כיצד לטפל בהפרעות קשב וריכוז בקרב בני נוער?

מגזין ADDitude הוא משאב מקוון חינמי המספק מידע, אסטרטגיות ותמיכה למבוגרים עם ADHD, לילדים עם ADHD ולהורים לאנשים עם ADHD..

לגדל כל נער הוא קשה אך לגדל נער עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) יש אתגרים רבים עוד יותר. בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים ללמוד ולקיים הוראות. משימות שעשויות להיות פשוטות עבור בני גילם יכולות להוות מאבק אמיתי. חשוב לזכור כי נער עם ADHD אינו מנסה להקשות על החיים. ואכן, מבחינתו, האתגרים המהותיים שאיתם מתמודדים עמיתיהם עשויים להיות כבר הרבה יותר קשים. עם קצת חמלה וידע, עם זאת, אתה יכול לעזור לבני נוער להתמודד עם האתגרים של ADHD. המאמצים שלך יכולים לעזור לו להתמודד עם אתגרי החיים ולהצליח לנוכח מצוקה.

חלק 1 מתוך 5: זיהוי ADHD

1
חפש קושי לשים לב. ישנם שני מרכיבים ל- ADHD. לילדים מתחת לגיל 17, לפחות שש מהם צריכים להיות נוכחים לצורך אבחון ADHD. מערכת הסימפטומים הראשונה עוסקת בחוסר יכולת לשים לב או להתמקד. ילד עם הפרעת קשב יראה את הסימפטומים הבאים:
- עושה טעויות רשלניות, אינו קשוב לפרטים
- מתקשה לשים לב (משימות, משחק)
- נראה שלא שם לב כשמישהו מדבר איתו או איתה
- לא עוקב אחר (שיעורי בית, מטלות, עבודות); ממסלולים בקלות
- מאותגר ארגונית
- נמנע ממשימות הדורשות התמקדות מתמשכת (כמו לימודים בבית הספר)
- לא יכול לעקוב אחר או לאבד לעתים קרובות מפתחות, משקפיים, ניירות, כלים וכו '.
- מוסחת בקלות
- הוא שוכח
2
צפו להיפראקטיביות. הקטגוריה הנוספת של תסמינים הקשורים להפרעת קשב וריכוז מצביעה על היפראקטיביות או על חוסר שליטה בדחפים. אנשים עם הפרעת קשב וריכוז חייבים להציג שש או יותר מהדברים הבאים:
- קלוש, מתפתל; מקיש בידיים או ברגליים
- רץ / מטפס בצורה לא הולמת או מרגיש חסר מנוחה
- מתקשה לשחק בשקט / לעשות פעילויות שקטות
- "בדרכים" כאילו "מונע על ידי מנוע"
- דיבור מוגזם
- מטשטש תשובות לפני שנשאלות שאלות
- מתקשה לחכות לתורו
- קוטע אחרים, מכניס עצמי לדיונים / משחקים של אחרים
3
למד את הגורמים להפרעות קשב וריכוז. מוחם של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז שונה במקצת מאחרים. באופן ספציפי, שני מבנים נוטים להיות קטנים יותר: גרעיני הבסיס וקליפת המוח הקדם חזיתית.
- גרעיני הבסיס מווסתים את תנועת השרירים. זה מאותת מה צריך לעבוד ואילו צריך להיות במנוחה במהלך פעילויות נתונות.
- אם ילד יושב ליד שולחנו בכיתה, הגרעינים הבסיסיים צריכים לשלוח הודעה שאומרת לרגליים לנוח. במקרה של הפרעות קשב וריכוז, כפות הרגליים לא יכולות לקבל את המסר. לעתים קרובות הם נשארים בתנועה כאשר יושב ילד עם הפרעת קשב. מחסור בגרעינים הבסיסיים לעיתים קרובות יכול גם לגרום לתנועות ידיים קשקשות או הקשה בעיפרון.
- קליפת המוח הקדם-חזיתית היא מרכז המוח לביצוע משימות מסדר גבוה יותר. זה המקום שבו זיכרון ולמידה ויסות קשב מתאחדים כדי לעזור לנו לתפקד אינטלקטואלית.
- קליפת המוח הקדם חזיתית משפיעה על רמת הנוירוטרנסמיטר דופמין. הדופמין קשור ליכולת המיקוד ונוטה להיות ברמות נמוכות יותר בקרב אנשים עם ADHD.
- סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר נוסף שנמצא בקליפת המוח הקדם חזיתית. זה משפיע על מצב הרוח, השינה והתיאבון. אכילת שוקולד, למשל, מעלה את הסרוטונין וגורמת לתחושת רווחה זמנית. אולם כאשר הסרוטונין יורד נמוך, דיכאון וחרדה נובעים מכך.
- קליפת המוח הקדם חזיתית קטנה יותר עם דופמין נמוך יותר וסרוטונין פירושה מאבקים גדולים יותר להתמקד. כתוצאה מכך, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים להתמקד בדבר אחד בכל פעם, ומסיחים את עצמם ביתר קלות.
- קליפת המוח הקדם חזיתית נמצאת עדיין בהתפתחות עד גיל ההתבגרות המאוחרת. זה יכול להחמיר את הליקויים הנתפסים בקרב מתבגרים עם ADHD.
4
חפשו אחר בעיות נפוצות אחרות. הפרעות קשב וריכוז מתרחשות לעיתים קרובות לצד בעיות נפשיות אחרות.
- באופן ספציפי, אחד מכל חמש עם ADHD מאובחן עם הפרעה חמורה אחרת, כגון דיכאון והפרעה דו קוטבית הם שותפים נפוצים.
- שליש מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז סובלים גם מהפרעה התנהגותית, כמו הפרעת התנהגות או הפרעת התרסה אופוזיציונית.
- הפרעת קשב וריכוז נוטה להתאים גם ללקויות למידה וחרדה.
5

קבל אבחנה. אם העשרה שלך מציגה תכונות רבות אלה, עליך לפנות לרופא לקבלת חוות דעת מקצועית. הידיעה האם הפרעת קשב וריכוז עשויה להיות הגורם לאתגרים העומדים בפני בני נוער תקל על התקדמותך.

למד את הגורמים להפרעות קשב וריכוז. מוחם של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז שונה במקצת מאחרים.

חלק 2 מתוך 5: טיפול ב- ADHD

1
הכירו באתגרים של הפרעת קשב וריכוז. חשוב לזכור כי ADHD הוא מצב חמור. זה לא פשוט עניין של העשרה שלך לא לנסות מספיק או להיות "טיפשה". השתדל להבין את האתגרים הללו ולהגיב עליהם בחמלה.
- אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתמודדים עם מכשולים רציניים כאשר הם נאבקים להגיע ליעדי חייהם. לעתים קרובות הם חשים שלא מבינים אותם. מקובל שבני נוער עם ADHD מאמינים שאחרים חושבים שהם טיפשים.
- אנשים אחרים, כולל קרובי משפחה עשויים להתקשות להבין מה עובר עליך ועל בני הנוער שלך.
- הכן את עצמך לזמן והוצאה שהושקעו בטיפול, טיולים למנהלי תרופות ובית המרקחת. לרוב יש גם זמן עצום לעסוק בבעיות בית ספר.
- ילדים עם בעיות אימפולסיביות מרבים להגיע לטיולים רבים יותר לחדר המיון או יותר השעיות מבית הספר.
- הרבה מזה מתרחש בימי חול. ככזה, משך הזמן המושקע עשוי להיות משכורת אבודה או צורך בעבודה עם אחריות מופחתת או שעות קצרות יותר.
2
בחר תרופה. עבור אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז, תרופות הן כלי חשוב להתמודדות. ישנן שתי קטגוריות בסיסיות של תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז: ממריצים (כגון מתילפנידאט ואמפטמין) ואינם ממריצים (כגון גואנפצין ואטומוקסטין).
- זה אולי נראה מוזר לטפל בהיפראקטיביות עם ממריצים. עם זאת, מעגלי המוח שעוברים גירוי אחראים לשליטה באימפולסיביות ולשיפור המיקוד. ממריצים כולל ריטלין, קונצרטה ואדרל מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטרים (נוראדרנלין ודופמין). כך גם תרופות נגד דיכאון שאינן ממריצות המשמשות לעיתים קרובות לטיפול ב- ADHD.
- ההחלטה על הצורה הנכונה ועל מרשם ספציפי של תרופות היא מסובכת. אנשים שונים מגיבים בצורה שונה לתרופות שונות. יתר על כן, יעילות התרופות משתנה במהלך קפיצות גדילה, תנודות הורמונליות, שינויים בתזונה ובמשקל, וככל שההתנגדות מצטברת.
- טיפול תרופתי יכול להגביר את יכולת המיקוד ולהפחית את ההתנהגות האימפולסיבית.
- ניתן ליטול תרופות רבות בפורמט שחרור מורחב. זה מוחק את הצורך להתמודד עם מינון בבית הספר.
- עם הזמן תרופות עלולות להיות מיותרות. לחלופין, הוא יכול להיות שמור לשימוש באירועים מיוחדים, כמו למשל בבחינות כניסה למכללה או בגמר.
3
האכילו את מזונות העשרה שלכם המסייעים בשליטה על הפרעות קשב וריכוז. שינוי בתזונה יכול להפחית את ההשפעות של הליקויים ההורמונליים שהילד שלך חווה. האכלה בו או במזונות הנכונים עלולה להחמיר את התנאים.
- פחמימות מורכבות גבוהות דיאטה יכולות להגביר הסרוטונין עבור רוח משופרת, שינה, תיאבון. הימנע מהאכלת העשרה פחמימות פשוטות כמו סוכרים, דבש, ג'לי, סוכריות, סודה וכו '. אלה גורמים לזינוק סרוטונין זמני. במקום זאת בחרו בפחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, ירקות ירוקים, ירקות עמילניים ושעועית, שכולם משמשים כ"שחרור זמן "אנרגטי.
- כדי לשפר את המיקוד האכילו את ילדכם בתזונה עשירה בחלבונים הכוללת כמה חלבונים במהלך היום. זה עוזר לשמור על רמות דופמין גבוהות. חלבונים כוללים בשר, דגים, אגוזים, קטניות ושעועית.
- הימנע מהאכלת בני הנוער ב"שומנים רעים "כמו אלה שנמצאים בשומני טרנס ובמזון מטוגן, המבורגרים ופיצות. במקום זאת, בחרו בשומני אומגה 3 ממאכלים כמו סלמון, אגוזי מלך ואבוקדו. אלה עשויים לסייע בהורדת פעילות יתר תוך שיפור מיומנויות ארגוניות.
- תזונה עשירה באבץ עשויה גם היא לעזור. האכילו את פירות הים של העשרה, העופות, הדגנים המועשרים שלכם ומזונות אחרים בעלי תכולת אבץ גבוהה, או תנו לו תוספי אבץ. אבץ מקדם רמות נמוכות יותר של היפראקטיביות ואימפולסיביות.
- גם תבלינים מסוימים עשויים לעזור. זעפרן נגד דיכאון, ואילו קינמון עוזר בתשומת לב.
4
נסו למנוע מהמתבגר שלכם לאכול מזון מזיק. בדיוק כמו שמאכלים מסוימים יכולים לעזור בהפרעות קשב וריכוז, מזונות אחרים עשויים להפוך את ההשפעות לבולטות יותר. לדוגמה:
- הימנע מהאכלת מזון העשרה שלך בצבעים, ובצבע אדום במיוחד. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שקיים קשר בין צבעי מזון לתסמיני ADHD.
- חיסול חיטה וחלב, כמו גם מזון מעובד, סוכרים, תוספים וצבעים עשויים להיות בעלי השפעה חיובית.
5
מצא טיפול בהפרעות קשב וריכוז. מטפל טוב יכול לעתים קרובות לעזור לך ולבני הנוער שלך להתמודד עם האתגרים שנוצרים על ידי ADHD. הטיפול מתחיל בדרך כלל בניתוח ובנייה מחדש של מבנה המשפחה. המטרה היא ליצור סביבה שמתאימה לאופן שבו מוחו של הילד מתפקד כדי שהילד יצליח.
- הטיפול מספק מקום בטוח לבני המשפחה לפרוק את תסכוליהם בצורה בריאה ולעבוד על נושאים בליווי מקצועי.
- אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נהנים מאוד מללמוד יותר על מצבם ולדעת שהם אינם לבד במאבקם.
6
השתמש באסטרטגיות יומיומיות לניהול התנהגות. בנוסף לצורות טיפול אלה, ישנן גם אסטרטגיות בהן אתה יכול להשתמש ביום יום כדי לסייע בניהול הסימפטומים של ADHD. לדוגמה:
- שוחח עם מורים על מתן אפשרות לבני הנוער שלך לשבת על כסאות באנג'י או כדורי התעמלות גדולים. זה מפחית את החשש מפני רעש נוסף או נלחם בקרב אינסופי נגד התלמיד המתנדנד לאחור על שתי רגליים.
- כדי להתמודד עם קשקוש ידני, עודד את בני הנוער שלך להשתמש בכדור לחץ שהוא או היא יכולים לסחוט בשקט במקום להקיש על עיפרון או מתופף באצבעות. זה יכול לעזור מאוד במהלך הבחינות.
- שקול לאפשר לבני הנוער שלך לשחק במשחקי אלקטרוני כף יד מושתקים בזמן המתנה ארוכה. זה יכול לעזור במסעדות או בזמנים אחרים עליהם לשבת בשקט (במהלך שירות הכנסייה, בחדר המתנה במרפאה וכו ').
- מיד לפני תקופות ישיבה ארוכות, בני נוער אלה עשויים למצוא תועלת אם יש להם מקום "להיגמר". עודד את המתבגר שלך לרוץ כמה הקפות או לגדר ובחזרה וכו 'פעילות גופנית יכולה באמת לעזור.

הכירו באתגרים של הפרעת קשב וריכוז. חשוב לזכור כי ADHD הוא מצב חמור.

חלק 3 מתוך 5: פיתוח מיומנויות הורות מועילות

1
קבעו שגרות. המפתח להצלחה נעוץ בקביעת לוחות זמנים ושגרה עקביים בשילוב ארגון ומבנה. זה יפחית את הלחץ על הילד עם הפרעות קשב וריכוז. זה אמור גם להפחית התנהגויות לא טובות המופעלות על ידי לחץ זה.
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים למשימות המחולקות לשלבים הניתנים אחד אחד בכל פעם או בצורה כתובה. על ההורים לתת משוב חיובי כאשר הילד משלים כל שלב.
- קביעת שגרות המשקפות הוראות עקביות, ניתנות צעד אחד בכל פעם. בקש מהמתבגר לחזור על ההוראות בחזרה אליך..
- זה עובד טוב עם מטלות שניתן לפרק לשלבים קטנים יותר או לרשימות מטלות. לדוגמה, תאר לעצמך שהמתבגר שלך אחראי לכיסוח הדשא. אולי תנחה אותו או אותה לכסח תחילה את החצר הקדמית, ואז לכסח את השטח לצד הבית, ולבסוף לכסח את החצר האחורית. בסוף כל שלב, אתה עשוי לצאת ולהחמיא להם על כמה שהשטח נראה טוב. אם יש כמה מטלות שאתה מבקש מהילד שלך לסיים ביום, כדאי לך לשקול לספק רשימה כתובה. שוב, הצע שבחים כאשר כל פריט מסומן ברשימה.
- ככל שפחות מתח, כך יותר הצלחה. ככל שההצלחה והשבחים רבים יותר, כך ההערכה העצמית טובה יותר. זה מגדיר את ילדכם להצלחה נוספת בעתיד.
2
צמצם את הסכסוך בנושא שיעורי בית ומטלות. השגרה חיונית להבטחת שיעורי הבית והמטלות. הגדר לוח זמנים קבוע לביצוע משימות אלה.
- שגרת שיעורי הבית צריכה להיות עקבית: אותו הזמן, אותו מקום כל יום. הצטיידו בשפע של אספקה, מאורגנים בפחים אם יש לכם מקום.
- ודא שיעורי הבית לא מתחילים בשנייה שילדך נכנס בדלת. תן לו או היפטר מעודפי אנרגיה על ידי עשיית משהו מהנה.
- במידת הצורך, הראה כיצד תארגן את העבודה והמליץ על דרכים לתעדף את המטלות. נתח פרויקטים גדולים וקבע מועדים לסיום השלבים האישיים.
- מומלץ לתאם עם המורים במידת האפשר. האם המורה מספק רשימת שיעורי בית יומית או שבית הספר מקדם את השימוש במתכננים? אם לא, קנו מתכנן שיש בו הרבה מקום לכתוב הערות יומיות ולהראות לילדכם כיצד להשתמש בו.
- הקטין את הוויכוחים סביב הקצאת מטלות על ידי הגדרת ואכיפה של זמן עקבי להתרחשותן. קשר אותם לתגמול קבוע במידת האפשר. לדוגמא, שמור על בקרי משחקי הווידאו המאוחסנים מחוץ לטווח הראייה, ותן אותם לילדך רק לאחר סיום המטלות.
- פרסם רמזים חזותיים כדי להזכיר לילדך מטלות שצריך לעשות. לוחות שנה ולוחות זמנים כתובים או לוחות מטלה מסירים את התירוץ "שכחתי".
3
ספק מבנה נוסף במהלך חופשות. הפסקות חורף, אביב וקיץ יכולות להיות תקופות סיוט עבור הורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. המבנה ולוח הזמנים של שנת הלימודים האחרונה הסתיימו לפתע. תכנן מראש והתקן מבנה כדי שהמשפחה שלך לא תיפרם.
- עליך להחליף את המבנה החסר בלוח זמנים קבוע אחר. עודד את המתבגר שלך להצטרף למועדון, לעבור אודישן להצגה או להתנדב עם ארגון צדקה מקומי שיש לו שעות קבועות. זה יכול לעזור לשמור על שגרה במקום.
4
ארגן את הסביבה. אנשים עם ADHD מנסים כל הזמן להבין את סביבתם. הורים יכולים לעזור על ידי ארגון הבית להצלחה.
- הקמת מערכת אחסון המפרידה בין פריטים לקטגוריות ומפחיתה צפיפות.
- שמור קופסה או פח אחסון במיקום מרכזי בבית שבו תוכלו לערום פריטים שהילדות שלכם משאיר בבית, כמו בגדים, ספרים או משחקים. זה מקל על הניקוי. זה גם מספק מקום ברור לבני הנוער שלך למצוא פריטים שהטמינו.
5
התמודד עם סכסוך בין אחים. חשוב לחשוב כיצד אחים לילד עם הפרעת קשב מעבדים את המצב. וודאו שילדיכם האחרים מבינים שיש סיבה טובה להבדל באופן ההתייחסות לבני הנוער שלכם.
- יש הורים שמניחים שילדיהם האחרים יבינו מדוע הם משקיעים כל כך הרבה זמן בילד הצרכים המיוחדים. במציאות, אותם אחים עשויים לחוש טינה על משך הזמן המוקדש לילד האחר, על רשימת המטלות הקצרה יותר שילד צריך להשיג, או ממגוון הפרסים העומדים לרשות הילד עם הפרעות קשב וריכוז שאולי לא עומדים לרשות אחים אחרים.
- שוחח בכנות עם ילדיך על המצב. השתמש בשפה המותאמת לגיל ולא שיפוטית.
- הסבירו שאתה מעריך את יכולתו להיות אחראי ועצמאי בתקופה מאתגרת זו. וודאו שהוא או היא יידעו כי תהיו שם במידת הצורך, ושאתם אוהבים אותו בדיוק כמו האחים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז.
- הקדישו זמן מליטה מיוחד עם ילדיכם האחרים. הבאת נוער עם הפרעות קשב וריכוז יכולה לקחת הרבה זמן, אנרגיה ותשומת לב שלך. לכן, היו מכוונים לגבי הטיפול והטיפול בילדים האחרים שלכם.
6
תשמור על עצמך. זה מתיש נפשית, רגשית ופיזית להיות הורה לילד עם הפרעות קשב וריכוז. הקפידו לדאוג לעצמכם ולבן / בת הזוג שלכם, אם יש לכם אחד כזה.
- קחו הפסקות מהילד שלכם, לא משנה כמה אתם אוהבים אותו או אותה. אתה לא תהיה במיטבך עבור ילדך אם תתן לעצמך להידרדר ללא הפסקה. העשרה שלך תזדקק גם לזמן כדי לטעון לאינדיבידואליות שלו ולנהל מערכות יחסים מחוץ לבית.
- כדאי גם לשקול לראות מטפל שיעזור לך לנווט באתגרים של הורה עם צרכים מיוחדים.

כך גם תרופות נגד דיכאון שאינן ממריצות המשמשות לעיתים קרובות לטיפול ב- ADHD. ההחלטה על הצורה הנכונה ועל מרשם ספציפי של תרופות היא מסובכת.

חלק 4 מתוך 5: מתן משמעת יעילה

1
היה עקבי. כל הילדים זקוקים למשמעת והם צריכים ללמוד שהתנהגות רעה באה עם השלכות. לקיחת אחריות על הפרעת קשב וריכוז: המדריך השלם והסמכותי להורים מאת ראסל א 'בארקלי (2005). </ Ref> כדי שמשמעת לשנות התנהגות בקרב בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז, היא חייבת להיות מעל הכל עקבית.
- בני נוער צריכים לדעת את הכללים ולדעת את ההשלכות על הפרת הכללים. התוצאה צריכה לקרות זהה בכל פעם שהכלל מופר.
- שני ההורים חייבים להיות על הסיפון, ומספקים תוצאות באותה צורה.
2
הפוך את המשמעת למידית. מכיוון שבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים יותר להתמקד, חשוב לגרום לתוצאות להיות מיידיות ככל האפשר.
- לתוצאה צריכה להיות השפעה מיידית. זה לא צריך להתעכב. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים לעיתים קרובות עם מושגי זמן, כך שלתוצאות דחויות אין משמעות.
- אם הילד חווה השלכות נשכחות על הפרה קודמת, הדבר מזמין סכסוך.
3
הפוך את המשמעת לחזקה. ההשלכות בגין התנהגות לא נכונה צריכות להיות משמעותיות. אם העשרה שלך יכולה לפטר אותם בקלות, הם לא יתייחסו ברצינות.
- אם התוצאה בגין נהיגה במהירות מופרזת הייתה תשלום קנס של דולר, כולנו היינו ממהרים ללא הרף. זו לא תוצאה מספיק חזקה כדי לשנות את ההתנהגות שלנו. אנו נעקוב אחר מהירותנו כדי להימנע מכרטיס של 150 € בתוספת דמי ביטוח גבוהים יותר. כך גם לגבי ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. התוצאה צריכה להיות חזקה מספיק כדי להוות גורם מרתיע.
- אל תחזור אחר ההשלכות. אם אתה מאיים על תוצאה קשה ואינך ממלא אחר העונש המובטח, העשרה שלך לא תקשיב בפעם הבאה. אמור למה אתה מתכוון והתכוון למה שאתה אומר אם אתה רוצה כבוד וצייתנות.
4
הישאר רגוע. נהל משמעת באופן המצביע על כך שאתה רציונלי ושולט במצב.
- כעסך או קולך המועלה עשויים לגרום לחרדה או להעביר מסר שילדך יכול לשלוט בך על ידי כעסך. הישארות רגועה ואוהבת תעביר את המסר שאתה רוצה.
5
להיות חיובי. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים להרגיש שהם "תמיד" מפשלים או בצרות. ללא קשר לסגנון ההורות שלך או לאישיותך, חשוב מאוד שתישאר חיובי. ילד עם הפרעות קשב וריכוז צריך להרגיש שהוא זוכה לשבחים לעיתים קרובות יותר מאשר ביקורת.
- על קלט חיובי להכריע באופן משמעותי את הקלט השלילי לתחושות כישלון נגד. עבדו שעות נוספות כדי "לתפוס אותו טוב" ולהציע שבחים על ההישגים.
- במידת האפשר, כללי בית הפוך כדי שיקראו כחיוביים. למשל, במקום להזהיר, "אל תפריע!" השתמש ב "המתן לתור" או "אפשר לאחותך לסיים את מה שהיא אמרה." יתכן ויהיה נוהג להפוך את השליליות האלה מ"אל תדבר בפה מלא! " ל"סיים את מה שבפה לפני שתשתף ", אבל זה יכול להפוך להרגל עם סבלנות. כללים חיוביים גורמים להחלקות להרגיש פחות כמו כישלונות.
6
צפה בעיות. אתה צריך ללמוד לחזות בעיות עתידיות כשיש לך ילד עם הפרעת קשב וריכוז. הסתכל קדימה וצפה באילו בעיות אתה עלול להיתקל ותכנן התערבויות כדי למנוע אותן.
- עזור לילדך לפתח מיומנויות סיבה ותוצאה ופתרון בעיות על ידי פתרון בעיות אפשריות יחד. הרגל לחשוב ולדון עם ילדכם על מלכודות אפשריות לפני שמתעוררים מצבים מאתגרים.
- אם המתבגר שלך מרגיש שהוא התקשר בהסכם לגבי אופן הטיפול במצב כלשהו, יתכן שהוא או היא יבצעו התנהגות הולמת. אם היא או הוא לא יעשו זאת, ההשלכות לפחות ירגישו פחות שרירותיות.

חלק 5 מתוך 5: התגברות על אתגרים בבית הספר

1
לתקשר עם המורים. בני נוער עם ADHD לעיתים קרובות נאבקים בבית הספר. לעתים קרובות הורים מתלוננים כי בתי ספר ומורים אינם מצליחים להתייחס לילדים עם הפרעות קשב וריכוז כאל ילדים עם מוגבלות. מורים עשויים לראות בהם רצון, לא צייתני ולא מנסים מספיק. לפיכך, חשוב לתקשר עם מורי העשרה שלך כדי לוודא שהם מבינים את אופייה האמיתי של הבעיה.
- אני מקווה שמפגש עם מורים של ילד יוביל למאמץ שיתופי. מורים יכולים לשלב את הניסיון המקצועי שלהם עם הידע של ההורים לגבי מה שעובד עם ילדם. בכך תוכלו לייצר יחד תוכנית בה הילד יכול להצליח, בלימודים ובהתנהגות.
- על ההורים לדון במגוון נושאים עם המורים. זה כולל תגמולים והשלכות יעילים, כיצד לבסס שגרות שיעורי בית יעילות, כיצד מורים יתקשרו על בסיס קבוע על בעיות והצלחות, כיצד ההורים יכולים לשקף את מה שהמורים עושים בכיתה לצורך עקביות רבה יותר וכו '.
2
עזור לפתח שגרה. כמו במטלות ובשיעורי בית, ההצלחה בבית הספר לתלמיד עם הפרעות קשב וריכוז תהיה סבירה יותר אם תהיה שגרה עקבית. עשו כל שביכולתכם כדי לעזור לבני הנוער לבסס שגרה יצרנית.
- עבור חלק מהתלמידים ההצלחה תגיע בקלות יחסית עם לוחות זמנים עקביים, שגרות ותקשורת שיעורי בית.
- כלים ארגוניים יעילים כמו מתכננים, קלסרים מקודדים בצבעים ורשימות צ'ק יכולים לעזור.
3
קבל שירותים מיוחדים. אפילו עם מורים שגרתיים עקביים ומועילים, חלק מהתלמידים יזדקקו לעזרה נוספת. מגוון שירותים זמינים לתלמידי ההורים שיודעים להשיג אותם. אלה נעים בין תוספת זמן למבחנים לכיתות עצמאיות עם מורים ועוזרים שהוכשרו במיוחד.
- ילדים זכאים לשירותי חינוך מיוחד בחינם על בסיס אחת משתי סיבות בסיסיות. הם חייבים להיות בעלי מוגבלות כשירה או שנפלו הרחק מאחורי חבריהם מבחינה לימודית.
- אם אתה מרגיש שמרגיש שהמתבגר שלך זקוק לעזרה נוספת, בקש הערכת חינוך מיוחד. עליך להגיש בקשה זו בכתב.
- היזהר מבית הספר שאומר לך שהפרעת קשב וריכוז אינה נכות כשירה. מישהו יכול לומר לך כי הפרעת קשב וריכוז אינה רשומה בקטגוריות בחוק חינוך אנשים עם מוגבלות (IDEA). עם זאת, קטגוריה תשע היא "פגיעה בריאותית אחרת". מאוחר יותר זה מוגדר כ"... בעיות בריאותיות כרוניות או חריפות כגון אסטמה, הפרעת קשב או הפרעת קשב וריכוז... המשפיעות לרעה על ביצועיו החינוכיים של הילד. "
4
צור תוכנית חינוך פרטנית. תוכנית חינוך פרטני (IEP) היא מסמך שנוצר על ידי צוות בית הספר וההורים. זה מפרט את המטרות הלימודיות, ההתנהגותיות והחברתיות של סטודנטים המיוחדים. הוא מציין כיצד נמדדות תוצאות, התערבויות ספציפיות להשגת היעדים וכן הלאה.
- לאחר מסירת תיעוד של אבחנת ADHD והערכת חינוך מיוחד, תשתתף בכנס IEP.
- IEP מפרט החלטות לגבי כיתות עצמאיות, אחוז הזמן בכיתות המיינסטרים, התאמות, משמעת, בדיקות ועוד.
- מבחינה חוקית חובה על בית הספר לציית להנחיות שנקבעו ב- IEP. מורים שלא מצליחים לעקוב אחר ה- IEP פותחים את עצמם ואת בית הספר לתביעות.
- על בית הספר להזמין את ההורים לכנסים רגילים של IEP בכדי להעריך את התקדמות הילד ואת יעילות התוכנית. התאם את התוכנית לפי הצורך.
- IEP ראשוני מקל על הקמת שירותי חינוך מיוחד בעת החלפת בית ספר.
5
קבל סיוע מעבר. כשכל ילד מלאו לו 16, זה הזמן לבחון אילו צרכים מתרחשים כאשר הוא או מעבר למסגרת בית הספר התיכון. כאשר ילדים ב- IEP מגיעים לגיל 16, מוקד הניירת משתנה לעבר שירותי מעבר. אתה יכול לעזור להקל על התהליך הזה.
- בני נוער רבים עם ADHD זקוקים להדרכה מיוחדת להכנת מכללות. זה כולל חיפוש אחר המוסד המתאים שיתמוך בצרכים ספציפיים. הוא מכסה גם קבלת התאמות לבדיקה, והחלטה כיצד לתת מענה לצרכים מיוחדים במהלך תהליך הבקשה.
- תלמידי תיכון עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות מאחורי עמיתיהם בתחומי כישורי החיים. יתכן שהם לא יודעים כיצד לפתוח חשבון צ'קים, לארגן ביטוח רכב, לנהל משא ומתן על מחיר מכירה, לקרוא חוזה פלאפון או לקבוע תקציב חודשי, למשל. אלה דאגות שכל בני הנוער יכולים לשלוט בהם. עבור אותם ADHD, בתי ספר עשויים לספק הדרכה נוספת.
- גם בעלי הפרעות קשב וריכוז צריכים להיות מסוגלים לעקוב אחר צרכי בריאות הנפש שלהם. האם הם יכולים לקבוע פגישות לפי הצורך עם רופאים ראשוניים, מטפלים ומנהלי תרופות? האם הם יודעים אילו תרופות הם נוטלים, מתי ואיך לקחת אותם, ומתי ואיך למלא אותם מחדש? חשוב לענות על שאלות אלו ואחרות בשילוב עם שירותי ה- IEP של בית הספר.
- התפתחות מינית היא לעתים קרובות גם דאגה. מאבקים בחשיבה על סיבה ותוצאה משולבים עם אימפולסיביות ליצירת מצב "סערה מושלמת". בחלק מבתי הספר יש תוכניות להכיר לתלמידים את האחריות של ההורות. הם עשויים גם לספק מידע למניעת הריון ו / או הימנעות. בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים להדרכה חזקה כדי לעזור לנווט במים הגסים הללו.
6
עזור לבני הנוער שלך לשקול קולג '. לאחר סיום התיכון, המתבגר שלך יצטרך להמשיך את לימודיו או להיכנס לעולם הקריירה. אתה יכול לספק הדרכה המקלה על ההחלטות הללו. הנה כמה תובנות שעשויות לעזור לך.
- המכללה לא מתאימה לכולם. חלק מהסטודנטים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז יהיו מאושרים יותר מהימנעות ממכללות ומחיפוש בית ספר למסחר או מסלול קריירה אחר. עם זאת, אם יש הפרעת קשב וריכוז, אין פירוש הדבר כי מכללה אינה באה בחשבון.
- בכל המכללות יש שירותי תמיכה לסטודנטים, אך על התלמידים ליזום שירותים אלה. מכללות עשויות שלא לשאול את המועמדים אם הם זקוקים או רוצים התאמות או תמיכה אחרת. חשוב לתלמיד עם הפרעת קשב ללמוד איזו עזרה קיימת ולהביא את הכדור לגלגל לפני תחילת השיעורים.
- למספר מכללות יש מבנים חזקים להנחיית סטודנטים עם הפרעות קשב וריכוז. הם עוזרים להשגת הצלחה בלימודים ולמידה נוספת על הצלחה בתחומי הקריירה שבחרו.
- רוב הסטודנטים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז עשויים למצוא את הלימודים בקולג 'פחות לחוצים ומצליחים יותר אם הם לא צריכים להתרחק יותר מדי מהבית. בעל מבנה חזק ותומך במכללה שלהם גם עוזר להם לפצות. בחירה במכללה קטנה יותר בה העשרה שלך לא תרגיש מוצפת עשויה לעזור.
7
בדקו את האפשרות להכשרה מקצועית. הכשרה מקצועית עשויה להיות התשובה עבור חלק מהתלמידים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. זוהי אופציה נהדרת למי שעושה טוב יותר בלמידה מעשית מאשר בהוראה אקדמית מסורתית.
- בתי ספר מקצועיים (המכונים גם בתי ספר למסחר או מכללות קריירה) מספקים הכשרה מעשית, הכשרה טכנית והסמכה במגוון תחומים. מכללות קהילתיות רבות מציעות הכשרה מקצועית בהסמכה קצרה או בתוכניות ארוכות יותר לשנתיים.
- אפשרויות אלה עשויות להעניק לסטודנטים את הכישורים הדרושים להם לעבודה כחשמלאים, אינסטלטורים, מכונאים, טכנאים וטרינרים, מעצבים גרפיים, מזכירות ובתחומים רבים אחרים.
- חלק מהתוכניות הללו, לאחר סיומן, עשויות להיות מזכות על ידי אוניברסיטאות מסוימות לתואר בן ארבע שנים.
- עבוד עם מדריכי הדרכה בתיכון ו / או מכללות בבחירת תוכניות מקצועיות.
8
שקול את הצבא. כניסה לצבא עשויה להיות אפשרות קיימא עבור בני נוער מסוימים עם ADHD. לעתים קרובות זה מתאים מאוד לאלו שמשגשגים במבנה הדוק וייהנו מהכשרה מקצועית.
- בעבר, ADHD היה פסילה אוטומטית לשירות הצבאי האמריקני. כיום, הנחיות חדשות מאפשרות למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז שלא נטלו תרופות שנה ומעלה ואינם "מפגינים אימפולסיביות או חוסר תשומת לב" להתגייס לצבא ארה"ב.

מקובל שבני נוער עם ADHD מאמינים שאחרים חושבים שהם טיפשים.

טיפים

נושא התרופות הוא החלטה מאוד פרטנית שעשוי שיהיה צורך להתאים או לשנות באופן קיצוני לאורך זמן.
שוחח על שינויים תזונתיים גדולים עם הרופא המפקח על תרופות להפרעת קשב וריכוז. וודא שאין קונפליקטים העלולים להשפיע לרעה או לשנות את היעילות של תרופות המרשם. רופאים יוכלו גם להציע מינונים מומלצים של תוספים שונים ולהזהיר מפני תופעות לוואי אפשריות. לדוגמא, מלטונין עשוי לשפר את השינה אצל אנשים עם הפרעת קשב וריכוז, אך יכול גם לגרום לחלום עז שעשוי להיות לא נעים.
לפעמים הורים מופיעים לוועידת IEP ראשונית ומספקים להם IEP שהושלם. זה נקרא או מוסבר להם והם מתבקשים לחתום עליו. אל תעשו את זה! ודא שהקלט שלך משולב בתוכנית, וכי הוא משקף במדויק את ילדך ואת צרכיו הייחודיים.
מגזין ADDitude הוא משאב מקוון חינמי המספק מידע, אסטרטגיות ותמיכה למבוגרים עם ADHD, לילדים עם ADHD ולהורים לאנשים עם ADHD.

קרא גם: כיצד להגיש בקשה לקצבאות נכות?

אזהרות

לממריצים יש תופעות לוואי כמו ירידה בתיאבון ובעיות שינה. זה לעתים קרובות ניתן לפתור על ידי הורדת המינון או הוספת מרשם לשיפור השינה כגון קלונידין או מלטונין.
תרופות שאינן מעוררות עשויות לעבוד טוב יותר עבור אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז, אך חלק מתופעות הלוואי עשויות להיות מדאיגות יותר. לדוגמא, יש לעקוב מקרוב אחר בני נוער הנוטלים אטומוקסטין על מנת למצוא מחשבות אובדניות מוגברות.