית.
- המאמר טוב, אשמח לקרוא עוד.
- מסר טוב מאוד לכולם. אני אעשה את כל אלה.
- באמת הרגשתי מאוד רגועה. מאמר טוב מאוד. חזר לביטחון לאחר קריאת מאמר זה.
- מאמר ממש שימושי.
- זה נפלא לרגשות ולתחושות שלי.
- אהבה את זה, זה מאוד מעורר עבורי.
- אני רוב הזמן מבקר במדריך, כמה זה נהדר.
- שמירה על גישה חיובית עוזרת לי לא לבנות כעס ולהראות את כל הרגשות השליליים שלי. תודה רבה לך.
- זה מדהים. זה נותן טיפים טובים להתמקד בבניית חיוביות.
- זה עזר לי לחזק את רעיון החשיבות של חיוביות בחיי.
- זה מאמר ממש נחמד ועשוי לעזור לאנשים רבים.
- מידע מועיל וטיפים סבירים לשינוי הגישה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
