איך להפסיק עוויתות בעיניים?
כדי להפסיק את עוויתות בעיניים, התחל על ידי עצימת עיניים חזק ככל האפשר ופתיחתן לרווחה ככל האפשר, ואז המשך למצמץ חזק עד שעיניך מתחילות לייצר דמעות. אם זה לא עובד, נסה לעסות קלות את העפעפיים התחתונים בתנועה מעגלית למשך כ- 30 שניות באמצעות האצבעות האמצעיות. אתה יכול גם לנסות למצמץ במהירות למשך כ- 30 שניות כדי להקל על עוויתות בעיניים! לקבלת טיפים למניעת עוויתות בעיניים, המשך לקרוא!
שיטות אקופרסורה מסייעות לעוויתות עיניים על ידי הגדלת זרימת הדם לעין בזמן שהמכסה הסגור מאפשר לסרט הדמעות לחות לעין.
עוויתות בעפעפיים או עוויתות בעיניים (נקראות גם blepharospasms) יכולות להיות מביכות, לא נוחות ומעצבנות ממש. זה יכול להראות גם מפחיד כשלא התנסית בו מעולם. עוויתות בעפעפיים היא כיווץ שרירים לא רצוני שיכול להיות בעל סיבות רבות, כולל מתיחת עיניים, עייפות, יובש בעיניים. שימוש מוגזם בממריצים (כגון קפה או תרופות), התייבשות או שימוש מוגזם באלכוהול, אך הסיבה העיקרית היא מתח. ללא קשר לסיבה, אל תיבהל. עומדות לרשותך מספר אפשרויות לעצירת עוויתות בעיניים ובעפעפיים.
שיטה 1 מתוך 2: עצירת עווית
- 1התחל עם מצמוץ קשה. לעצום את העיניים כמה שיותר חזק. ואז פתח אותם רחבים ככל האפשר. המשך מהבהב מסוג זה עד שעיניך מתחילות לייצר דמעות. עצור מיד אם אתה חווה כאב או אם העוויתות מחמירות משמעותית.
- פעולה זו ברצף מהיר מפיצה את סרט הדמעות באופן שווה. זה יגרום להקלה על ידי לחות לעין, מנוחת המכסה, מתיחת שרירי העין והפנים, והגברת זרימת העין.
- 2הרפי את העיניים בעיסוי עיניים. עסו קלות את העפעפיים התחתונים בתנועה מעגלית באמצעות האצבעות האמצעיות. לעסות את מכסה העין המתפתלת למשך כשלושים שניות. כדי למנוע גירוי או זיהום, ודא שהידיים והפנים שלך נקיים קודם.
- שיטה זו הראתה תוצאות עם עלייה במחזור כמו גם גירוי וחיזוק השרירים.
- 3מהבהב למשך שלושים שניות. נסו לעשות זאת במהירות מספקת. כדאי גם להפוך את התנועות לקלות מאוד. דמיין שהריסים שלך הם כנפי פרפר. תהליך המצמוץ חשוב ביותר בעיניך. זה מרגיע את רוב שרירי העיניים, כמו גם סיכה וניקוי גלגלי העין, מה שיכול לעצור את העוויתות. עצור מיד אם אתה חווה כאב או אם העוויתות מחמירות משמעותית.
איך אוכל להפסיק את עוויתות העיניים שנמשכות למעלה משבוע? - 4סגור את העפעפיים באמצע הדרך. תבחין כי העפעפיים העליונים שלך רועדים כל הזמן במשרעת שונה. מרכז את המאמצים שלך בהפסקת הרעד הזה.
- על ידי פזילה ועזרה של חדות הראייה, אתה מאמץ פחות על העיניים. זה עשוי לעזור לעוויתות הנובעות מעין עייפה.
- 5התעמל בעיניים בלחיצת עיניים. לעצום עיניים לדקה שלמה אחת. במהלך תקופה זו, לחץ על עיניך חזק יותר ואז שחרר מבלי לפתוח אותן בפועל. בצע שלוש חזרות לפני שתפתח את העיניים.
- תרגיל זה יכול לשמן עיניים על ידי הגדלת ייצור הדמעות. בנוסף לעזרה בעוויתות, תוכלו להשתמש בתרגיל כדי לשמור על שרירי העיניים חזקים.
- 6תן לעצמך עיסוי אקופרסורי. השתמש בתמונה שלעיל כדי לאתר את נקודות האקופרסורה סביב העין. לעסות כל נקודה קלות בתנועה מעגלית למשך 5-10 שניות לפני שתעבור לאחר. לאחר שתסיים את הרצף, התחל מחדש מההתחלה. חזור על הפעולה במשך כשתי דקות.
- לטכניקת אקופרסורה דומה, הניחו את האצבעות והאצבעות האמצעיות על הגבות. לחץ בעדינות וסובב אותם בשולי עצם ארובת העין למשך חמש דקות.
- שיטות אקופרסורה מסייעות לעוויתות עיניים על ידי הגדלת זרימת הדם לעין בזמן שהמכסה הסגור מאפשר לסרט הדמעות לחות לעין.
- כדי למנוע גירוי או זיהום, ודא כי הידיים והפנים שלך נקיים קודם.
- 7נסה טכניקות הידרותרפיה בעיניים. החלף בין מתיז עיניים עצומות במים קרים ואז במים חמים. המים הקרים יכווצו כלי דם, והמים החמים ירחיבו את אותם כלי. תהליך זה יעזור להגביר את זרימת הדם ואת זרימת הדם לעין, מה שיכול לעזור לעוויתות.
- ניתן גם להעביר קוביית קרח רטובה על העפעף לפני שתתיזו במים חמים בניגוד לסירוגין בין מים חמים וקרים. חזור על התהליך 7-8 פעמים.
עוויתות בעפעפיים או עוויתות בעיניים (נקראות גם blepharospasms) יכולות להיות מביכות, לא נוחות ומעצבנות ממש.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בסיבות אפשריות
- 1הגבל את צריכת הקפאין וממריצים אחרים. יותר מדי תרופות, קפה, סודה או אפילו ממריצים עלולות לגרום לעוויתות בעיניים. נסה לצמצם את צריכתך. התייעץ עם הרופא תחילה לפני שתשנה את מינון התרופות שנקבעו לך.
- 2הישאר hydrated. התייבשות עלולה לגרום לעוויתות בעיניים. נסה להגדיל את צריכת המים שלך. כוון ל 8-10 כוסות מים ליום.
- 3תישן עוד. עייפות כללית עלולה להוביל לעיניים יבשות ועייפות ולהביא להופעות נוספות של עוויתות בעיניים. נסו לישון מלא של 7-8 שעות בכל לילה. כמו כן, הגבל את השימוש שלך במסכים אלקטרוניים כגון טלוויזיות, מכשירים ניידים ומסכי מחשב לקראת השינה.
- 4פנה לרופא עיניים. כל אחד מהתסמינים הבאים עשוי להצביע על מצב חמור יותר ולהצדיק נסיעה למומחה עיניים:
- עוויתות שנמשכות יותר משבוע
- עוויתות שסותמות עפעף לחלוטין
- עוויתות הכוללות שרירי פנים אחרים
- אדמומיות, נפיחות או פריקה מעין
- עפעף עליון נפול
- כאב ראש נלווה או ראייה כפולה
- אם הרופא שלך חושד כי הפרעה במוח או עצבים אחראית על עוויתות בעיניים (כגון מחלת פרקינסון או תסמונת טורט), הוא או היא יבדקו אותך לסימנים שכיחים אחרים. רופא העיניים עשוי להפנות אותך לנוירולוג או מומחה אחר.
- הקפד לדון עם הרופא שלך עם התוספים הנוכחיים שלך, תרופות, שגרת פעילות גופנית ודיאטה.
זה יגרום להקלה על ידי לחות לעין, מנוחת המכסה, מתיחת שרירי העין והפנים, והגברת זרימת העין. - 5לדון בתוספים. הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות למדידת רמות הוויטמינים, המינרלים והאלקטרוליטים שלך מכיוון שליקויים מסוימים (כגון סידן) עלולים לגרום לעוויתות בעיניים. בהתבסס על תוצאות הבדיקה, הרופא שלך עשוי לרשום משהו פשוט כמו תוסף ללא מרשם.
- 6דון באפשרויות הטיפול. אם אתם חווים עוויתות כרוניות ו שפירות, הרופא שלכם עשוי לדון בכמה אפשרויות טיפול. רעלן בוטולינום (בוטוקס ™ או קסאומין) הוא הטיפול המומלץ ביותר. במקרים קלים, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרופות כגון Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl, או מרגיע שרירים אחר.
- אם אפשרויות טיפול אחרות נכשלות, הרופא שלך עשוי לדון גם באפשרויות כירורגיות. כ- 75-85% מהמטופלים שחווים עוויתות שפירות של העין, נהנים מכריתת רחם. לצורך הליך זה, מנתח מסיר חלק מהשרירים והעצבים בעפעפיים הפגועים. עם זאת, לא מדובר בטיפול נפוץ, שכן בדרך כלל מספיקים להזריק בוטולינום טוקסין.
קרא גם: כיצד להימנע מיובש עיניים מהמחשב?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להפסיק את עוויתות העיניים שנמשכות למעלה משבוע?אתה יכול לנסות את השלבים במאמר זה ולוודא שאתה ישן מספיק. אם כל זה לא עוזר, כנראה שתלך ללכת לרופא.
- העיניים שלי מתכווצות כבר למעלה מ 6 שעות. האם עלי להיות מודאג?פנה לרופא כדי לפתור את שאלתך. אמנם זה לעיתים קרובות נעלם, אבל אם יש לך חששות, חשוב לדבר עם איש מקצוע רפואי.
- מה הפירוש אם אני מרגיש את העין שלי מתעוותת, אבל אף אחד אחר לא יכול לראות את זה?מרבית עוויתות העיניים אינן נראות לעיני אנשים אחרים ומרגישות דרמטיות בהרבה ממה שהיא נראית. זה שאנשים אחרים לא יכולים לראות את זה לא אומר שזה לא קורה. אם אתה מרגיש שהעין שלך מתכווצת וזה מפריע לך, עקוב אחר השלבים במאמר זה.
- מדוע זה דאגה כאשר העפעף העליון שלי צונח?זה יכול להיות סימן למצב של מערכת העצבים או למחסור בוויטמינים, מינרלים או אלקטרוליטים כמתואר במאמר. פנה לרופא אם אתה חווה צניחה.
- כיצד אוכל לעצור את עווית השמאלית שלי?המשך לבצע את השלבים במאמר זה. אם הם לא עובדים, פנה לרופא. אם העוויתות נמשכות יותר מחודש, פנה לרופא.
- העין הימנית שלי מתפתלת כבר למעלה משבועיים. אני שותה קפה פה ושם, אבל לא לעתים קרובות מדי, ואני כן ישן מעל 11 שעות שינה. מה יכולה להיות הבעיה?לעתים קרובות אני חוטף עין כשאני לחוץ. גם אם אני ישן הרבה ואחתוך קפה זה יימשך עד שכל מה שהלחיץ אותי יחלוף מספיק. אולי זה מה שגורם גם לעווית שלך.
- איך אוכל לעצור את העווית הכואבת שלי?אם העווית שלך כואבת אז עליך לפנות לרופא מיד מכיוון שזה יכול להיות סימן למשהו רציני יותר שקורה. כאב הוא הדרך של הגוף להודיע לך שמשהו לא בסדר ויש לבדוק אותו.
- הרופא שלי אומר שעוויתות בעיניים אינן מחלה. מה אני יכול לעשות?עוויתות בעיניים כשלעצמן אינן מחלה. עם זאת, זו חוויה מאוד מעצבנת ומתסכלת, ועשויה להיות סימפטום לבעיה אחרת. לרוב, זה קשור למתח, עייפות וצריכת קפאין. נסה להפחית את צריכת הקפאין שלך, לישון יותר ולקחת יותר זמן להירגע ולהוריד לחץ.
- מה גורם לעין שלי להתעוות ואיך אני מונע אותה?להלן כמה סיבות אפשריות: מתח, חוסר שינה, עומס בעיניים במחשב (או כל מתח אחר בעיניים), עייפות, בהייה, כמויות מוגזמות של קפאין או אלכוהול, פגיעות בעין / בעיות נוירולוגיות. עליכם לטפל בעוויתות עיניים בדרכים פשוטות וטבעיות. חתכו את כמות הקפה למקסימום של כוס אחת ביום ואל תשתו יותר מדי אלכוהול.
- העפעף העליון שלי מתפתל כל יום במשך חודש. זה משגע אותי. האם עלי להיות מודאג?אני נוטה לחוות "עוויתות" כשיש לי הרבה קפאין. זה כולל כל דבר, החל מקפה, תה וסודה, וכלה בשוקולד בכל צורה שהיא. אני ממליץ לחתוך קפאין לחלוטין למשך 3-4 ימים ולראות אם הוא פותר את עצמו.
תגובות (24)
- עזר מאוד. מאמר טוב.
- המאמר הזה ממש עזר לי. תודה.
- המאמר שלך מועיל מאוד בשבילי, כי העין הימנית שלי עוותה. זה היה מאוד מחבק. עכשיו אנסה כמה צעדים כפי שסיפרת. תודה רבה.
- זה עזר לי מאוד, עכשיו אני לא מרגיש את העוויתות ואני יודע מהן הסיבות. תודה.
- טיפים אלה נהדרים ומוסברים היטב.
- מאמר זה עזר לי מכיוון שלא ידעתי על עוויתות בעיניים לפני כן. קיבלתי בקלות הקלה. תודה.
- זה עזר לי מאוד, תודה ששיתפת מידע כזה.
- התרגילים הספציפיים עזרו מאוד.
- זה רק מקור נהדר בצעד אחד למידע על עוויתות בעיניים. כתוב היטב. תודה.
- לחיצת העיניים לדקה עזרה. תודה רבה.
- זה אמר לי מה לעשות כדי להפסיק להתעוות, וזה הצליח. שילבתי את רוב הצעדים. המידע הטוב של המאמר עזר לי לא להיכנס לפאניקה.
- זה עזר לי מאוד, זה נהדר!
- עיסוי העין שלי ושימוש בנקודות האקופרסורה עזרו לי ביותר להתעוות. אני יודע שהעווית שלי נובעת מלחץ ומחוסר שינה נכונה.
- זה עזר כי העין שלי התכווצה במשך שלושה ימים רצופים וזה גרם לה להיעלם.
- כיצד מדריך כותב מאמרים מקיפים כל כך? לא, ברצינות. תמיד אני בא לכאן עם בעיה ואני עוזב לדעת ממש הכל על הבעיה שלי. העין הימנית שלי התפתלה במשך שבועיים אבל עכשיו היא מושלמת. הקלה!
- ממש אינפורמטיבי!
- תרגיל הדחיסה החם והקר והמצמץ שהזכרת טוב.
- טיפים מדהימים. מדריך תודה.
- העין שלי התפתלה במשך כמה ימים ועשתה מה שכתבה זו אומרת עזר. עקבו אחר כל אחד מהתרגילים וזה בהחלט יעזור.
- כל התמונות והסרטונים היו מושלמים.
- מנסה את התרגילים האלה עכשיו. סובל מעווית עפעפיים כבר שבועיים. תודה על המידע.
- הניסוח והדרך שבה הם הסבירו זאת עזרו מאוד.
- מה שבלט היה כמה טיפים / צעדים שיעזרו לעין שלך להפסיק להתעוות. אני בהחלט אנסה את זה.
- במהלך הלימודים היום מאוד הטריד אותי עווית ימין. הסיבה לכך היא מתח או חוסר שינה, ותרגילים אלה עזרו. העין שלי נרגעה, תודה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
