איך להצליח אם אתה אוטיסט?
אם אתה אוטיסט, זה לא אומר שאתה לא יכול להצליח.
אם אתה אוטיסט, זה לא אומר שאתה לא יכול להצליח. בעוד שאוטיזם גורם לעיכובים בהתפתחות, עיכובים אלה לא אומרים שלעולם לא תרכוש את הכישורים הדרושים לך כדי להצליח. המשמעות של זה היא שאולי תצטרכו לעשות יותר עבודה כדי ללמוד באופן פעיל דברים שילדים "רגילים" כאילו מכירים אוטומטית. אם אתה מוכן לעשות את העבודה הזאת ולחפש דרכים חלופיות להישגים, אתה יכול להצליח באותה מידה כמו כל אחד אחר.
חלק 1 מתוך 3: התמקדות בחוזקות שלך
- 1זהה את "כוחות העל שלך". היותך אוטיסט פירושו שאתה שונה מבחינה נוירולוגית מאנשים אחרים - המוח שלך "חיווט" אחרת. חיווט שונה זה אולי אומר שאתה מתמודד עם אתגרים, אבל זה גם אומר שיש לך כוחות שלרוב האנשים אין.
- אנשים אוטיסטים רבים הם נאמנים וישרים ביותר. אם יש לך את התכונות האלה, למערכת יחסים איתך יהיה ערך עצום לאנשים אחרים כי הם ירגישו שהם יכולים לסמוך עליך.
- לאנשים אוטיסטים יש זיכרונות טובים בהרבה מהאדם הממוצע והם מסוגלים להיזכר בקטעים שהם קוראים כמעט מילולית חודשים אחר כך. "כוח סופר" זה יכול להיות נכס אדיר בתחומים רבים.
- כדי לזהות את כוחות העל שלך, חשוב על דרכים שאנשים אחרים החמיאו לך בעבר.
- בפרט, אם מישהו אמר "וואו, הלוואי שיכולתי לעשות את זה!" הם כנראה מדברים על אחת מכוחות העל שלך.
- 2החל את כוחות העל שלך כדי להתגבר על מכשולים. תכונות אישיות שונות מוערכות בקריירות שונות. כוחות העל המיוחדים שלך עשויים להיות אידיאליים עבור קו עבודה מסוים. אתה יכול להשתמש בכוח זה כדי להתגבר על כל נקודות התורפה שיש לך.
- לדוגמא, אם יש לך זיכרון חזק ויכולת להתמקד במשימות שחוזרות על עצמן במשך שעות על גבי שעות, סביר להניח שהיית עושה מתכנת מחשבים טוב.
- התמקדות ביכולת זו והדגשתה יכולה לעזור לכם להתגבר על אתגרים אחרים, כמו למשל אם אתם מתקשים ליצור רושם חזק באינטראקציות חברתיות או בראיונות עבודה.
- 3חפור בתחומי העניין המיוחדים שלך. לרוב האוטיסטים יש תחומי עניין מיוחדים - נושאים שהם חוקרים ולומדים בקפידה. אתה יכול להשתמש בתחומי העניין המיוחדים שלך כדי לשפר את נקודות החוזק שלך ולהניח את היסודות להצלחה.
- הידע שלך על תחומי העניין המיוחדים שלך הוא כוח שתוכל להשתמש בו לטובתך, בין אם אתה מחפש עבודה או מנסה להכיר חברים חדשים.
- היה מוכן לחלוק את המומחיות שלך עם אחרים או לעזור להם במשימות הקשורות לעניין המיוחד שלך שכבר שלטת בו.
- לדוגמה, נניח שעיצוב אתרים ובעלי חיים הם שני תחומי העניין המיוחדים שלך. אתה יכול לשלב בין שני תחומי עניין אלה על ידי התנדבות לעזור למקלט החיות המקומי שלך לעצב מחדש את אתר האינטרנט שלהם כדי לסייע באימוץ בעלי החיים שם.
לרוב האוטיסטים יש תחומי עניין מיוחדים - נושאים שהם חוקרים ולומדים בקפידה. - 4חבק את המוזרויות שלך. כשאתה צעיר, ילדים אחרים עשויים ללעוג לך או להחשיב אותך מוזר בגלל הרגלים או תכונות אישיות הקשורות לאוטיזם. תכונות אלו הן חלק ממה שהופך אותך לייחודי ומיוחד. ככל שאתה מתבגר, קח בעלות על התכונות האלה והתגאה בהן.
- האנשים סביבך, במיוחד אנשים מבוגרים, מוצאים לעתים קרובות מוזרויות או ייחודיות שונות מקסימות או מרעננות.
- כשאתה משתדל להשתלב חברתית, זכור שאף אחד לא רוצה שתהפוך לאוטומט. אין שום דבר רע בלהיות שונה.
- לא להיות כמו כולם גורם לך להיות מורגש יותר ומבדיל אותך. כשאתה צעיר יותר, אולי לא תראה בזה דבר טוב - אולי היית רוצה שתוכל פשוט להשתלב כמו כולם.
- עם זאת, ככל שאתה מתבגר, הדברים הבולטים האלה עוזרים לך להתבלט מהקהל ולנצל את ההזדמנויות שאולי חלפו לך אם לא היה שום דבר ייחודי או בלתי נשכח בך.
חלק 2 מתוך 3: הבנת חולשותיך
- 1זהה טריגרים מסוימים הגורמים לגירוי יתר. כשהיית צעיר יותר, יתכן שהיה לך קושי להבין בדיוק מה גרם לך לאבד שליטה. עם זאת, ככל שתתבגרו תשתפרו עם להבין מה מפריע לכם.
- הרבה ממה שאתה מבין יגיע מניסוי וטעייה. ככל שיש לך יותר ניסיון בסביבות שונות או סביב אנשים שונים, כך תבין כיצד תגיב לקלט חושי.
- לדוגמה, אנשים אוטיסטים רבים מופעלים על ידי אורות פלואורסצנטיים. אם זה נכון מבחינתך, זה יכול להשפיע במידה ניכרת על סוגי העבודה שבהם תמצא הצלחה.
- משרדים רבים מוארים באורות פלואורסצנטיים, והייתם מתקשים משמעותית בסביבה זו.
- 2זיהוי סימני גירוי יתר. מה שאנשים רבים רואים בתוקפנות או בהתנהגות רעה הוא באמת תגובה להגברת יתר על ידי הסביבה שלך. אם אתה יכול לאתר את סימני האזהרה לכך שאתה מתקרב לגירוי יתר, תהיה מוכן יותר להרחיק את עצמך מהמצב לפני שתגרום לבעיות.
- סימני האזהרה יהיו שונים מאדם לאדם, והדברים שאתה שם לב כנראה יהיו ספציפיים לך.
- זה יכול להיות ברור כמו להרגיש שאתה סובל מכאב ראש, או שזה יכול להיות משהו קל יחסית כמו עווית הגבות שלך.
- אם אינך בטוח כיצד לספר עד שכבר עברת את נקודת הגירוי יתר, קח מצב בו הייתה לך רק התמוטטות (או כיבוי) וחשוב שוב על מה שעשית ואיך הרגשת כמה דקות לפני.
- 3קבל משוב מחברים ובני משפחה. החברים והמשפחה שלך אוהבים אותך ורוצים שתצליח. אם אתה שואל, הם יוכלו לעזור לך להבין כיצד אתה נתקל באחרים ולתת לך טיפים כיצד להשתפר כדי שתשתלב טוב יותר.
- כשאתה מדבר עם החברים והמשפחה שלך, עודד אותם להיות פתוחים וכנים אתך.
- הסבר שאין לך שום דרך לדעת אם משהו שאתה עושה בדרך כלל הוא גס רוח או לא הולם, אלא אם כן מישהו אומר לך.
- זכור זאת, ונסה לא להיפגע או להיעלב מכל דבר שהם אומרים. מה שהם אומרים לך מגיע ממקום של אהבה. הם רוצים לעזור לך, ואתה רוצה את עזרתם.
- בקש מהם עצות כיצד להפנות מחדש את ההתנהגות הפוגענית. בקשו מהם לספר לכם מהם ה"כללים "להתנהגות במצבים חברתיים.
- 4תרגל סקריפטים חברתיים. ניתן לצפות מראש אינטראקציות חברתיות רבות. אתה יכול ללמד את עצמך סקריפטים כדי שתדע כיצד להגיב כראוי במצבים חברתיים נפוצים וכיצד ליצור אינטראקציה עם אחרים בדרך יצרנית.
- לדוגמא, שינן שבכל פעם שמישהו אומר "מה שלומך?" אתה עונה "אני בסדר, תודה. מה שלומך?"
- בעזרת תרגול, אתה יכול ליצור סקריפטים לטוס כשאתה נתקל במצב חדש. לדוגמא, אם אתם יוצאים לאכול, ככל הנראה המארחת תדבר אתכם כשתכנסו למסעדה.
- בדרך כלל המארחת תגיד "שלום" ואז תשאל איך היא יכולה לעזור לך. התסריט שלך עשוי להיות "הייתי רוצה שולחן לארבעה, בבקשה."
- אם אתה טועה, פשוט המשך הלאה - אל תעשה מזה עניין גדול. כולם עושים טעויות חברתיות, אפילו אנשים לא אוטיסטים. בדרך כלל הדברים האלה נשכחים במהירות.
לאוטיסטים רבים יש חשיבה נוקשה למדי ומשגשגים במצבים בהם ישנם חוקים מפורשים וציפיות מוגדרות בבירור. - 5קרא ספרי נימוס ועזרה עצמית. נימוסים הם סוג של תסריטים חברתיים שכולם משתמשים בהם. ספרים אלה יכולים ללמד אותך מה צפוי במגוון רחב של מצבים חברתיים. נימוסים מספקים כללי התנהגות מסוימים, ואם אתה מקיים כללים אלה, לא סביר שמישהו יאשים אותך.
- תוכלו גם למצוא ספרי עזרה עצמית בנושא יחסים משפחתיים ואישיים, וכן כיצד ליצור אינטראקציה בסביבות עבודה.
- קריאה של כללים אלה יכולה לעזור לך לפתח כללי מעורבות שיעזרו לך להגיב כראוי באינטראקציות שונות וליצור רושם טוב יותר כאשר אתה מדבר עם אנשי סמכות כגון מורים, פרופסורים או מנהלי עבודה.
- 6התבונן באחרים במצבים חברתיים. אם אתה יוצא למקום שבו אנשים מתכנסים, כמו פארק או בית קפה, אתה יכול לראות כיצד אנשים אחרים מתקשרים זה עם זה. ייתכן שתרצה להביא מחברת ועט כדי שתוכל לרשום הערות.
- צפייה בזרים יכולה להיות מועילה יותר מלצפות בחברים מכיוון שאינכם יודעים עליהם דבר.
- זה מאפשר לך להתבונן בלי שום תפישות מוקדמות לגבי מה שאדם מתכוון, מדוע הוא פועל בצורה מסוימת או מה המניעים שלו.
- שים לב לאופן שבו אנשים נעים וכיצד הם מתקשרים זה עם זה פיזית כמו גם מילולית. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את שפת הגוף.
- 7דחוף את עצמך לנסות דברים חדשים. כאדם אוטיסט, זה יכול להרגיש בנוח ובטוח לעמוד בשגרה המנוסה והאמיתית שלך. עם זאת, מעבר לאזור הנוחות שלך מדי פעם יעזור לך להבין ולשפר את חולשותיך.
- זכור שאם אתה מנסה משהו ולא מוצא חן בעיניך, או שזה גורם לך להרגיש מאוד לא נוח, אתה לא צריך לעשות את הדבר הזה שוב.
- תמיד תכנן אסטרטגיית יציאה אם אתה מתכוון לנסות משהו חדש, למקרה שזה יוכיח לך יותר מדי להתמודד.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה שחבר יסכים לשלוח לך הודעה בזמן מסוים ולבדוק אותך אם אתה בסדר או אם אתה זקוק להסעה הביתה.
- 8תאר את המגבלות שלך כנכסים. תכונות רבות המהוות אתגר במצב אחד יכולות להיחשב כיתרון במצב אחר. זהה את המצבים שבהם ניתן להשתמש במגבלות שלך כדי לעזור לך להתקדם.
- לדוגמא, אנשים אוטיסטים רבים מכוונים מאוד לפרטים. במצבים שבהם יש צורך להסתכל רק על התמונה הגדולה ולא להיתפס לפרטים קטנים, זה יכול להיות בעייתי.
- עם זאת, אם אתה עובד כעורך עותקים בעיתון, תפקידך להיות פרטני במיוחד, למצוא את סימון האיות או השגיאה שגוי שכולם החמיצו.
- באופן דומה, לא להיות בעל כישורים חברתיים טובים במיוחד נחשב לאתגר שיש להתגבר עליו. עם זאת, בתחומים טכנולוגיים רבים זה יכול להיות נכס.
- חלק מחברות הטכנולוגיה מעדיפות אפילו להעסיק קודנים אוטיסטים מכיוון שהם יכולים לבצע עבודה חוזרת יחסית במשך שעות על גבי שעות מבלי להזדקק להתרועעות עם עמיתיהם לעבודה.
חלק 3 מתוך 3: יצירת הזדמנויות משלך
- 1חבר את תחומי העניין המיוחדים שלך למשרות. תחומי עניין מיוחדים רבים מתורגמים ישירות לקריירה. גלה אילו סוגי משרות אנשים עושים שקשורים להתעניינות המיוחדת שלך, והחליט מי מאותם עבודות נראים כמו משהו שאתה יכול לעשות.
- בדרך כלל השקעתם זמן רב ומאמץ בתחומי העניין המיוחדים שלכם, ואתם יודעים הרבה על הנושא המסוים הזה.
- אם תחליט לקבל תואר אקדמי, אתה עלול אפילו לגלות שאתה באמת יודע יותר מהפרופסורים שלך. באופן כללי, מומלץ לשמור את זה לעצמך. השתמש בעבודות מחקר כדי לאפשר לידע שלך לזרוח, במקום להפריע בכיתה כל כמה דקות.
- התכונות האוטיסטיות שלך יכולות להועיל בעבודות רבות. עיין בתיאורי תפקידים או קרא מאמרים אודות הדרישות המסוימות של התפקיד כדי לראות אם זה משהו שאתה עשוי למצוא חן בעיניך.
לאנשים אוטיסטים יש זיכרונות טובים בהרבה מהאדם הממוצע והם מסוגלים להיזכר בקטעים שהם קוראים כמעט מילולית חודשים אחר כך. - 2פנה למנהיגים. גם אם יש לך כישורים חברתיים מוגבלים, האינטרנט מקל יחסית על קשר עם אנשים בתחום העניין שלך ולקבל עזרה ועצות כיצד להתקדם במקצוע שבחרת.
- אם אתה רואה מישהו שאתה רוצה לדבר איתו על המטרות שלך, תוכניות הקריירה שלך או תחומי העניין המיוחדים שלך, עקוב אחר כתובת הדוא"ל שלו.
- במקרים רבים תוכל למצוא כתובת דוא"ל הקשורה לעבודה באופן מקוון, או להתקשר אליה במשרד.
- הכינו דוא"ל קצר המציג את עצמכם והסבירו כי אתם מעוניינים בתחומם. ספק מידע אודות עצמך, כולל דוגמאות של עבודותיך אם יש לך אותן זמינות.
- 3המתן בנימוס לתגובה. כשאתם שולחים מייל מקצועי, תנו לאדם זמן להגיב. אנשים לא אוהבים להיות רדופים, ותכבה אותם אם תתחיל להציק להם באימיילים כל יום. במקום זאת, חפש דרך אחרת להגיע אליהם.
- אל תיעלב או תתעצבן אם אינך מקבל תגובה, ואל תיקח זאת אישית. אנשים רבים עסוקים להפליא וייתכן שלא יהיה להם זמן למה שהם רואים כהודעות "אקראיות".
- אם זה קורה, ההתמדה עשויה להשתלם. מצא דרך אל האדם דרך מישהו אחר. שוחח עם אחרים שאתה מכיר בשטח ובדוק אם מישהו מכיר אותם שיכול להציע הקדמה עבורך.
- אם תפנה אליהם שוב דרך מישהו שהם מכירים, הדוא"ל שלך לא ייפול לערמה ה"אקראית "הזו שהיא מתעלמת ממנה.
- 4צור את החוקים שלך. לאוטיסטים רבים יש חשיבה נוקשה למדי ומשגשגים במצבים בהם ישנם חוקים מפורשים וציפיות מוגדרות בבירור. למרבה הצער, סביבות עבודה רבות בעולם המבוגרים הן פחות היררכיות ופתוחות יותר.
- אתה יכול גם ליצור תרשימים או לוחות זמנים לבד, שבהם תוכל להשתמש כדי לספק מבנה גם במקום שלא ניתן להם אף אחד, או ליצור חוקים משלך בראש שלך.
- לדוגמא, אם הבוס שלך נותן פרוייקט חדש רק אם אתה מבקש במפורש, אתה עלול ליצור לעצמך כלל ש"כשאסיים עם פרויקט, אז אני חייב לבקש מהבוס שלי עוד אחד. "
- אם אתה מוצא את עצמך נאבק בתפקיד להבין מה מצפה ממך, או אם אתה זקוק למבנה רב יותר לימיך, בקש עזרה ממפקח או ממנהל.
- 5הסבירו אוטיזם לאנשי סמכות בעבודה או בבית הספר. כמבוגר, בדרך כלל מצופה ממך לדון בעצמך אם תזדקק לתמיכה או סיוע נוסף. לאנשים רבים יש תפיסות מוטעות לגבי אוטיזם, ויכולים לחשוש שעבודה איתך תהיה בעיה.
- לעתים קרובות אנשים מניחים שלמישהו שהוא אוטיסט יש ליקויים חמורים. כשאתה מציג תמונה אחרת, הם עלולים להתבלבל או לחשוב שאתה רק מתרץ.
- אם התקדמת רחוק כנער או מבוגר, אתה יכול לצפות לחוסר אמון מאנשים מסוימים. לדוגמא, מנהל יכול לומר "אתה לא יכול להיות אוטיסט! אתה מסתכל לי בעיניים!"
- הסבירו להם ברוגע ובטוב לב שאוטיזם הוא עיכוב התפתחותי - זה לא אומר שאוטיסטים לעולם לא יכולים לעשות את הדברים האלה, אלא רק שהם צריכים לעשות יותר עבודה.
- הציעו מאמרים או חומרים אחרים המסבירים את הספקטרום האוטיסטי ואת נקודות החוזק הרבות של אנשים אוטיסטים.
- 6בנה מערכות יחסים סביב אינטרסים הדדיים. לפגוש אנשים ולהתיידד קשה עבור אנשים רבים - לא רק עבור אלה שאוטיסטים. מצא אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך ובנה חברות וקשרים על ידי עיסוק בעניין זה.
- חפש מועדון מקומי או קבוצת אינטרסים שבמרכזם העניין המיוחד שלך. לדוגמה, אם העניין המיוחד שלך הוא רכבות, ייתכן שתוכל למצוא קבוצת חובבי קטר אדים בקרבת מקום.
- תלוי בסוג העניין המיוחד שיש לך, ייתכן שתוכל למצוא הזדמנויות התנדבותיות המסייעות לארגונים ללא מטרות רווח.
- הזדמנויות אלו הן דרך טובה לפגוש אנשים דומים-לב ולבנות מערכות יחסים. הם גם יכולים לתת לך ניסיון באינטראקציה עם אנשים אחרים במצבים עם תסריט יחסית.
- לדוגמא, אם יש לך עניין מיוחד בבעלי חיים אתה עלול להתנדב במקלט לבעלי חיים. ארגונים אלה מחפשים כמעט תמיד מתנדבים טובים, ותוכלו לקיים אינטראקציה עם בעלי חיים כמו גם עם אנשים אחרים שאוהבים אותם ואכפת להם.
כאדם אוטיסט, זה יכול להרגיש בנוח ובטוח לעמוד בשגרה המנוסה והאמיתית שלך. - 7הגדירו את המטרה הסופית שלכם. ניסיון פשוט "להצליח" הוא מטרה מעורפלת שיכולה לדון אותך לכישלון מכיוון שהיא אינה מספקת לך הדרכה. קבעו לעצמכם יעדים קונקרטיים ותגמלו את עצמכם על ביצוע צעדים לקראתם.
- ראשית, החלט מה המשמעות של הצלחה עבורך. "הצלחה" לא אומר בהכרח שאתה הופך למיליארדר - זה יכול להיות כל מספר דברים עבור אנשים שונים.
- בשבילך, אולי "הצלחה" תהיה דירה משלך, או קבלת עבודה מסוימת.
- כתוב את המטרה הסופית על דף נייר. ואז להבין מה עליך לעשות כדי להגיע למטרה זו.
- 8פרק את המטרה הסופית שלך לסדרה של יעדים קטנים יותר ופועלים. מטרה סופית אינה כוללת צעדים קונקרטיים להשגתה. המטרה עצמה עשויה להיות כל כך גדולה, או להיראות כל כך רחוקה, שהיא מאיימת אפילו לחשוב עליה.
- עם זאת, ניתן לפרק כל מטרה סופית למספר יעדים קטנים יותר. המשך לשבור את המטרה הסופית עד שתגיע לרמה שנראית אפשרית עבורך. ההצלחה תגיע כשתוסיף את כל הישגי המטרה שלך יחד.
- לדוגמה, אם אתה רוצה לעבור לדירה משלך, עליך לחסוך את הכסף לפיקדון, למצוא דירה שאתה אוהב ולמלא בקשה. אם בקשתך תאושר, תוכל לעבור לדירתך.
- הגדר את המטרה הראשונה שלך "חסוך כסף להפקדה", וניתן לפעולה על ידי יצירת מטרה לחיסכון של 19 אירו בכל שבוע למשך שישה חודשים (או זמן רב ככל שתצטרך לחסוך כדי לקבל מספיק כסף).
- צור לוח שנה כדי לסמן את ההתקדמות שלך לקראת המטרה שלך, וצייר פרצוף מחייך או השתמש במדבקה לכל שבוע שאתה מצליח. כאשר מטרה זו הושלמה, המשך למטרה הבאה. תוכלו להשיג את המטרה הסופית שלכם מהר ממה שחשבתם אי פעם.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לחברים כשאני אוטיסט? איך אני עוצר את עצמי שמצחיקים אותי?בטח שמעתם את זה אלף פעמים, אבל נסו להוציא את עצמכם שם! אם אתה יכול, הצטרף למועדונים שקשורים לתחומי העניין המיוחדים שלך, זה ממש עזר לי להכיר חברים. ואל תדאג שילעוגו לך, אם מישהו אוסף אותך אז פשוט תלך משם - לא מגיע להם המדהימות שלך!
- אין לי עבודה ואין משפחה משלי. אני מבודד ובודד כל הזמן, ורק בגלל שההורים שלי עוזרים לי כלכלית אני לא חסר בית. איך אני לא יכול להרגיש כישלון?מצא משהו שאתה טוב בו ועשה את זה. אפילו עבודה בתעשיית שירות כמו צוות מלצרים, בוסר, בריסטה וכו 'יכולה לספק ולספק תחושת מטרה. היית פוגש גם אנשים חדשים. אם אתה חושש לקבל עבודה, אולי נסה להתנדב איפשהו קודם. זה גם ייראה טוב בקורות החיים. אם אתה לא בטיפול, אתה צריך להיות. אם אין לך ביטוח, הגש בקשה לרפואה של Medicaid ו / או בחקר שירותי בריאות הנפש בחינם באזורך.
- אני יודע שהוא ילד לא אוטיסט בבית הספר. הוא אף פעם לא מדבר עם אף אחד. האם אנשים שאין להם אוטיזם יכולים להתקשות בתקשורת?כן. לאנשים ללא אוטיזם יכולות להיות בעיות חברתיות אחרות כמו חרדה חברתית, גמגום או ביישנות פשוטה. זה יכול להיות גם מחסום שפה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
