איך לישון עם כרית גוף?
אם לעיתים קרובות אתה חש בכאבי גב בזמן שאתה ישן, נסה להתרפק על כרית גוף בצורת אני, שיכולה לספק תמיכה לראשך ובין הברכיים. אתה יכול גם לנסות כרית בצורת J אם לעיתים קרובות אתה מרגיש מתיחה לאחור. לקבלת תמיכה מלאה יותר, נסה את הכרית בצורת U שיכולה לעטוף את כל גופך בזמן שאתה ישן. המשך לקרוא לקבלת טיפים נוספים מבודקנו למציאת חומר הכרית והצורה הטובים ביותר לנוחות שינה נוספת.
כרית הגוף בצורת J, המכונה לפעמים כרית בצורת C, מתעקלת בקצה אחד כדי לסייע בתמיכה בצוואר, בברכיים ובישבן.
כריות גוף הן דרך נהדרת עבור ישנים בצד לישון לילה טוב ולהרגיש בנוח בזמן שהם עושים זאת! הם פריטים מצוינים לכל מי שמתקשה לישון בצד שלהם, עם בעיות בגב התחתון, או לנשים בהריון. מתמיכה נוספת בגב ועד יישור גוף מוחלט, למד כיצד צורת כרית הגוף הנכונה יכולה להעניק לך נוחות אולטימטיבית.
חלק 1 מתוך 2: שימוש בכרית גוף
- 1קנו כרית בצורת U. כריות גוף מגיעות בצורות שונות ורבות. הצורה הרצויה תלויה בהעדפתך האישית ובסגנון השינה שלך. כריות גוף רבות מעוצבות כמו אות U, שיכולה לעטוף את גופך. הכרית בצורת U עובדת בכך שהיא מאפשרת לראש שלך לנוח בחלק העליון של עקומת ה- U, שמתאים סביבך לעיקול ה- U הפוך. זרועות הכרית הנפרדות עוטפות אתכם, כאשר זרוע אחת יורדת על הגב והשנייה יורדת מקדימה.
- אתה יכול לישון משני הצדדים או על הגב עם הכרית בצורת U.
- לכרית זו יש יתרון נוסף בכך שהיא מונעת ממך להתהפך בשנתך.
- הכרית הזו גדולה, כך שתזדקק למיטת קווין או מיטת קינג סייז כדי להשתמש בהן.
- 2השתמש בכרית בצורת i. כריות גוף בצורת האות I ארוכות מאוד ומחבקות. מכיוון שהם תומכים בברכיים, הם מסייעים בהקלה על כאבים בגב ובעמוד השדרה. כריות אלה קטנות יותר, כך שהן טובות יותר למיטות קטנות יותר. הם גם זולים יותר מכריות בצורת U.
- כרית זו תהיה הטובה ביותר עבורך אם תזדקק לתמיכה בין הברכיים כמו גם לראש שלך. אלה מועדפים גם על ידי אלה שישנים על צדם, מכיוון שהם עוזרים ליישר את הגב והצוואר בזמן שהם נמצאים במצב צדדי.
- אלה יכולים להיות דקים או עבים, לכן חפשו את אלה המתאימים ביותר למבנה גופכם ולסגנון השינה שלכם.
אני ישן עם טריז, האם ניתן להשתמש בכרית גוף בשילוב עם הטריז שלי? - 3נסה כרית בצורת J. כרית הגוף בצורת J, המכונה לפעמים כרית בצורת C, מתעקלת בקצה אחד כדי לסייע בתמיכה בצוואר, בברכיים ובישבן. הם נחשבים לקרקע אמצעית בין הכריות בצורת אני ו- U. הם משתלבים יפה בין הברכיים, וכך זה עוזר להקל על כאבי גב ומתח.
- אלה עובדים היטב על כל סוגי המיטות, מכיוון שהם דומים לכרית בצורת אני.
- כל סוגי כריות הגוף יכולות להיות עבות או דקות, תלוי בהעדפתך האישית.
- 4בחר את החומר הטוב ביותר. כריות גוף מגיעות בחומרים רבים ושונים וממולאות בדברים שונים. כשמסתכלים על כריות, חומרים אורגניים וטבעיים הם הטובים ביותר. מכיוון שאתה מבלה כל כך הרבה זמן עם הפנים שלך כנגד חומר הכרית שלך, אתה רוצה לוודא שאתה מקבל חומר טוב ונוח. חפשו כריות גוף עשויות צמר טבעי או כותנה.
- אתה יכול למצוא סוגים אלה של כריות מחנויות כגון Gaiam, Comfort U, Leachco ו- Holy Lamb.
- 5לכסות את הכרית שלך. ברגע שקניתם את הכרית המתאימה לכם, חשבו להשיג עבורכם תיק כרית רך ונעים. תזדקק לסוג מיוחד של כרית כרית לגופך, מכיוון שהם גדולים כל כך. מקרים מומלצים לכרית שלך מכיוון שאתה צריך להיות דרך לשמור על ניקיונה.
- יתכן שתוכל למצוא אחד כזה בחנות פשתן, אך תוכל גם לקנות כיסוי במיוחד לכרית גופך. ייתכן שתוכל להכין כזה בעצמך.
- חלק מהכריות מגיעות עם כיסוי כרית רחיץ, ואילו אחרות לא. אם זה מגיע עם מארז רחיץ, הסירו אותו ושטפו אותו בכל פעם שאתם שוטפים את הסדינים.
מתמיכה נוספת בגב ועד יישור גוף מוחלט, למד כיצד צורת כרית הגוף הנכונה יכולה להעניק לך נוחות אולטימטיבית. - 6השתמש בו כל לילה. ברגע שיש לך את כרית הגוף הטובה ביותר עבורך, השתמש בה בכל לילה. כאשר אתה נכנס למיטה לראשונה, התמקם עם כרית הגוף סביבך. ודא שאתה מחבק ומוצב סביבו בצורה כזו שתומך בצוואר ובגב.
- נסו להימנע מזריקת הרגל לאורך כל כרית הגוף כשאתם ישנים על הצד. זה יכול להוסיף עומס מוגזם בגב ולמעשה לגרום לבעיות נוספות. פשוט הניחו אותו בעדינות בין הברכיים כשאתם שוכבים שטוחים על הצד.
חלק 2 מתוך 2: הבנת כריות גוף
- 1למד כיצד כריות גוף עוזרות. שינה על הגב שומרת על הראש, הצוואר והגב. זה יכול גם לעזור במניעת כאבים בצוואר ובגב, כמו גם לעזור במצבים כמו ריפלוקס חומצי ובעיות לב. עם זאת, אם תנוחת השינה המועדפת עליכם היא בצדכם, תוכלו להשתמש בכרית גוף כדי להשיג תוצאות דומות.
- כריות גוף תואמות את צורת גופך, מה שעוזר ליישר את עמוד השדרה בצורה רגילה יותר. הוא גם מספק תמיכה נוספת, המסייעת בהפגת כאבי גב ומתח.
- זה גורם לך לנשום קל יותר, מקדם זרימה טובה יותר ומסייע להרפיית השרירים.
- 2דעו סיבות אחרות לישון עם כרית גוף. שינה בצד עם כרית גוף יכולה לעזור לך אם יש לך דום נשימה בשינה, מצב בו אתה מפסיק לנשום ואז מתחיל לנשום בזמן השינה. כריות גוף יכולות גם לעזור לכם אם אתם נוחרים ואם אתם בהריון
- שינה על הצד בזמן ההריון מסייעת בשיפור זרימת הדם לרחם ויכולה לעזור בקרסוליים נפוחים. זה גם תומך בצוואר, בגב ובבטן שלך באותו זמן. שינה בצד שמאל נחשבת בדרך כלל לעדיפה אם הינך בהריון.
אם לעיתים קרובות אתה חש בכאבי גב בזמן שאתה ישן, נסה להתכרבל עד לכרית גוף בצורת אני, שיכולה לספק תמיכה לראשך ובין הברכיים. - 3ראה כירופרקטור. אם אתם מפתחים כאבי גב לאחר שהתחלתם להשתמש בכרית גוף, הפסיקו מיד. זה לא אמור לגרום לך לכאב או אי נוחות. אם כאבי הגב הופכים נפוצים, פנה לרופא או לכירופרקטור.
- אם אתה מתחיל להשתמש בכרית לגוף בכדי לעזור לכאבי גב והיא מחמירה, הפסק להשתמש בה עד שתוכל לדון עם הרופא שלך באפשרויות שלך.
קרא גם: איך לעייף את עצמך כדי להירדם?
שאלות ותשובות
- האם אני שם את השמיכה מעל בחורף?כן, אני אעזור לך להתחמם.
- איך אני מתהפך במיטה כשמשתמשים בכרית גוף?כשאתה מתהפך אתה לוקח איתך את כרית הגוף (אותה אתה מחבק לחזה שלך ובין הברכיים).
- אני ישן עם טריז, האם ניתן להשתמש בכרית גוף בשילוב עם הטריז שלי?אני לא מבין למה לא. זה צריך לקחת קצת תמרון כדי למצוא את המיקום הטוב ביותר, אבל עם הזמן תמצא מה מתאים לך.
- האם יש צורך בכרית כרית אם יש לי כרית גוף מטושטשת?לא, כיסוי כרית אינו הכרחי לכרית גוף מטושטשת.
- האם עלי לישון על מזרן או מיטה?פשוט ישן בכל מקום שאתה מרגיש הכי בנוח, בין אם זה על מזרן או על מיטה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
