כיצד לשנות תכונות אישיות לא רצויות?
אם יש לך כמה תכונות אישיות לא רצויות, אתה לא לבד, אבל יש דרכים שבהן אתה יכול לשנות אותן ולחיות חיים מספקים יותר. בחר 1 או 2 תכונות אישיות לשינוי בהתחלה והתמקד באלה כדי שלא תהיה מוצף. לאחר מכן, קבע צעדים קטנים לשינוי הדרגתי שלך. לדוגמא, אם אתה נסגר ואתה רוצה להיות בטוח יותר, נסה לפתוח בשיחה עם מישהו שאתה לא מכיר פעם בשבוע במשך חודש. ברגע שהגעת למטרה זו, הגדר יעד נוסף שיעזור לך להתקדם מעט יותר. שינוי ההרגלים שלך יכול לקחת זמן, אז היה סבלני עם עצמך והמשיך בזה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לזהות את תכונות האישיות הלא רצויות שלך, קרא עוד.
אם יש לך כמה תכונות אישיות לא רצויות, אתה לא לבד, אבל יש דרכים שבהן אתה יכול לשנות אותן ולחיות חיים מספקים יותר.
אם יש לך כמה תכונות אישיות שאתה רוצה לשנות, אתה לא לבד - אנשים רבים היו רוצים לשנות את אישיותם מעט. החדשות הטובות הן שהאישיות שלך אינה מסודרת באבן, ובמאמץ מסוים תוכל לשנות את עצמך לטובה. עם זאת, תהליך זה יידרש למסירות וסבלנות, במיוחד אם אתה מבוגר. אתה יכול להתחיל על ידי זיהוי אילו תכונות לא רצויות אתה רוצה להיפטר ואילו תכונות חיוביות תרצה לפתח כדי להחליפן. לאחר מכן, תוכל לממש את תכונות האישיות החדשות שלך עד שהן הופכות אוטומטיות.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי תכונות שליליות
- 1בחן אילו היבטים באישיותך מפריעים לך. תהיה כנה עם עצמך. אילו מתכונות האישיות שלך מונעות ממך לחיות את החיים שאתה רוצה?
- תכונות אישיות שמביאות אותך לצרות, פוגעות במערכות היחסים שלך או מפריעות לפרודוקטיביות שלך, כנראה שווה לנסות לשנות.
- אם ברצונך לשנות יותר מ -1 או 2 מהתכונות שלך, ייתכן שתועיל להכין רשימה. לדוגמה, אתה יכול לכלול תכונות כמו שקר, דחיינות או ספק עצמי.
- נסה לעבור מבחן אישיות מקוון כדי לזהות תכונות ספציפיות. מלאה אישיות NEO הוא אפשרות טובה, כי ידוע על האמינות שלה.
- 2בקש מחבר או בן משפחה לדעתם. כשאתה משוחח עם מישהו שמכיר אותך היטב, שאל אותו מה לדעתם התקלות שלך. דעה חיצונית עשויה לעזור לך לראות את עצמך בצורה אובייקטיבית יותר. יתכן שאתה קשה מדי עם עצמך, או שאנשים אחרים רואים בך תכונות לא רצויות שלא שמת לב אליהם.
- בקש ממישהו שאתה יכול לסמוך עליו שיהיה כנה איתך. לדוגמא, אתה עשוי לשאול, "אני מנסה לשפר את עצמי. האם אתה יכול לעזור לי לאתר כמה תכונות שליליות שיש לי שצריך לשנות?
- בקש חוות דעת של אדם אחר רק אם אתה מוכן לשמוע כל דבר שיש לו לומר, חיובי או שלילי.
- 3גלה כיצד תכונות שליליות משפיעות על חייך. ברגע שאתה יודע אילו תכונות אישיות אתה רוצה לשנות, שאל את עצמך מדוע אתה לא אוהב אותן. כתוב את הדרכים בהן חייך יהיו טובים יותר אם לא היו לך תכונות שליליות אלה.
- תהיה ספציפי. למשל, אתה יכול לכתוב, "בגלל ההוצאות האימפולסיביות שלי הייתי צריך ללוות כסף לשכירות בשנה שעברה. כשאקבל את השליטה בהוצאות שלי, אוכל לחסוך כסף ולהסתמך על עצמי."
- שמור מאמר זה וקרא אותו מחדש אם המוטיבציה שלך מתחילה לדעוך.
- אולי אפילו תרצה להכין רשימה של יתרונות וחסרונות לתכונה שתרצה לשנות. זה יכול לעזור לך לקבוע כיצד התכונה משפיעה על חייך ועל חייהם של הסובבים אותך.
אם תנסה לשנות תכונות אישיות מרובות בבת אחת, לא תוכל להתמקד באף אחת מהן.
חלק 2 מתוך 3: קביעת יעדי אישיות
- 1דמיין את העצמי האידיאלי שלך. שאל את עצמך אילו תכונות יש לאני האידיאלי שלך שאין לך כעת. אלה התכונות שתעבוד לפתח כדי להחליף את התכונות השליליות שלך.
- למשל, העצמי האידיאלי שלך עשוי להיות יותר יוצא, דייקן ומסודר ממה שאתה נמצא כרגע.
- 2מצא אנשים שמעניקים לך השראה. שאל את עצמך מדוע אתה מעריץ אנשים מסוימים. הסיכויים טובים שיש להם כמה תכונות אישיות שאתה יכול לטפח בעצמך.
- שקול אנשים שאתה מסתכל עליהם בחיים האמיתיים כמו גם אנשי ציבור כמו ספורטאים וסלבריטאים.
- נסה לקרוא אוטוביוגרפיות או לראות סרטונים על אנשים מעוררי השראה ב- Youtube. זה יכול לעזור לך לזהות תכונות שיש לאנשים האלה שאתה מעריץ והיית רוצה לקבל בעצמך.
- 3שאל את עצמך האם אתה יכול להפוך את השליליות לחיוביות. לתכונות רבות שנחשבות לרוב לשליליות יש למעשה כמה חיוביות מובנות בהן. חפש דרכים לשמר את החלק החיובי של התכונה תוך צמצום מזערי של החלק השלילי.
- למשל, אנשים ביישנים רבים הם מאזינים טובים, ואנשים תוקפניים רבים הופכים מנהיגים טבעיים.
- 4בחר רק תכונה אחת או שתיים להתמקד בה בהתחלה. אם תנסה לשנות תכונות אישיות מרובות בבת אחת, לא תוכל להתמקד באף אחת מהן. במקום זאת, בחר רק אחת או שתיים מהאיכויות החשובות ביותר שתרצה לעבוד עליהן, והשאיר את האחרות למועד מאוחר יותר.
- בחר מטרה שתקל על השגת היעדים המאוחרים שלך. למשל, אם אחת ממטרותיך היא להפסיק להתעצל ולפתח מוסר עבודה טוב, יהיה זה הגיוני להתמודד עם המטרה הזו קודם כל להתקדם בעבודה שלך.
בחר 1 או 2 תכונות אישיות לשינוי בהתחלה והתמקד באלה כדי שלא תהיה מוצף.
חלק 3 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
- 1צור תוכנית. לאחר שהחלטת על הספציפיות של יעדי האישיות שלך, בדוק כיצד תגרום להם לקרות. סיעור מוחות צעדים ספציפיים שתוכל לנקוט כדי להיפטר מתכונות האישיות הלא רצויות שלך ולבנות את התכונות החדשות והחיוביות שלך.
- למשל, אם אתה רוצה לכבוש את הביישנות שלך ולהיות יוצא, אתה יכול להתחייב לברך אדם חדש אחד מדי יום.
- אם אתה רוצה להפסיק להתמהמה, אתה יכול לפרק מיד פרויקטים גדולים לחלקים קטנים יותר וניתנים לביצוע ואז לנקוט פעולה לפחות על אחד.
- 2התמקדו במטרה. המטרה בראש לשינוי יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה. נסו להתמקד בהיבטים החיוביים הגדולים יותר של ביצוע השינוי במקום לחשוב על השליליות.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להיות דובר ציבור טוב יותר, נסה לרשום איזו מטרה גדולה יותר זה ישיג עבורך. אולי להיות דובר ציבור טוב יאפשר לך להיות מאמן אישי או שיהיה דרישה לפתיחת עסק משלך בעתיד. כתוב את ההיבטים החיוביים שאתה יכול לחשוב עליהם כדי לעזור לך להניע.
- 3היו מודעים להתנהגותכם. במקום לתת לעצמך לרוץ על טייס אוטומטי, הרגל לשים לב למחשבות ולמעשים שלך. שימו לב אילו מצבים נוטים לגרום לתכונות האישיות הלא רצויות שלכם לצאת, ופיתחו אסטרטגיות לטיפול במצבים אלה באופן שונה.
- למשל, אם אתה מוצא את עצמך מתווכח כשמישהו מבקר אותך בעבודה, אסטרטגיה חלופית עשויה להיות לנשום עמוק לפני שאתה משיב.
- כדי לבסס את הרגל המודעות העצמית, תרגל אותו במשך שבוע-שבועיים לפני שתתחיל לנסות לשנות את ההתנהגות שלך.
- 4השתמש בהצהרות. אישורים הם הצהרות שמונות את מוחך לחשוב שכבר השגת את התוצאה הרצויה שלך, מה שעוזר לך לשנות מהר יותר את הרגליך. זה נקרא גישת "מזויף עד שתצליח" וזה יעיל מאוד. בוא עם כמה אישושים מעוררי השראה המשקפים את המטרות שלך, וחזור עליהם לעצמך מספר פעמים ביום.
- כמה דוגמאות לאישורים טובים הם "אני מרגיש בטוח ובטוח בעצמי" ו"אני מקבל אחריות על הדברים שאני עושה. "
- חזור על האישורים שלך דבר ראשון בבוקר, ממש לפני שאתה הולך לישון, ובכל פעם שיש לך רגע סרק במהלך היום.
- ודא שהאישורים שלך הם בזמן הווה, ולא בזמן העתיד. למשל, במקום לומר "אני אהיה אופטימי", אמור "אני אופטימי."
לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לזהות את תכונות האישיות הלא רצויות שלך, קרא עוד. - 5חפש הזדמנויות לתרגל את ההתנהגויות החדשות שלך. כדי לשנות את האישיות שלך, עליך לבצע התנהגות חדשה שוב ושוב עד שזה נראה טבעי. זה תהליך ארוך, אז אל תחמיצו הזדמנות להתאמן. חפש מצבים שנותנים לך את האפשרות להתנהג אחרת ממה שאתה רגיל.
- אם אתה רוצה יותר הזדמנויות לתרגל את כישורי השיחה שלך, למשל, תוכל לפתור ללכת לארוחת צהריים עם עמיתים לעבודה בתדירות גבוהה יותר.
- אתה יכול גם למצוא תמיכה מחברים, בני משפחה, או אפילו על ידי חיבור לאנשים חדשים בעלי דעות דומות. נסה לספר לחבר קרוב על המטרות שלך שיעזרו לך לתת דין וחשבון על עצמך, או הצטרף לקבוצה כגון על ידי חיפוש מפגש באזור שלך ב- Meetup.com.
- אתה יכול אפילו לשקול להצטרף לארגון לפיתוח עצמי כדי לקבל עזרה בפיתוח ההרגל החדש שלך. למשל, ארגון מאוד שימושי וידוע נקרא Landmark Education. אלה יכולים להיות יקרים, אך הכסף עשוי להיות שווה את זה בהתאם לחשיבות ההרגל החדש.
- 6להיות סבלני. זה יכול לקחת חודשים או שנים עד שהאישיות החדשה שלך באמת תרגיש כמוך. זה נכון במיוחד אם אתה מעל גיל 30. הישאר עקשני, גם אם אתה מחליק או ההתקדמות שלך איטית ממה שתרצה. אם אתה עומד ביעדים שלך מספיק זמן, המוח שלך בסופו של דבר יצור את הקשרים החדשים שאתה רוצה.
- יש לזכור שפיתוח הרגל חדש יגיע עם נסיגות. נסה לפתח תוכנית להתמודדות עם נסיגות שיעזור לך להמשיך להתקדם ולהתקדם לעבר המטרות שלך.
קרא גם: איך לטפח את האישיות שלך?
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול לשנות תכונת אישיות?בפסיכולוגיה, "תכונה" משמשת לתיאור מאפיין שהוא טבוע וארוך שנים, ואילו "מצב" מתאר מאפיין שאינו קבוע. שינוי יכול לקרות בין אם מאפיין הוא "תכונה" או "מצב" ותלוי לחלוטין באדם ובמוטיבציה שלו לשינוי.
- מהם המאפיינים הרעים של אדם?"רע" מרמז על שיפוט ערכי ויכול להיות שונה בהתבסס על תרבות האדם. בתרבויות מערביות, מאפיינים "רעים" יכולים לכלול חמדנות, אנוכיות, סגירות, רושעות והתעלמות מרגשותיהם של אחרים.
- מהו פגם באדם?"פגם" הוא שיפוט ערכי ותלוי באדם העוסק בפסק הדין. עם זאת, בתרבות המערבית, "פגם" באישיות נוטה להיות משהו המנוגד למשהו טוב באותו אדם. לדוגמא, אדם עשוי להיות נדיב עם פגם של ריכוז עצמי.
- מהן כמה תכונות אישיות?בפסיכולוגיה, מודל חמשת הגורמים משמש לרוב לאשכול תכונות אישיות והוא פותח בשנת 1961 על ידי ארנסט טופס וריימונד כריסטל. הידועים גם בשם "חמשת הגדולים", הם כוללים פתיחות לחוויה, מצפוניות, אקסטרברסיות, נעימות ונוירוטיות.
תגובות (1)
- זה גרם לי להבין את התכונות השליליות שלי ועזר לי לשפר את האישיות שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
