כיצד למנוע היפונתרמיה (דל נתרן בדם)?
היפונתרמיה, או נתרן נמוך בדם, יכול להיות מצב מסוכן ואף קטלני.
היפונתרמיה, או נתרן נמוך בדם, יכול להיות מצב מסוכן ואף קטלני. למד על מחלה זו, כך שתוכל לנקוט בצעדים למניעתה. זה יכול לקרות לכל אחד, אך זה נפוץ ביותר עם אופנוענים או אנשים שעובדים בחוץ במזג אוויר חם. היפונתרמיה מתרחשת לעיתים קרובות בחריפות עם תסמיני שפעת. זה קורה כאשר רמות הנתרן שלך, בדרך כלל 135-145 מילי-ערך לליטר או mEq / L, יורדות בצורה משמעותית מתחת לרמה זו. עם זאת, בהיפונטרמיה חריפה יש תסמינים חמורים ברמת Na של 120-125.
- 1לאכול תזונה מאוזנת. אנא עיין בפירמידת המזון או בהצעות של תזונאים אם אינך בטוח לגבי מה אתה צריך לאכול מדי יום. בדרך כלל, אתה צריך 3-5 מנות של פירות וירקות, 5-8 מנות דגנים, 2-4 מנות חלבון, ו 2-4 מנות חלב בכל יום. זכור לאכול שלוש ארוחות ביום כדי לשמור על האנרגיה שלך ולשמור על רמות הנתרן שלך.
- 2זכור לחדש אלקטרוליטים חיוניים. אלה כוללים לא רק נתרן אלא גם אשלגן, גלוקוז, חלבונים ואחרים. בדרך כלל תוכלו לעשות זאת באמצעות משקה ספורט כמו Gatorade. החלף בין זה למים תוך כדי עבודה, פעילות גופנית וכו '.
- 3שמור על גופך קריר כדי למנוע דיאפורזה, או הזעה מרובה. הזעה זו היא אחד הסימפטומים העיקריים של היפונטרמיה. על מנת לשמור על קרירות גופכם בזמן העבודה בחוץ, הישארו בצל, חבשו כובע שמש, ונסו ללבוש בגדים משוחררים ובהירים. לבש בגדים פחות מגבילים במידת האפשר, כגון מכנסיים קצרים, סנדלים, חולצות טריקו סינתטיות רופפות וכו '.
- 4לזהות ולשים לב לתסמינים אחרים. אלה לעיתים קרובות דומים לאלה של שפעת. תסמינים מוקדמים עשויים לכלול הזעה קלה, סחרחורת או עייפות. שלבים מאוחרים יותר כוללים הקאות, בלבול חמור, פרכוסים או אפילו תרדמת. אנא הישאר ערני והתקשר מיד לשירותי החירום אם אתה נתקל בסימפטומים בשלב מאוחר.
- 5קחו הפסקות תכופות לאורך כל היום ונסו להתקרר. כניסה פנימה ונחה על ידי מאוורר או טפטוף מים קרים כקרח על השיער או על הגב יכולה לעזור בהפגת התחממות יתר. נסה לעשות זאת לפחות פעמיים בשעה, או 5 דקות לכל שעה שאתה עובד או מתאמן קשה.
- 6צפה בצבע ההשתנה שלך כשאתה בשירותים. אם השתן שלך צלול או רק צהוב חיוור, סביר להניח שאתה מקבל מספיק מים וכנראה שאתה לא צריך עוד נוזלים כרגע. אם השתן שלך צהוב כהה, זה סימן שגופך לא מקבל מספיק מים כדי להיות מסוגל לתפקד כראוי. אם זה לא ישתפר בקרוב או קרוב יותר לגוון חום פנו לטיפול רפואי מיידי.
- 7זכור ללבוש קרם הגנה כל יום שאתה נמצא בחוץ בשמש העזה. זכור להגיש מועמדות לפחות כל שעתיים עם SPF של לפחות 35. אם כי זה בהחלט קשור לסרטן העור שיש בו עור יבש כוויות שמש; יכול להגביר מאוד את הסכנות של היפונתרמיה.
- 8תנוח! לאחר עבודה קשה הגוף והמוח שלך צריכים להחזיר אנרגיה. אל תפחד לנמנם אבל לא יותר משעתיים או שלא תוכל לישון טוב בלילה.
זכור לאכול שלוש ארוחות ביום כדי לשמור על האנרגיה שלך ולשמור על רמות הנתרן שלך.
- אנא אל תפחד לפנות לאנשים אחרים לעזרה כגון צורך במשהו ביום חם מאוד. תמיד עדיף לבקש הפסקה או בקבוק מים לפני שהמצב יהפוך לקיצוני; אחרת, בסופו של דבר אתה יכול לבקש נסיעה לבית החולים.
- זכור ללכת לשירותים כאשר גופך דורש זאת. כישלון לעשות זאת עלול לגרום לכיבוי זמני של הכליות או לפעמים אפילו לצמיתות וזה מסוכן מאוד. אי ספיקת כליות יכולה להיות קטלנית.
- אין לשתות רק מים. זה יכול לגרום לצניחת רמות הנתרן במהירות ויכול להפוך להיפונתרמיה מהר מאוד וזה מצב חירום בריאותי.
- בבקשה אל תאכלו אוכל אקראי. חשוב מאוד לאכול בריא במיוחד בקיץ. אכילת צמר גפן מתוק, תפוצ'יפס וסודה כחטיף דומה למה שעשיתי לא יעזור ועשוי להחמיר את המצב.
תגובות (1)
- לאחרונה היה לי נתרן מאוד נמוך. למדתי כי יתר על ידי לחות במים יכול להפחית את הנתרן. לעתים קרובות אנו מעודדים לשתות הרבה מים; עם זאת, מדובר בשתיית תערובת נכונה; משקה ספורט יכול להיות יעיל יותר מ -2 ליטר מים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
