איך להתמודד עם האבל במקום העבודה?
מוות במקום העבודה יכול לגרום לצער בכל החברה ולעובדים שאינם מסוגלים להתמודד.
אובדן מכל סוג שהוא עלול להשפיע לרעה על עבודתך. מוות במקום העבודה יכול לגרום לצער בכל החברה ולעובדים שאינם מסוגלים להתמודד. אם אתם חווים אובדן אישי, ייתכן שתצפו שתחזרו לעבוד כשאתם לא מוכנים רגשית או נפשית. כשמישהו נפטר במקום עבודתך, תמך במשפחת הנפטרים, שתף את עמיתים לעבודה ברגשותיך ומצא דרך לכבד את האדם. כשאתה חווה אובדן אישי, קבע איזה חופשת שכול יש לך, שוחח עם הבוס שלך כשאתה נתקל בבעיות, והקל על עצמך.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם מוות במקום העבודה
- 1קבע אם קיימים שירותי ייעוץ. אם תאונה קטלנית מתרחשת בעבודה או עמית לעבודה נפטר, חברות רבות יציעו באמצעותן שירותי ייעוץ בכדי לסייע בהתמודדות עם הצער. ייעוץ זה מכוון לסייע לך להתמודד עם האבל על עמיתך לעבודה, כך שתוכל להמשיך ולהמשיך לעבוד למרות האובדן.
- שוחח עם המנהל, המפקח או נציג משאבי אנוש שלך כדי לראות אם ישנם שירותים העומדים לרשותך.
- 2היו זמינים למשפחה. אם מישהו במקום העבודה שלך נפטר, הוא עשוי לרצות קשר עם אנשים שאהובם עבד איתם. הם עשויים לרצות עזרה בניקוי שולחנות עבודה או ארונות בגדים, או שהם ירצו לשתף את כל הזיכרונות שיש לך מהעמית לעבודה שלך.
- אם אתה בתפקיד ניהולי, ייתכן שתצטרך לענות גם על שאלות או להעניק עזרה למשפחת עמיתך, במיוחד בהתמודדות עם כל ניירת או עסק במקום העבודה.
- 3פנה למשפחה. יש אנשים שמתמודדים עם צער באמצעות תנחומיהם ותמיכתם למשפחת הנפטרים. אתה יכול להחליט שתרצה ליצור קשר עם המשפחה ולתמוך בה. אם אינך בטוח כיצד ליצור איתם קשר, שוחח עם מישהו בהנהלה כדי לקבוע אם הוא יוכל להודיע למשפחה שברצונך ליצור קשר איתם כדי להציע תמיכה.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה להשתתף בשירותי הלוויה, להביא אוכל, לעזור לנקות שולחנות או ארונות, או לשלוח פרחים.
- 4שתף את הרגשות שלך. אם אתה מרגיש שזה יעזור, שתף את אחרים ברגשותיך. זה יכול להיות עמית לעבודה שרוצה לדבר על האדם שנפטר. אם אין מישהו במקום העבודה שלך שאיתו אתה רוצה לדבר, שוחח עם בן משפחה או חבר.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "הייתי רוצה לדבר על עמיתנו לעבודה. יש לי הרבה רגשות ואני מנסה להתמודד. אני חושב שדיבור על זה יעזור."
אם אין מישהו במקום העבודה שלך שאיתו אתה רוצה לדבר, שוחח עם בן משפחה או חבר. - 5ארגן דרך לכבד את האדם שנפטר. כשמישהו בחברה שלך נפטר, ייתכן שתרצה לזכור אותו על ידי עושה משהו לכבודו. זה יכול לעזור במתן סגירות לאנשים שעבדו לצידם. כיבוד עמית לעבודה שנפטר יכול גם לעזור לכולם להתמודד.
- לדוגמה, אתה יכול להכין לוח או קיר לזכרו של האדם עם תמונות, זיכרונות והערות.
- ייתכן שתרצה לתרום כסף בשמם לצדקה או לערוך גיוס כספים לכבודם ולתרום את ההכנסות לצדקה.
- ערכו טקס אזכרה של החברה לאדם בו קולגות יכולים להיפגש כדי לחלוק זיכרונות ולהתאבל יחד.
- 6דעו שלא כולם מתמודדים עם צער באותה צורה. כאשר אתה חווה מוות במשרדך, כולם לא יגיבו אותו דבר. יש אנשים שמדברים על צערם או מתמודדים עם זה כלפי חוץ. אחרים יתעלמו מזה או יסרבו לדבר על זה. יש אנשים שלא יכולים להתמודד עם צערם של אנשים אחרים מכיוון שהם מתקשים מספיק להתמודד עם עצמם. אל תכעס כשעובד לעבודה לא מתאבל כמוך.
- כבד את האופן שבו עמיתים לעבודה שלך מתאבלים. אם אתה רוצה לדבר על זה ועמיתך לעבודה לא, אל תגרור להם גיריות. אם הם רוצים לדבר ואתה לא, אמור בעדינות, "אני מבין שאתה רוצה לדון בזה. עם זאת, לא נוח לי לדבר על זה. אנא כבד את הדרך בה אני מתאבל ויודע שאני לא רוצה לדבר על זה."
- 7מצא קבוצת תמיכה. כאשר עמיתייך לעבודה נתקלים בטרגדיה, זה יכול להועיל ליצור קבוצת תמיכה. מצא אחרים שרוצים לדבר על צערם או סתם להיות סביב אחרים שמבינים. אתה יכול לקיים פגישות שבועיות כדי לדבר על הצער בזמן שכולכם מרפאים.
- אל תיעלב אם מישהו לא רוצה להצטרף לקבוצה. לא לכולם יהיה נוח לחלוק את הצער שלהם עם עמיתים לעבודה.
- אם אינך מצליח להקים קבוצת תמיכה בעבודה, שקול לחפש קבוצת תמיכה באזורך המתמודדת עם אובדן או טראומה.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם אובדן אישי
- 1יידע את מעסיקיך על אובדןך. כאשר חוויתם אובדן, יתכן שלא תוכלו לחזור לעבודה למשך מספר ימים. צרו קשר עם המפקח, המנהל או משאבי האנוש שלכם כדי ליידע אותם על אובדןכם. אם אתה עובד לצד אחרים, ייתכן שתרצה שהמנהל יודיע לעבודה שלך מה קרה.
- אתה יכול לבחור לכתוב דוא"ל או להתקשר למקום עבודתך.
- אם אינך רוצה שיהיה עליך להסביר את מצבך בפני כולם במשרדך, ייתכן שתרצה לומר לבוס שלך ליידע את כולם עבורך.
- 2גלה איזה חופש שכול יש לך. עבודות רבות מציעות חופשת שכול כלשהי כאשר מישהו ממשפחתך הקרובה או חבר קרוב נפטר. זה יכול להיות כמה ימים, וחברות מסוימות עשויות להציע עד שבוע-שבועיים. זמן זה מאפשר לכם לארגן הלוויות ולדאוג לפרטים נוספים סביב המוות.
- ייתכן שחופשת השכול הזו לא תהיה ארוכה מספיק כדי שתוכלו להתמודד ולהתמודד עם הצער. אם אינך יכול לקחת יותר חופש, נסה לנוח והשתמש בחופש שאתה יכול לעשות ככל שתוכל.
- 3להבין שאבל הוא תהליך. מעסיקים רבים מצפים שתתעלם מהצער ותחזור מיד לעבודה. הם עשויים לצפות שתהיה בסדר, במיטבך, ו"על זה ". הבינו שאבל הוא תהליך שלוקח זמן לעבוד עליו. תצטרך זמן לרפא.
- אין זמן רגיל להתאבל על אובדן. עם זאת, אם אינך מסוגל לתפקד ולעשות את עבודתך לאחר חודש ומעלה, כדאי לשקול לפנות למומחה לבריאות הנפש שיעזור לך להתמודד עם צערך.
יש אנשים שמתמודדים עם צער באמצעות תנחומיהם ותמיכתם למשפחת הנפטרים. - 4תן עדיפות למשימות העבודה שלך. כאשר אתה מתמודד עם צער במקום העבודה, ייתכן שיהיה קשה להתמקד בעבודתך. אם אינך מצליח לקחת חופש נוסף, ייתכן שתצטרך להבין את הדרך הטובה ביותר להיות פרודוקטיביים. זה עשוי לעזור לתעדף את העבודה שאתה צריך לעשות. בדרך זו תוכלו להתמקד בגימור המשימות הדוחקות ביותר ולא לדאוג לדברים פחות חשובים.
- לדוגמא, אם יש לכם תיבת דואר נכנס מלאה במיילים, התמקדו בתשובה לאלה שיש לטפל בהם היום. אם ניתן לדחות משהו עד מחר, דלג עליו וחזור אליו.
- 5השתמש בהיכרות העבודה כדי לעזור לך להתמודד. לפעמים, הסחת דעת מהעבודה וחזרה לשגרה יכולה לעזור לך להתמודד עם האבל שלך. התמקדות בעבודה עשויה לעזור לך להוריד את דעתך מהאובדן שלך. השגרה עשויה לעזור לך להתחיל להרגיש נורמליות וכמו שהחיים ימשיכו למרות הצער והאובדן שלך.
- כשאתה בעבודה, נסה לחשוב רק על העבודה. דחף את כל המחשבות האחרות מהראש שלך. תן לעצמך להתמקד במשהו אחר שאינו צערך. זה עשוי לעזור לך לעבד ולהתחיל לרפא.
- 6שקול עומס עבודה קל יותר. אם אתה מתקשה לחזור לעבודה, ייתכן שתרצה לשאול את הבוס שלך האם ניתן לקבל עומס עבודה זמני קל יותר. אם אתה הבוס והמעסיק שלך מתקשה, שקול לאפשר להם להקל בזה זמן מה.
- הסבירו כי האבל שלכם משפיע על התפוקה שלכם. אמור, "סבלתי מאובדן משמעותי. זה משפיע על הריכוז שלי ומקשה על החשיבה הצלולה. תהיתי אם יכול להיות שיש לי עומס עבודה קל יותר בזמן שאני מתגבר על האובדן הזה."
- 7לבקש עזרה. כאשר אתם חווים הפסד, עליכם לפנות לעמיתים לעבודה, למנהלים ולמפקחים שלכם. שתף איתם את מה שאתה מרגיש נוח לשתף. ואז בקש עזרה אם אתה זקוק לה. אתה לא צריך לעשות הכל לבד.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מתקשה לעשות דברים כי אני לא מצליח להתרכז. קיוויתי שתוכל לעזור לי רק כמה ימים עד שאקבל שוב את העקבות שלי."
- 8פנו לעזרה מקצועית. אם אתה מתקשה להסתגל לעבודה שלך לאחר אובדן, ייתכן שתרצה לראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. גם אם שוחחת עם יועץ חברה, ייתכן שתזדקק לתמיכה נוספת. זכרו, זה בסדר. פנה אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך למצוא דרכים להתמודד ולרפא.
- כשאתה מחפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, חפש מישהו שמתמחה באובדן או טראומה.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה בקולגה שחווה אובדן
- 1שלח פתק או פרחים. אם מישהו במשרד שלך חווה אובדן, ייתכן שלא תרצה להביע את תנחומייך באופן אישי. אתה או האדם המושפע אולי לא מרגישים בנוח לעשות זאת. במקום זאת, אתה עדיין יכול להראות שאכפת לך על ידי שליחת הערה או פרחים.
- אל תעבור. אתה יכול לשלוח זר פרחים קטן או מתנה קטנה אחרת, כרטיס או סתם דוא"ל שאומר "אני מצטער על האובדן שלך."
לפעמים, הסחת דעת מהעבודה וחזרה לשגרה יכולה לעזור לך להתמודד עם האבל שלך. - 2הציע לעזור עם עומס העבודה של עמיתך. אם עמיתך לקה בהפסד משמעותי, תהיה זמין להם. שאל אותם אם יש משהו שקשור לעבודה שאתה יכול לעזור להם או אם אתה יכול לקחת חלק מהעבודה שלהם בזמן שהם מתמודדים ומתאוששים.
- אתה יכול לומר, "אני מצטער על אובדןך. הייתי מוכן לעזור לך במשרד עד שתרגיש טוב יותר. האם יש משהו שאני יכול לעשות בכדי לעזור להקל על עומס העבודה שלך?"
- 3הציעו להקשיב. לפעמים, שמישהו מקשיב יכול להיות הדרך המועילה ביותר להראות לך תמיכה. כשאתה מקשיב לעמיתך, אל תציע מילים ריקות או תנסה לגרום להן להרגיש טוב יותר. רק שיידעו שאתה מקשיב ושאתה שם בשבילם.
- לדוגמה, אולי תרצה לומר, "אני מצטער על אובדנך. אני רוצה שתדע שאני כאן כדי להקשיב אם אתה זקוק למישהו לדבר איתו."
- אם סבלת הפסד דומה, ייתכן שתרצה לשתף את המידע הזה. רק דאג לא לנסות לחדד או להמעיט באובדן. אתה יכול לומר, "אני מצטער על אובדןך. אני יודע מה עובר עליך. אמי / בתי / בן זוגי נפטרו לאחרונה. זו תקופה קשה. אני כאן אם אתה צריך מישהו שיעזור לך בכך."
- 4היו רגישים לרגשות עמיתכם. אם עמיתך סבל מאובדן, עליך לזכור את מה שאתה אומר סביבם. קל להיות דליל ולהתייחס קלות מדי לאובדן. למרות שאולי אינך מבין מה עובר עליהם, נסה להבין.
- הימנע מאמירת דברים כמו, "הם נמצאים במקום טוב יותר" או "היה לך מזל שהיית זמן רב כמוך." אתה גם לא צריך לומר דברים כמו, "לפחות הם חיו הרבה זמן" או "אתה צעיר; אתה יכול להתחתן שוב / להביא עוד ילדים." אלה יכולים להיות אמירות פוגעות.
- הימנע מלהגיש שיפוט על המצב. לדוגמא, אם מישהו נפטר מסרטן הריאות ועישן, אל תרמוז שהוא גרם למוות שלהם או מגיע לו.
- אל תגיד לעמיתך "לחזור למצב נורמלי" או "לחזור לעצמך." תהליך האבל יכול להימשך זמן רב.
קרא גם: איך לכבד את דגל אירופה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
