כיצד להצטרף לקבוצת תמיכה בהפרעות אכילה?
הסוג העיקרי הנוסף של קבוצת תמיכה בהפרעות אכילה הוא הקבוצה המופעלת באופן מקצועי.
הפרעות אכילה הן מצבים חמורים שבהם התנהגויות אכילה משפיעות לרעה על הרגשות שלך, על בריאותך ועל יכולתך לבצע פונקציות בחיי היומיום. הפרעות האכילה השכיחות ביותר הן בולמיה נרבוזה, אנורקסיה נרבוזה והפרעת אכילה מוגזמת. אחד הטיפולים הטובים ביותר להפרעות אכילה הוא הצטרפות לקבוצות תמיכה. אם אתה מוכן להתחיל בחלק זה של הטיפול, תוכל למצוא דרכים להצטרף לקבוצת תמיכה.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת קבוצת התמיכה הנכונה
- 1פנה למטפל לעזרה במציאת קבוצה. תמיכה קבוצתית מגיעה בכמה סוגים שונים, ולא כל הסוגים מתאימים לכולם. כדי לבחור את סוג התמיכה הקבוצתי המתאים עבורך, כדאי לך לפנות תחילה למטפל. עבודה עם מטפל אחד על אחד היא גם דרך מועילה להחלים מהפרעת אכילה.
- 2נסה קבוצת עזרה עצמית. ישנם כמה סוגים שונים של קבוצות תמיכה בהן תוכלו להשתתף. אפשרות אחת היא קבוצת עזרה עצמית. בסוג זה של קבוצה, חברי הקבוצה האחרים הם אלה שמנהלים ומארגנים את הקבוצה. משמעות הדבר היא שאנשים שיש להם היסטוריה של הפרעות אכילה מנהלים את קבוצת התמיכה.
- סוגים אלה של קבוצות מועילים מכיוון שמנהלי ההפעלות יודעים בדיוק מה עובר עליך.
- אלה יכולים להיקרא גם קבוצות חברות, קבוצות עזרה הדדית או קבוצות תמיכה של עמיתים.
- 3שקול קבוצה המופעלת באופן מקצועי. הסוג העיקרי הנוסף של קבוצת תמיכה בהפרעות אכילה הוא הקבוצה המופעלת באופן מקצועי. אלה מנוהלים, מנוהלים ונשלטים על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שהוכשרו לעבוד עם חולים עם הפרעות אכילה.
- אלה עשויים להיות מנוהלים באמצעות מוסדות, כמו בתי חולים או מרכזי טיפול.
- אנשי מקצוע אופייניים המנהלים קבוצות מסוג זה הם מטפלים מורשים, עובדים סוציאליים או פסיכולוגים.
אתה יכול גם לבקש בבית החולים המקומי או במתקן הטיפול שלך קבוצת תמיכה בהפרעות אכילה. - 4החלט בין קבוצה פתוחה לסגורה. ישנן שתי קטגוריות שונות של חברות בהן קבוצת התמיכה שלך עשויה להשתמש. סוג הקבוצה אליה אתה משתתף תלוי ברמת הנוחות שלך עם אחרים או בסוג האנשים שאתה רוצה בקבוצת התמיכה שלך. שני הסוגים הם:
- קבוצת תמיכה פתוחה, בה כל אחד יכול להשתתף בקבוצה מבלי לעמוד בקריטריונים ספציפיים.
- קבוצת תמיכה סגורה, בה על חברי הקבוצה לעמוד בקריטריונים ספציפיים, כגון סוג של הפרעה או רמת פעילות בקבוצה.
- 5מצא אחד באזור שלך. הדרך הטובה ביותר להפיק את המקסימום מקבוצת תמיכה היא לוודא שאתה יכול להשתתף בפגישות בתדירות גבוהה. זה הכי קל אם אתה מוצא קבוצת תמיכה באזורך קרוב ככל האפשר לביתך. פירוש הדבר שעליך לחפש בעירך קבוצת תמיכה מקומית.
- אתה יכול גם לבקש בבית החולים המקומי או במתקן הטיפול שלך קבוצת תמיכה בהפרעות אכילה.
- ישנם כמה מאתרים מקוונים המסייעים לך למצוא את סוג קבוצת התמיכה הרצויה באזורך.
- 6וודא שאתה מוכן לקבוצת תמיכה. לפני שתשתתף בקבוצת תמיכה, עליך לוודא שאתה מוכן לקבוצה. יש נקודה ספציפית בטיפול שאתה צריך לחפש קבוצות תמיכה לקבלת עזרה. זה יהיה שונה עבור כל אדם, אבל אתה לא צריך להכריח את עצמך לסוג זה של טיפול עד שאתה מוכן.
- אתה יכול לעבוד עם המטפל או הרופא שלך כדי לקבוע מתי אתה מוכן לחלק זה של תוכנית הטיפול שלך.
שיטה 2 מתוך 3: להפיק את המרב מקבוצת התמיכה שלך
- 1השתתף באופן קבוע בפגישות של קבוצת תמיכה. כאשר יש לך הפרעת אכילה, אתה עלול להתחיל לבודד את עצמך מאחרים. הצטרפות לקבוצת תמיכה והליכה לפגישות על בסיס קבוע יעזור לכם לצאת מאזור הנוחות ולהיות פחות מבודדים מאחרים. קבוצה תומכת בהפרעות אכילה מלאה באנשים שמבינים מה עובר עליכם, כך שתרגישו פחות לבד בהחלמה.
- הבידוד שלך עלול להיגרם על ידי בושה על הפרעתך, אשמה לגבי מה שאתה עושה כחלק מההפרעה שלך, או הגנה על ההרגלים הקשורים להפרעה שלך. עבוד אחר בעיות אלה על מנת לעזור להתאוששותך.
עבודה עם קבוצת תמיכה בכדי לעזור בהפרעת האכילה שלך תאפשר לך להתחיל להיפתח לאחרים שוב. - 2הקשב למה שיש לאנשים אחרים להגיד. מעבר לקבוצת תמיכה יעזור לך ללמוד להקשיב לאחרים. זה יעזור לך להתקדם מעבר להפרעה שלך וללמוד להתחבר לאחרים. תוכלו גם ללמוד כיצד לתקשר טוב יותר עם הסובבים מכיוון שתתחברו אליהם במהלך כל מפגש. אתה יכול גם ללמוד מניסיונות אחרים, שיעזרו לך בהתאוששות שלך.
- ודא שאתה מקשיב מקרוב למה שאנשים צריכים לשתף כאשר אתה משתתף בפגישות של קבוצת תמיכה.
- 3הכירו אנשים בפגישות בקבוצת התמיכה שלכם. אנשים רבים עם הפרעות אכילה סובלים גם מהפרעות חרדה חברתית. מעבר לקבוצת תמיכה יעזור לך להתרועע יותר עם אחרים, אך בסביבה בטוחה ותומכת. זה יעזור לך להתמודד עם פחדי החברתיות שלך בצורה פחות מפחידה מאשר בעולם. מצבים אלה גם יעזרו לך להיות בטוח יותר בערך העצמי שלך כאדם ככל שתתחיל להתחבר יותר לאחרים.
- נסו להסתובב קצת אחרי כל פגישה. הציג את עצמך בפני אנשים שטרם פגשת והתעדכן באנשים שכבר פגשת. שאל כיצד אנשים אחרים מסתדרים והיה כנה בכל מה שמטריד אותך.
- אם יש לך גם חרדה חברתית, אז להיות סביב אנשים יכול להיות אתגר. יתכן שתצטרך לעבוד עם המטפל שלך כדי לפתח דרכים להתמודד עם החרדה שלך ולהרגיש בנוח יותר בקרב אנשים.
- 4היו כנים כשאתם משתפים. כאשר אתה לומד להתרועע שוב, יתכן שיהיה קשה לפתוח את עצמך לאחרים. עבודה עם קבוצת תמיכה בכדי לעזור בהפרעת האכילה שלך תאפשר לך להתחיל להיפתח לאחרים שוב. אתה יכול ללמוד לחלוק את רגשותיך עם אחרים ולתת לאנשים לחייך שוב.
- כשאתה משתף את קבוצת התמיכה שלך, תהיה כנה לגבי הרגשתך. זה ייתן לחברי קבוצת התמיכה שלך הזדמנות לעזור לך בכל דרך שהם יכולים. לדוגמא, אם אתה מתקשה לשקול את עצמך מספר פעמים בכל יום, אז חברי קבוצת התמיכה שנאבקו גם הם באותו דבר יוכלו להציע עצות מועילות.
- 5המשך בתכניות טיפול אחרות. הצטרפות לקבוצת תמיכה היא רק חלק אחד מתוכנית טיפול מוצלחת להפרעות אכילה. סביר להניח שתעבוד עם מטפל בפגישות סולו כדי לעזור לך לעבוד על הנושאים שהובילו להפרעה שלך. ייתכן שתקבל גם טיפול רפואי שיעזור לך לעבור את ההפרעה שלך, כגון תרופות או טיפולים רפואיים אחרים.
- חשוב שתמשיך בכל צורות הטיפול על מנת להשתפר.
אם לא נעים לך להיפגש עם קבוצה באופן אישי, תוכל להשתתף בקבוצות תמיכה מקוונות בגין הפרעות אכילה.
שיטה 3 מתוך 3: בחירת צורות נוספות של טיפול קבוצתי
- 1נסה טיפול התנהגותי קוגניטיבי קבוצתי. ישנם כמה סוגים שונים של טיפול קבוצתי שתוכלו לנסות בנוסף או במקום קבוצת תמיכה. קבוצתי טיפול התנהגותי קוגניטיבי בדומה לסוג האישי, אך אתה עובד עם אחרים הסובלים גם מהפרעות אכילה.
- במפגשים אלה אתה עובד עם מטפל ושאר חברי הקבוצה כדי להתמודד עם ההתנהגויות והרגשות שלך הקשורים להפרעה שלך, ללמוד מחדש דפוסי אכילה בריאים וללמוד מיומנויות ניהול לתסמינים שלך.
- זה כמו תערובת של שני סוגים שונים של טיפול.
- 2שקול טיפול משפחתי. טיפול משפחתי הוא מפגש טיפולי קבוצתי עם בני משפחתך. במפגשים אלה, לומד המשפחה שלך לעזור לך להשיג משקל בריא ו לשחזר את דפוסי אכילה בריאים. סוג זה של טיפול יכול להועיל מאוד לבני נוער העובדים עם הוריהם כדי להשתפר.
- 3השתתף בקבוצות תמיכה מקוונות. אם לא נעים לך להיפגש עם קבוצה באופן אישי, תוכל להשתתף בקבוצות תמיכה מקוונות בגין הפרעות אכילה. אלה יכולים להועיל אם אינך גר ליד פגישות בקבוצות תמיכה. הם יכולים גם להיות מועילים אם אתה מרגיש לא בנוח סביב אנשים אחרים שמדברים על ההפרעה שלך. רק זכור שקבוצות תמיכה מקוונות צריכות להוות השלמה לטיפול או לטיפולים מקצועיים אחרים ולא כתחליף לטיפולים אלה.
- פגישות מסוג זה יכולות להיות פגישות וידאו, צ'אטים מקוונים, הודעות בחדרי צ'אט או פגישות אלקטרוניות דומות אחרות.
- ישנן קבוצות רבות שהן בחינם, אך חלקן עולות כסף. קבוצות אלו יכולות להיות גם קבוצות פתוחות או סגורות. הקבוצות סגור דורשות לחברות מן המוסד המארח את הפגישה.
קרא גם: איך להפסיק להיות רעב במהירות?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
