איך לשלוט בצחוק שלך כשאתה אוטיסט?
כדי לשלוט בצחוק שלך כאשר אתה אוטיסט, עליך להבין תחילה מתי צחוק אינו תגובה הולמת.
בעקבות פעולת תגובה רגשית הולמת למצב הוא סימפטום של אוטיזם - וזה סימפטום משותף עם הפרעות נפשיות או רגשיות רבות אחרות. במקרים מסוימים, צחוק לא הולם עשוי להיות קשור למצב רפואי, אך במקרים אחרים זה פשוט נגרם כתוצאה מרגישות עצבנית או חרדה במצב חברתי לא מוכר. זה קורה לכולם לפעמים, אבל לאוטיסטים יכולים להיות בעיות נרחבות יותר עם צחוק לא הולם בתגובה למצבים כואבים או מפחידים. כדי לשלוט בצחוק שלך כאשר אתה אוטיסט, עליך להבין תחילה מתי צחוק אינו תגובה הולמת. אז אתה יכול לאמן את המוח שלך להגיב בצורה הולמת יותר לחדשות כואבות או מצערות.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי צחוק לא הולם
- 1התבונן באנשים אחרים. צפייה כיצד אנשים אחרים פועלים במצבים חברתיים יכולה לתת לך מושג טוב יותר כיצד מצפים ממך לפעול, ואילו סוגי התנהגות או תגובות נחשבים מתאימים במצבים אלה.
- לפעמים עדיף, במיוחד אם אתה נמצא בסביבה חדשה, להישאר בקצה ולהתבונן לפני שאתה קופץ פנימה ומתקשר עם אנשים בעצמך.
- ההתבוננות אינה מתרחבת רק למצבים מיידיים. צפייה בסרטים ובתוכניות טלוויזיה יכולה לעזור לך להבין מתי מתאים לצחוק.
- 2לחקות כיצד אתה רואה אחרים פועלים במצב. זה יכול להיות קיצור דרך אם אתם נמצאים במצב חדש שבאמת לא חוויתם. נסה להעתיק את הבעות הפנים והתגובות של האנשים שאתה רואה.
- עם זאת, אתה רוצה לוודא שהאנשים שאתה בוחר לחקות פועלים כראוי. יתכן שייקח זמן מה להתבונן מבחוץ כדי לזהות את ההתנהגות של מי שאתה צריך להעתיק.
- אם אתה יודע שאתה תהיה במקום שלא תכיר אנשים רבים, שקול להביא חבר שיוכל לעזור לך להעריך את המצב ולזהות את האנשים שאתה צריך לחקות.
- 3שוחח עם חברים או בני משפחה. אנשים שקרובים אליך ושוהים איתך זמן רב עשויים לספק לך דוגמאות למצבים שבהם צחקת בצורה לא הולמת. מידע זה יכול לעזור לך לפתח חוקים משלך.
- להיות מודע לעצמי זה חלק גדול מהשליטה בצחוק שלך. אינך יכול לשלוט במשהו אם אינך מבין שאתה עושה זאת - או אם אינך מבין שההתנהגות אינה ראויה ויש לשלוט בה.
- חברים ואהובים שאתה סומך עליהם יכולים להוות מקורות טובים להצביע על מצבים בהם הצחוק שלך לא היה הולם. הם עשויים אפילו להיות מסוגלים למצוא תמונות או סרטונים שלך שבהם ההתנהגות קיימת.
- כשאתה מסתכל בתמונות או בסרטונים, אתה יכול לזהות כיצד התגובה שלך הייתה שונה מזו של האנשים סביבך. הסתכל על הפנים שלך ועל הגוף שלך לעומת האחרים כדי לזהות את ההבדלים האלה.
קיום מישהו שאתה מכיר איתך יכול גם להקל על החרדה שלך, מה שיכול להקל על השליטה בצחוק שלך. - 4בקש מחבריך או מבני המשפחה לעזור לך אם אתה נקלע למצב שאתה צוחק בצורה לא הולמת. אתה יכול ליצור סימן או אות סודי שהם יכולים לתת לך כדי לציין שעליך לעצור ולהסתכל סביבך כי אתה לא פועל כראוי.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד לחבר שלך ללחוץ את היד שלך כשאתה בחוץ אם מישהו אומר משהו שגורם לך לצחוק בצורה לא הולמת.
- קיום מישהו שאתה מכיר איתך יכול גם להקל על החרדה שלך, מה שיכול להקל על השליטה בצחוק שלך.
- אם אתה נמצא בסביבה, כמו ראיון עבודה, שבו אתה לא יכול להיות מישהו איתך, נסה לדמיין אותו אדם איתך וחשוב מה הם היו אומרים או עושים במצב.
- 5סיווג סיטואציות חברתיות. במצבים חברתיים מסוימים לעיתים רחוקות (אם בכלל) צחוק מתאים. תייגו מצבים כמו הלוויות או מצבי חירום כמצבים "ללא צחוק". דחף אותם במוחך ממצבים אחרים, כגון מסיבות או הופעות קומיות, שבהן צחוק לא רק מקובל אלא מעודד.
- תיוג רגשות וזיהוי מתי מתאימים ביטויים רגשיים מסוימים יכולים להיות קשים עבור אנשים אוטיסטים.
- עם זאת, חשיבה עליהם באופן רציונלי ויצירת קטגוריות יכולה לתת לך כללים להחיל על מצבים חברתיים ועל יחסי גומלין עם אחרים.
- אנשים אוטיסטים רבים עובדים היטב עם קטגוריות ודפוסים המפרטים כללים ספציפיים שהם יכולים לעקוב אחריהם במצבים חברתיים.
- ספרי נימוס יכולים לעזור להכיר את הכללים החברתיים הבסיסיים, ובדרך כלל להציג את הכללים בצורה פשוטה יחסית שתוכלו להבין ולהחיל על חייכם.
- 6תחשוב מדוע אתה צוחק. יכולות להיות סיבות רבות שאתה צוחק שאינן קשורות לכל מה שקורה סביבך. אנשים רבים צוחקים כשהם עצבניים, חרדים או מפוחדים.
- יתכן שלא יהיה לך זמן לנתח את ההתנהגות שלך כרגע, אז זה משהו שעדיף לעשות לאחר מעשה. לאחר מכן תוכל להשתמש במה שאתה לומד כדי לעזור לך במצבים דומים בעתיד.
- לדוגמא, נניח שחבר הדגיש רגע בו צחקת בצורה לא הולמת בתגובה לשאלה שנשאלת על ידי אדם זר באירוע חשוב בבית הספר.
- כשחושבים לאחור, אתה מבין שהיית עצבני מאוד במהלך אותו אירוע מכיוון שהיו שם הרבה אנשים שלא הכרת, והיית דואג לעשות רושם טוב.
- 7חקר מצבים מבעוד מועד. יתכן שתוכל להקל על עצבנות על ידי למידה רבה ככל האפשר על אירוע לפני שזה קורה, כמו למשל להסתכל על הרקע של האנשים שישתתפו.
- חפש את המיקום באינטרנט ומצא תמונות היכן תהיה. אם אתה הולך לבית של מישהו, שאל חברים משותפים אם יש להם תמונות של המיקום שהם יכולים לשתף איתך.
- מצא עובדות או מידע שמעניין אותך לגבי האירוע או המיקום. אלה גם יכולים לעזור לך לקיים אינטראקציה עם הסובבים אותך ולהתחיל שיחות יצרניות ומשמעותיות.
- ללמוד כל מה שאתה יכול על האנשים שהולכים להיות שם אומר שאתה מכיר יותר את אותם אנשים ואת הדברים שהם מעוניינים בהם.
- 8תקן את מקור צחוקך. כדי לשלוט בצחוק שלך, עליך לטפל בשורש הצחוק. במקרים רבים, במיוחד אם אתה צוחק מכיוון שאתה עצבני או חרד במצב חברתי, זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות.
- לעיתים קרובות, שליטה בצחוק שלך פירושה שעליך להיות מסוגל לאתר מצבים בהם צחוק לא הולם עשוי להוות בעיה מבעוד מועד.
- עשה מה שאתה צריך לעשות מראש כדי להקל על החרדה או אי הנוחות שלך במצב, כך שאתה תהיה פחות נוטה לצחוק עצבני.
- לדוגמא, אם יש לכם ראיון עבודה, קראו שאלות אפשריות לראיון והכינו תגובות.
- הביאו צעצוע לקשקש או לגירוי (תוכלו להסתיר אותו בארנק או בכיס) שיעזור לכם להתמודד עם עצבנות.
לעיתים קרובות, שליטה בצחוק שלך פירושה שעליך להיות מסוגל לאתר מצבים בהם צחוק לא הולם עשוי להוות בעיה מבעוד מועד. - 9אל תעסוק בצחוק שלך. טוב להתנהג בחשיבה ובחמלה - אבל לא טוב להקדיש את כל הזמן להתרכז במה שאתה "אמור" לעשות ולהפסיד את היכולת להיות נוכח לגמרי וליהנות. אפשר לנתח את עצמך יותר מדי. נשמו עמוק, והרשו לעצמכם לעסוק בשיחה.
- שאל את המשפחה שלך או את יקירייך אם הם חושבים שאתה מעלה על דעתך את בעיית "הצחוק הלא הולם". יכול להיות שאף אחד אחר לא מפריע לצחוק שלך.
- אל תתנו לפחדים חברתיים למנוע ממך להתקשר עם אנשים אחרים או ליהנות.
חלק 2 מתוך 3: ביטול סיבות רפואיות
- 1נסו דיאטה ללא גלוטן. יש אוטיסטים הרגישים לגלוטן, חומר בחיטה שניתן למצוא במזונות עיקריים רבים כמו לחם. רגישויות לגלוטן יכולות לעיתים לגרום לתגובת צחוק בלתי הולמת.
- כדי לראות אם רגישות לגלוטן עשויה להשפיע לרעה על התנהגותך, קבל החלטה ללכת ללא גלוטן למשך חודש.
- במהלך תקופה זו, עליכם להימנע מביצוע שינויים משמעותיים אחרים בחייכם או בתזונה. זה מאפשר לך לקבל תמונה מדויקת האם הבדל כלשהו שאתה רואה אכן ניתן לייחס לתזונה ללא גלוטן שלך.
- אם תבצע שינויים רבים מדי בבת אחת, לא תוכל לבודד אילו שינויים ספציפיים הועילו ואילו לא.
- תוכלו למצוא מוצרים ללא גלוטן במכולת, או להחליף בתפריט לחם ומוצרי חיטה במזונות נטולי גלוטן כמו אורז, שעועית ותפוחי אדמה.
- זכור כי אתה עלול למצוא את ההתנהגות שלך (ואת היכולת שלך לשלוט בה) מחמירה לפני שהיא משתפרת. להיות מוכן להדביק את זה במשך מספר שבועות לפני שתקבל החלטה אם ללכת ללא גלוטן לכל החיים.
- 2הסר את מוצרי החלב מהתזונה שלך. קזאין הוא חומר בכל מוצרי החלב. אנשים אוטיסטים רבים רגישים או אלרגיים לחומר זה. אם יש לך רגישות לקזאין, זה עשוי להשפיע עליך מבחינה נוירולוגית - כולל גרימת צחוק לא הולם.
- כמו עם המעבר לדיאטה ללא גלוטן, ההחלטה שלך ללכת ללא חלב צריכה להיות חוויה מבודדת. אל תשנה שום דבר אחר לגבי הדיאטה שלך בזמן שאתה מנסה דיאטה ללא חלב.
- הקפד לבדוק את לוחות המרכיבים על קופסאות המזון המוכן שאתה קונה עבור מרכיבים חלביים. הרחקת חלב מהתזונה לעיתים קרובות אינה פשוטה כמו לא לאכול חלב וגבינה.
- לדוגמא, תבשילים רבים ומזונות מוכנים אחרים כוללים חמאה וחלב. אנשים רבים משתמשים גם בחמאה לבישול בשרים או ירקות שונים.
- נסה את הדיאטה ללא חלב לפחות כחודש לערך ובדוק היטב את גופך והתנהגותך לשינויים. זכור כי שינויים תזונתיים אינם תרופה לכל. זה שהם עוזרים לאנשים אוטיסטים לא אומר שהם יעשו משהו בשבילך.
- אם אינך מבחין בהבדל בהתנהגותך בדיאטה ללא חלב, יתכן שלא יהיה צורך להמשיך ולהפוך אותה לחלק מחייך הרגילים.
- 3הגבל את צריכת הסוכר שלך. כולם יכלו להפיק תועלת מדיאטות עם סוכר נמוך יותר - במיוחד באירופה. האירופאים צורכים יותר סוכר באופן משמעותי מאשר במדינות אחרות, וסוכר "גבוה" יכול להוביל לצחוק לא הולם.
- כמו חומרי מזון רבים או תוספים, סוכר הוא הדבר הנצרך ביותר במתינות. עם זאת, סוכר מתווסף למזונות רבים, במיוחד מזון מעובד.
- הגבלת צריכת הסוכר פירושה לעיין ברשימות המרכיבים בזהירות רבה ולהבין את סוגי החומרים השונים, כגון סירופ תירס, שהם למעשה רק סוכר בתחפושת.
- זכור כי ייתכן שתמצא סוכר, במיוחד סירופי תירס עתירי פרוקטוז, במוצרים שלא בהכרח היית מחשיב כ"מתוקים ", כגון מזון קפוא ורטבים מוכנים או רטבים לסלט.
- 4נסו להוסיף תוספים. התזונה שלך עשויה להיות חסרת חומרים מזינים מסוימים הגורמים לגופך תגובה ביו-רפואית. הקפדה על כך שגופך מקבל את החומרים המזינים הדרושים לך יכול לסייע בייצוב המערכת שלך באופן כללי, ומאפשר לך לשלוט בתגובות רגשיות בלתי הולמות ביתר קלות.
- לדוגמא, מרבית הדיאטות האירופיות לוקות בחסר באומגה 3. ניתן להוסיף תזונה זו לתזונה על ידי נטילת תוספי שמן דגים.
- תוספי מזון אלה עשויים להשפיע באופן דרמטי על התנהגותך או בכלל לא. כולם שונים, ומשהו שעובד עבור אדם אחר - אפילו אדם אוטיסט אחר - לא בהכרח יעבוד בשבילך.
- כמו בשינויים תזונתיים אחרים, הוסף תוספי תזונה אחד אחד. השתמש בהם לזמן מה ופקח על התוצאות שלך. אם לא הבחנת בשינוי בגופך או בהתנהגותך, ייתכן שתחליט שברצונך להפסיק את התוסף.
זה קורה לכולם לפעמים, אבל לאוטיסטים יכולים להיות בעיות נרחבות יותר עם צחוק לא הולם בתגובה למצבים כואבים או מפחידים.
חלק 3 מתוך 3: למידת אמפתיה
- 1שים את עצמך בנעליו של האחר. אם אתה אוטיסט, יכול להיות קשה במיוחד להבין את רגשותיו או תפיסתו של מישהו אחר ממה שקורה במוחך. לדמיין את עצמך במקומם יכול לעזור לך להבין איך הם מרגישים.
- לדוגמא, נניח שאתה עד לבריון שדוחף מישהו למטה על המדרכה. החברים של הבריון צוחקים על האדם על הקרקע, אבל האנשים סביבך מגיבים באימה.
- הדחף הראשון שלך יכול להיות לצחוק, כי אתה שומע אנשים אחרים צוחקים. עם זאת, צחוק מציב אותך בצד הבריון.
- על ידי הדמיון שאתה האדם שנדחק למטה, אתה יכול להבין מדוע המצב אינו דבר שצריך לצחוק עליו.
- 2תחשוב על זמנים שבהם נפגעת או נסערת. התייחסות לחוויה של מישהו אחר לתקופה בה היית במצב דומה, או כשנפגעת בעצמך, יכולה לעזור לך להזדהות איתם ולהימנע מצחוק במצב לא הולם.
- אין צורך להיות באותו מצב בדיוק כמו האדם שחווה כאב או עצב. נסו למצוא מצב בו הרגשתם באופן דומה, גם אם זה קשור לחוויה שלהם.
- לדוגמא, נניח שחבר אומר לך שאחיהם נפטר. אם מעולם לא חווית אובדן של אח, אתה עשוי לחשוב שאתה לא יכול להבין איך הם מרגישים.
- עם זאת, יתכן שחווית אובדן של בן משפחה אהוב אחר. למרות שרגשותיך כלפי אותו אדם אולי לא היו זהים לתחושות חברך לאחיו, זה יכול לעזור לך להתייחס ולהבין מה עובר עליהם.
- התמקד ברגשותיהם ולא ברגשותיך. לדוגמא, אם לא אהבתם את אחיהם או שהוא היה אכזרי כלפיכם, יתכן שיהיה קשה להרגיש עצוב עם פטירתו. אבל חבר שלך אהב אותו, ורגשות החברים שלך צריכים להניע את תגובתך.
- 3לפרק מצבים גדולים ומורכבים לרכיבים קטנים יותר. פירוק רגשותיו של מישהו יכול לעזור לכם למצוא מצבים שחוויתם בהם הרגשתם באופן דומה. על ידי הרכבת אותם רכיבים תוכלו להגיב בצורה הולמת יותר לחדשות שלהם.
- לדוגמא, נניח שחברה אומרת לך שהיא עצובה בגלל שאחותה הגדולה הלכה לבית הספר. זהו מצב מורכב מכיוון שחבר שלך סביר להניח שמרגיש דברים רבים בבת אחת. למרות שהיא עצובה מכיוון שהיא יודעת שתתגעגע לחברות של אחותה, היא כנראה גם נרגשת מאחותה שתפתח פרק חדש בחייה.
- חשבו על תקופה בה מישהו שאהבתם או שדאגתם לו התרחק. הם עדיין היו בסביבה, אבל לא יצא לך לראות אותם לעתים קרובות והתגעגעת לחברותם.
- עכשיו תחשוב על תקופה בה היית נרגש וגאה למישהו אחר. אולי אמא שלך קיבלה קידום בעבודה או שאחיך הקים את קבוצת הכדורגל.
- אם תרכיב את התחושות הללו, תוכל להזדהות עם מה שעובר על חברך עם אחותה.
- 4צפו בסיטואציה מכל עבר. למצבים רבים שמצחיקים יש גם צד לא מצחיק. אם אתה מסתכל על כל ההיבטים של המצב, אתה יכול להתמקד בצד הלא מצחיק כדי לעזור לשלוט בצחוק שלך.
- לדוגמא, אנשים רבים אוהבים לצחוק על מעלליהם של ידוענים. אנשים מפורסמים אלה נמצאים לעתים קרובות בחדשות ולעתים קרובות עושים דברים שנראים מגוחכים או לא חכמים.
- מפתה לצחוק מכישלונות של ידוענים כי חייהם נראים כל כך יפים וקלים. יש להם המון כסף, מכוניות מפוארות ובתים, ויוצאים לחופשות נהדרות.
- עם זאת, הם גם נרדפים על ידי צלמים מדי יום. יכול להיות שיש להם מעט מאוד פרטיות, עם כל מה שהם עושים במיקרוסקופ. אנשים כל הזמן מחפשים סיבות לשפוט או לגנות אותם.
- סלבריטאים רבים מגיבים בצורה גרועה למתח זה, ועלולים לפתח מצבים חמורים בבריאות הנפש או התמכרות לסמים מסוכנים או לאלכוהול.
- הבנת הצד השני של חדשות הסלבריטאים יכולה לעזור לך לשלוט בדחף שלך לצחוק כשאתה שומע סיפורים על טעויות או התנהגות רעה של ידוען. זו אמפתיה.
- אין לך מושג איך זה להיות סלבריטאי, אבל אתה יכול לדמיין איך זה יהיה מרגיש שאין שום פרטיות ולהרגיש שכל פעולה שלך נשפטת או מותחת ביקורת.
- 5השתמש בתסריטים כדי למקד את ההתנהגות שלך. תסריטים חברתיים מסייעים לאוטיסטים רבים לקבוע כיצד עליהם לפעול ומה עליהם לומר במצבים חברתיים שונים. אם תסריטים עובדים בשבילך, אתה יכול להשתמש בהם בכדי לעזור לשלוט בצחוק שלך.
- אם אתה מקפיד על התסריט שלך, תוכל להימנע ממצבים לא נוחים. אתה לא תרגיש עצבני כמו שאולי אחרת, כי אתה יודע שאתה יכול לעקוב אחר התסריט שלך כדי לפעול כראוי.
- לדוגמה, ייתכן שתתכונן לראיון עבודה על ידי קריאת שאלות נפוצות על ראיונות ותסריט התגובה שלך לשאלות אלה. אתה יכול אפילו לרשום את התשובות שלך אם זה יעזור לך לשנן אותן.
- ברגע שאתה בסיטואציה, אתה תהיה פחות נוטה לצחוק כי אתה תקשיב לשאלה שאתה יכול לענות עליה באמצעות תשובת תסריט.
- אם המראיין שואל שאלה שאתה לא מוכן לגביה, הקדש רגע לחשוב עליה, ופירק אותה לחלקים קטנים יותר.
- השתמש בהבנה זו כדי לענות על השאלה, אולי על ידי שימוש בחלק מתשובת התסריט או התייחס לשאלה לשאלה שכבר התאמנת.
כדי לשלוט בצחוק שלך, עליך לטפל בשורש הצחוק. - 6התנצל והסבר. התנצלות וסיפור כיסוי עשויים להיות חלק מהתסריט החברתי הכללי שלך. אלה יכולים לעזור להחליק מצב שבו אתה מוצא את עצמך צוחק בצורה לא הולמת או לא מסוגל לשלוט בצחוק שלך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר "אני מצטער. אני יודע שדבריך לא היה מצחיק, ולא צחקתי אותך. צחקתי כי פשוט חשבתי על משהו שראיתי קודם בטלוויזיה."
- אז אתה יכול לספר את הבדיחה או את הסצנה המצחיקה שראית, ולתת לכולם להיכנס לבדיחה. אתה עלול לגלות שאנשים צוחקים איתך במקום לשפוט אותך על כך שאתה צוחק בצורה לא הולמת.
- במצבים אחרים לספר בדיחה זה בכלל לא מתאים. זה יכול לעזור לומר "סליחה. לפעמים אני צוחק כשאני עצבני או מבולבל" ולעבור הלאה.
- 7לווסת את התגובות שלך במצבים לא מוכרים. אם אתה נמצא במצב שלא תוכל להתייחס באופן מיידי לשום דבר אחר שחווית בעבר, עליך להסתמך על כוחות השליטה העצמיים שלך.
- אמנם אינך רוצה לפגוע או לפצוע את עצמך, אך נושך את שפתך או את פנים לחייך ומביא לעצירה פתאומית לצחוק בלתי הולם. אתה יכול גם לנסות לצבוט את עצמך.
- אם אתה מגלה שאתה לגמרי לא יכול להפסיק לצחוק, לא משנה מה אתה עושה, התגובה המתאימה ביותר היא להרחיק את עצמך מהמצב במהירות.
- לדוגמא, ייתכן שתעמיד פנים שאתה משתעל ואז תסלח לעצמך לשירותים. התרחק מהאנשים האחרים והוצא את הצחוק מהמערכת שלך לפני שאתה חוזר.
- כשאתה חוזר, התנצל על תגובתך. שאלת שאלה יכולה להצביע על כך שאכן אכפת לך ממה שקרה ורגשותיו של האחר.
קרא גם: כיצד להגיש בקשה לקצבאות נכות?
שאלות ותשובות
- לפעמים אני צוחק בקול רם מדי, ואז כשאני מבין שאני עושה את זה, אני מתחיל להסתובב בתת מודע. כיצד אוכל להפסיק לעשות זאת?יש לי אותה בעיה בדיוק. נסה להסיח את דעתך מיד כאשר אתה מבין שאתה עושה זאת או עומד לעשות זאת. אני אוהב לחשוב על שיר שאני מכיר היטב ולהשמיע אותו בראש, ולהתמקד במילים במקום במה שקורה סביבי.
- איך אוכל לדעת אם זה בסדר לצחוק במצבים חברתיים?לצחוק עם אנשים, לא עליהם. אם אחרים מספרים בדיחות מצחיקות, מדברים בטון קליל מאוד או צוחקים בעצמם, בדרך כלל זה בסדר להצטרף. ישנם מצבים רבים שבהם לעולם לא צריך לצחוק, למשל כאשר מישהו בקבוצה נשמע נסער או מדבר על משהו רציני (מוות, בעיות אישיות חמורות, סרטן וכו ').
- אני אוטיסט, וכולם כל הזמן קוראים לי צבוע כי אני נראה כמו אחד, וגם אני צוחק יותר מדי כמו אחד. האם זה טוב?נשמע שאולי הם מציקים לך. להתלוצץ זה בסדר, אבל נשמע שהאנשים האלה אומרים את זה כדי לפגוע ברגשות שלך, וזה לא בסדר. ספר למבוגר מהימן כמו מורה, יועץ או הורה מה קורה והתעלם מהבריונים. אין שום דבר רע עם המראה שלך, וגם שום דבר לא בסדר עם הדרך שבה אתה צוחק.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
