כיצד לבצע את תמרון Epley?
לפני ביצוע תמרון Epley בעצמך, פנה לרופא שלך כדי שתוכל ללמוד כיצד לעשות זאת נכון. כדי לבצע את התמרון בבית, הצב תחילה את הכרית שלך כך שהיא תהיה מתחת לכתפיים, וראשך מונח ישירות על המיטה. בזמן שאתה שוכב, שמור על הראש מוטה ב 45 מעלות ופנה ימינה. לאחר 30 שניות סובב את הראש 90 מעלות שמאלה ואז המתן עוד 30 שניות. לאחר מכן, סובב את כל גופך כך שתשכב על צד ימין כשאף שלך נוגע במיטה. המתן 30 שניות ואז התיישב בזהירות עם הראש עדיין במצב זהה. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להתאושש לאחר התמרון, המשך לקרוא!
קבע פגישה עם הרופא שלך אם זה התמרון הראשון שלך.
תמרון ה- Epley מבוצע כאשר אדם סובל מסחרחורות בגלל סחרחורת עמדה פרוקסיסמלית שפירה (BPPV). BPPV הוא כאשר גבישי האוזן הפנימיים (הנקראים otoconia) משתחררים ונודדים ממקומם הראוי באוזן (האולטרי) לחלק האחורי של תעלת האוזן הפנימית התחתונה (התעלה האחורית-חצי עגולה). התמרון של Epley הוכח כמיקום מחדש של הגבישים הרופפים, מה שיכול להקל על הסימפטומים של BPPV. חשוב שיהיה לך רופא שיבצע עליך את התמרון הזה תחילה; לאחר מכן הוא או היא ינחו אם אתה יכול לנסות את התמרון על עצמך בבית. הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך למחלקת פיזיותרפיה במקום לבצע את ההליך שם במשרדו.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע התמרון על ידי רופא
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך אם זה התמרון הראשון שלך. אם אתה סובל מסחרחורת ואובחנת לאחרונה כחולה BPPV, עליך לפנות לרופא שיבצע את תמרון ה- Epley בכדי למקם מחדש את גבישי האוזן הפנימית שלך. רופא או מטפל הוא האדם היחיד שצריך לעשות את התמרון הזה אם זו הפעם הראשונה שאתה חווה BPPV. עם זאת, הם ילמדו אותך כיצד לבצע זאת על עצמך, למקרה והתסמינים שלך יחזרו בעתיד.
- 2הבן מדוע חשוב לבצע את התמרון על ידי רופא לפני שתנסה זאת בעצמך. אמנם אתה יכול לבצע את התמרון בבית (מכוסה בשיטה השנייה של מאמר זה), אך קודם כל לעבור את התהליך עם רופא יעזור לך להבין איך זה מרגיש לעשות את ההליך כהלכה. ניסיון בבית ללא כל הקשר יכול למעשה לעקור את גבישי האוזן שלך ולהחמיר את הסחרחורת שלך!
- אם אתה כבר יודע איך מרגיש הליך זה כשנעשה כהלכה, תוכל לעבור לשיטה השנייה כדי לרענן את זיכרונך כיצד לבצע זאת.
- 3היו מוכנים להרגיש סחרחורת בשלב הראשון של התמרון. הרופא יושב אותך בקצה השולחן או המיטה, כשראשך מופנה קדימה. לאחר מכן הרופא שלך ישים יד אחת בכל צד של ראשך ויזיז את ראשך במהירות 45 מעלות ימינה. לאחר מכן היא תשכיב אותך מיד על השולחן כך שראשך עדיין יהיה בזווית של 45 מעלות ימינה. הרופא שלך יבקש ממך להישאר במצב זה למשך 30 שניות.
- הראש שלך ישכב משולחן הבדיקה, או אם יש לך כרית מאחורי הגב, הראש שלך יהיה על השולחן. לא משנה באיזו רמה הראש שלך נח, המטרה היא שהראש שלך יהיה נמוך יותר משאר גופך כשאתה שוכב.
- 4היו מוכנים שהרופא יסובב את ראשכם שוב. בזמן שאתה נשאר במצב שזה עתה מיקמה אותך, היא תמקם את עצמה ואז תסובב במהירות את ראשך 90 מעלות לצד ההפוך (מה שאומר שהיא תסובב את ראשך כך שהוא פונה שמאלה).
- עליכם לשים לב לכל תחושת הסחרחורת שיש לכם. אלה ככל הנראה יפסיקו לאחר 30 שניות במצב חדש זה.
האם יש בעיה לנסוע הביתה ממשרד הרופא לאחר שנעשה תמרון פשוט? - 5התגלגל לצד שלך. בשלב הבא הרופא יבקש ממך להתגלגל לצד שמאל שלך, בזמן שהיא מסובבת במהירות את ראשך ימינה (האף שלך יהיה עכשיו בזווית על הרצפה). כדי לדמיין מה תעשה, דמיין שאתה שוכב בצד ימין על המיטה שלך, אבל הפנים שלך פונות כלפי מטה אל הכרית שלך. תחזיק מיקום זה למשך 30 שניות.
- בדוק שוב את כיוון הצד וסיבוב האף. שים לב שאם הרופא שלך קובע שהבעיה מצד ימין, הם יסובבו את גופך וראשך שמאלה, ולהיפך.
- 6חזור לתנוחת ישיבה. לאחר 30 שניות, הרופא שלך ירים אותך במהירות לישיבה. אתה לא צריך להרגיש סחרחורת בשלב זה; אם כן, ניתן לחזור על התמרון הזה עד שכבר אינך סובל מסחרחורת. לפעמים צריך יותר מתמרון אחד כדי להחזיר את כל גבישי האוזן הפנימית שלך למקומות הנכונים שלהם.
- שים לב, עבור BPPV בצד שמאל, יש לבצע את אותה הליך כשהצדדים הפוכים.
- 7הרשו לעצמכם להחלים לאחר ביצוע התמרון. לאחר פגישתך עם הרופא, יתכן שתקבל סד צוואר רך שכנראה תינתן לך הוראה ללבוש להמשך היום. הרופא שלך ייתן לך הוראות כיצד לישון ולהסתובב כך שלא תחווה שוב סחרחורת. הוראות אלה מכוסות בחלק 3 של מאמר זה.
שיטה 2 מתוך 3: לעשות את התמרון בעצמך
- 1דע מתי לבצע את התמרון בבית. עליך לבצע את התמרון בבית רק אם הרופא שלך איבחן אותך בבירור עם BPPV. אם יש סיכוי שסחרחורתך נגרמת על ידי מצב אחר, התמרון צריך להיעשות רק על ידי רופא. התמרון שתעשו בבית הוא כמעט זהה לזה שהרופא ביצע, רק שיהיו כמה התאמות קלות.
- אתה לא צריך לעשות את התמרון של Epley בבית אם סבלת מפציעה לאחרונה בצוואר, אם יש לך היסטוריה של שבץ מוחי, או אם יש לך טווח מוגבל של תנועת הצוואר שלך.
- 2שים את הכרית שלך במצב הנכון. הניחו כרית על מיטתכם כך שכשאתם שוכבים, היא תהיה מאחורי הגב והראש שלכם יהיה נמוך יותר משאר גופכם. שב על המיטה וסובב את הראש 45 מעלות ימינה.
- אם אפשר בקש ממישהו להיות שם בזמן שאתה מבצע את התמרון הזה. זה יעזור מאוד שמישהו ישמור לך זמן, מכיוון שתצטרך להישאר בכל עמדה למשך 30 שניות.
- 3שכב בתנועה מהירה. כשראשך עדיין מסובב 45 מעלות שמאלה, שכב במהירות לאחור כך שהכרית תהיה מתחת לכתפיים וראשך נמוך מכתפיך. ראשך צריך לנוח על המיטה. שמור על הראש בזווית של 45 מעלות הפונה ימינה. המתן 30 שניות.
הבן מדוע חשוב לבצע את התמרון על ידי רופא לפני שתנסה זאת בעצמך. - 4הזז את הראש 90 מעלות שמאלה. בזמן שאתה שוכב, סובב במהירות את ראשך 90 מעלות לצד הנגדי (במקרה זה שמאלה). אל תרים את הראש כשאתה מסובב אותו; אם כן, יתכן שתצטרך להתחיל את התמרון מחדש. הישאר במצב זה שוב למשך 30 שניות.
- 5הסט את כל גופך (כולל ראשך) שמאלה. ממצבך שבו אתה פונה שמאלה, הזז את גופך כך שתשכב על צד ימין. ראשך צריך להיות כלפי מטה כך שאףך נוגע במיטה. זכור כי ראשך יופנה יותר מגופך.
- 6החזק את המיקום האחרון ואז התיישב. המתן 30 שניות במצב האחרון, שוכב על צד ימין וראשך כלפי מטה כך שאףך נוגע במיטה. ברגע שחלפו 30 השניות, שבו. אתה יכול לחזור על התמרון העצמי 3 עד 4 פעמים ביום עד שלא תרגיש תחושות של סחרחורת. שים לב שאם יש לך BPPV בצד שמאל, בצע את אותו התרגיל אך עם הצדדים הפוכים.
- 7בחר לבצע את התמרון ממש לפני השינה. במיוחד אם זו הפעם הראשונה שאתה מבצע את תמרון ה- Epley על עצמך, זה אידיאלי לעשות את זה ממש לפני השינה. בדרך זו, אם משהו משתבש ואתה גורם בשוגג ליותר סחרחורת או סחרחורת, אתה יכול להרגיע אותו (בניגוד לכך שהוא ישפיע לרעה על היום שלך).
- לאחר שתרגלת את התמרון ומרגיש בנוח לבצע אותו על עצמך, אל תהסס לעשות זאת בכל עת במהלך היום.
שיטה 3 מתוך 3: התאוששות לאחר התמרון
- 1המתן 10 דקות לפני שתעזוב את משרד הרופא. חשוב להמתין כדי שהפסולת באוזן הפנימית שלך תוכל להשתקע לפני שתטלטל אותה שוב מבלי משים. זה עוזר למנוע תסמיני ריבאונד של ורטיגו מיד לאחר שעזבת את משרד הרופא (או מיד לאחר ביצוע התמרון על עצמך).
- לאחר כ -10 דקות, יש ליישב את הפסולת ואתה בטוח להמשיך ביום שלך כרגיל.
- 2ללבוש צווארון רך להמשך היום. לאחר שתקבל את התמרון שבוצע על ידי רופא, תינתן לך צווארון רך (המכונה גם סד צוואר רך) שתתבקש לענוד להמשך היום. הצווארון יעזור לשלוט בתנועות הראש שלך כך שלא בטעות תזיז את הראש באופן שגורם לגבישים האוזניים הפנימיות שלך לצאת ממקומם שוב.
תמרון ה- Epley מבוצע כאשר אדם סובל מסחרחורות בגלל סחרחורת עמדה פרוקסיסמלית שפירה (BPPV). - 3יש לישון עם הראש והכתפיים במצב זקוף בעיקר. בלילה אחרי שתסיים את התמרון, אתה צריך לתכנן לישון עם הראש שמור בזווית של 45 מעלות. אתה יכול לעשות זאת על ידי גיבוש כריות או על ידי שינה בכיסא שכיבה.
- 4שמור על הראש אנכי ככל האפשר במהלך היום. פירוש הדבר לשמור על צווארך ישר ככל האפשר, כשראשך מופנה קדימה. הימנע מלעשות דברים כמו ללכת לרופא השיניים או למספרה, שם הם מטים את ראשך לאחור. כדאי להימנע גם מתרגילים שבהם הראש שלך מסתובב הרבה. אתה לא צריך להטות את הראש לאחור יותר מ -30 מעלות.
- כשאתה מתקלח, התמקם כך שאתה נמצא ממש מתחת למקלחת כדי שלא תצטרך להטות את הראש לאחור.
- אם אתה גבר שצריך להתגלח, כופף את גופך קדימה במקום להטות את הראש להתגלח.
- הימנע מכל עמדות אחרות הידועות כמפעילות את BPPV שלך במשך שבוע לפחות לאחר ביצוע התמרון של Epley.
- 5בדקו את התוצאות. לאחר שחיכיתם לשבוע שלם בהימנעות מסימפטומים שידועים כמעוררים את ה- BPPV שלכם, נסו ניסוי ובדקו האם אתם יכולים לגרום לעצמכם לחוות שוב סחרחורת (על ידי הנחת אחת העמדות שעשויים בעבר לגרום לכך). אם התמרון היה מוצלח, אתה לא אמור להיות מסוגל לעורר את הסחרחורת בעצמך בשלב זה. הוא עשוי לחזור שוב בהמשך הדרך, אך תמרון ה- Epley הוא מוצלח ביותר ומשמש כתרופה זמנית ל- BPPV אצל כ -90% מהאנשים.
- בקש מרופא לבצע את התמרון לפני שתנסה לעשות זאת בעצמך.
- שמור תמיד על ראש נמוך יותר משאר גופך כאשר אתה מבצע הליך זה.
- הפסיקו לבצע את ההליך אם אתם חשים בכאבי ראש, שינויים בראייה, קהות או חולשה.
- היו עדינים עם עצמכם - אל תזוזו כל כך מהר שפגעו בצווארכם.
שאלות ותשובות
- האם עלי ללבוש את סד הצוואר?חבישת סד צוואר עשויה להיות מועילה בהתחלה להזכיר לך לשמור על הראש במצב תקין, אך זו אינה דרישה מוחלטת.
- האם אובדן שמיעה הוא סימפטומים של BPPV?לא, כל אובדן שמיעה חדש עם סחרחורת צריך להיבדק על בעיות אחרות שעלולות לגרום לסחרחורת.
- מה גורם למיגרנה? כמו כן, איזו תרופה טובה להקלה על המיגרנה?אין סיבה ידועה למיגרנות. באשר לתרופות, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקחת טיילנול ולהישאר בחדר חשוך ושקט. אם יש לך מיגרנות קבועות ובלתי נסבלות, שוחח עם הרופא או הרוקח.
שאלות ללא מענה
- האם יש בעיה לנסוע הביתה ממשרד הרופא לאחר שנעשה תמרון פשוט?
- באיזו תדירות אוכל לעשות את עצמי בתמרון Epley?
תגובות (7)
- הכל כתוב בבירור ועוזר למי שכבר אובחן.
- הצעדים היו בדיוק מה שחוויתי.
- עשית עבודה טובה מאוד במצגת שלך; הראית כל צעד יחד עם תיאורים שהבהירו את הקורא. אני מעריך, עבודה טובה.
- ה- Epley עבד בשבילי, אנסה את זה שוב אם אני מרגיש בעיות איזון או מסתובב אם מתחיל. התחלתי את הבעיה בעצמי כשחפרתי עמוק באוזן עם סיכת בובי. הלכתי כל כך עמוק בשריטות באוזן שזה ממש כאב לי. ואז התחיל סחרחורת.
- מאוד מועיל, שלם מאוד.
- תודה.
- הוראות קלות לעקוב ואיורים ברורים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
