כיצד להתמודד עם אישיות "הקלד א"?
אמנם אתה יכול להתמודד ביעילות עם אישים מסוג A, אך הגישה שלך תלויה במידה רבה במי האדם - בן / בת זוג, קולגה או ילד.
"אישיות מסוג A" מתייחסת לסוג מסוים של אדם. אלה מסוג As הם בדרך כלל עובדים מאוד שאפתניים, מאורגנים וקשים. הם יכולים גם להיות רגישים, חרדים, וורקוהוליקים, פרפקציוניסטים ופריקים שליטה, ועשויים להיות קשים לחיות או לעבוד איתם, במיוחד אם אתה לא אחד מהם. אמנם אתה יכול להתמודד ביעילות עם אישים מסוג A, אך הגישה שלך תלויה במידה רבה במי האדם - בן / בת זוג, קולגה או ילד.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם בן / בת זוג "סוג"
- 1אל תתחרו. אישים מסוג A יכולים להיות תחרותיים מאוד, אפילו עם בני זוג ושותפים. לעתים קרובות הם חסרים הערכה עצמית ונושאים תחושה של אימה, ורואים בכל כשל אשמה אישית. כישלון עלול לפגוע בהם אפוא ולהוביל בחלקם לדיכאון או נסיגה. למען מערכת היחסים שלכם, הימנעו מהתחרות עם בן / בת הזוג מסוג A אם בכלל אפשרי - תחרות יכולה להוביל לתמהיל רעיל של חוסר יכולת, קנאה וטינה.
- הבהיר שאתה לא - ולא רוצה להיות - בתחרות עם בן / בת הזוג שלך. סוג כפי שעשוי להשוות ולהתפתח בעצמו בתחושה שהוא החבר "המוסמך" במערכת היחסים, מה שמקשה על חגיגת ההצלחה של בן הזוג או על יחסים שווים.
- אמור לבן / בת הזוג שלך מה אתה מבחין ושאינך מעוניין, כלומר "נראה שאתה שומר על ציון בינינו, וזה לא מה שאני רוצה. אני רוצה לעבוד כחבר לקבוצה ולא כמתחרים."
- תן עידוד ומשוב עדינים - אישים מסוג A יכולים להיות רגישים מאוד לביקורת. שבחו את בן / בת הזוג שלכם ועודדו תודה, תוך הימנעות מהשלילי.
- 2היה סבלני ואל תיקח דברים באופן אישי. אישים מסוג A הם לעתים קרובות גם פרפקציוניסטים ויכולים להיות ביקורתיים מאוד כלפי אחרים, כולל בני זוג, כאשר הם תופסים כישלון. נסו לא להימשך לביקורות של בן הזוג או לקחת אותם ללב. הם באמת עוסקים יותר ברגשות החרדה והערך העצמי שלו מאשר בך.
- פיתחו טכניקות בכדי לשמור על קור רוח, אם לעיתים קרובות אתם מוצאים את עצמכם חסרי סבלנות. נסה לספור עד 100 לפני שאתה מגיב או לטייל ברחבי הבלוק. נסה גם להחליף תגובות חסרות סבלנות בתגובות סבלניות - כמו לדבר במודע בקול מדוד או לכתוב את מחשבותיך על הנייר במקום לדבר.
- זה עוזר לנסות להבין מה גורם לבן הזוג שלך לתקתק. אישים מסוג A ופרפקציוניסטים מנסים לעיתים קרובות להסוות רגשות אחרים; יתכן שעברו ילדות כאוטית או שהם מתמודדים עם תחושות נטישה ומיקרו-ניהול כדי להשיג תחושת שליטה.
- כאשר בן / בת הזוג שלך, למשל, מבקר אותך על נקודה מינורית כמו הדרך בה אתה מקפל את מגבות הרחצה, נסה לראות בזה השתקפות של רגשות אלה ולא התקפה אישית.
תן עידוד ומשוב עדינים - אישים מסוג A יכולים להיות רגישים מאוד לביקורת. - 3הגדר גבולות. האסרטיביות, הפרפקציוניזם והתחרותיות של אישיות מסוג A יכולות לגרום להן לשלוט מאוד. היו מוכנים לעמוד על עצמכם. היה ברור שיש לך גבולות ואז קבע ושמור על מגבלות על התנהגות בן / בת הזוג שלך. יחד עם זאת, אל תנסה לשלוט בבקר. היה אסרטיבי במקום להיות מעורב במאבקי כוח.
- התמקדו בנושאים בעלי עדיפות גבוהה. קח עמדה לגבי דברים שממש אכפת לך מהם, כמו לימוד ילדים, ולא נושאים קלים כמו צינור משחת השיניים.
- היו רגועים וברורים בשמירה על גבולותיכם, כלומר "אני מעריך את עצתכם, אבל אני באמת רוצה לעשות זאת בדרך שלי." היו מוכנים לחזור על עצמכם ולשתף את רגשותיכם ולספר לבן / בת הזוג מתי הוא פגע בך.
- 4לתקשר ולהתפשר. תקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים מוצלחת, אך במיוחד עם אישיות מסוג A. זהו גם רחוב דו סטרי. הקלד כפי שלעתים קרובות מניחים שהם יודעים הכי טוב, אבל הם יצטרכו להיות מוכנים להתפשר כדי ששני הצדדים יהיו מאושרים. אתה לא יכול להיות היחיד שמקנה קצבאות.
- היו כנים אך אוהבים כשאתם מתקשרים עם בן / בת הזוג. נסו לגרום לו לראות שיש יותר מ"דרך נכונה "אחת לעשות דברים. לדוגמה, שיטת ניקוי הרצפות שלך עשויה להיות פחות יעילה, אך היא עדיין עושה את העבודה באותה מידה.
- נסו לנהל משא ומתן גם על דברים כמו עבודות בית וסגנונות הורות. לדוגמה, ייתכן שתסכים לנקות את האמבטיה מדי שבוע, אך תתעקש שתוכל לכבס את הכביסה רק כל שבוע אחר.
שיטה 2 מתוך 3: עבודה עם בוס שליטה או עמית לעבודה
- 1קבל את הדברים החיוביים. אישים מסוג A יכולים להיות קשים מאוד לעבודה: מנהלי מיקרו השולטים, היבריציים ולא תמיד עובדים טוב עם אחרים. עם זאת, עם זאת, הם יכולים גם להביא תכונות חיוביות למקום העבודה. הזכר לעצמך את אלה כשאתה מרגיש מתוסכל במיוחד מבוס או עמית לעבודה מסוג A.
- נסו להעריך את הפרפקציוניזם של עמיתכם. הם אמנם יכולים להרגיז, אבל אתה יכול להיות סמוך ובטוח שפרפקציוניסטים יעשו עבודה מוכשרת וישמרו או אפילו יעלו את הסטנדרטים במקום העבודה שלך.
- פרפקציוניסטים מעורבים לחלוטין גם בעבודתם. הם יהיו מחויבים ומושקעים רגשית במשימה העומדת על הפרק.
אישים מסוג A הם לעתים קרובות גם פרפקציוניסטים ויכולים להיות ביקורתיים מאוד כלפי אחרים, כולל בני זוג, כאשר הם תופסים כישלון. - 2אל תבזבז זמן. סוג As הם תחרותיים, בעלי תחושת דחיפות מתמדת, ובדרך כלל מסוגלים לנהל כמות גדולה של משימות שאינן קשורות בו זמנית. הם גם יצפו ממך לאותו דחיפות ומוסר עבודה. היה מודע לתכונות אלו ונסה לספק אותן, במיוחד אם התושב סוג A הוא הבוס שלך.
- הדרך המהירה ביותר לעלות על העצבים של אישיות מסוג A היא לבזבז את זמנה. נסו לעמוד בקצב ולעבוד באותו קצב שהיא עושה. להיות נקודה כשמדברים גם. הקלד כמו מעריך תקשורת ברורה ותמציתית.
- התייצב בזמן לעבודה, לפגישות ולכל אירוע אחר. באיחור, אישיות מסוג A תרגיש שאתה לא ראוי לזמנה ושגזלת ממנה את התפוקה.
- באותו אופן, קבעו לוח זמנים ברור, יעדים ותאריכי יעד בזמן העבודה המשותפת. אישים מסוג A לא אוהבים אי וודאות ויעריכו את ציר הזמן הקונקרטי.
- 3תן וקח ביקורת בזהירות רבה. אישים מסוג A נוטים לבקר אחרים אך לרסן כאשר אחרים מבקרים אותם. הסיבה לכך היא שעמוק בפנים הם חסרי ביטחון לגבי הערך העצמי שלהם ושומעים רק את השליליות כשמקבלים משוב. המפתח לעבודה טובה עם אנשים מסוג זה הוא לקבל ביקורת, לתת לה להקפיץ אותך תוך כדי למידה לתת משוב עדין.
- אם זה מהבוס שלך, אל תיקח את הביקורת ללב. במקום זאת, הזכר לעצמך שזה בדיוק מי שהבוס שלך - זה לא דבר אישי. אל תתפתה להגיב בעין. פעולה זו רק תעשה את הבוס שלך כועס או מתגונן.
- אתה עשוי למסגר משוב כלשהו במונחים של בקשת ייעוץ, כלומר "אני לא בטוח איך הכי טוב לעזור לך בפרויקט זה. תגיד לי, איזה סוג של משוב תמצא לך הכי מועיל?" בדרך זו, לא תוריד את המועמדות או מוריד את המורשה של עמיתך.
- 4הצב גבולות, שוב. יתכן שלא תוכל לדבר על דעתך אם אישיות סוג A היא הבוס שלך. עם זאת, אתה יכול להבהיר לעמיתים אחרים שאתה מוכן להתאים את האישיות שלהם אך לא להתכופף לאחור. היו ברורים, אדיבים וקולגיאלים ואל תתנצלו על כך. הם רק יפרשו ויתור כסימן לחולשה.
- הימנע מעימותים עם בוס מסוג A. נניח שאתה עובד על פרויקט והבוס שלך מתנגד לכמה רעיונות שהוספת. ציין את הסיבות שלך לתוספות בשלווה. עם זאת, אל תתווכח אם היא עדיין מתעקשת שתסיר אותם. הנחת כף הרגל רק תהפוך את היחסים למותחים, או אפילו תפטר אותך.
- אם הבוס שלך מבקש ממך יותר מדי, אתה יכול לנסות לטעון בעצמך בעדינות. אמור משהו כמו, "אני באמת רוצה לעשות את הפרויקט הזה בדיוק כמו שאתה רוצה אותו, אבל אני גם צריך לשמור על איזון כלשהו בחיים שלי." ואז בקש מהבוס שלך את מחשבותיו ועצותיו. אם הבוס שלך מגיב טוב, שקול לשאול כיצד לטפל במצבים דומים בעתיד.
- אתה יכול להיות פחות גמיש עם עמיתים לעבודה. למשל, אינך צריך להכיל עמית מסוג A שמבקר את הדרך בה אתה מדבר, אוכל או עובד ברחבי המשרד. רק אמור בנימוס, "זה בדיוק כמו שאני. אני לא חושב שאני יכול לשנות."
- אתה יכול לנסות סגנון תקשורת "פגע וברח" עם עמיתים קשים כדי לטעון את עצמך. ציין את עמדתך או מה אתה רוצה ואז תסלח לעצמך מיד באמירה "סליחה, אני חייב לרוץ. אני אדבר איתך אחר כך."
אישים מסוג A יכולים להיות קשים מאוד לעבודה: מנהלי מיקרו השולטים, היבריציים ולא תמיד עובדים טוב עם אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול ילד פרפקציוניסטי
- 1טיפח את הכישרונות של ילדך, אך אל תגזים. פרפקציוניזם אינו תכונה שלילית לחלוטין. בעוד שמחקרים מראים כי פרפקציוניסטים נוטים יותר לפתח דיכאון, הפרעות חרדה, הפרעת אישיות כפייתית ומצבים אחרים, ישנם גם דברים חיוביים. אנשים מחוננים יכולים לעתים קרובות להגיע להישגים גדולים על ידי חתירה לשלמות. המפתח הוא איזון.
- היו מודעים לכך שפרפקציוניזם יכול להניע מוטיבציה לילד, אך הוא גם מקור ללחץ. נסו להיות רגישים למקורות הלחץ על הילד, בין אם בבית ובין אם בבית הספר.
- אם לילדך יש כישרון מסוים, עודד וחגג אותו מבלי להגיע רחוק עד שילדך יהיה תלוי בשבחים שלך כדי להרגיש טוב. כמו כן, אפשרו לילד לקחת סיכונים ולקבל הזדמנויות בטוחות להיכשל.
- שקול להצביע על מודלים לחיקוי חיובי ולא מושלם בקהילה או בתקשורת, כך שילדך ילמד שאף אחד לא יכול להיות מושלם.
- 2קבעו סדרי עדיפויות ויעדים מציאותיים. אתה כהורה הוא המודל העיקרי של ההתנהגות של ילדך וגם אתה יכול להיות אישיות או פרפקציוניסט מסוג A. הילד יראה את תגובתך לעבודה, להצלחה ולכישלון וילמד מכך, לכן שואף למתן כל פרפקציוניזם לא בריא בעצמך. נסו לקבוע סדרי עדיפויות ויעדים אישיים גבוהים אך מציאותיים.
- הימנע משליליות בכל הנוגע לעבודה. האמירה "אם לא אעשה את הפרויקט הזה בזמן, אני אהיה כל כך אומללה" מראה לילד שאתה משווה את האושר שלך להצלחה מקצועית. במקום זאת, אמור משהו כמו "עבדתי קשה על הפרויקט הזה ועשיתי כמיטב יכולתי. זה לא צריך להיות מושלם."
- כנ"ל לגבי שבחי ילדכם. אם הילד מכין משהו, אמור "אני באמת אוהב את מה שהכנת" ולא "זה מושלם!"
- עזור לילדך לפתח סטנדרטים גבוהים אך בר השגה. עודדו ציונים טובים בבית הספר, למשל, אך הבהירו כי המאמץ הוא מה שחשוב ולא ציון מושלם. A "C" יכול להיות ציון טוב עבור תלמיד שנאבק במתמטיקה, למשל.
- 3למדו את ילדכם ללמוד מכישלון. פרפקציוניסטים בדרך כלל רואים את העולם במונחים של שחור-לבן, בין אם בהצלחה או בכישלון. אחת הדרכים לנטרל הלך רוח זה היא ללמד ילדים בשלב מוקדם להתמקד במאמץ ובתהליך, ולא בתוצאה. הראה לדוגמא שלך שכישלון אינו קטסטרופה אלא הזדמנות ללמוד ולהשתפר.
- תנו לילדים לדעת שטעויות הן חלק נורמלי מהחיים והלמידה. אם ילדך מוטרד בגלל טעות או כישלון, הימנע מלפטר אותם באמירה כמו "אה, אל תדאג. זה לא משנה!" במקום זאת, הכירו ותקפו את הרגשות. בהמשך תוכלו לדבר על הצד המואר של המצב ולהציע דרכים להתמודד.
- שבח גם מאמץ ולא רק הצלחה. עודד את הילדים להעריך את עצמם ולבדוק כישלונות כדי לראות כיצד הם יכולים להשתפר בעתיד.
- דרך נוספת שבה ניתן למתן פרפקציוניזם היא להזכיר לילדים שהם לא יכולים לשלוט בהכל. למדו אותם להתמקד במה שהם יכולים לשלוט, כמו מוסר עבודה, גישה, הכנה ורמת מאמץ.
קרא גם: איך להתנהג כמוטב?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
