איך להפסיק להתעוות?
כדי להפסיק את העוויתות בגופך, דאג לישון של 7 עד 8 שעות בכל לילה, מכיוון שחוסר שינה יכול לתרום לעוויתות. אם אתה שותה הרבה קפאין, שקול להפחית, מכיוון שקפאין מוגזם יכול להשפיע על מערכת העצבים שלך. כדי להפסיק את עוויתות העיניים, נסה להשתמש בדמעות מלאכותיות כדי למנוע את התייבשות העיניים. כדאי גם לקחת הפסקות קבועות ממסכי המחשב, הטלפון והטלוויזיה כדי להפחית את העוויתות בגלל עומס בעיניים. אם עוויתות בגופך נמשכות יותר מכמה שבועות או מפריעות לפעילות היומיומית שלך, פנה לרופא לטיפול. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להפחית עוויתות הקשורות ללחץ, המשך לקרוא!
כדי להפסיק את העוויתות בגופך, דאג לישון של 7 עד 8 שעות בכל לילה, מכיוון שחוסר שינה יכול לתרום לעוויתות.
כדי לעצור עין מעצבנת או עווית גוף, שקול מה עלול לגרום לה. בקר ברופא שלך כדי לשלול כל מצב רפואי רציני ולראות אם אחת התרופות שלך עשויה להיות אשמה. נסה לישון יותר ולהפחית קפאין, אשר יכול להיות אשם בעווית שלך. לחות והניחי את העיניים ככל האפשר כדי להילחם בעוויתות בעיניים.
שיטה 1 מתוך 3: שלילת סיבות חמורות
- 1בקר אצל הרופא שלך. אמנם עוויתות שרירים שכיחות ולעיתים קרובות שפירות, אך לעתים הן יכולות להיות סימן למחלה קשה. בקר ברופא שלך אם העוויתות שלך נמשכות יותר מכמה שבועות או מתחילות לעכב את חייך. הם יכולים לבדוק מצבים חמורים, כגון:
- שיתוק של בל.
- טרשת נפוצה (טרשת נפוצה).
- תסמונת טורט.
- ברקית.
- הפרעות אוטואימוניות כגון זאבת.
- חוסר איזון אלקטרוליטי, אשר יכול להשפיע על האיברים שלך.
- 2בקש מהרופא שלך להעריך את תסמונת הרגל חסרת המנוחה עוויתות רגילות ברגליים עשויות להיות בגלל תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS), מצב הגורם לדחף הבלתי נמנע להזיז את הגפיים התחתונות. בקש מהרופא שלך להעריך את עוויתות הרגליים שלך, למרות העובדה שלא קיימת בדיקה קונקרטית לזיהוי RLS. בהתאם לחומרת הסימפטומים, הרופא עשוי לרשום לך תרופה נגד התקפים או תוספי ברזל להפחתת הסימפטומים.
- ניתן להקל על RLS קל עם שינויים פשוטים באורח החיים, כגון לישון יותר.
- הקפד למסור לרופא פרטים מדויקים אודות חומרת ועווית הרגליים ומשךך.
- 3ערוך חשבון על כל התרופות שאתה נוטל. ישנן מספר תרופות שעלולות לגרום לעוויתות בזמן שאתה נוטל אותן. תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד אלרגיה וטיפולים נגד בחילות יכולות לתרום לעוויתות בעיניים ובגוף. שים לב לכל התרופות שאתה מדבר, הן מרשם והן ללא מרשם, ושאל את הרופא שלך מי יכול להיות האשם.
- 4לטפל בבעיות בריאות הנפש העומדות בפניך. מתח, חרדה ובעיות פסיכולוגיות אחרות עלולות לגרום לעוויתות או להחמיר אותן. אם אתה חווה עוויתות או גוף, שקול להעריך את בריאות הנפש שלך על ידי ביקור אצל מטפל בשיחה, פסיכיאטר או יועץ. התייעץ עם משאבים מקוונים המסופקים על ידי מחלקת שירותי הבריאות בשלטון המקומי שלך, או פנה למרכזי הבריאות המקומיים באוניברסיטאות כדי לברר אודות השירותים המוצעים על ידי מחלקות הפסיכולוגיה או הפסיכיאטריה שלהם.
כדי להפסיק את עוויתות העיניים, נסה להשתמש בדמעות מלאכותיות כדי למנוע את התייבשות העיניים.
שיטה 2 מתוך 3: להיפטר מעוויתות גוף שפירות
- 1יש לישון 7-8 שעות בלילה. אי שינה מספקת עלולה להוביל למגוון בעיות בריאות ולהפחית את תפקוד המוח הכללי שלך במהלך היום. מחסור בשינה זה עלול לגרום לעוויתות בעיניים ובגוף או לתרום להן. שואפים לישון 7-8 שעות בלילה על ידי לישון מוקדם יותר, הימנעות מתנומות במהלך היום וכיבוי הטלפון והאלקטרוניקה בסמוך לפני השינה.
- אם אתם כן צריכים לנמנם, הגבילו אותו ל -30 דקות כך שעדיין תישנו טוב בלילה.
- 2צמצמו קפאין. ההשפעה המגרה של קפאין יכולה להכניס את מערכת העצבים המרכזית שלך לנהיגה יתר, וכתוצאה מכך עוויתות בגוף. כדי להפסיק את העוויתות, צמצם את צריכת הקפאין היומית שלך ושמור על פחות מ -400 מ"ג ליום. חפש אלטרנטיבות המעלות אנרגיה לקפה, כגון תה ירוק.
- הצריכה היומית המקסימלית המומלצת של קפאין (400 מ"ג) שווה בערך 4 כוסות קפה רגילות.
- 3קח תוסף מגנזיום. מחסור במגנזיום הוא גורם שכיח לעוויתות בגוף וניתן לאתר אותו בקלות בבדיקות דם. שאל את הרופא אם תוספי מגנזיום יתאימו לך. לחלופין, הגדל את צריכת המזונות העשירים במגנזיום כגון תרד, שיבולת שועל ושקדים.
- ניתן להשיג תוספי מגנזיום ללא מרשם בבתי מרקחת ובחנויות טבע.
נסה לישון יותר ולהפחית קפאין, אשר יכול להיות אשם בעווית שלך.
שיטה 3 מתוך 3: עצירת עוויתות שפירות
- 1השתמש בדמעות מלאכותיות לטיפול ביובש בעיניים. יובש בעיניים, הנגרם על ידי עדשות מגע, אלרגיות, תרופות או גיל, עלול לגרום לעוויתות. לחות אותם באמצעות טיפות דמעות מלאכותיות, שניתן להשיג בחנויות בתי מרקחת. החל את הטיפות על עיניך בכל פעם שאתה חווה עוויתות, או כאשר הן מרגישות יבשות.
- 2הימנע ממאמץ עיניים במהלך היום. מתח בעיניים יכול לגרום לעפעפיים שלך לפעום, וכתוצאה מכך עווית. שמור על עיניך מפני מאמץ על ידי הרכבת משקפי שמש UV בימים בהירים, והפסקות תכופות ממסכי המחשב, הטלפון והטלוויזיה. אם יש לך בעיית ראייה, השתמש תמיד במשקפי המרשם או באנשי הקשר שלך בעת ניסיון לקרוא.
- 3תנוח עיניים כל עשר דקות. העיניים שלך מתמודדות עם עומס רב במהלך היום, במיוחד אם אתה מבלה את היום מול המחשב. השתדל לעשות הפסקות כל עשר דקות כדי להרגיע את העיניים. עצמו את עיניכם למספר שניות ואז התמקדו בחפץ רחוק. זה ימקד את הראייה שלך וירגיע את שרירי העיניים.
קרא גם: איך מרכיבים עדשות מגע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
