איך לטפח את האישיות שלך?
כדי לטפח את האישיות שלך, ראשית זהה כמה תכונות אישיות שברצונך לפתח או לחזק, כגון להיות יותר יוצאות או יצירתיות. לאחר מכן, צור תוכנית של פעולות יומיומיות להחלפת ההרגלים הרעים שלך בהרגלים חיוביים. לדוגמא, אם אתה תמיד מאחר, התחייב לעזוב חמש דקות קודם. לסיום, למד ככל שתוכל על ידי קריאת עיתונים, כתבי עת וספרים בנושאים שאתה מעוניין בהם, כמו היסטוריה או טכנולוגיה, כדי להעניק לעצמך יותר נקודות שיחה לשיחה. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לעבודה סוציאלית, כגון כיצד לחזק את הכישורים הבין אישיים שלך, המשך לקרוא!
כדי לטפח את האישיות שלך, ראשית זהה כמה תכונות אישיות שברצונך לפתח או לחזק, כגון להיות יותר יוצאות או יצירתיות.
טיפוח האישיות שלך חשוב לא פחות מטיפוח המראה החיצוני שלך. כשאתה עובד באופן קבוע על פיתוח תכונות אישיות טובות ומזעור כאלה רעים, תביא יותר חברים, תשתפר בעבודה ותרגיש מאושר יותר בסך הכל. האישיות שלך אינה מסודרת באבן, אפילו לא כמבוגר, כך שאפשר לחלוטין לבצע שינויים לטובה. כדי לחתן את האישיות שלך, ראשית הגדר לעצמך כמה יעדים. לאחר מכן, עבוד על חיזוק התכונות החיוביות שלך וחידוד הכישורים הבין אישיים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: קביעת יעדי אישיות
- 1להיות מודע לעצמו. אתה בן אדם מורכב שמתמודד עם חוויות מורכבות רבות מדי יום. מסיבה זו, ייתכן שתשכח להתמקד בעצמך הפנימי, ולשים לב כיצד מילותיך והתנהגויותיך לא רק משפיעות עליך, אלא גם על אחרים. להיות מודע יותר לעצמך לתכונות האישיות הנוכחיות שלך ולאיך שהם משפיעים עליך ועל אחרים יעזור לך לזהות אזורים שייתכן שתרצה לשנות. התחומים העיקריים של מודעות עצמית כוללים: תכונות אישיות, ערכים, מוסר ואמונות, הרגלים, צרכים רגשיים ופסיכולוגיים.
- מודעות עצמית לאישיותך יכולה לעזור לך לנווט את עולמך טוב יותר על ידי משיכה לכיוון מצבים המספקים לך חוויות ותגמולים חיוביים, ולהימנע מאותם מצבים העלולים להיות הרסניים ולגרום לך ליותר מדי לחץ. במילים אחרות, מודעות עצמית לאישיות שלך תעזור לך לנתח כיצד אתה מגיב ומרגיש לגבי דברים שיעזור לך לבחור בחירות טובות יותר בחיים.
- 2ערכו רשימה של תכונות אישיות שאתם רוצים לפתח או לחזק. אלה יכולות להיות תכונות שכבר יש לך במידה מסוימת. הן יכולות להיות תכונות שאין לך כרגע, אך הלוואי שהיית.
- למשל, אתה יכול להיות אדם ביישן באופן טבעי שרוצה להיות יותר יוצא.
- אם אתה כבר אדם יצירתי, תוכל להחליט לעבוד על יישום היצירתיות שלך בתחומים נוספים בחייך.
- אל תעבוד על יותר מדי תכונות אישיות בבת אחת. בחר רק אחד או שניים בהתחלה, כדי שלא תהיה מוצף.
- 3רשמו כמה הרגלים שתרצו למזער. אם יש לך איכויות שאינך אוהב, כתוב אותן. תכונות שמטרידות אותך או מקשות על חייך הן מועמדות טובות לרשימה זו.
- למשל, אם יש לך נטייה להפריע לאנשים, ייתכן שתחליט שאתה רוצה לשבור את ההרגל הזה.
- 4לעבור מקטן לגדול. תכונות אישיות הן מבנים המרכיבים את מי שאתה כאדם. תכונות אלה מפורקות עוד יותר להרגלים יומיומיים. זכור כי שינוי ההרגל שלך צריך לכלול את תכונות האישיות הכוללות המשפיעות על הרגלים שליליים.
- לדוגמא, אתה עשוי לא לאהוב את הרגלך לשבש אנשים. הרגל זה מיישר קו עם תכונת האישיות של ריכוז עצמי. תכונה כזו עשויה להופיע בהרגלים אחרים כמו זריקת זעם כאשר אינך מקבל את דרכך או מרכל.
- בדוק מקרוב את ההרגלים שלך כדי למצוא את התכונה הגדולה יותר. לאחר מכן, נסה לזהות הרגלים דומים אחרים המעידים על ידי אותה תכונה.
זכור כי שינוי ההרגל שלך צריך לכלול את תכונות האישיות הכוללות המשפיעות על הרגלים שליליים. - 5צור תוכנית. עיין ברשימות שלך וחשוב כיצד תוכל להפוך אותן למציאות. הכינו רשימה חדשה של פעולות ספציפיות שתוכלו לבצע כדי לשפר את האישיות שלכם.
- וודא כי הפעולות שלך ממוקדות סביב סיטואציות יומיומיות בהן אתה מתמודד לעתים קרובות.
- 6לממש פעולות חדשות. לאחר שתיכננת רשימה של פעולות ברות ביצוע, התחל ליישם אותן בחיי היומיום שלך. הרגלים חדשים מפותחים על ידי החלפת ההשלכות בבחירות חיוביות יותר ומסתגלות. הוסף הרגלים חיוביים יותר, ותכבה בהדרגה את הישן.
- למשל, אם אתה מנסה להיות דייקן יותר, אתה יכול להתחייב לצאת לעבודה כל בוקר חמש דקות מוקדם ממה שאתה עושה כרגע.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח תכונות חיוביות
- 1היו קשובים לצרכים שלכם. בדיוק כמו שמסלו דן בהיררכיית הצרכים שלו, לבני האדם יש מגוון צרכים פסיכולוגיים הקובעים את התנהגויותיהם וכיצד הם עשויים להגיב או להגיב במצבים שונים. אלו צרכים כגון: כוח ושליטה, שייכות, חיבה או אהבה, הערכה, הישגיות ומימוש עצמי.
- להיות מודע וקשוב לצרכים שלך וכיצד הם משפיעים על התנהגויותיך יעזור לך להבין כיצד זה משפיע על מערכות היחסים הבין-אישיות שלך.
- הצרכים שלך מניעים את המוטיבציה שלך. אם הצרכים שלך לא מקבלים מענה, אתה עלול לחוות ירידה במוטיבציה, להיות מתוסכל יותר, ויש לך יותר קונפליקט ולחץ בחיים שלך.
- 2אמצו חשיבה חיובית. חיוביות היא תכונה חיונית לאישיות מטופחת. כדי להיות חיובי יותר, הרגל לחפש את הטוב שבאנשים ובמצבים, במקום למצוא סיבות לבקר אותם. כשדברים משתבשים, התמקדו בדברים שתוכלו לשנות, במקום בדברים שלא תוכלו.
- חשיבה חיובית תמשוך אליכם אנשים, ואילו שלילית תדוף אותם.
- חשיבה חיובית לא אומרת שאתה צריך להיות מאושר כל הזמן או ליהנות ממצבים גרועים. במקום זאת, זה אומר לחפש את רירית הכסף ולעשות מה שאתה יכול כדי לשפר את הדברים.
- 3פתח את תחומי העניין והתחביבים שלך. שמרו על אישיות מאוזנת על ידי חקר מגוון תחומי עניין ופעילויות. אם כבר יש לכם תחביבים, הקדישו זמן יומי או שבועי לעבודה עליהם. אם אתה חושב שהאישיות שלך יכולה להשתמש באיזה עיגול, ללמד את עצמך תחביב או שניים שתמיד רצית ללמוד, או לחפש שיעור או מועדון שאליו אתה יכול להצטרף.
- למשל, אם השקעתם את מרבית זמנכם וכוחכם בעבודה, נסו ללמוד שיעור בישול או שיעור ריקוד כדי לשפר את האיזון בין העבודה לחייכם.
- חוגים, מועדונים וקבוצות הם דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים בזמן שאתה מרחיב את אופקייך.
- 4יש לך מטרה. לרוב האנשים עם אישים חזקים ומושכים יש איזושהי משימה בחיים. חשבו על מה אתם רוצים להשיג, ואז קבעו יעדים שיעזרו לכם להגיע לשם. הימנע מבזבוז זמנך בדברים שלא ממש חשובים לך.
- מטרות החיים שלך לא צריכות להיות גדולות ומפוארות, כל עוד הן משמעותיות עבורך.
התחומים העיקריים של מודעות עצמית כוללים: תכונות אישיות, ערכים, מוסר ואמונות, הרגלים, צרכים רגשיים ופסיכולוגיים. - 5למד כמה שאתה יכול. הישארות מעודכנת היא היבט חשוב בטיפוח האישיות שלך. עדכן את עצמך על אירועים חשובים בעולם על ידי קריאת עיתונים ומגזינים. אם אתם מתעניינים במיוחד בתחום כמו היסטוריה או טכנולוגיה, קראו ספרים וצפו בסרטים תיעודיים בנושא.
- למידה על העולם תתן לך עוד דברים לדבר עליהם עם אנשים אחרים.
- 6הציגו את עצמכם באופן המשקף את האישיות האידיאלית שלכם. האופן שבו אתה מתלבש, מעצב את שיערך ונושא את עצמך מעביר מסר לאנשים אחרים על מי שאתה. וודא כי היציבה שלך טובה, הבגדים שלך מטופחים ומתאימים ואתה גאה במראה הכללי שלך.
- אם אינכם מרוצים מהדרך בה אתם מציגים את עצמכם, השקיעו במשהו שיגרום לכם להרגיש בטוחים יותר, כמו בגדים מחמיאים או תספורת טובה. זה לא צריך להיות יקר.
שיטה 3 מתוך 3: חיזוק הכישורים הבין אישיים שלך
- 1חיוך. כשאתה מחייך, אתה נראה מייד ידידותי יותר, חביב יותר ואמין יותר לאנשים אחרים. חיוך יכול גם לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור לך להישאר במצב נפשי חיובי, שניהם ישפרו את האינטראקציה שלך עם אחרים.
- אל תנסה לחייך כל הזמן - זה ייראה לא טבעי. התמקדו בחיוך כשמברכים אנשים ובמהלך שיחות.
- 2התחבר לתמיכה מקצועית להדרכה. לפעמים יתכן שתזדקק לאימון נוסף נוסף בכדי לעזור בפיתוח מיומנויות תקשורת בין-אישיות משופרות. למשל אנשים עם בעיות נפשיות כמו חרדה חברתית, הפרעת אישיות גבולית ואחרים עשויים להזדקק לסיוע של מטפל או מאמן מקצועי כדי לעזור להם לקיים אינטראקציה יעילה ולפתח מערכות יחסים חזקות יותר. לאופן שבו אתה מתקשר עם אנשים אחרים יש השפעה משמעותית על איכות מערכות היחסים שלך.
- תמיכה מקצועית יכולה להיות בצורה של ייעוץ פרטני או ייעוץ קבוצתי. סוג הטיפול המשמש בדרך כלל במסגרות כאלה הוא טיפול התנהגותי דיאלקטי (טיפול בדיבור) ואימון מיינדפולנס. המטרה היא ללמד את הלקוחות מיומנויות שיעזרו לעסוק בשיחות בצורה מתחשבת ומכוונת יותר, במקום להגיב למתח ולרגשות הפנימיים שלהם בצורה שלילית.
- 3השתמש בכישורי הקשבה טובים. התעניין באנשים אחרים והתמקד במה שיש להם לומר. קח בחשבון את שפת הגוף ואת טון הקול שלהם בזמן שאתה מדבר. שאל שאלות כדי להנחות את השיחה ולגלות עליהן מידע נוסף.
- כאשר אתה מעוניין באמת באנשים, תהיה לך שיחה מספקת יותר, ואחרים באופן אינסטינקטיבי יאהבו אותך יותר.
כשאתה עובד באופן קבוע על פיתוח תכונות אישיות טובות ומזעור כאלה רעים, תביא יותר חברים, תשתפר בעבודה ותרגיש מאושר יותר בסך הכל. - 4נהגו בנימוסים טובים. פעל על פי תקני הנימוס ותמיד התייחס באדיבות לאנשים אחרים. אל תשכח את היסודות, כמו לומר "בבקשה" ו"תודה "ולא להפריע לאנשים כשהם מדברים.
- אם הנימוסים שלך זקוקים לליטוש, חפש ספר נימוסים בספרייה המקומית שלך, או חפש טיפים לנימוסים באינטרנט.
- 5הימנע מרכילות. לרכל על אנשים אחרים גורם לך להיראות קטנוני וחסר ביטחון. זה מערער את האמון של אנשים אחרים בך, וזה אפילו יכול לעלות לך מערכות יחסים חשובות. אל תגיד דבר מאחורי גבו של אדם אלא אם כן היית מוכן לומר זאת בפניו.
- אם אנשים אחרים מנסים לגרום לך לרכל איתם, הפנה מחדש את השיחה. שאל שאלה כמו: "מה אתה עושה בסוף השבוע?"
- 6עזור לאחרים. בכל פעם שאתה יכול, צא מגדרך לעשות למישהו טובה או להאיר את יומו. אתה תרגיש טוב בהשגת יד, ואנשים אחרים יראו בך אדם מתחשב ואמין.
- למשל, הוציאו חבר לארוחת צהריים כשהם חשים במורד, או תנו לעבודה לעבודה כשהרכב שלהם נמצא בחנות.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדבר עם אנשים שיש להם יותר סמכות ממני אם אני מפחד?"זייף את זה עד שתצליח." שמעת פעם את האמרה הזו? זה עוזר, הרבה. אם תזייף את זה (ביטחון) בסופו של דבר תצליח - תהיה בטוח. זכור שכולם מתחילים איפשהו, בעלי הסמכות היו פעם בדיוק כמוך. הם פשוט אנשים רגילים!
- מה ההבדל בין יהירות לביטחון?ביטחון פשוט פירושו משהו הדומה לחשיבה: "אני יכול לעשות את זה, יש לי את היכולת, את הניסיון ואת כוח הרצון לעשות את זה טוב." יהירות דומה לאמירה כמו: "רק אני יכול לעשות את זה, כל האחרים הם אפלוליים."
- איך אני משפר את הביטחון העצמי שלי?התחל בלחשוב על דברים שאתה טוב בהם ואולי להכין רשימה של אותם. כשמדובר בדברים שאתה לא כל כך טוב בהם, נסה להיות בעל חשיבה צמיחה וחשוב, 'אני הולך לעבוד על זה, ובסופו של דבר להשיג את המיומנות הזו', במקום שיהיה לי חשיבה קבועה ואומר 'אני יכול' אני לא מבין את זה, אני כישלון '.
תגובות (11)
- הצעה טובה מאוד והיא מאוד מועילה לי. תודה רבה.
- זה עזר מאוד, המשך לפרסם
- אני בת תואר ולומדת לטפח את האישיות שלי, אז זה היה אס.
- צעדים אלה מועילים מאוד למי שרוצה לפתח את האישיות.
- משאבים גדולים. וזה בהחלט יספק את כולם.
- מאמר זה סיפר לי הרבה על היכן אוכל לשפר את עצמי. זה נתן לי כיוון חיובי.
- מוטיבציה נחמדה. עזר לי להשתפר ולהפוך את האישיות שלי לנאה ומושכת.
- חלק מהטיפוח הוא קבלת הטעויות. טיפ אהבתי, זה נכון.
- מאמר זה עזר לי להבין מהי אישיות ממשית.
- אני מבין הרבה דברים, כמו דרך לדבר ולהלביש.
- מאמר טיפוח האישיות הזה ממש עזר לי. זה טוב מדי! המשך עם העבודה הטובה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
