איך להתמודד עם סד גב?
איך אני מתמודד עם הכאב של להיות בסד גב?
בין אם אתה צריך את זה באופן זמני או ארוך טווח, לא תמיד מהנה ללבוש סד גב. הרופא שלך עשוי לרשום סד גב לאחר פגיעה בעמוד השדרה או ניתוח כדי לסייע בתהליך הריפוי וכדי לשלוט בכאב מהתנועה, או שתלבש סד בכדי למנוע התקדמות עקמת. כדי לעבור את התהליך עם הכי פחות אי נוחות שאפשר, תרצו להישאר ממוקדים במטרה הסופית שלכם לגוף בריא יותר. היו מוכנים לתקופת הסתגלות ראשונית ונסו להישאר חיוביים להתקדם. מעקב אחר הוראות הרופא שלך ופנייה לאחרים יעזור לך להפיק את המרב מללבוש את הסד שלך.
שיטה 1 מתוך 4: התאמה לשבועות הראשונים של חבישת הסד שלך
- 1צפו לאי נוחות בשלב מוקדם. כשתלביש לראשונה את הסד שלך, זה ירגיש כמעט כמו כלוב לגוף שלך. זה יפעיל כוח נגד נקודות לחץ רגישות מסוימות ועשוי להיות מעט לא נוח, במיוחד ביומיים הראשונים. זה צפוי והרופא שלך יבצע התאמות קבועות בסד בכדי להבטיח התאמה טובה יותר.
- רשמו כמה הערות מהירות על כל לחץ שאתם חווים והיכן הוא ממוקם. לאחר מכן תוכל להשתמש בהערות אלה כדי לדבר עם הרופא שלך על כל שינוי שיש לבצע.
- אי נוחות אינה זהה לכאב מוחלט. עקוב אחר רמות הכאב שלך מקרוב ואם אי הנוחות שלך קשורה לנפיחות, למשל, פנה מיד לרופא מכיוון שזה יכול להיות סימן למצב רפואי חמור יותר.
- 2למד כיצד לשים את הסד לבד. בהתחלה, אתה תסתמך על אחרים שיעזרו לך לחדור פנימה והחוצה. צפו בתנועות שלהם וקחו על עצמכם קצת יותר מהפעולה בכל פעם. התאמן בהצבת הקליפה על גופך או משוך ברצועה מסוימת כדי לראות את מידת המתח הדרושה.
- זה עשוי להיות מועיל להתאמן מול המראה. זה יאפשר לך לראות את הקשרים בין אופן התנועה שלך, איך הסד מגיב, וההשפעה שיש לו על גופך.
- 3שמור היטב על העור שלך מתחת לסד. חשוב להקפיד על סימני פצעי לחץ או התמוטטות העור כשאתה לובש סד. זה עשוי להצביע על התאמה לא נכונה. בדוק מדי יום עור באדמומיות או שבורה, שעלול להיגרם על ידי שפשוף, לחץ או לחות. השתמש במראה כדי לראות את הגב ולבדוק גם שם גירוי.
- קנו מספר טוב של חולצות כותנה בהירות ללבוש מתחת לסד כדי להגן על העור. וודא כי החולצה מתאימה בצורה חלקה ללא קמטים מתחת לסד. התכנן לשנות אותם לעתים קרובות כדי למנוע התאספות לחות על עורך. קנו רק חולצות חלקות, מכיוון שהתפרים עלולים לגרום לשפשוף.
- הימנע ממריחת קרמים מכיוון שהם ירככו את עורך ויובילו לגירוי רב יותר. במקום זאת, נסה יישום קל של אלכוהול משפשף או עמילן תירס.
- 4היו מוכנים לשנות חלק מהתנועות הקבועות שלכם. היה סבלני עם עצמך כשאתה לומד לנוע בסד החדש שלך. עבור לאט והתכונן לפחות גמישות באזור פלג גוף עליון. לדוגמא, כשאתה אוסף פריטים תצטרך להתכופף במקום להתכופף במותניים.
- ייתכן שיש לך תנוחת שינה מועדפת, אך ייתכן שתצטרך לשנות אותה כאשר אתה לובש את הסד שלך. נסה על הצד שלך, על הגב וכו ', עד שתמצא את הטופס הכי נוח.
איך אני יכול למנוע מהסד להיתפס או לתפוס את החולצה שלי?
שיטה 2 מתוך 4: להישאר חיובי בזמן שאתה לובש את הסד שלך
- 1רשמו רשימה של תקוותיכם למה שהסד ישיג. הוצא פיסת נייר אחת וצור רשימת עשר מובילה של מה שאתה רוצה לראות כשאתה מסיר את הסד שלך. שמור על זה חיובי ויצמד לדברים שתוכל לדמיין. לדוגמה, ייתכן שתכתוב, "אני רוצה לראות את עמוד השדרה שלי ישר בצילום רנטגן."
- קפלו רשימה זו לריבוע קטן וסחבו אותה איתכם. תסתכל על זה בכל פעם שיש לך רגשות שליליים. כאשר הנייר נשחק, העתק אותו מחדש או הוסף אותו ונשא אותו שוב.
- 2מצא דוגמאות של אנשים אחרים עם סד גב. אנשים רבים טובים מאוד בהסתרת הסד מעיני הציבור. עשה מחקר מקוון כדי למצוא אנשים שאתה מעריץ, או שמתעניין בהם, שלובשים גם סד אחורי. בקרוב תגלה שאתה לא לבד.
- ספורטאים רבים עונדים סד בשלב מסוים בקריירה שלהם על מנת להחלים מפציעה או ניתוח. הם מהווים מודל לחיקוי טוב במיוחד אם אתה עוסק בתוכנית פיזיותרפיה.
- 3שקול את אלה שפחות מזל מכם. אם אתה מתחיל להכות את עצמך, היכנס לאינטרנט והזן את מונחי החיפוש "תומך" ו"היסטוריה רפואית ". תגלה שלמעשה יש לך מזל שיש לך הזדמנות ליהנות מהטכנולוגיה המודרנית של הפלטה. גם עכשיו יש מקומות שבהם לאנשים פשוט אין גישה למכשירים רפואיים כמו סוגריים אחוריים.
- 4קח את עצמך בצורה בטוחה. הסד שלך כבר עשוי להכריח אותך לשמור על יציבה נכונה, אך גם להשאיר את ראשך למעלה ולהביט לאנשים בעיניים בזמן שאתה מתקשר איתם. הימנע מלחצות את זרועותיך על חזה בתנוחה סגורה. פעולות אלה יראו לאחרים שאתה אדם בטוח ושאתה, בצדק, לא מתבייש בסד שלך.
- 5להתלבש בצורה שגורמת לך להרגיש טוב עם עצמך. אתה בכלל לא צריך לשנות את חוש האופנה שלך, פשוט לשנות את זה מעט בהתאם למידה שבה אתה רוצה להראות את הפלטה שלך. אנשים רבים בוחרים ללבוש את אותם המותגים כמו בעבר, רק בגודל כזה או יותר.
- עבור ילדות ונשים, מותני אימפריה ושמלות קו A מחמיאים במיוחד כשאתה לובש סד. הם עוטפים במקום להיאחז. חצאיות שכבות מועילות גם אם אתה רוצה להמעיט בערך החלק התחתון של הסד שלך.
- 6הפוך את הסד שלך ליצירת אמנות. כשתקבל לראשונה את הסד שלך סביר להניח שתהיה לך אפשרות לבחור מגרסאות רגילות או מעוצבות. אם תבחר בפשוטה, תמיד תוכל לייפות אותה כך שתתאים לאישיותך. השתמש באומנות כדי להפוך אותו לאביזר ותחוש פחות לכוד ממנו.
- כמה דוגמאות נהדרות ליצירות אמנות של הסד האחורי כוללות עיצובים של מברשות אוויר. אתה יכול גם ללכת רחוק יותר ולהפוך את הסד שלך למה שנראה כמו שריון מתכתי.
- 7צלם תוך כדי לבישת הפלטה שלך. נקט בגישה ההפוכה של מסתור וחגג את גופך החזק בצילום. לבש את התלבושות האהובות עליך ואז הכה סדרה של תנוחות בהן אתה מציג את הסד שלך כחלק ממך. אתה יכול לשמור את התמונות האלה לעצמך או להציג אותן. העניין הוא שאתה רואה יופי בעצמך ובבחירות שלך.
כיצד אוכל למנוע מהסד להפריע לפעילות היומיומית שלי?
שיטה 3 מתוך 4: השגת התוצאות הטובות ביותר מהלבשת הסד שלך
- 1שמור על קשר עם הפלטה. זה לא מספיק פשוט ללבוש את הסד שלך - עליך לוודא שהוא בכושר תקין. בדוק את הסד השבועי אם נזק שנראה לעין, כולל רצועות מרופטות. שטפו וסורק את הסד בעזרת סבון עדין ומטלית לחה מדי יום. אם יש ספינות מרופדות, תן להם להתייבש באוויר או השתמש במייבש שיער במצב "קריר".
- 2צור לוח זמנים לבישת סד. בטלפון, בלוח השנה הנייר או ביומן שלך, עקוב אחר כמה שעות ביום שאתה צריך ללבוש את הסד שלך וכמה שעות אתה באמת מכניס. את רוב הסוגרים האחוריים אתה צריך ללבוש בין 16 ל -23 שעות מדי יום. כדי להשיג את המטרות שלך, חשוב מאוד ללבוש את הסד למשך הזמן המומלץ על ידי הרופא שלך.
- צפו לבנות את זמן הלבישה במהלך כמה שבועות לפחות. זה ייתן לגוף ולעור שלך זמן להתרגל לסד.
- הקפד להוסיף זמן ללוח הזמנים שלך להלבשת הסד. זה יכול להיות תהליך מעורב למדי כאשר אתה מתחיל לראשונה עם סד.
- כדאי לך לשקול לרכוש אחת מהאפליקציות ללבוש סד לסמארטפון שלך. אפליקציות אלה עוקבות ומתעדות את זמנך בסד שלך ומאפשרות לך להגדיר יעדים אישיים.
- 3שוחח עם הרופא שלך מתי זה בסדר להסיר את הסד שלך. חלק מהפלטות נועדו ללבוש עד 23 שעות ביום, בעוד שאחרים יכולים להילבש לתקופה קצרה הרבה יותר. ייתכן שתוכל להסיר את הסד שלך לפעילויות מסוימות או בזמנים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך מתי אתה צריך להוריד את הסד.
- לדוגמא, פעילויות מסוימות כמו שחייה ידרשו שתסיר את הסד לתקופה קצרה. רק וודא שהרופא שלך מאשר את השחייה שלך, כמו גם להסיר את הסד למשך זמן זה.
- 4תגמול את עצמך על כך שאתה חובש את הסד. בסוף כל שבוע בו עמדת ביעדי הרופא במשך שעות בילוי בסד שלך, עליך לעשות משהו נחמד עבור עצמך. צא לסרט. פגע במסעדה האהובה עליך. תוריד את הסד שלך ותלך לשחות נחמד. הקפידו לבדוק עם הרופא לגבי אילו פעילויות עליכם להימנע.
שיטה 4 מתוך 4: לחפש אנשים אחרים לקבלת תמיכה
- 1בקשו מחבריכם ומשפחתכם עצות וסיוע. ספר לאנשים שאתה סומך עליהם על לוח הזמנים שלך בעזרת הסד ועל המטרות המיועדות שלך. דבר לא רק על מעשיך אלא גם על רגשותיך. זה לא יוצא דופן להרגיש כועס או פחד כאשר אתה מתחיל בתהליך זה.
- אתה יכול לומר, "למען האמת, אני ממש לא שמח ללבוש את הסד הזה, אז אם אתה שומע אותי נהיה יותר מדי שלילי נסה למצוא דרך לעודד אותי."
- 2התחבר לקהילת תמיכה באינטרנט. אתה לא לבד, גם אם מתחשק לך בהתחלה. היכנס לאינטרנט וחפש רשת של אנשים שעוברים חוויה דומה כמוך. לדוגמא, אם אתה חובש סד גב בגלל פציעת ספורט, תוכל למצוא בלוג לתרום לו. אם אתה חובש סד עקב עקמת, עליך לשקול להצטרף לפרק בנות מפותלות.
- 3תקשר בגלוי ובאופן קבוע עם הרופא שלך. לפני כל ביקור רשמו רשימה של השיפורים המורגשים שלכם, חששותיכם ושאלותיכם. תחילה הגע לנקודות החשובות ביותר שלך ואל תפחד לקבוע פגישה נוספת אם אתה זקוק לזמן דיון נוסף.
- לדוגמה, תוכל לשאול את הרופא אם אתה יכול לראות סדרת צילומי רנטגן המציגה את התקדמותך לאורך זמן. אתה יכול גם לבקש הערכה מתי תוכל להפסיק ללבוש את הסד שלך.
- 4פנה לפסיכולוג לקבלת תמיכה נוספת. אם אתה מרגיש שמכביד עליך רגשית ונאבק עם שליליות, ייתכן שתרצה לקבוע פגישה עם מטפל. זה יספק לך מרחב נוסף לשיחה בטוחה אודות הפחדים והתקוות שלך הקשורים לתהליך הפלטה.
חשוב להקפיד על סימני פצעי לחץ או התמוטטות העור כשאתה לובש סד.
- אם אתה מודאג מאנשים ששואלים על הסד שלך בפומבי, כדאי לך לבוא עם כמה תגובות מהירות. הומור הוא לעתים קרובות כלי טוב. אתה יכול להזכיר סיפור מוצא מהיר ומצחיק, כגון איך קיבלת את הסד שלך בגלל פציעת היאבקות בתנין.
- שימו לב לטמפרטורה כשאתם לובשים את הסד. סביר להניח שתרצו להימנע מהגדרות חמות מאוד ולארגן את המיזוג בלילה כדי לעזור לכם לישון.
- עד שתתרגל לסד שלך, היזהר בתזמון הארוחות שלך. זה יכול להיות מאוד לא נוח לחגור פלטה צמודה לאחר גמר כמות גדולה של אוכל.
- אם אתה לובש צבעים בהירים, השג סד בצבע בהיר. הימנע מכהים יותר אם אתה לא רוצה שהם יראו דרך התלבושת.
- אם אתה מבחין ברכיבים שבורים בסד שלך או אם אתה מתחיל לחוש באי נוחות קשה, פנה לרופא מיד.
- הקפד לבצע את הוראת הרופא לגבי מספר שעות ביום שאתה צריך בסד. אל תוותרו לחלוטין אם אתם מתגעגעים לכמה שעות לכאן או לכאן, פשוט חזרו ללוח הזמנים והמשיכו.
קרא גם: איך נותנים זריקות חומירה?
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול ללבוש חזייה עם סד גב?תלוי באיזה סגנון של הסד האחורי עליכם ללבוש, אפשר ללבוש חזייה כתחתון תחתון. בגלל אטימות הפלטה ואי הנוחות הנגרמת כתוצאה משכבות נוספות, אנשים רבים מעדיפים ללבוש חזיות ספורט או סגנונות ללא תחתונים. התנסה באפשרויות שונות מתחת לסד שלך כדי לראות מה הכי נוח לך.
- מה למעלה ומה למטה על סד גב?אתה באמת יכול לדעת. גם בפלטות הלילה וגם ביום יש חלקים לירכיים שלך. אתה יכול גם לדעת אם הם הפוכים כי זה יהיה לא נוח.
- איך אני יכול להגיב כשאנשים לועגים לי ומהסד שלי?אין מה להתבייש בסד שלך. אתה יכול לומר להם שזה קצת כמו להרכיב זרוע שבורה או סד ברך לספורט. אם הם שואלים מדוע אתה לובש את זה, פשוט הסביר את הטוב ביותר שאתה יכול. רוב האנשים כנראה סתם סקרנים, וברגע שתתרגלו גם אחרים לא ישימו לב לזה.
- מה הדרך הטובה ביותר לישון בסד?אני ישן על הצד שלי, וזה הכי נוח לי. אני לא מרגיש כאב ואני אפילו לא מתעורר במהלך הלילה.
- מה עלי לעשות אם אגלה שאני אוכל פחות בגלל סד הגב?אם בדיוק קיבלת את הסד שלך, אז שינוי קל בארוחות שלך עשוי להיות תקין. כלומר, ככה זה היה גם בשבילי. זה היה רק בהתחלה. אם אתה לא אוכל, למרות שיש לך את הסד במשך זמן רב, אני מציע להוריד אותו כשאתה אוכל. אם זה לא עובד, פנה לרופא שלך.
- מה אני יכול לעשות אם הפלטה תנתק את מחזור הדם שלי?נסה לשחרר אותו מעט כדי שלא ינתק את זרימת הדם שלך, אך עדיין יתאים היטב.
- איך אני מתמודד עם הכאב של להיות בסד גב?אם מדובר בכאב ממשי, לא רק באי נוחות קטנה, שוחח עם הרופא שלך או עם האדם שדיברת איתו כאשר הכנת את הסד שלך. אם הרופא שלך אומר שהכאב תקין, נסה לקחת תרופות ללא מרשם נגד כאבים, כמו אדוויל או טיילנול.
- כיצד אוכל למנוע מהסד להפריע לפעילות היומיומית שלי?אל תלבש את זה לספורט. פעילות קלה בסד היא בסדר. לבשתי את שלי לבית הספר ועדיין יכולתי ללכת ממקום למקום.
- שלי ורוד בהיר. איך אסתיר זאת מהופעה מתחת לבגדים שלי?גם שלי ורוד בהיר! בדרך כלל אני חובש קאמי מעל הפלטה ומתחת לחולצה כדי להסתיר את הצבעים.
שאלות ללא מענה
- איך אני יכול למנוע מהסד להיתפס או לתפוס את החולצה שלי?
תגובות (2)
- אני מרגיש הרבה יותר בטוח עכשיו. אמא שלי אפילו הסכימה לחלק המתגמל. אף על פי ששלי הוא סד לילה, האורטופד שלי מציע ללבוש אותו מדי פעם. באמת לא אהבתי את המחשבה על זה. עכשיו אני על גלגול! תודה.
- פשוט יש לי בעיות ללבוש את הסד שלי. רוב הדברים כאן עזרו לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
