כיצד למנוע גלאוקומה?
גלאוקומה קשורה לבריאות העיניים, כך שאכילת תזונה המועילה לעיניכם תסייע גם במניעת גלאוקומה.
גלאוקומה יכולה להישמע מפחידה, ולכן ניתן להבין כי ברצונך למנוע אובדן ראייה מגלאוקומה. גלאוקומה היא למעשה קבוצה של מחלות העלולות לגרום לאובדן ראייה אם לא מטפלים בה, בדרך כלל באמצעות לחץ גבוה בעין. אמנם אין הרבה דרכים מוכחות למנוע אובדן ראייה מגלאוקומה, אך הדבר הטוב ביותר הוא לפנות לרופא עיניים באופן קבוע, לנקוט אמצעי זהירות כנגד פגיעות עיניים ולנהל אורח חיים בריא.
חלק 1 מתוך 3: עבודה עם מומחה עיניים
- 1בדקו את עיניכם באופן קבוע כאמצעי זהירות. פעולה זו תעזור לך להתמודד עם גלאוקומה. ודא שרופא העיניים שלך בודק גלאוקומה. כמעט כל רופאי העיניים יבדקו אחר גלאוקומה, אך רק חלק מהאופטומטריסטים עושים זאת. עם זאת, רוב האופטומטריסטים יפנו אותך לרופא עיניים אם הם חושדים שיש לך גלאוקומה.
- רופא עיניים הוא רופא בעל הכשרה ברפואה ומתמחה בטיפול רפואי וכירורגי בעין וברקמות הסובבות אותה. לעומת זאת, אופטומטריסט בעל תואר דוקטור באופטומטריה אך אין לו תואר רפואי. אופטומטריסטים מתמקדים בעיקר בבדיקות ראייה ותיקוני ראייה.
- אופטיקאים הם סוג אחר של מומחה עיניים. הם יכולים להתאים לך משקפי ראייה, אנשי קשר ומסגרות, אך אינם יכולים לבדוק את הראייה שלך, לאבחן מצבי עיניים או לכתוב מרשמים.
- לפני גיל 40 אתה יכול לבדוק את העיניים כל 2-4 שנים. לאחר גיל 40, כוון לכל 1-3 שנים. לאחר גיל 55, כוון לכל 1-2 שנים. אחרי גיל 65, נסה ללכת כל שנה.
- חלק מהרופאים עשויים להמליץ על לוח זמנים רופף יותר אם אתה במצב בריאותי טוב, אז שוחח עם הרופא שלך.
- 2בדקו את עיניכם כל 1-2 שנים לאחר גיל 35 אם אתם נמצאים בסיכון גבוה. אם יש לך סוכרת או היסטוריה משפחתית של גלאוקומה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר. אתה גם נמצא בסיכון גבוה יותר אם אתה אפריקאי אירופאי. מחלות לב ולחץ דם גבוה יכולים גם לסכן אותך.
- 3השתמש בטיפות עיניים שהרופא רושם לך אם יש לך לחץ גבוה. לחץ עיניים גבוה יכול להתקדם לגלאוקומה אם זה לא מטופל. סביר להניח שהרופא שלך ייתן לך טיפות עיניים לשימוש כדי לשחרר את הלחץ. עקוב אחר הוראות הרופא שלך והשתמש בטיפות שלך באופן קבוע.
- השתמש בטיפות שלך גם אם אינך סובל מסימפטומים.
- טיפות עיניים מרשם יכולות לכלול פרוסטגלנדינים, המפחיתים את הלחץ על ידי הגדלת כמות הנוזלים שעוזבים את עיניכם, וחוסמי בטא, המפחיתים את ייצור הנוזל בעין.
- אתה יכול גם להשתמש באגוניסטים אלפא-אדרנרגיים, המגדילים את הנוזל שעוזב את העין ומפחיתים את ייצור הנוזלים, וחומרים מיוטיים או כולינרגיים, שמגדילים את הנוזל שעוזב את העין.
חלק 2 מתוך 3: הגנה על העיניים מפני טראומה
- 1הרכיבו משקפי מגן בעת שימוש בכלי עבודה חשמליים. פגיעה בעין עלולה להוביל לגלאוקומה, לכן חשוב להרכיב משקפי מגן בעת ביצוע פעילויות בסיכון גבוה. כלים חשמליים עלולים לגרום לדברים לעוף סביב שעלולים לפגוע בעין ולגרום לפציעה.
- תוכלו למצוא משקפי מגן בחנויות לשיפור הבית או באינטרנט. קבל זוג המכסה מהחלק העליון של הלחיים שלך לתחתית המצח שלך וכולל חתיכות צד.
- זה רעיון טוב להשתמש במשקפי מגן כאשר אתה מבצע כל סוג של שיפוץ ביתי, גם אם אתה רק משתמש בפטיש.
זה יכול גם לעזור במניעת גלאוקומה, אז וודא שאתה מקבל מספיק בתזונה. - 2
- 3היזהר במטבח ומסביב לבית. המטבח הוא אזור אחר שבו אתה לא יכול לחשוב על הרכבת משקפי מגן. עם זאת, מומלץ לפרוש זוג לפעמים, במיוחד אם אתה עובד עם שומן חם ומתיז שעשוי לעוף אל תוך עיניך.
- היו זהירים כשפותחים בקבוק שמפניה. כוון תמיד את הבקבוק ממך ומאחרים והשתמש במגבת כדי לכסות את הפקק כשאתה מושך אותו. לחץ כלפי מטה קלות כשהפקק מגיע לפסגה כדי שלא יעוף על פני החדר.
- שימו לב לתוויות כימיות, כיוון שערבוב כימיקלים עלול להוביל לאדים הגורמים לפגיעה בעין.
- 4הרכיב משקפי מגן כשאתה משחק ספורט עם חפצים מעופפים. משקפי ספורט יכולים לסייע בהגנה על העיניים מפני פציעות. אתה יכול למצוא משקפי מגן אלה בחנויות מוצרי ספורט או באינטרנט. בחר בגדי עיניים ספורט המאושרים על ידי ASTM F803.
- השתמש במשקפי מגן עם ספורט שיש בהם כדורים מעופפים או פאקים, כמו גם כאלה המשתמשים במקלות או עטלפים.
- זה רעיון טוב במיוחד להשתמש במשקפי מגן כשאתה משחק ספורט מחבט במגרש סגור, מכיוון שכדאים יותר לקפוץ לכיוונים בלתי צפויים. יש סיכוי גבוה יותר שתפצע פגיעה בעין בבתי משפט אלה, מה שעלול להוביל לגלאוקומה.
- 5הימנע משימוש בחום ליד העיניים. חום עלול לגרום לנזק כמו פסולת מעופפת. למשל, ברזל מסתלסל יכול לגרום לטראומה בעין. הקפד להימנע מעיניך בעת שימוש בכזו.
- באופן דומה, כדאי לדלג על זיקוקים ביתיים. אם אינך מומחה, אתה עלול לטעות ולפוצץ לך פרצוף.
- 6תלבש משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני אור UV. חשיפה קבועה לשמש עלולה לפגוע בעיניים שלך, מה שעלול לגרום לאובדן ראייה שקשור לגלאוקומה. הרכיב משקפי שמש בכל פעם שאתה יוצא לשמש. בבחירת משקפי שמש בחר זוג החוסם 100% מקרני ה- UV (צריך להיות תג או מדבקה המציינים את רמת ההגנה מפני UV).
- משקפי שמש עם עדשות גדולות מציעות את ההגנה הטובה ביותר לעיניכם ולעור הרגיש סביבם.
- עדשות מקוטבות אינן מגנות על עיניך מפני אור UV, אך הן מפחיתות את הסנוור ומקלות על ראייתך. חפש עדשות מקוטבות והן מציעות הגנה מפני UV מפני 100%.
- 7בקר ברופא העיניים אם נפגעת בראש. פגיעות בראש, כמו אלה שאתה עלול לקבל מנפילה או מתאונת דרכים, עלולות להשפיע על עיניך בדרכים שונות. זעזוע מוח ופגיעות מוח טראומטיות עלולים לשבש את הראייה שלכם, וטראומת ראש עלולה גם לפגוע ברשתית העין ולבסוף להוביל לגלאוקומה. אם נפגעת בראשך, פנה לרופא העיניים שלך וכן לרופא המטפל, במיוחד אם אתה:
- שמת לב לשינויים כלשהם בראייה שלך, כגון טשטוש, ראייה כפולה או אובדן ראייה.
- רגישים מהרגיל לאור או לסנוור.
- קבל כאבי ראש בעת קריאה או שימוש במסכי מחשב.
- מתקשים למקד את העיניים לפרקי זמן ארוכים.
גלאוקומה יכולה להישמע מפחידה, לכן ניתן להבין כי ברצונך למנוע אובדן ראייה מגלאוקומה. - 8עקוב אחר הוראות הרופא לטיפול במצבים רפואיים כלשהם. גם אם הם לא נראים קשורים ישירות לעיניים שלך, מחלות או מצבים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכוי לחלות בגלאוקומה אם לא מטפלים בה. חשוב במיוחד לנהל מצבים כמו לחץ דם גבוה או סוכרת. כדי להגן על העיניים מפני נזק הקשור לתנאים אלה, ודא שאתה:
- שמור על פגישות רפואיות קבועות בהתאם להמלצת הרופא שלך.
- פעל לפי עצת הרופא לשמירה על אורח חיים בריא (כולל תזונה נכונה ופעילות גופנית).
- קח את כל התרופות שנקבעו בהתאם להוראות הרופא.
חלק 3 מתוך 3: תרגול אורח חיים בריא
- 1התעמל לפחות 3-5 פעמים בשבוע. פעילות גופנית מתונה מגבירה את הבריאות הכללית שלך ומקטינה את הסיכון לפתח גלאוקומה. כוון למשך 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע או כ -150 דקות בסך הכל.
- נסה ללכת, לרוץ או לשחות.
- אפילו הליכה של 30 דקות בלבד 3-5 פעמים בשבוע יכולה לעזור.
- יוגה יכולה להיות אימון טוב ובעצימות נמוכה. עם זאת, תנוחות יוגה הפוכות, כמו כלב כלפי מטה, מגבירות את הלחץ על העין שלך, המהווה גורם סיכון לגלאוקומה.
- באופן דומה, נסה להימנע מתרגילים כמו שכיבות סמיכה והרמת משקולות כבדים מדי עבורך, מכיוון שאתה מגביר את הלחץ על העין.
- 2לאכול תזונה בריאה עשירה בפירות וירקות. גלאוקומה קשורה לבריאות העיניים, כך שאכילת תזונה המועילה לעיניכם תסייע גם במניעת גלאוקומה. אכילת מגוון רחב של פירות וירקות תבטיח שתקבל את הויטמינים הדרושים לך על מנת לשמור על בריאות עין טובה, ותפחית את הסיכון לגלאוקומה.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שאתה לא מקבל את מה שאתה צריך מהתזונה שלך. הם עשויים להציע ליטול מולטי ויטמין.
- 3התמקדו במזונות עשירים בוויטמין A. ויטמין A טוב לבריאות העיניים מסביב, במיוחד לדברים כמו חילוף חומרים ברשתית. זה יכול גם לעזור במניעת גלאוקומה, אז וודא שאתה מקבל מספיק בתזונה.
- אכלו ירקות עלים ירוקים, דלעת, גזר, בטטה וביצים כדי לקבל את הוויטמין A.
- 4חלק במזונות עתירי ויטמין C. ויטמין זה חיוני גם לבריאות העין. זה יכול להפחית את הסיכון למגוון מצבים, כולל ניוון מקולרי הקשור לגיל וקטרקט. זה גם מפחית את הסיכון לפתח גלאוקומה.
- פירות הדר עשירים בוויטמין C, כמו גם מזונות כמו תרד, אפרסקים, עגבניות, בננות ותפוחים.
אמנם אין הרבה דרכים מוכחות למנוע אובדן ראייה מגלאוקומה, אך הדבר הטוב ביותר הוא לפנות לרופא עיניים באופן קבוע, לנקוט אמצעי זהירות כנגד פגיעות עיניים ולנהל אורח חיים בריא. - 5צרכו מזונות עשירים בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון מסייעים במניעת פגיעה בעצב הראייה. בתורו, יהיה לך סיכון נמוך יותר לפתח גלאוקומה. נוגדי חמצון נמצאים במגוון פירות וירקות.
- נסו לאכול מאכלים כמו ירקות עלים כהים, עגבניות, גרגרי יער, חמוציות, רימונים, זרעי פשתן ושוקולד מריר, שכולם עשירים בנוגדי חמצון.
- 6שתו כוס תה חם פעם ביום. מחקר אחד מצא קשר בין שותי תה חם לירידה בסיכון לגלאוקומה. זה אמנם לא קשר סיבתי באופן מוחלט, אבל בהחלט לא כואב לשתות כוס תה תה, וזה עשוי להפחית את הסיכון שלך.
- נסה כוס תה חם המכיל קפאין בבוקר, למשל, במקום כוס הקפה הרגילה שלך.
- 7הימנע משתיית יותר מדי קפאין. צריכת הרבה קפאין עלולה להגביר את הלחץ בעיניכם, מה שעלול להוביל לאובדן ראייה הקשור לגלאוקומה. נסו להיצמד לא יותר מ 1-2 כוסות קפה או משקה אחר המכיל קפאין מדי יום.
קרא גם: כיצד לטפל ביובש בעיניים?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
