כיצד להתמודד עם שיחות על דיאטה כאשר אינך יכול להתייחס?

1. 1
   אמת את מחשבותיהם ורגשותיהם. יתכן שלא תוכל להתייחס לדיאטה, אך יתכן שאתה מתייחס לאופן בו האדם מרגיש. הראה את הבנתך ואכפתיותך על ידי אימות המחשבות, הרגשות או ההתמודדויות של האדם. שיקף את הבנתך את מה שהאדם אמר. לדוגמא, אמור "אני יכול להגיד לך שאתה מרגיש נלהב להיות צמחוני."

אתה יכול גם להנחות אותם לומר לך מה הם מרגישים כדי שתוכל לאמת זאת.

1. 1
   • התמקד כיצד האדם מרגיש בדיאטה עצמה.

   

2. 2
   לשאול שאלות. אם דיאטה היא נושא נפוץ לדיון, השתמש בשיחות אלה כדרך ללמוד יותר על הרגלי אכילה של אנשים אחרים. אם מישהו תמיד עוקב אחר חלבונים, שאל אותו על כך. שאל על התזונה של האדם, מדוע הוא פועל בהתאם לאילו יתרונות הוא מבחין. לעתים קרובות, קל יותר להצטרף לדיון אם אתה מתעניין בסוגיה.

   • שאל מדוע בחרו בתזונה הספציפית שלהם. לדוגמא, האם הם אוכלים מסיבות אתיות, מהיתרונות הבריאותיים, או שמא בגלל ירידה במשקל?
   • גם אם לא תתחיל להתעניין בדיאטה, אתה עשוי ללמוד עוד ולהתעניין.
3. 3
   הגיב בכנות. אם אנשים מדברים על דיאטה, ספירת קלוריות או הרגלי אכילה אחרים, תרמו להעדפה שלכם. אם אנשים מדברים על דיאטת פליאו, אמור, "אני לא מכיר את הדיאטה הזו, אבל אני טבעוני, אז אני יודע שזה יכול להיות קשה." אם מישהו מדבר על ספירת קלוריות, אמור, "אני לא יודע הרבה על זה."

   • זכרו שזה בסדר לא לדעת הרבה על נושא. בקש מהאדם שאיתו אתה משוחח להסביר לך זאת, ונסה להקשיב היטב כדי שתבין אותם טוב יותר.
   • אם אנשים מדברים על הגישות שלהם לאוכל ולאכול, כלול את שלך. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני לא מגביל את הקלוריות שלי, אבל כן מקפיד על תזונה צמחונית."
4. 4
   תמכו ביעדיהם. גם אם אינך מעוניין לשנות את הדיאטה שלך, תמך באדם בשינויי התזונה שלו. לדוגמא, אם מישהו שאתם מכירים צריך לעבור לדיאטה סוכרתית, תמכו בו במעבר שלהם. עודד אותם אם הם נאבקים להרגיש נורמליים במריסה או אם הם רוצים לאכול אוכל שהם לא יכולים. תמכו בבחירות שלהם כדי להימנע ממלכודות ועודדו אותם להישאר במהלך.

   • אמור, "אני יודע שהמעבר הזה היה קשה עבורך, אבל שמתי לב שבאמת עמדת בתחליפי המזון שלך. אני יכול להגיד לך שאתה משקיע מאמצים רבים בזה."
   • אתה יכול גם להראות תמיכה על ידי הקפדה על מישהו כאשר אחרים נותנים לו קשה על הדיאטה שלהם. יידע את האדם, "אני חושב שצריך הרבה מסירות וכוח להתחייב לבריאותך האישית ולרווחתך ככה."

   

5. 5
   הביאו אוכל ידידותי לדיאטה לפונקציות. בין אם זה פונקציית עבודה או מפגש משפחתי, שימו לב למי שיש דיאטות שונות משלכם. אמנם זה יכול להיות מכריע כאשר אדם אחד הוא ללא גלוטן, ואחר נמנע משומן, ואילו אצל אחר יש אלרגיות למזון, עשה את המיטב שאתה יכול. הבאת מאכלים שהוכנו במיוחד מראה שאכפת לך וחושבים על מישהו שעשוי להרגיש שונה כאשר אוכל בקבוצה.

   • שוחחו על האוכל עם דיאטות. אמור, "אני יודע שאתה מדבר על להיות ללא גלוטן, אז הקפדתי שלא לכלול שום דבר עם גלוטן במה שהבאתי לפיקניק."