כיצד לארגן את התרופות שלך?
לפני שתארגן את התרופות שלך, כדאי לוודא שאתה לא תולה בתרופות שפג תוקפם או בתרופות אחרות שאינך זקוק לה יותר.
אם אתה נוטל סוגים רבים של תרופות, הדבר עלול לגרום למתח ולבלאגן. מעקב אחר המון תרופות יכול להגדיל את הסיכון לטעויות; זה יכול להיות קל להחמיץ מנה או אפילו מנת יתר. בין אם אתם נוטלים המון תרופות מרשם שונות, ובין אם פשוט יש לכם בית חזה עמוס עם הרבה תרופות ללא מרשם, הבאת סדר למצב זה יכולה להקל על החיים. ארגון התרופות שלך בצורה יעילה יכול לעזור להפחית טעויות מזיקות ולתת לך שקט נפשי להתרכז בבריאות.
שיטה 1 מתוך 3: יצירת אזור לאחסון תרופות
- 1בחר מיקום אחסון. אם יש לך הרבה תרופות בבית, יש סיכוי טוב לאחסן אותו בכמה מקומות שונים. הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא למצוא מקום אחד לאחסון הכל. זה מאפשר לך תמיד לדעת היכן ניתן למצוא כל תרופה.
- זה יכול להיות ארון התרופות שלך לאמבטיה, או חזה תרופות, או סוג אחר של פחים. בעוד שאנשים רבים שומרים גלולות בארון תרופות לאמבטיה, כדאי לך לשקול חדר אחר לאחסון התרופות שלך, מכיוון שהחום והלחות של המקלחת יכולים להשפיע לרעה על תרופות מסוימות.
- בבחירת מיקום אחסון התרופות שלך, שים לב לחששות בטיחות. אם יש לך ילדים, או אם ילדים מבקרים בבית שלך לעתים קרובות, תרצה לוודא שהתרופות שלך מאוחסנות במקום שהוא לא יכול להיכנס אליו.
- 2נקה את החלל. לאחר שבחרת מקום לשמור את כל התרופות שלך, רוקן אותו לחלוטין. אם כבר יש לך חזה או פח תרופות, למשל, הוציא הכל. זה יקל על ארגון הדברים.
- אם כבר יש לך תרופות המאוחסנות במקום זה, אתה יכול למיין אותן בערימות על סמך מה הן מיועדות כשאתה מוציא אותן. זה יכול להקל על הארגון שלהם בהמשך.
- 3קירב את כל התרופות שלך. קבלו כל תרופה שתאחסנו יחד במקום אחד. זה יקל על הארגון שלהם ולראות אם יש לך כפילויות מיותרות של משהו.
- 4בדוק תאריכי תפוגה והסתדר. לפני שתארגן את התרופות שלך, כדאי לוודא שאתה לא תולה בתרופות שפג תוקפם או בתרופות אחרות שאינך זקוק לה יותר. בדוק את התוויות ותאריכי התפוגה ונפטר מכל תרופה לא רצויה או לא בטוחה.
- שים לב שאסור לזרוק תרופות רבות לאשפה בגלל האפשרות לשימוש לרעה על ידי אחרים. שטיפתם בשירותים עלולה ליצור סכנות אחרות. עיין בהוראות המצורפות לתרופות או באתר מינהל המזון והתרופות לקבלת פרטים אודות השלכת כראוי לתרופות. לעתים קרובות אתה יכול לקחת אותם לבית המרקחת המקומי שלך לסילוק בטוח.
- 5צור מערכת לארגון תרופות באזור האחסון. לאחר שאספת את כל התרופות שלך במקום אחד והבטחת שכולן מעודכנות, הצעד הבא שלך הוא ליצור מערכת לארגונן בתוך המרחב שבחרת. בחר שיטה שמתאימה לך. הנה כמה הצעות:
- ארגן לפי אלפבית, או לפי תדירות השימוש.
- מניחים תרופות בשקיות ניילון עם כרטיסים המסמנים את מה שבתוכם בגופן גדול.
- אם אנשים רבים יאחסנו תרופות במקום, תייגו בבירור אילו תרופות שייכות למישהו באמצעות סמן קבוע או מדבקות צבעוניות.
- אם אתה משתמש בארון תרופות, ארגן לפי מדף. לדוגמה, אתה יכול לשים תרופות ללא מרשם על המדף העליון, תרופות למצב הלב שלך על מדף אחד, ותרופות למיגרנות שלך על מדף אחר.
צור מערכת לארגון תרופות באזור האחסון.
שיטה 2 מתוך 3: ארגון תרופות לשגרה היומיומית שלך
- 1צור רשימה ולוח זמנים למינון. בנוסף לארגון כל בקבוקי הגלולות במרחב אחד, יש לארגן תרופות גם לצריכה יומית על בסיס שבועי. הצעד הראשון הוא להרכיב רשימה של כל התרופות שאתה נוטל, המציין כמה פעמים ומתי יש ליטול אותן בכל יום.
- זה יעזור לך לארגן את התרופות שלך ולזכור אילו תרופות לקחת מתי. מומלץ לשמור את הרשימה הזו איתכם בכל עת, בארנק למשל.
- מומלץ גם לתת עותקים של רשימה זו לרופא המטפל הראשוני ולרוקח הרגיל.
- כלול תיאור פיזי של כל גלולה ברשימה. זה יקל על ארגון הגלולות השבועיות שלך.
- 2קבל מארגן גלולות. מארגן גלולות הוא מיכל עם תא אחד לפחות ביום בשבוע. זה יעזור לך לקבוע במהירות ובקלות אילו גלולות אתה אמור ליטול בכל יום, והאם נטלת את התרופות להיום או לא.
- אם אתה גר בבית עם יותר מאדם אחד הנוטל תרופות, אתה יכול להשיג מארגני גלולות בצבעים שונים לכל אדם, כך שיהיה ברור איזה מהם שייך למי.
- דאג להשאיר את מארגן הגלולות שלך מחוץ להישג ידם של ילדים, שעשויים ליטול את התרופות או לערבב את הגלולות שלך. כל אחד מהם מהווה סכנה בטיחותית גדולה.
- קיימים מארגני גלולות אלקטרוניים המחלקים גלולות באופן אוטומטי כאשר הגיע הזמן ליטול אותן. אלה מקלים על הבטחת נטילת הגלולות בזמן הנכון, אך עשויות להיות מאתגרות לתכנות לאנשים שאינם מתמצאים בטכנולוגיה.
- 3צור תזכורות. מצא דרך להזכיר לעצמך ליטול את התרופות שלך בזמן הנכון. זה יכול להיות פשוט כמו פתק על המראה שלך או שעון מעורר ייעודי או אזעקה בטלפון שלך. לחלופין, תוכל להשתמש באחת היישומים הרבים המעניקים לך התראות בטלפון שלך כאשר הגיע הזמן ליטול תרופות.
- השתמש בשיטה המתאימה ביותר עבורך. אם אתה צריך לקחת תרופות מספר פעמים ביום ונח לך עם הטכנולוגיה, אפליקציית טלפון או אחד ממכשירי התזכורת הרפואיים האלקטרוניים הזמינים הרבים עשויים לעבוד הכי טוב.
- 4מלא את המארגן ובדוק רזרבות באופן שגרתי. בחר יום בשבוע שתמלא תמיד את מארגן הגלולות שלך. הרגל לבדוק כמה מינונים נשארים לך מכל תרופה בו זמנית, כך שתוכל להיות בטוח למלא את המרשמים שלך לפני שנגמר לך.
- ככלל אצבע, אם נותר לך שבוע אחד מהתרופות לאחר מילוי המארגן שלך, מומלץ להזמין מחדש.
- אם אתה קונה את התרופות שלך באופן מקוון, חלק מחנויות התרופות המקוונות מאפשרות לך להגדיר תזכורות למילוי אוטומטי.
זה יעזור לך לארגן את התרופות שלך ולזכור אילו תרופות לקחת מתי.
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר צריכת התרופות שלך
- 1השתמש בלוח לבן או בלוח מודעות. דרך נוספת להתארגן בשימוש בתרופות שלך היא לעקוב אחר המינונים שלך כדי להבטיח שלקחת את הגלולות הנכונות מדי יום. ישנן דרכים רבות לעשות זאת. האחד הוא עם לוח לבן או לוח מודעות.
- אתה יכול לפרסם את לוח הזמנים של התרופות שלך על לוח המודעות או על הלוח, ולהשתמש בו כדי לבדוק כל מנה שאתה לוקח.
- לוח לבן מתאים לכך מכיוון שאתה יכול למחוק את סימני הביקורת שלך בסוף השבוע, או בכל בוקר, במקום שתצטרך לפרסם לוח זמנים חדש בכל יום או שבוע; עם זאת, לוח מחיקה יכול גם להימחק בטעות, וכתוצאה מכך אפשרות למינון החמצה או תוספת.
- 2השתמש בקלסר. דרך נוספת לעקוב אחר מינון התרופות שלך והאם נטלת אותם או לא היא להרכיב קלסר בעל שלוש טבעות עם דף חדש כדי לרשום את המינונים של כל יום.
- יומני תרופות פשוטים זמינים באופן מקוון המעוצבים כך שיתאימו לדף יחיד. אתה יכול פשוט להדפיס כמה ולהכניס אותם לקלסר.
- יתרון של שיטה זו הוא שהיא יוצרת רישום ארוך טווח של מינון התרופות שלך. אתה או הרופא שלך יכולים להשתמש בו כדי להעריך את העקביות שלך לאורך זמן רב. זה יכול לעזור לך לקבוע אם התזכורות שלך פועלות או לא.
- 3צור גיליון אלקטרוני. אם אתה מרגיש בנוח עם הטכנולוגיה, אתה יכול גם ליצור גיליון אלקטרוני כדי לעקוב אחר צריכת התרופות שלך באמצעות Microsoft Excel או תוכנית דומה.
- ישנן תבניות זמינות באופן מקוון, או שאתה יכול פשוט להכין בעצמך, עם שורה לכל יום ועמודה לכל תרופה.
- 4השתמש באפליקציה. אם אתה מרגיש בנוח עם אפליקציות טלפון סלולרי או טאבלט, יש כמה שלא רק יזכירו לך לקחת את התרופות שלך, אלא גם ליצור יומן של האם נטלת את התרופה או לא.
- חלק מהאפליקציות הללו יכולות גם לספק לך מידע על התרופות עצמן, ולהתריע בפניך על אינטראקציות אפשריות בין התרופות שלך. חלק מהאפליקציות הללו גם יזכירו לכם מתי הגיע הזמן למלא את המרשם ואף ניתן להשתמש בהן להזמנת מילוי חוזר.
לדוגמה, אתה יכול לשים תרופות ללא מרשם על המדף העליון, תרופות למצב הלב שלך על מדף אחד ותרופות למיגרנות שלך על מדף אחר.
- גם אם אתה משתמש בארגון גלולות, זכור לבדוק את תוויות המרשם שלך לעיתים קרובות. בדוק תאריכי תפוגה ומילוי מידע. הידיעה מתי נגמר או שמתקרב לתאריך תפוגה תאפשר לך להתקשר למילוי מבעוד מועד ותמנע מפספוס מנה.
- שים גלולות בבקבוקים בגדלים שונים או בצבעים שונים כדי להקל על הבחנה בין איזה. השתמש בגומיות כדי לציין כמה פעמים בכל יום יש ליטול תרופה. עוטפים רצועת גומי אחת סביב בקבוק למנה יומית אחת, שתי גומיות לשתי מנות וכן הלאה.
- שמור תמיד גלולות ותרופות אחרות הרחק מהישג ידם של ילדים, אנשים הסובלים ממוגבלות נפשית או מחלות, וחיות מחמד. הישאר נעול - שקול כספת או תיבת נעילה - או במקום גבוה. תרופות יכולות להיות קטלניות אם נלקחות מסיבות לא נכונות או אם מתרחשת מנת יתר.
קרא גם: איך מכינים בונג כבידה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
