איך לעזור למישהו עם הפרעה דו קוטבית?
כדי לעזור לחברך עם הפרעה דו קוטבית, להבין שעשייה זו יכולה להיות משימה מאתגרת ומתסכלת וכדאי שתסבלני גם אותם וגם את עצמך. כשחבר שלך מדבר איתך על הבעיות שלהם, הקשב ללא שיפוט ואל תרגיש שאתה צריך לפתור כל נושא שיש להם. יתכן שהם רק צריכים לפרוק ולרצות להרגיש תוקף. עליכם להימנע גם מתגובות קלישאה כמו "להתעודד", מכיוון שהדבר עשוי לגרום להם להרגיש יותר לבד ויהפוך לעזרה. במקום זאת, אתה יכול לומר, "אני יודע שזה חייב להיות קשה. אתה יכול לספר לי יותר על איך זה גורם לך להרגיש?" אם אתה חושב שחבר שלך עלול להוות סיכון לעצמם או לאחרים, קבל עזרה באופן מיידי. לקבלת עצות נוספות ממחברנו לייעוץ, כולל כיצד לחפש סימני אזהרה לכך שחברך עלול להיות אובדני, המשך לקרוא!
כדי לעזור לחברך עם הפרעה דו קוטבית, להבין שעשייה זו יכולה להיות משימה מאתגרת ומתסכלת וכדאי שתסבלני גם אותם וגם את עצמך.
חיים עם הפרעה דו קוטבית יכולים לנסות מאוד את יחסי האדם עם חבריו ובני משפחתו. המאבק ברגשות קשים או בפרקים מאניים הוא קשה, אך זה מאתגר עוד יותר ללא תמיכת חבר טוב. עזרה לחברך עם הפרעה דו קוטבית דורשת סבלנות והבנה, אך זכור להתייחס אל עצמך באותה זהירות ובכבוד שאתה מעניק לחברך. אם אתה חושש שחבר שלך עלול להוות סיכון לעצמם או לאחרים, עזור להם מיד.
חלק 1 מתוך 3: תקשורת יעילה
- 1דבר בגלוי זה עם זה. עזרה לחברך עם הפרעה דו קוטבית תדרוש ששניכם יתקשרו בכנות ובגלוי. התמודדות עם הפרעות רגשיות יכולה להיות ניסיון לחבר בדיוק כמו לכל אדם.
- ספר לחברך כאשר אתה מודאג מהם על ידי כך שאומר לו.
- שוחח עם חברך באופן פרטי ואומר משהו כמו: "שמתי לב שאתה מתנהג אחרת לאחרונה, האם יש משהו שקורה?" ייתכן שתרצה גם לזהות התנהגויות שלך כמטרידות כמו, "כשאתה לא לוקח את השיחות שלי לכמה ימים אני מתחיל לדאוג, האם הכל בסדר?"
- זה בסדר לעלות על העצבים אחד של השני, אבל להבהיר לחבר שלך שאכפת לך ממנו או ממנה.
- הביעו את רגשותיכם וחששותיכם באופן אכפתי.
- 2כבד את הצורך של חברך בזמן לבד. הפרעה דו קוטבית יכולה להיות קשה לניהול, ולעיתים הקשיים הרגשיים של המצב עשויים לגרום לחברך לחפש זמן לבד. כבד את הצורך של חברך להיות לבד לפעמים כדי שיוכלו לדחוס מחדש.
- כל אחד צריך קצת זמן לעצמו מדי פעם. לחבר שלך אולי נמאס לנסות לנהל את הרגשות שלהם סביב אנשים ופשוט צריך להירגע.
- אם אתה חושש שחברך עלול לפגוע בעצמך, אל תשאיר אותם בשקט.
- 3הקשיב בלי לפסוק שיפוט או לנסות לפתור בעיות. לפעמים חבר שלך יכול פשוט להזדקק לאוזן קשבת. הקשב למה שיש לחבר שלך לומר בלי לשפוט אותם או את המצב. אל פשוט מציעים פתרונות לכל נושא שעולה.
- לפעמים חבר שלך יכול פשוט להזדקק למישהו שיוכל לפרוק אליו מבלי שיצטרך לסדן פתרונות אפשריים למה שמטריד אותו.
- פשוט הקשבה יכולה לעזור באימות הרגשות של חברך ולעזור לו להרגיש יותר בשליטה ומובנת.
זה עשוי לעזור אם לפתח הבנה טובה יותר של הפרעה דו קוטבית ומה הכרוך בה. - 4זהה מתי חבר שלך זקוק לעזרה. אם ההפרעה הדו-קוטבית של חברך אינה מטופלת, ייתכן שתרצה לפקוח על סימני אזהרה שמצבו של חברך עלול לגרום להם לסכנה לעצמם או לאחרים. גם אם חברך עובר טיפול, אתה עדיין צריך להיות מודע לסימנים שמצבו של חברך מחמיר.
- אם חבר שלך מתחיל לחוות בעיות עם שינה, פעילות מוגברת ועצבנות, הם עשויים להתחיל להישנות, או שמצבם עלול להחמיר.
- אם חבר שלך מתחיל לישון הרבה יותר או שהוא רדום, הם עשויים לחוות דיכאון במקום פרק מאני, ועדיין יצטרכו לחפש עזרה.
- 5הימנע משטחים קלישאתיים. הפרעה דו קוטבית היא לעתים קרובות נטל שאנשים נושאים במשך כל חייהם. במהלך אותה תקופה הם נחשפים לעתים קרובות להצעות קלישתיות או עצות. הימנע מליפול באותה מלכודת.
- מתן המלצות נפוצות וכלליות כמו, "רק חפש את רירית הכסף" או "תתעודד" אינה יעילה ועשויה לעשות את ההפך מסיוע לחברך להרגיש טוב יותר.
- שימוש בתגובות "משומרות" לבעיות האמיתיות של חברך יכול לגרום לו להרגיש מבודד יותר ויותר לבד מכיוון שאין להם מישהו שמבין מה עובר עליו.
- במקום להשתמש בתגובות משומרות, נסה לומר משהו כמו "אני יודע שזה קשה לך, אבל אתה מסתדר ממש טוב", או, "מעולם לא חוויתי דבר כזה, אתה יכול להגיד לי איך זה גורם לך להרגיש?"
חלק 2 מתוך 3: הכנה למצבים שונים שעלולים להיווצר
- 1הכינו תוכנית לתקופות הרעות. זכור שכשמישהו עם הפרעה דו קוטבית חווה פרק מאני, הוא עלול להאמין לדברים שאינם נכונים, לומר דברים שאינם מתכוונים אליהם או להיות אגרסיבי יותר ויותר.
- אולי תרצה לעזור לחבר שלך לנהל משא ומתן על חוזה טיפולי בזמן שהוא או היא מצליחים.
- חוזה טיפולי נותן לך את הכוח לנקוט בצעדים כדי להגן על חברך אם הוא זקוק לו כמו לפנות לרופא שלהם או לעזור לו לבדוק את הטיפול.
- צור תוכנית מראש מה תעשה אם חברך עובר פרק מאני הדורש את התערבותך.
- 2היו מודעים לבעיות אפשריות בזמנים הטובים. הפרעה דו קוטבית אינה דורשת ניהול רק כאשר הם חווים שפל רגשי. הופעתם של פרקים מאניים יכולה לכלול לעיתים קרובות להיות יוצאת, עליזה ונלהבת ביותר. עקוב אחר התנהגות הרסנית שנראית מונעת על ידי חיוביות.
- לא נדיר שמישהו שחווה פרק מאני מוציא סכומי כסף משמעותיים, כולל כסף שאין להם.
- שתייה וסמים יכולים להחמיר את המצב עבור אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, גם אם נראה שהם רק מנסים "להנות".
עזרה לחברך עם הפרעה דו קוטבית תדרוש ששניכם יתקשרו בכנות ובגלוי. - 3למד את סימני האזהרה של רעיונות אובדניים. התאבדות יכולה להוות סיכון משמעותי לסובלים מהפרעה דו קוטבית, לכן קחו תמיד סימני אזהרה לכך שחברכם עשוי לשקול התאבדות ברצינות. מעשיכם עשויים להציל את חיי חברכם.
- למד לזהות את סימני האזהרה לכך שחברך עשוי לשקול התאבדות.
- כמה סימני אזהרה שכיחים הם הגברת השימוש באלכוהול או בסמים, פעולה נסיגה או דיבור על תחושת חוסר תקווה. אם נראה שחבר שלך מאבד עניין בדברים שבעבר עניינו אותם, זה עשוי גם להצביע על כך שהם שוקלים התאבדות.
- אם אתה חושב שחבר שלך עשוי לשקול התאבדות, מצא להם עזרה ואל תשאיר את חברך לבד.
- 4הכינו תוכנית לילדים או לאהובים. אם לחבר שלך יש ילדים או שהוא אחראי על הטיפול במישהו, עליך לתכנן שמירה על בטיחותם ומטופלים במקרה שחברך יחווה פרק מאני.
- תכנן שילדים יישארו עם מישהו אחר בזמן שחברך עובד בשלבים הקשים ביותר של פרק מאני.
- דאגו שילדים יבינו את מהות המצב ושחברכם אוהב אותם.
- הבהיר כי המצב אינו באשמת הילדים כדי להבטיח שהם לא מרגישים כאילו הם גרמו למצב שלילי.
חלק 3 מתוך 3: להיות שם בשביל החבר שלך
- 1להיות סבלני. סבל מהפרעה דו קוטבית יכול להיות מאוד מתסכל, ואופי המחלה יכול להקשות על ניהול הרגשות האלה לפעמים. הצעד הראשון לעזור לחבר עם הפרעה דו קוטבית הוא להיות סבלני כלפיהם.
- אם חבר שלך עובר טיפול, עשוי לקחת זמן עד שהוא ישפיע. להיות סבלני יכול לעזור לחבר שלך לשמור על הסבלנות שלהם לתהליך לעבוד.
- אם חברך אינו מבקש טיפול, היה סבלני כלפיהם כאשר אתה מעודד אותם לעשות זאת. איבוד הסבלנות רק יחמיר את המצב במקום שיהיה טוב יותר.
- 2עודד את חברך לפנות לטיפול. הפרעה דו קוטבית היא מצב רפואי ממשי המצריך טיפול על מנת להתנהל ביעילות. אם חברך אינו מעוניין לפנות לטיפול רפואי בגין הפרעתם, עודד אותו לשקול מחדש.
- ההכרה בכך שהפרעה דו קוטבית אינה אשמתו של אף אחד והיא אכן מחלה היא צעד טוב לקראת פנייה לטיפול רפואי.
- הפרעה דו קוטבית יכולה להחמיר אם לא מטפלים בה.
- אם אינך בטוח כיצד להעלות את זה בשיחה, קח את חברך הצידה ובאופן פרטי ואמר משהו כמו: "אני יודע שהיה לך קשה. חשבת לבדוק אם רופא יכול לעזור?"
ההצעה שאדם יפסיק להרגיש בצורה מסוימת או שעליהם "להסתכל על הצד המואר" לא תעזור למישהו עם הפרעה דו קוטבית. - 3קבל את גבולות חברך. לאחר הפרעה דו קוטבית יוצרת מגבלות החבר שלך חייב לחיות עם, וכדי ביעילות לעזור להם שזה חשוב לך להבין ולכבד אותם גם כן. אדם הסובל מהפרעה דו-קוטבית אינו יכול פשוט "לצאת ממנו" כאשר הוא חווה שלב נמוך או אפיזודה מאנית.
- אדם עם הפרעה דו קוטבית לא תמיד יכול לשלוט ברגשותיהם או באופן שבו רגשות אלה גורמים לו לפעול.
- ההצעה שאדם יפסיק להרגיש בצורה מסוימת או שעליהם "להסתכל על הצד המואר" לא תעזור למישהו עם הפרעה דו קוטבית.
- 4הכיר את הגבולות שלך. עליך להתייחס לעצמך באותה רמה של כבוד והבנה שאתה מספק לחברך. זה אומר להבין ולכבד את המגבלות שלך כמו גם את של חבר שלך.
- זה בסדר לפעמים להיות מתוסכלים, אבל נסה לא להוציא את התסכולים האלה על החבר שלך. במקום זאת, קח פסק זמן והפרד את עצמך מהמצב.
- אל תצפו לעצמכם ליותר מדי. אתה שם כדי לעזור לחבר שלך, אך בסופו של דבר חברך יצטרך לקבל את ההחלטות הקשות עבור עצמו.
- 5חנך את עצמך לגבי הפרעה דו קוטבית. זה עשוי לעזור אם לפתח הבנה טובה יותר של הפרעה דו קוטבית ומה הכרוך בה. זה עשוי לעזור לך להתמודד עם מצבים עם התהוותם, וכן לספק לך אמצעי לגלות אמפתיה לחברך.
- עשה מחקר מקוון כדי ללמוד עוד על הפרעה דו קוטבית באתרים כמו BBRFoundation.org.
- אם חברך לא אובחן, למד כיצד לזהות את הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית.
- זכור כי כל אדם סובל מהפרעה דו קוטבית בצורה שונה, כך שאם חברך אינו מציג סימפטומים בדיוק כפי שחקרת, זה יכול להיות רק חלק ממצבם.
שאלות ותשובות
- מה אם חבר שלי לא אוהב את הפסיכיאטר שהוא ראה פעמיים?נסו להבין מה עובר על חברכם והציעו לו לבדוק פסיכיאטר חדש. אם הוא לא יכול להשיג פסיכיאטר חדש, הציע לו לתת לזה עוד כמה הזדמנויות.
- התחלתי לצאת עם גבר עם הפרעה דו קוטבית. השבועיים הראשונים היו נהדרים, ואז מתג התהפך והוא אמר שאני מחניק ומציק לו. מה עלי לעשות עתה?כאשר למישהו יש הפרעה דו קוטבית, ייתכן שיש לו שינויים במצב הרוח תכוף. עליכם להחליט האם תוכלו למלא את צרכיכם במערכת יחסים עם הגבר הזה. קשה להיות במצב זה, אך אם תחליט לעזוב, תמיד קל יותר לעשות זאת במוקדם ולא במאוחר. אם תחליט שאתה רוצה להמשיך לראות אותו, יידע אותו שאתה זמין אם הוא רוצה לדבר ואז תן לו מקום. שיבוא אליך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
