איך לעצור התמכרות לטלוויזיה (לילדים)?
אם ילדכם עדיין מציג תסמיני התמכרות לטלוויזיה, הפסיקו לצפות בטלוויזיה בכללותה.
טלוויזיה לילדים יכולה לעבור במהירות מדרך מהנה לבזבז זמן להתמכרות. למצוא פעילויות אחרות לעשות במקום לצפות בטלוויזיה עוזר לעסוק בילד שלך בדברים אחרים ולתרגל מיומנויות שימושיות, כמו קריאה, פעילות גופנית, יצירתיות או משחק ספורט. הגבלת זמן הטלוויזיה ועידוד הרגלי טלוויזיה בריאים כשאתה צופה הם גם דרכים לעזור לעצור את ההתמכרות של ילדך לטלוויזיה.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע פעילויות אחרות
- 1עודד את ילדך לקרוא ספר במקום לצפות בסרטים מצוירים. במקום להדליק מיד את הטלוויזיה אחרי הלימודים, שב עם ילדך לקרוא ספר. קריאה תקדם את הדמיון של ילדכם ותסייע בלימוד מילים חדשות באוצר מילים.
- מצא ספרים על דברים שילדך מעוניין בהם, כמו דינוזאורים, כלבים או מטוסים.
- אם ילדכם לא רוצה לקרוא, גמלו אותם בפרק אחד של קריקטורה לקריאה במשך חצי שעה.
- 2כתבו סיפור עם ילדכם במקום ללחוץ על כפתור "און". ילדכם יכול ליצור דמויות דומות לאלה בטלוויזיה וליצור הרפתקאות להמשיך. עידוד דמיון באמצעות כתיבת סיפורים קצרים יעורר את מוחו של ילדכם. תן לילדך רעיונות להתחיל איתם, הנחיה למשפט או נושא.
- לדוגמה, תוכלו להשתמש בהנחיית הכתיבה "כתוב סיפור על גיבור העל האהוב עליך", או "כתוב על חופשה".
- אם ילדכם מסרב, הציעו לקרוא ספר במקום.
- 3הצטיידו בציוד אמנות ועודדו את ילדכם להיות יצירתי. קנו צבעים, טושים, עפרונות צבעוניים או צבע וקבעו זמן אמנות לילדכם. השתמש במגוון ציוד אמנות כדי לטפח השראה יצירתית לילדך. זה יכול לגרום לשעות של בידור הרחק מהמסך.
- בקש מילדך לבחור את ציוד האמנות כדי להעלות את הדמיון שלהם לדרך.
- אם ילדכם מסרב, נסו ציוד אמנות אחר עד שמשהו ייכנס ונראה כיפי.
לאחר הפסקת הטלוויזיה שלך, ייתכן שילדך לא ירצה לראות טלוויזיה כל כך הרבה. - 4קחו את ילדכם לטיול יום במקום בסרטים. צאו לטיול במוזיאון, בלונה פארק או במגרש המשחקים. לכו לאנשהו שילדכם יהנה וילמד ממנו משהו.
- הראה לילדך כמה אפשרויות למקומות להגיע אליהם ובקש מהם לבחור את המקום שמעניין אותו ביותר.
- אם הם מסרבים, קחו את ילדכם לבצע סידורים איתכם, כמו לקניון, למכולת או לתחנת הדלק. לצאת מהבית ולעשות משהו אחר יעזור לקצץ את זמן הטלוויזיה.
- 5צאו לטיול עם ילדכם במקום להתייצב מול הטלוויזיה. קחו את חיית המחמד שלכם או אופניים וצאו לפארק מועדף עם ילדכם. נסו להגיע לפחות חצי שעה של פעילות גופנית ביום.
- חשוב לזכור יעד תגמול, כמו חנות גלידה או ארקייד. זה יעזור להניע את הילד לעשות את הפעילות ולתגמל אותו על כך שהוא בחר במשהו שאינו צפייה בטלוויזיה.
- 6שחקו משחקי קופסא עם המשפחה שלכם במקום הטלוויזיה. מצא משחק שמתאים לגיל ומרתק לשחק רק עם ילדך או כמשפחה שלמה. זה ישתנה בהתאם לקבוצת הגיל של ילדך, אך כמה דוגמאות קלאסיות כוללות מונופול, מצנחות וסולמות, יהטזי, גו פיש, מלחמה וחיים.
- תנו לילדכם לבחור את המשחק כדי לוודא שהוא נהנה ממנו.
- אם ילדכם מסרב, עליכם לשחק במשחק אחד לפני שהם יוכלו לצפות בשעה של טלוויזיה.
- 7רשמו את ילדכם למועדון או קבוצת ספורט. הפרדת ילדכם מהטלוויזיה על ידי בילוי עם ילדים אחרים תעזור להם לשכוח את הטלוויזיה לאורך זמן. הירשם לצופי ילדות או גור, קבוצת כדורגל מקומית או שיעורי התעמלות.
- בקשו מילדכם לבחור בפעילות שנראית מהנה ביותר.
- קח אותם לפגישות פעם בשבוע גם אם הם לא נראים מעוניינים.
- 8למדו את ילדכם לנגן בכלי או לארגן שיעורים. למד ותרגל מכשיר. מוזיקה היא דרך נהדרת לעסוק בילד שלך, והם יכולים לבחור מתוך מגוון כלים שונים. אתה יכול ללמד אותם בבית או לקבל להם שיעורים פרטיים. כלים טובים מלכתחילה כוללים גיטרה, כינור ופסנתר.
- תנו לילדכם כמה הצעות לכלי נגינה, ותנו להם לבחור.
- אם הם מסרבים, נסה תחביב אחר שעשויים למצוא חן בעיניהם, כמו קראטה או ריקודי ברז.
זה יעזור להניע את הילד לעשות את הפעילות ולתגמל אותו על כך שהוא בחר במשהו שאינו צפייה בטלוויזיה..
שיטה 2 מתוך 3: הגבלת זמן הטלוויזיה
- 1קבעו לוח זמנים ועמדו בו. צור הנחיות לכמה זמן צפייה בטלוויזיה בכל יום. האם אתה רוצה שילדיך יצפו בטלוויזיה מיד אחרי הלימודים? אחרי שיעשו שיעורי בית? או אחרי ארוחת הערב?
- לוח הזמנים שלך יכול להתחיל רק עם שעתיים של טלוויזיה ביום.
- אתה יכול גם לקבוע את זמן הטלוויזיה שלך בשעה מסוימת בכל יום, כמו אחרי ארוחת הערב בשעה 18:00.
- 2הגבל את זמן הטלוויזיה תוך כדי פעילויות אחרות. קל ליפול להתמכרות לטלוויזיה אם המסך תמיד דולק. כיבוי הטלוויזיה בזמן ביצוע דברים כמו בישול, ניקיון, אכילת ארוחת ערב או הכנת שיעורי בית יכול לצמצם זמן טלוויזיה מוגזם.
- 3הסתר את השלט הרחוק מלבד זמנים מוגדרים לצפייה. לאחר שתקבע את לוח הזמנים לטלוויזיה, היצמד אליו על ידי הסרת השלט וניתוק הטלוויזיה. זה יאכוף את הכללים שלך ויגביל את זמן הטלוויזיה הכולל.
- 4הפסיקו לצפות בכולם ביחד. אם ילדכם עדיין מציג תסמיני התמכרות לטלוויזיה, הפסיקו לצפות בטלוויזיה בכללותה. הסר את הטלוויזיה ממיקומה או נתק את כבל החשמל. זה יבטיח שלא יהיה צפייה בטלוויזיה. ככל שילדך רגיל להיות פחות טלוויזיה בחיי היומיום שלהם, כך הם פחות יפספסו את זה.
- נסה לעשות זאת למשך שבוע בלבד או לאורך סופי השבוע כדי להגביל את זמן הטלוויזיה, אך לא לקצץ אותו בהודו קר. זה ייתן למשפחה שלך הפסקה בהתאם לטכנולוגיה, במיוחד אם לילד שלך יש התמכרות רצינית. לאחר הפסקת הטלוויזיה שלך, ייתכן שילדך לא ירצה לראות טלוויזיה כל כך הרבה.
שיטה 3 מתוך 3: עידוד הרגלי טלוויזיה בריאים
- 1צפו בטלוויזיה יחד כמשפחה. התמקדו בתוכנית עם ילדכם במקום ריבוי משימות עם משהו אחר. זה לא רק יעזור לך להיות מודע למה שהילד שלך נחשף אליו, אלא גם להתחבר כמשפחה.
הגבלת זמן הטלוויזיה ועידוד הרגלי טלוויזיה בריאים כשאתה צופה הם גם דרכים לעזור לעצור את ההתמכרות של ילדך לטלוויזיה. - 2היה מודל לחיקוי עם הרגלי הטלוויזיה שלך. אם אתה רוצה שילדך יקצר בצפייה בטלוויזיה, עליך לפקח גם על השימוש שלך. כבה אותו כשאתה לא צופה, והיה מכוון כשאתה צופה בטלוויזיה. ילדים מושפעים מהדוגמאות של הוריהם, לכן קבעו דוגמה טובה בכך שהם לא צופים בטלוויזיה יותר מדי.
- 3בחר במה לצפות מבעוד מועד וצפה רק בטלוויזיה במהלך אותה תוכנית. בחר תוכנית או סרט לצפייה עם ילדך. צפייה בטלוויזיה במודע תראה לילדכם שעליכם להיות מאורסים כשאתם צופים בטלוויזיה. זה יחזק את זמני הצפייה הנכונים בטלוויזיה במקום לצפות רק כשמשעמם.
- 4עזור לילדך לבצע בחירות חכמות בזמן צפייה בטלוויזיה. למדו את ילדכם את ההבדל בין פרסומת לתכנית טלוויזיה, ודברו על אילו היבטים של תוכנית נתונה קורים בחיים האמיתיים. זה יעזור להם להבין שלא הכל בטלוויזיה אמיתי ונכון. עודד את ילדך לבחור להפסיק לצפות בטלוויזיה אחרי כל כך הרבה פרקים ולעשות משהו אחר.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "היי ניקולס, רואה את זה? זו פרסומת, משהו שמראה לך משהו לקנות. זה לא חלק מהתוכנית, בסדר?"
- לאחר המופע, אמור משהו כמו: "כאשר אותו בחור הכה את הבחור בכובע הכחול, זה לא משהו שאתה רוצה לעשות בחיים האמיתיים. להכות זרים זה לא בסדר."
- 5הוצא טלוויזיה מחדר השינה שלהם והגבל את הצפייה לפני השינה. לילד קל להיות תלוי בטלוויזיה אם הוא יכול להפעיל אותו בכל שעות היום. שמור על מיקום המסך שלך בחדר המשפחה. חוסר מסך בחדר השינה שלהם יבטל את זמן הצפייה.
- שימו לב שלא יראו טלוויזיה במהלך השעה שלפני השינה, כדי לתת לילדכם הפסקה מהמסך ולעזור להם לישון טוב יותר.
- נסה למנוע שימוש בטלוויזיה של ילדך אפילו להתמכרות על ידי נקיטת צעדים אלה בשלב מוקדם, כאמצעי מניעה.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לכבות את הטלוויזיה?ברוב השלטים, צריך להיות כפתור הפעלה. אם הטלוויזיה שלך מופעלת, לחץ על לחצן ההפעלה כדי לכבות אותה. בחלק מהטלוויזיות יש לחצן בתיבת החשמל במקום שתוכל ללחוץ עליו כדי להפעיל ולכבות אותו. (לחצנים אלה עשויים להיות גם בצד הטלוויזיה עצמה.) אם אתה עדיין מתקשה, הייתי מציע לחפש באינטרנט את דגם הטלוויזיה שלך כדי למצוא את המדריך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
