איך לעזור לילדים עם הפרעות קשב וריכוז?

כך גם לגבי ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. התוצאה צריכה להיות חזקה מספיק כדי להוות גורם מרתיע.,.

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה מבוססת מוח המשפיע על יכולת הריכוז וההתמקדות של האדם. ילדים עדיין מתפתחים ולומדים כיצד להתנהל, וכאשר הם מושפעים מ- ADHD, התפתחות זו יכולה להיות קשה עוד יותר. עזור לילדך ללמוד אסטרטגיות לניהול הפרעות קשב וריכוז כך שיהיו לו הרגלים טובים לשאת אותו בהצלחה במהלך החיים. התחל לבסס שגרות ומבנה עקבי כדי לספק בסיס איתן לטיפול ב- ADHD שלו.

שיטה 1 מתוך 8: זיהוי תסמיני ADHD בילדים

1
קבע אם לילדך יש תסמינים לא קשובים של הפרעת קשב וריכוז. על מנת לקבל אבחנה נכונה, על ילדך להעריך כראוי על ידי איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש. ילדים מתחת לגיל 17 המציגים לפחות שישה תסמינים ביותר ממסגרת אחת למשך חצי שנה לפחות זכאים לאבחון. אלה בני 17 ומעלה מתאימים אם הם מציגים 5 תסמינים בלבד למשך 6 חודשים לפחות. הסימפטומים חייבים להיות בלתי הולמים לרמת ההתפתחות של האדם ולהיראות כמפריעים לתפקוד הרגיל במסגרת החברתית או בבית הספר. הסימפטומים להפרעות קשב וריכוז (מצגת לא קשובה) כוללים:
- עושה טעויות רשלניות, אינו קשוב לפרטים
- מתקשה לשים לב (משימות, משחק)
- נראה שלא שם לב כשמישהו מדבר איתו
- לא מתבצע (שיעורי בית, מטלות, עבודות); ממסלולים בקלות
- האם מאותגר מבחינה ארגונית
- נמנע ממשימות הדורשות התמקדות מתמשכת (כמו לימודים בבית הספר)
- לא יכול לעקוב אחר או לאבד לעתים קרובות מפתחות, משקפיים, ניירות, כלים וכו '.
- מוסחת בקלות
- שוכח / מאבד דברים
- מטשטש את התשובות לפני שנשאלת השאלה
2
קבע אם לילדך יש תסמינים היפראקטיביים / אימפולסיביים של ADHD. תסמינים מסוימים חייבים להיות ברמה של "משבש" כדי שיספרו אותם באבחון. עקוב אחר אם לילדך יש לפחות שישה תסמינים ביותר מסביבה אחת, במשך שישה חודשים לפחות:
- מתעסק, מתפתל; מקיש בידיים או ברגליים
- מרגיש חסר מנוחה, רץ או מטפס בצורה לא הולמת
- נאבק לשחק בשקט / לעשות פעילויות שקטות
- "בדרכים" כאילו "מונע על ידי מנוע"
- דיבורים מוגזמים
- נאבק לחכות לתורו
- קוטע אחרים, מכניס עצמי לדיונים / משחקים של אחרים
3

העריך אם ילדך שילב הפרעת קשב וריכוז. אם לילדך יש שישה סימפטומים משתי הקטגוריות, יתכן שהוא או היא מציגים שילוב של הפרעת קשב וריכוז.
4
קבל אבחון מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. כאשר אתה קובע את רמת ADHD של ילדך, פנה להדרכה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחנה רשמית.
- אדם זה יוכל גם לקבוע אם ניתן להסביר טוב יותר את הסימפטומים של ילדך או לייחס אותם להפרעה נפשית או פסיכוטית אחרת.
5
שאל את איש מקצוע בתחום בריאות הנפש של ילדך לגבי הפרעות אחרות. כאילו שאבחון ADHD אינו מאתגר מספיק, אחד מכל חמישה עם ADHD מאובחן עם הפרעה חמורה אחרת (דיכאון והפרעה דו קוטבית הם שותפים נפוצים). לשליש מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז יש גם הפרעה התנהגותית (הפרעת התנהגות, הפרעת התרסה אופוזיציונית). הפרעת קשב וריכוז נוטה להתאים גם לקויי למידה וחרדה.
- שוחח עם הרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על הפרעות או מצבים אחרים שעלולים להיות בעלי תסמינים הדומים ל- ADHD.
טיפ מומחה

האם ידעת? תסמינים של הפרעת קשב וריכוז, כמו חוסר ארגון ואימפולסיביות, יכולים לתרום לחרדה, ולהיפך. תחושת דריכות יתר והתמקדות במיליון כיוונים בבת אחת הם סימפטומים של חרדה, אך הם בהחלט ישפיעו על תפקוד ההנהלה שלך, המושפע מהפרעת קשב וריכוז.

שיטה 2 מתוך 8: לעזור לילדך להיות עצמאי

1

היו כנים עם ילדכם. אל תסתיר את העובדה שילדך סובל מהפרעת קשב וריכוז. להיות כנה איתו, לעזור לו להבין את ההפרעה.
2

אל תשתמש בהפרעת קשב וריכוז כקב. למדו את ילדכם שהפרעת קשב וריכוז אינה תירוץ לאי יכולת להשיג משהו. זה יכול להיות קל להאשים את הפרעת הקשב בכל דבר, החל באי השלמת שיעורי בית וכלה בבידוד בבית. אך הפרעות קשב וריכוז אינן בהכרח מתישות, כל עוד האדם מכיר בכך שהוא אדם מסוגל.
3

אל תגן על ילדך יותר מדי. האופי שלך כהורה הוא להגן על ילדך, בין אם זה מפני פגיעה, הקנטה, החלטות רעות וכו '. אך חשוב שילדך יחווה את ההשלכות של החלטותיו. זה יעזור לו לבנות עצמאות וביטחון.
4
עודד אינטראקציות של עמיתים לילדך. אחד האתגרים הגדולים שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז מתמודדים איתם כמבוגרים הוא שהם לא למדו להתרועע כילד. עודד את ילדך להשתתף באינטראקציות של עמיתים כגון פעילויות לימודי יום ראשון או צופים, קבוצות ספורט, קבוצות חוץ-לימודיות וכן הלאה.
- מצא ארגון שיאפשר לך ולילדך להתנדב יחד, כמו מזווה אוכל מקומי.
- אירחו מסיבות ועודדו השתתפות במסיבות שיעזרו לילדכם לחיות חיים נורמליים ככל האפשר. אם ילדכם מוזמן למסיבת יום הולדת, ערכו דיון גלוי עם ההורים המארחים והסבירו כי עליכם להשתתף כדי לשמש כעוגנים ומשמעת, לפי הצורך. הם יעריכו את כנותך וילדך ירוויח מהחוויה.
5

נסו משחק תפקידים כדי להכין את ילדכם לאירועים לא מוכרים. הקטין את פוטנציאל החרדה על ידי משחק תפקידים. בנוסף למתן היכרות ורמת נוחות לאירוע הקרוב, משחק תפקידים מאפשר לך לראות כיצד ילדך עשוי להגיב ואז להנחות אותו בתגובות מתאימות. זה מועיל במיוחד בהכנות להכיר אנשים חדשים, להתמודד עם סכסוכים עם חברים או ללכת לבית ספר חדש.

לקבלת עזרה נוספת ממחברנו לבריאות הנפש, כולל אופן המשמעת של ילדך עם ADHD, המשך לקרוא!

שיטה 3 מתוך 8: שימוש בשגרה ומבנה בבית

1
התמקדו בהקמת עקביות, שגרות ומבנים. המפתח להצלחה נעוץ בקביעת לוחות זמנים ושגרה עקביים בשילוב ארגון ומבנה. לא רק זה יקל על הלחץ על הילד הסובל מהפרעת קשב וריכוז, אלא הוא אמור גם להפחית התנהגויות לא טובות המופעלות על ידי אותו מתח. ככל שפחות לחץ, יותר הצלחה; ככל שהשבח יותר מוצלח וכתוצאה מכך - כך ההערכה העצמית טובה יותר, שמגדירה את הילד להצלחה נוספת בעתיד.
- עקביות ושגרה יעזרו לילד שלך להשתתף בבית ביתר קלות. מטלות הן לרוב נקודת תוקף לילדים, במיוחד אלו הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. צמצם את הוויכוחים והעצבנות של הקצאת מטלות על ידי קביעת ואכיפה של זמן עקבי להתרחשותן. קשר אותם לתגמול קבוע במידת האפשר. לדוגמא, במקום להגיש קינוח בסוף ארוחת הערב, הגישו אותו לאחר פינוי השולחן והעמסת המדיח. יש להכין מיטות לפני שיוצאים החוצה לשחק.
2
לפרק משימות לחתיכות קטנות. ילדים עם הפרעת קשב וריכוז זקוקים למשימות כדי לחלק את המדרגות הצבעוניות - הניתנות אחת אחת בכל פעם או בצורה כתובה. על ההורים לתת משוב חיובי כאשר הילד משלים כל שלב.,
- כשאתה נותן הוראות, תן להם צעד אחד בכל פעם. אז ילדך יחזור על ההוראות ואז יקבל שבחים בכל שלב. לדוגמה:
  - העמסת המדיח: טען תחילה את כל הצלחות בתחתית. ("עבודה טובה!"). כעת טען את כל המשקפיים בחלק העליון. ("מעולה!"). הבא הוא כלי כסף...
3
עזור לילדך ללמוד ניהול זמן. לילד עם ADHD אין מושג זמן נהדר. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים בסוגיות השעון, הן במדידת משך הזמן שיידרש לביצוע משימה והן בהערכת כמה זמן עבר. תן לילדך דרכים לדווח לך או לבצע משימה בפרק הזמן הנכון. לדוגמה:
- קנו טיימר למטבח שיוציא החוצה כשאתם רוצים שהוא ייכנס אחרי 15 דקות - או ינגן תקליטור ותגידו לה שהיא צריכה להשלים את מטלותיה עד שזה יסתיים.
- אתה יכול ללמד ילד לצחצח שיניים בפרק הזמן הנכון על ידי זמזום ה- ABC או השיר של יום הולדת שמח.
- השמעה הכה את השעון על ידי ניסיון לסיים מטלה לפני שיר מסוים מסתיים.
- טאטא את הרצפה לקצב של שיר.
4
להקים מערכות אחסון. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מנסים כל הזמן להבין את סביבתם. הורים יכולים לעזור בארגון הבית, במיוחד בחדר השינה ובאזור המשחק של הילד. הקמת מערכת אחסון המפרידה בין פריטים לקטגוריות ומפחיתה את הצפיפות המובילה לעומס יתר. שקול קוביות אחסון מקודדות צבעים ווי ווים, כמו גם מדפים פתוחים. השתמש בתוויות תמונה או מילים כדי להזכיר להם מה הולך לאן.,
- תווית אמבטיות אחסון עם תמונות מתאימות. הכן אמבטיות אחסון נפרדות לצעצועים שונים (בובות בדלי הצהוב עם תמונה של ברבי מודבקת, צעצועי My Little Pony בדלי הירוק עם תמונת הסוס וכו '). נפרד בגדים כך שלגרביים תהיה מגירה משלהם ועליה תמונה של גרב וכן הלאה.,
- שמור קופסה או פח אחסון במיקום מרכזי בבית בו תוכלו לערום צעצועים, כפפות, ניירות, לגו ושאר מיני אחר של ילדכם הנוטים להתפשט בכל מקום. לילד עם הפרעות קשב וריכוז יהיה קל יותר לרוקן את הדלי הזה מאשר לומר לו לאסוף את כל הדברים שלה מהסלון.
- אתה יכול גם לקבוע כלל שבפעם השלישית שתמצא את דארת 'ויידר בסלון ללא השגחה, הוא יוחרם לשבוע - או שאם הדלי יתמלא, יונח עליו מכסה והוא ייעלם לזמן מה עם כל אותם אוצרות מיוחדים בפנים.
5

שמור על מבנה בהפסקות הלימודים. הפסקות חורף, אביב וקיץ יכולות להיות זמנים מסויטים עבור הורים לילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, שכן פתאום מסתיים המבנה והלוח הזמנים של שנת הלימודים האחרונה. דמיין שאתה הולך בחוט גבוה ללא רשת במשך תשעה חודשים ואז פתאום החוט נפרץ ואתה צונח לעבר האדמה. זו חופשת קיץ לילד עם הפרעת קשב וריכוז: נפילה בלי רשת במקום. תכנן מראש והתקן מבנה כדי שהמשפחה שלך לא תיפרם!

שיטה 4 מתוך 8: לעזור לילדך להצליח בלימודים

1
תאם עם המורים של ילדך. נפגש עם המורה של ילדך כדי לדון במגוון נושאים עם המורה. אלה כוללים תגמולים והשלכות יעילים, שגרות שיעורי בית יעילות, כיצד אתה והמורה יתקשרו באופן קבוע על בעיות והצלחות, כיצד תוכל לשקף את מה שהמורה עושה בכיתה לשם עקביות רבה יותר, וכן הלאה.
- עבור חלק מהתלמידים, ההצלחה תושג בקלות יחסית על ידי קביעת לוחות זמנים עקביים, שגרות ושיטות תקשורת שיעורי בית וכן שימוש בכלים ארגוניים יעילים כגון מתכננים, קלסרים מקודדי צבע ורשימות.
2
השתמש במתכנן יומי עבור ילדך. ארגון ושגרה עקבית יחסכו את היום כשמדובר בשיעורי בית, ורצוי לתאם עם המורים במידת האפשר. האם המורה מספק רשימת שיעורי בית יומית או שבית הספר מקדם את השימוש במתכננים? אם לא, קנו מתכנן שיש בו הרבה מקום לכתוב הערות יומיות ולהראות לילדכם כיצד להשתמש בו.
- אם המורה / ים אינם יכולים או לא יתחייבו לבצע אתחול המתכנן מדי יום, בקש מהמורה לעזור במציאת תלמיד אחראי - חבר שיעורי בית - לבדוק את המתכנן לפני פיטוריו בכל אחר הצהריים.
3

תגמלו את ילדכם בשבחים. כל יום המתכנן מגיע הביתה, דאג להעניק לילדך שבחים. ואז וודא שהמתכנן יחזור לתיק הגב כל בוקר לפני הלימודים. דאגו לחבר שיעורי הבית לתת תזכורות לבוקר להכניס גם את שיעורי הבית.
4
קבעו שגרת שיעורי בית עקבית. שיעורי הבית צריכים להסתיים באותה שעה ובאותו מקום בכל יום. הצטיידו בשפע של אספקה, מאורגנים בפחים אם יש לכם מקום.
- ודא שיעורי הבית לא מתחילים בשנייה שילדך נכנס בדלת. תן לו להיפטר מעודף אנרגיה שמגבירה אופניים או מטפס על עצים למשך 20 דקות, או תן לו לפטפט ולהוציא את העודף הזה מדבר מהמערכת שלו לפני שהוא אומר לו לעשות עבודת ישיבה.
5
עיין במשימות הבית יחד. הראה כיצד אתה מארגן את העבודה והמליץ על דרכים לתעדף את המטלות. חלקו פרויקטים גדולים וקבעו מועדים לסיום שלבים בודדים.,
- ספק חטיף אוכל מוחי כמו בוטנים תוך כדי סקירת המטלות.
6
עזור לילדך לעקוב אחר חפצי בית הספר. ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לעקוב אחר חפציהם ומתקשים להחליט או לזכור אילו ספרים להחזיר הביתה בכל לילה, שלא לדבר על לזכור להחזיר אותם לבית הספר למחרת.
- יש מורים שיאפשרו לתלמידים לקבל "ערכה ביתית" של ספרי לימוד. זו עשויה להיות המלצה להכללה גם ב- IEP.
7
קבל תוכנית חינוך אישית (IEP) לילדך. עליכם לספק תיעוד לאבחון הפרעת קשב וריכוז של ילדכם. אז אתה צריך להשלים הערכת חינוך מיוחד שמראה שהנכות של הילד מפריעה לחינוך שלו. לאחר מכן בית הספר יבקש ממך להשתתף בכנס IEP. IEP הוא מסמך רשמי שנוצר על ידי צוותי בית הספר וההורים המפרט את היעדים הלימודיים, ההתנהגותיים והחברתיים של תלמידי המומחים המיוחדים, כיצד ייקבעו תוצאות, התערבויות ספציפיות שישמשו להשגת המטרות וכן הלאה. הוא מפרט החלטות שהתקבלו בנוגע לכיתות עצמאיות, אחוז הזמן בכיתות המיינסטרים, התאמות, משמעת, בדיקות ועוד.
- ודא שה- IEP הוא ספציפי לילדך וכי הקלט שלך כלול בטופס. אל תחתום על IEP שהושלם לפני שתבדוק אותו ותוסיף את הקלט שלך.
- מבחינה חוקית חובה על בית הספר לציית להנחיות שנקבעו ב- IEP. מורים שאינם מצליחים לעקוב אחר ה- IEP יכולים להיות אחראים.
- בית הספר נדרש גם להזמין הורים לכנסים רגילים של IEP בכדי להעריך את התקדמות הילד ואת יעילות התוכנית. ואז ניתן לבצע התאמות לפי הצורך.
- ברגע שלילד יש IEP ראשוני, קל יותר להקים שירותי חינוך מיוחד בעת החלפת בית ספר או מעבר למחוז בית ספר חדש.
8

פעל לטובת ילדך. למרבה הצער, אפילו בשיתוף פעולה ומאמץ יוצא מן הכלל של המבוגרים, ילדים רבים עדיין לא יצליחו. הם עשויים לדרוש שירותים אינטנסיביים יותר הזמינים דרך בית הספר או המחלקה לחינוך מיוחד. במקרים מסוימים, שיטות לימוד נוקשות של מורים שאינם גמישים הן הבעיה ועל ההורים לחפש תמיכה מנהלית או לבחון מורים מתחלפים, לשנות בתי ספר או לבחון אפשרויות לחינוך מיוחד. בחר את הדרכים הטובות ביותר לנסיבותיך כדי להבטיח הצלחה מקסימאלית לילדך.

התחל לבסס שגרות ומבנה עקבי כדי לספק בסיס איתן לטיפול ב- ADHD שלו. שיטה 1 מתוך 8: זיהוי תסמיני ADHD בילדים.

שיטה 5 מתוך 8: שימוש בחיזוק חיובי

1
השתמש בקלט חיובי. אתה יכול לגרום למישהו לשתף פעולה טוב יותר על ידי שאלת יפה מאשר על ידי דרישה או איום. הסובלים מבעיות קשב וריכוז רגישים עוד יותר לאיומים או לדרישות, מכיוון שהם נוטים להרגיש שהם "תמיד" מבולבלים או בצרות. ללא קשר לסגנון ההורות שלך או לאישיותך, חשוב מאוד שתשמור על יחס הקלט המשוקלל לצד החיובי: ילד עם הפרעות קשב וריכוז צריך להרגיש שהוא זוכה לשבחים לעתים קרובות יותר מאשר לביקורת. על הקלט החיובי להכריע באופן משמעותי את הקלט השלילי כדי לאזן את כל רגשות הכישלון שנתקלים בו ביום טיפוסי.
- עבוד שעות נוספות כדי "לתפוס אותו טוב" ולשבח כל הישג שאפשר להעלות על הדעת, מטופש ככל שתרגיש בתחילה
2
כתוב כללי בית כהצהרות חיוביות. במידת האפשר, כללי בית הפוך כדי שיקראו כחיוביים.
- למשל, במקום להזהיר, "אל תפריע!" ניתן להזכיר את הכלל כ"ממתינים לתורכם "או" אפשרו לאחותכם לסיים את דבריה. " יתכן ויהיה נוהג להפוך את השליליות האלה מ"אל תדבר בפה מלא! " ל"סיים את מה שבפה לפני שתשתף. " אבל פעל כדי להפוך את זה להרגל.
3
השתמש בתמריצים. יש פתגם שמתאים היטב לילדים עם הפרעת קשב וריכוז, על כך שהחמור נע מהר יותר עבור גזר (תגמול) מאשר מקל (עונש). האם אתה מתקשה להביא את ילדך למיטה בזמן? אתה יכול להציע מקל ("תהיה מוכן למיטה עד השעה 20:00 או אחר....") או שתמצא גזר: "אם אתה מוכן לישון עד השעה 19:45, תוכל לקבל 15 דקות ל... "
- קנו דלי קטן והצטיידו ב"גזר ". אלה יכולים להיות תגמולים קטנים שתוכלו לחלוק כאשר ילדכם מציית להנחיה או מתנהג כראוי. קבלו גליל מדבקות, שקית של 20 בחורי צבא מפלסטיק בחנות דולר או שק של 12 טבעות נוצצות ממעבר מסיבת יום ההולדת. היו יצירתיים והוסיפו קופונים תוצרת בית הטובים לארטיק, 10 דקות במחשב, משחקו במשחק בטלפון של אמא, הספיקו להישאר ערים כעבור 15 דקות, לעשות אמבטיית בועות במקום להתקלח וכו '. לתגמולים מוחשיים לסירוגין. במקום זאת, השתמשו בשבחים מילוליים, חיבוקים וחמישות גבוהות המאפשרים לכם להמשיך בדרגה גבוהה של קלט חיובי שיניע את ילדכם להתנהג תוך בניית ההערכה העצמית שלו.
4
מעבר למערכת נקודות לתגמול התנהגות טובה. לאחר שחווית הצלחה עם דלי הגזר, גמל את ילדך מתגמולים קונקרטיים (צעצועים, מדבקות) להלל ("דרך ללכת!" וחמישות גבוהות). אז אתה יכול לשקול לעצב מערכת נקודתית להתנהגות חיובית. מערכת זו משמשת כבנק בו ילדכם יכול לצבור נקודות כדי לרכוש הרשאות. ציות מקנה נקודות ואי ציות מאבד נקודות. רשום את הנקודות האלה על גיליון או פוסטר נגיש לילד.
- ארגן את הטופס למוח ADHD, מה שמגדיל את הסיכויים להצלחה. זה טוב גם להערכה העצמית. הכינו רשימת ביקורת שמבוססת על לוח הזמנים של הילד, ומציגה את מועדי הגמר למשימות.
- בחרו תגמולים אפשריים שיניעו את ילדכם. מערכת זו משמשת גם להחצנת המוטיבציות הללו.
5

שמור על גישה חיובית. זה המפתח עבורך כהורה לשמור על גישה חיובית ואופטימית. שמרו על עצמכם, עזבו את הדברים הקטנים וזכרו עד כמה אתם אוהבים את ילדכם. זה יכול להיות מאתגר מאוד לגדל ילד עם הפרעת קשב וריכוז, אך גישה חיובית תעבור דרך ארוכה.

קרא גם: כיצד להגיש בקשה לקצבת נכות לטווח ארוך?

שיטה 6 מתוך 8: משמעת את ילדכם

1
היו עקביים עם משמעת. כל הילדים זקוקים למשמעת והם צריכים ללמוד שהתנהגות רעה באה עם השלכות., כדי שמשמעת תהיה יעילה בשינוי התנהגות, היא חייבת להיות עקבית. ילדכם יידע את הכללים ואת ההשלכות על הפרת הכללים. התוצאה מתרחשת זהה בכל פעם שהכלל מופר.
- בנוסף, התוצאה חלה בין אם ההתנהגות הלא נכונה מתרחשת בבית או בציבור. עקביות היא חיונית, וחסר בה עלול לגרום לילד לפתח בלבול או רצון.
- חשוב כי כל המטפלים יהיו על הסיפון, ומשמעים באותו אופן. כשיש חוליה חלשה בקרב המבוגרים בתחום הילד, חולשה זו תנוצל בכל פעם. הוא או היא "יקנו תשובה טובה יותר" או ישחקו במשחק "לחלק ולכבוש". וודא כי השמרטפית, המורה בבית הספר של יום ראשון, מעון היום או הצהרונים, מנהיג הצופים, הסבים והסבתות ומבוגרים אחרים שיש להם אחראי על ילדך נמצאים על הסיפון עם הרצון שלך להשלכות עקביות, מיידיות וחזקות.
- אל תחזור אחר ההשלכות. אם אתה מאיים על תוצאה קשה, וההתנהגות הרעה מתרחשת, עקוב אחר העונש שהובטח. אם לא תקפיד, ילדך לא יקשיב בפעם הבאה שתנסה לכפות התנהגות טובה או למנוע התנהגות רעה. הסיבה לכך היא שכבר יהיה לך רקורד בעיניו.
2

אכוף את המשמעת באופן מיידי. לתוצאה של התנהגות בעיה יש השפעה מיידית. זה לא מתעכב. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז לעיתים קרובות נאבקים עם מושגי זמן, ולכן אין משמעות לדחיית התוצאה. זה מזמין פיצוץ אם הילד מקבל תוצאה נשכחת בגלל עבירה קודמת שיכולה היה לקרות לפני שנה.,
3

ודא שהתוצאה שלך חזקה. אם התוצאה על נהיגה במהירות מופרזת הייתה תשלום קנס כספי על כל מייל לשעה מעל המהירות המותרת, כולנו היינו ממהרים ללא הרף. זו לא תוצאה חזקה מספיק כדי לשנות את ההתנהגות שלנו. אנו נוטים לפקח על מהירותנו כדי להימנע מכרטיס של 150 € בתוספת דמי ביטוח גבוהים יותר. כך גם לגבי ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. התוצאה צריכה להיות חזקה מספיק כדי להוות גורם מרתיע.,
4

אל תגיב רגשית להתנהגות לא נכונה. כעסך או קולך המועלה עשויים לגרום לחרדה או להעביר מסר שילדך יכול לשלוט בך על ידי כעסך. הישארות רגועה ואוהבת תעביר את המסר שאתה רוצה. לפני שתנקוט פעולה, בצע בדיקה עצמית כדי לוודא שאתה מגיב באופן שאתה רוצה להגיב.
5

אל תאפשר להתמדה של ילדך לגרום לך להתערות. ילדך עשוי לבקש ממך עשר פעמים שתהיה לך זכות מיוחדת ואתה אומר לא תשע פעמים. אבל אם סוף סוף תיכנע בסוף, ההודעה שנשלחה והתקבלה היא שלהיות מזיק ישתלם.
6

אל תגמלו התנהגות רעה בכך שתעניקו לילדכם את תשומת הלב שהוא רוצה. יש ילדים שמשוועים לתשומת לב מספיק טובה כדי להתנהג רע כדי שיקבלו אותה. במקום זאת, גמל התנהגות טובה בשפע של תשומת לב אך כתוצאה מכך התנהגות רעה עם מיקוד מוגבל שמא תתפרש תשומת הלב שלך כגמול!
7
תקשר עם ילדך בתקיפות. לא להתווכח או להתנדנד. ברגע שאתה נותן הוראה ספציפית, יש לבצע אותה ללא יוצא מן הכלל מכיוון שאתה הבוס. אם אתה מאפשר לילדך להתווכח, הוא או היא רואים בכך הזדמנות לנצח. לפיכך, אתה מפסיד.,
- אל תדבר עד שילדך מרוכז בך. וודאו שילדכם יוצר איתכם קשר עין. אם אתה מקצה משימה, עשה את ההוראות קצרות ותבקש ממנו לחזור עליה בחזרה. המתן עד שהעבודה תושלם לפני שתסיח את דעתו בכל דבר אחר.
8
השתמש בפסקי זמן בצורה יעילה. הורים רבים משתמשים במערכות פסק זמן אך לעתים קרובות הם אינם משמשים כראוי. כמה פעמים ראית ילד שנשלח לפסק זמן למספר דקות מוגדר ואז שוחרר, וזמן שהוגש. במקום שפסק זמן יהיה עונש מאסר, השתמש בזמן הזה כהזדמנות לילד להרגיע את עצמו ולהרהר בסיטואציה. לאחר מכן, הוא או היא ידונו איתך כיצד נוצר מצב זה, כיצד לפתור אותו וכיצד למנוע את התרחשותו בעתיד. תוכלו לדבר גם על השלכות אם זה אמור להופיע מחדש.
- בחר מקום ייעודי בבית שלך בו ילדך יעמוד או יישב בשקט. זה צריך להיות מקום בו הוא או היא לא יכולים לראות את הטלוויזיה או להיות מוסחים אחרת.
- קבעו זמן להישאר במקום שקט, מרגיע את עצמו (בדרך כלל לא יותר מדקה אחת לכל גיל הילד). ככל שהמערכת נעימה יותר, הילד עשוי להישאר במקום פשוט עד שהוא או היא ישיגו מצב רגוע.
- ואז בקש רשות לבוא לדבר על זה. המפתח הוא לאפשר לילד זמן ושקט; תן שבח על עבודה שנעשתה היטב. אל תחשוב על פסק זמן כעונש; רואים בזה אתחול מחדש.
9
צפה בעיות. אתה צריך להיות מיומן לחזות את העתיד כשיש לך ילד עם ADHD. צפה באילו בעיות אתה עלול להיתקל ותכנן התערבויות למניעתן.
- עזור לילדך לפתח מיומנויות סיבה ותוצאה ופתרון בעיות על ידי פתרון בעיות אפשריות יחד. הרגלו לחשוב ולדון עם ילדכם על מלכודות אפשריות לפני שאתם הולכים לארוחת ערב, למכולת, לסרט, לכנסייה או למקומות ציבוריים אחרים.

תרופות שאינן ממריצות עשויות לעבוד טוב יותר עבור אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. תרופות נוגדות דיכאון ללא גירוי משמשות לעיתים קרובות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. אלה מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטורים (נוראדרנלין ודופמין).

שיטה 7 מתוך 8: עזרה לילד שלך לקחת תרופות

1

שאל את רופא בריאות הנפש של ילדך לגבי ממריצים. ישנן שתי קטגוריות בסיסיות של תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז: ממריצים (כגון מתילפנידאט ואמפטמין) ואינם ממריצים (כגון גואנפצין ואטומוקסטין). היפראקטיביות מטופלת בהצלחה בתרופות ממריצות מכיוון שמעגלי המוח שמגרים אחראים לשליטה באימפולסיביות ולשיפור המיקוד. ממריצים (ריטלין, קונצרטה ואדרל) מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטרים (נוראדרנלין ודופמין).
2
עקוב אחר תופעות לוואי ממריצים. לממריצים תופעות לוואי שכיחות למדי של ירידה בתיאבון ובעיות שינה. לעתים קרובות ניתן לפתור בעיות שינה על ידי הורדת המינון.
- הפסיכיאטר או רופא הילדים של ילדכם עשויים להוסיף מרשם לשיפור השינה כמו קלונידין או מלטונין.
3
שאל על תרופות שאינן מעוררות. תרופות שאינן ממריצות עשויות לעבוד טוב יותר עבור אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. תרופות נוגדות דיכאון ללא גירוי משמשות לעיתים קרובות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. אלה מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטורים (נוראדרנלין ודופמין).
- חלק מתופעות הלוואי עשויות להיות מדאיגות יותר. לדוגמא, יש לעקוב מקרוב אחר בני נוער הנוטלים אטומוקסטין על מנת לאפשר מחשבות אובדניות מוגברות.
4
עבוד עם הרופא של ילדך כדי למצוא את הצורה והמינון הנכונים. ההחלטה על הצורה הנכונה ועל מרשם ספציפי של תרופות היא מסובכת מכיוון שאנשים שונים מגיבים באופן שונה לתרופות שונות. עבוד עם הרופא על מנת למצוא את הצורה והמינון המתאימים לילדך.
- לדוגמא, ניתן ליטול תרופות רבות בפורמט שחרור מורחב, המוחק את הצורך להתמודד עם מינון בבית הספר. יש אנשים שדוחים שימוש קבוע בתרופות ולוקחים את זה רק על בסיס מצב. במקרים אלה אנשים רוצים גרסה מהירה. לילדים גדולים יותר שלומדים לפצות על אתגרי הפרעת הקשב שלהם, תרופות עשויות להיות מיותרות או להיות שמורות לשימוש באירועים מיוחדים, כמו למשל בבחינות כניסה למכללה או בגמר.
5

השתמש במיכל גלולות. ילדים יזדקקו ככל הנראה לתזכורות נוספות וסיוע על מנת ליטול את התרופות באופן קבוע. זה יכול לעזור להשתמש במיכל גלולות שבועי.
6

היכנס לרופא הילדים של ילדך מעת לעת כדי להעריך את המרשם. יעילות התרופה עשויה להשתנות בהתאם לגורמים מסוימים. האפקטיביות עשויה להשתנות בהתאם לדרבובי גדילה, תנודות הורמונליות, שינויים בתזונה ובמשקל, וככל שההתנגדות מצטברת.

כדי לעזור לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז, דע שאתה לא לבד שרוצה שיצליחו.

שיטה 8 מתוך 8: ניהול ADHD עם אורח חיים בריא

1
תנו לילדכם מזונות מזינים. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נהנים מסוגים מסוימים של מאכלים במטרה להגביר את רמות הסרוטונין והדופמין ולעזור בריכוז.
- מומחים ממליצים על תזונה עשירה בפחמימות מורכבות להגברת הסרוטונין לשיפור מצב הרוח, השינה והתיאבון. דלג על פחמימות פשוטות (סוכרים, דבש, ג'לי, סוכריות, סודה וכו ') הגורמות לזינוק סרוטונין זמני. במקום זאת בחרו בפחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, ירקות ירוקים, ירקות עמילניים ושעועית. כל אלה משמשים כ"שחרור זמן "אנרגטי.
- הגישו תזונה עשירה בחלבונים הכוללת כמה חלבונים במהלך היום כדי לשמור על רמות הדופמין גבוהות, מה שעוזר בשיפור המיקוד. חלבונים כוללים בשר, דגים ואגוזים, כמו גם כמה מאכלים המכפילים פחמימות מורכבות: קטניות ושעועית.
- בחרו בשומני אומגה 3. מומחים להפרעות קשב וריכוז ממליצים לשפר את המוח על ידי הימנעות מ"שומנים רעים "כמו אלה שנמצאים בשומני טראנס ובמזון מטוגן, המבורגרים ופיצות. במקום זאת בחרו בשומני אומגה 3 מסלמון, אגוזי מלך, אבוקדו ועוד. מזונות אלה עשויים לסייע בהורדת פעילות יתר תוך שיפור מיומנויות הארגון.
2

התנסו בהעלמת מזונות מסוימים. כמה מחקרים מראים כי חיסול חיטה וחלב, כמו גם מזון מעובד, סוכרים, תוספים וצבעים (במיוחד צבעי מאכל אדומים), יכולים להיות בעלי השפעה חיובית על התנהגות אצל ילדים עם ADHD. אמנם לא כולם יהיו מוכנים או מסוגלים ללכת עד כדי כך, אך ניסויים מסוימים עשויים לייצר שיפורים המשפיעים.
3
וודאו שילדכם מקבל מנוחה רבה. כל ילד מושפע מכך שהוא לא ישן מספיק. כשאתה זורק הפרעות קשב וריכוז בתערובת, ניהול האתגרים היומיומיים הופך להיות הרבה יותר קשה. מחסור בשינה מצמצם את יכולתו של הילד להתמקד, ללמוד ולשמור מידע ולבחור בהתנהגות מתאימה. עזרו לילדכם לתרגל הרגלי שינה טובים על ידי קביעת זמן שינה ויקיצה עקביים.
- ילדים זקוקים ל10 עד 12 שעות שינה בכל לילה.
- בני נוער זקוקים לשמונה עד עשר שעות שינה בכל לילה.
4
היו פעילים עם ילדכם. לילד עם הפרעות קשב וריכוז יש לעיתים קרובות עודף אנרגיה, והוא ירוויח מלהיות פעיל פיזית. פעילות גופנית עוזרת בשיפור המיקוד והריכוז. זה גם עוזר להדוף דיכאון וחרדה, וזה יכול להגביר את הביטחון העצמי.
- צאו לטיולי אופניים עם ילדכם, או קחו אותו לטיולים רגליים.
- ספורט יכול להיות אופציה נהדרת עבור ילדכם. רשמו את ילדכם לענף ספורט שהוא נהנה לעסוק בו. בדרך כלל, ספורט עם תנועה קבועה יותר הם בחירות טובות יותר, כמו כדורסל או כדורגל. ספורט עם יותר המתנה או "זמן השבתה" כמו כדור סופט לא יכול להיות טוב לילדים עם טווחי קשב קצרים יותר.