איך לספר למשפחה שלך על ההפרעה הפסיכוטית שלך?
לאחר ששיתפת בהצלחה חדשות על ההפרעה הפסיכוטית שלך עם המשפחה הקרובה, תוכל לבחור לספר לכמה קרובי משפחה מורחבים.
הרקע התרבותי בו אתה גדל, השקפות יקירייך על בריאות הנפש וקרבת היחסים עם משפחתך עשויים להשפיע על האופן שבו אתה בוחר לחשוף מידע על ההפרעה הפסיכוטית שלך. למרות שזה אולי נראה מאיים, שיחה זו חשובה מאוד - במיוחד בהתחשב בכך שמחלות נפש רבות נוטות לרוץ במשפחות. אם תכין את עצמך היטב, תוכל ללמוד כיצד לדבר עם בני משפחה קרובים ורחוקים על ההפרעה הפסיכוטית שלך.
חלק 1 מתוך 3: גילוי למשפחה קרובה
- 1התאמן עם המטפל שלך מבעוד מועד. לפני שתכפיף את עצמך להערות או לשאלות של יקירך, יכול להיות שימושי לתרגל את מה שתגיד עם מישהו תומך, כמו המטפל שלך. כמו כן, חזרו כיצד להגיב לשאלות או הערות שליליות.
- תרגול יכול גם לעזור לך להרגיש יותר בנוח להשמיע את המידע הזה בקול רם. משחק תפקידים שונים של תרחישים עשוי אפילו לעזור לך להחליט בפני מי תרגיש הכי נוח לחשוף.
- ייתכן שתוכל אפילו לקבוע פגישה עם בני המשפחה הקרובה שלך, כמו הוריך ואחייך, בנוכחות המטפל שלך. בדרך זו, הוא או היא יכולים לעזור לך לחלוק חדשות אודות האבחנה שלך, וכן לספק תשובות מקצועיות לכל שאלה שיש למשפחתך.
- 2היה ישיר בהסבר שלך. הסר כל רגש או דעה מהשיחה ופשוט הסבר את המצב כמיטב יכולתך והטיפול שאתה מקבל אליו. זה יעזור לך לשמור על אובייקטיביות בשיתוף מידע קשה זה ולהוריד חלק מהלחץ.
- אמור משהו כמו "רציתי לדבר עם כולכם על משהו חשוב... אירע אירוע בעבודתי בחודש שעבר שדרש ממני לפנות לרופא. לאחר ביצוע כמה בדיקות, הם קבעו שיש לי סכיזופרניה. סכיזופרניה היא סוג של הפרעת מחשבה. אצטרך ליטול תרופות וללכת לטיפול בכדי לנהל את המצב הזה. "
- 3הציעו משאבים ליידע אותם על ההפרעה. מתן מידע ממקורות מהימנים כמו המטפל שלך, אם הוא נוכח - יכול לעזור למשפחתך להשיג הבנה טובה יותר של ההפרעה הפסיכוטית שלך, אפשרויות הטיפול והפרוגנוזה הכללית. אספו ספרים, עלונים ואתרי אינטרנט המספקים מידע על מצבכם ומציגים את המשאבים הללו בפני משפחתכם.
- למטפל או לספק בריאות הנפש עשויים להיות בעלונים המתארים את מצבך במונחים קלים להבנה. תוכל גם לתת רשימה של אתרים מכובדים כמו PsychCentral, הברית הלאומית למחלות נפש או המכונים הלאומיים לבריאות הנפש.
למידע נוסף על ההפרעה הפסיכוטית הספציפית שלך יכול להנחות אותך כיצד ומה לחלוק עם משפחתך. - 4היו מוכנים לענות על שאלות ולהתמודד עם תגובות שליליות. למשפחה שלך ככל הנראה יהיו שאלות רבות לגבי מה שקורה איתך. התקשר לחזרות שלך עם המטפל בכדי להנחות אותך כיצד להגיב. ייתכן שלא תבחר לתת כל פרט אודות הסימפטומים או המצב שלך. השתמש בשיקול דעת ושתף רק את מה שאתה מרגיש נוח לשתף.
- כמו כן, אדם אהוב עשוי להגיב בצורה שלילית עם תגובה כמו "האם אתה רק מעמיד פנים?" או להתמקד בסטיגמה כמו "אז אתה משוגע נפשית? מה אנשים יחשבו?"
- יש לך זכות להציב גבולות ולספר לאהובך כיצד אתה מעדיף שלא ישתמש במילים כמו "משוגע". יש לך חופש לנסות לחנך את האדם הזה יותר, או פשוט להסכים לא להסכים.
- 5הצע דרכים בהן הם יכולים לתמוך בך. לכל אדם הנלחם במחלת נפש יש צרכים אחרים. אל תצפו שבני המשפחה הקרובה שלכם יידעו באופן טבעי איך להתמודד עם המצב הזה. במקום זאת, תן להם הצעה כיצד הם יכולים לתמוך בך.
- יקיריכם יכולים להראות לכם תמיכה על ידי מעבר לפגישות איתכם, השתתפות בטיפול משפחתי, הצטרפות לקבוצת תמיכה או על ידי עזרה בכמה סידורים או מטלות.
- יידעו מה באמת יועיל לכם. נסו לא לתת להם לעשות דברים שתוכלו להתמודד בעצמכם.
- אמור "אודה לך אם אתם משתתפים איתי לפחות בפגישה אחת של טיפול. אם אנו עושים זאת, המטפל שלי יכול לעזור לכולנו ללמוד כיצד לנהל את הסימפטומים שלי כדי שאוכל להשתפר."
חלק 2 מתוך 3: גילוי למשפחה רחוקה
- 1בחר מישהו שישמש כתומך או כמתווך. לאחר ששיתפת בהצלחה חדשות על ההפרעה הפסיכוטית שלך עם המשפחה הקרובה, תוכל לבחור לספר לכמה קרובי משפחה מורחבים. אם תחליט לעשות זאת, זה יכול להיות נחמה להיות שם בן למשפחה הקרובה שלך לתמיכה.
- אדם זה יכול לעזור להפנות שאלות או הערות לא הולמות, או אפילו לעזור לך לנהל את הרגשות שלך בזמן שאתה משתף את החדשות. בחר מישהו שגורם לך להרגיש נתמך רגשית לתפקיד זה.
- 2היה סלקטיבי לגבי מי שאתה בוחר לספר. זכור כי אינך מחויב לספר לכל מי שאתה מכיר על מחלת הנפש שלך. למעשה, יהיו כמה אנשים שאינם מועמדים גדולים לחשיפה עצמית. יש אנשים שפשוט אינם מסוגלים להציע תמיכה רגשית או לנווט במצבים קשים. השתמש בשיפוטך כדי לקבוע מי עוד במשפחתך או ברשת החברים שלך צריך להיות מיודע.
היכולת לדבר על ההפרעה הפסיכוטית שלך עם אנשים שאכפת להם יכולה לעזור לך להקל על הלחץ ולהתמודד עם ההפרעה. - 3תרגיש בנוח עם כמה המידע שאתה משתף. אותם קרובי משפחה מורחבים שאתה כן בוחר לחשוף מהם אינם צריכים להכיר את כל הסיפור. יש לך את הגמישות להחליט לא רק למי, אלא גם כמה אתה רוצה לספר. הגישה הטובה ביותר היא לשמור על גילוי קצר ופשוט.
- אולי תגיד בקצרה משהו כמו "הלכתי לרופא ולמדתי שיש לי הפרעה מוחית. זה ידרוש ממני להפסיק לעבוד זמן מה כדי לקבל את הטיפול הדרוש."
חלק 3 מתוך 3: הכנה לחשיפה
- 1השלימו לבד עם החדשות. למרות ההתקדמות במחקר ותשומת לב רבה יותר והסברה של הציבור, נותרה סטיגמה הקשורה למחלות נפש בחברה. לפני שאתה מתכוון לחלוק חדשות על האבחנה שלך עם אחרים, זה רעיון חכם לקחת קצת זמן ולהכיר בפועל את הרגשות שלך לגבי החדשות.
- קח כמה ימים או שבועות לאחר האבחנה שלך כדי לקבל הסכמה למצבך ולהתגבר על כל הרגשות השליליים שיש לך.
- 2תרגלו חמלה עצמית. אם אתה מוטרד מסטיגמות או מרגשות שליליים הקשורים להפרעה הפסיכוטית שלך, חמלה עצמית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. השתמש בזמן הזה כדי לעבד את הרגשות שלך ולהראות לעצמך חסד.
- ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לתרגל חמלה עצמית. גש למטפל שלך לקבלת תמיכה. התייחס לעצמך כמו שהיית עושה לחבר הכי טוב שלך. אם לא אכפת לך שייגעו בוא, עיסוי. קרא ספר טוב. תן לעצמך חיבוק. האזן למדיטציות מודרכות שיעזרו לך להתקדם לקבלת האבחנה שלך.
- דבר נוסף שיש להתמקד בו הוא שאתה לא לבד. הצטרפות לקבוצת תמיכה או השתתפות בטיפול קבוצתי יכולה לעזור לך להכיר בכך. מחלת נפש היא רק מחלה - היא לא חייבת להגדיר אותך. בדיוק כמו אנשים החיים עם סוכרת, ישנם מיליוני אנשים החיים חיים פעילים ויצרניים עם מחלות נפש. אז אתה יכול.
אם תכין את עצמך היטב, תוכל ללמוד כיצד לדבר עם בני משפחה קרובים ורחוקים על ההפרעה הפסיכוטית שלך. - 3לחנך את עצמך. למידע נוסף על ההפרעה הפסיכוטית הספציפית שלך יכול להנחות אותך כיצד ומה לחלוק עם משפחתך. באופן כללי, הפרעות פסיכוטיות הן מצבים בהם אדם מאבד קשר עם המציאות. חלק מהסימפטומים שלך עשויים לכלול הזיות, שיש בהן חוויות חושיות כוזבות (למשל לראות, לשמוע או להרגיש משהו שלא באמת נמצא), או אשליות, שהן אמונות כוזבות (למשל להאמין שאתה ממוקד על ידי ה- CIA).
- שוחח עם הרופא שלך, המטפל בבריאות הנפש ומקורות מהימנים אחרים על האבחנה שלך. תוכל גם לפנות למקורות מקוונים מהימנים לקבלת מידע נוסף, כגון המכונים הלאומיים לבריאות הנפש או הברית הלאומית למחלות נפש.
- 4להבין את המשמעות של תמיכה חברתית לטיפול. זה יכול להיות מפתה לרצות לשמור על מחלת הנפש שלך בסוד או לחלוק רק עם חבר קרוב או שניים. עבור אנשים מסוימים זה עשוי להספיק. עם זאת, שיתוף עם כמה מבני משפחת הליבה לפחות יכול להועיל להחלמתך.
- היכולת לדבר על ההפרעה הפסיכוטית שלך עם אנשים שאכפת להם יכולה לעזור לך להקל על הלחץ ולהתמודד עם ההפרעה.
- אתה עלול להיות מופתע מהתגובה שאתה מקבל. במקרים מסוימים, חשיפת מצבך למשפחתך וחבריך יכולה לגרום להם להרגיש בנוח מספיק כדי לדון במאבקי בריאות הנפש שלהם.
- בנוסף, שיתוף מידע אודות מחלתך עשוי גם לעזור לך לאסוף סיוע בתחומים כגון עזרה בטיפול בילדים, הסעות לפגישות טיפול או שאנשים יעזרו לך לפתח תוכנית משבר, במידת הצורך.
קרא גם: איך להסיח את דעתך מחיתוך?
שאלות ותשובות
- מהם הסימנים והתסמינים של התמוטטות פסיכוטית?כשמישהו חווה התמוטטות פסיכוטית, יש שבר מוחלט עם המציאות. לדוגמא, האדם עלול להתפשט בפומבי, להטיף בפינת רחוב או בפגישה ארגונית, או לדמיין סכנה קרובה במקום בו אין.
- מהי התנהגות פסיכוטית?התנהגות פסיכוטית היא אותה התנהגות שמדגימה שאדם נמצא לגמרי בקשר עם המציאות. זה יכול להיראות שונה מאוד אצל אנשים שונים ויכול להיגרם מגורמים שונים.
- האם ניתן לגרום לפסיכוזה על ידי לחץ?כן, לחץ קיצוני מאוד יכול לעורר פרק פסיכוטי. השילוב בין חוסר מנוחה, נסיבות קשות, בידוד מכל מה שכולם ומוכרים, וחוסר שליטה מוחלט יכול לגרום לפרק פסיכוטי או לסדרה של פרקים כאלה.
- מה מעורר פרק פסיכוטי?פרק פסיכוטי יכול להיגרם על ידי סמים ברחוב, הפרעה נפשית כמו סכיזופרניה או מחלה דו קוטבית, או תשישות פיזית או רגשית קיצונית. דוגמאות לאחרות יכולות להיות: אסירי מלחמה או שבויים משועבדים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
