כיצד להימנע משלשול במהלך הנסיעה?
כדי להימנע משלשול במהלך הנסיעה, נסה להיצמד למים בבקבוקים ככל האפשר מכיוון שבמדינות מסוימות לא מטפלים במי ברז ובאר. אם אתה צריך לשתות ברז או מים היטב, הרתיח אותו לפחות 3 דקות כדי לעקר אותו. בנוסף, הימנע מאכילת אוכל מספקי רחוב מכיוון שהוא בדרך כלל לא מבושל מספיק, מה שהופך אותו לסבירות גבוהה יותר לשלשול. כדאי להימנע גם מבשרים נדירים, רכיכות, ופירות וירקות שכבר קלפו. כשאתה יוצא לדרך, זכור לשטוף ידיים באופן קבוע. ייתכן שתרצה לשאת איתך חיטוי ידיים להגנה נוספת מפני חיידקים. לקבלת עצות נוספות ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לטפל בשלשול המטיילים, גלול מטה.
כדי להימנע משלשול במהלך הנסיעה, נסה להיצמד למים בבקבוקים ככל האפשר מכיוון שבמדינות מסוימות לא מטפלים במי ברז ובאר.
שלשול המטיילים הוא המחלה השכיחה ביותר בקרב מטיילים בינלאומיים, כאשר כעשרה מיליון מקרים נאמדים מדי שנה. עד 55 אחוז מהמטיילים חווים שלשול מטיילים. היעד משחק תפקיד מרכזי. המחלה מתרחשת בדרך כלל כאשר אנשים ממדינות מפותחות נוסעים למדינות מתפתחות והם נחשפים לחיידקים מקומיים במים ו / או במזון שאינם רגילים אליו. אמנם שלשול המטיילים לעיתים רחוקות מסכן חיים (ובדרך כלל מגביל את עצמו), אך הוא עדיין יכול לפגוע במסלול החופשה שלך. אמצעי מניעה הם ההימור הטוב ביותר במניעת שלשול המטיילים.
חלק 1 מתוך 2: מניעת שלשול מטיילים
- 1אין לשתות מים שלא עוקרו. מי ברז ומים באר אינם מטופלים במדינות מתפתחות באותו אופן כמו במדינות מפותחות. משמעות הדבר היא כי לעתים קרובות קיימים חיידקים הגורמים לשלשול. היצמד למים בבקבוקים ולא למים מברז או לבאר במידת האפשר.
- אם אתה חייב לשתות מים מברז, עליך לעקר את המים על ידי רתיחה של שלוש דקות לפחות (חמש דקות אם אתה משתמש בהם לערבוב פורמולה לתינוק). ניתן גם להשתמש בטבליות יוד לעיקור מי שתייה או במכשיר עם פילטר מיקרו-מסננת, שניהם זמינים בחנויות קמפינג.
- המשמעות היא שעליך להימנע גם מקוביות קרח במשקאות מכיוון שהם עשויים בדרך כלל ממי ברז. (זה כולל משקאות מעורבבים, שמשולבים בקרח).
- פירוש הדבר גם צעדים שלא ייתכן שתשקול, כולל שמירה על סגור הפה במקלחת ושימוש במים מבוקבקים או מעוקרים על מברשת השיניים.
- 2בדוק את החותם על משקאות. כל משקה שעליו אתה שובר את מי הים, משקאות קלים, מיצים, בירה, יין וכו 'בטוח לשתיה. ודא שאתה שובר את החותם על אלה, במיוחד מיצים כדי להבטיח שהם לא מעורבבים מתרכיז באמצעות מי ברז מקומיים.
- כשמדובר במשקאות חמים שאינך יכול לבקבוק כמו קפה ותה, ודא שהם מוגשים לך בצנרת חמה, מה שאומר שהם מעוקרים.
- עבור חלב, שמנת וכו 'וודא שהוא עבר פסטור. עם זאת, אפילו זה לא ערובה. אתה יכול לבחור להשתמש בקרם שאינו חלבי במהלך הנסיעות שלך.
- 3הימנע מאוכל מספקי רחוב. אוכל של מוכרי רחוב, במיוחד פריטים שדורשים טיפול רב ומעט בישול, אחראי למקרים רבים של שלשול מטיילים. אם כי סביר להניח שאתה רוצה לחוות את המטבח המקומי בטיולים שלך, עליך להימנע ממנו מספקי רחוב.
- 4קלפו את הפירות והירקות בעצמכם. עליכם להימנע מפירות וירקות גולמיים אלא אם כן שוטפים ומקלפים אותם בעצמכם. הקפידו לשטוף פריטים אלה במים מעוקרים. בקש לקלף את הפריטים בעצמך במידת האפשר כדי לוודא שלא מטפלים בפריטים הקלופים או שוטפים אותם במי ברז.
- 5אכלו מאכלים מבושלים היטב. רכיכות, בשרים נדירים ופריטים גולמיים כמו סלטים הם וקטורים ראשוניים לחיידקים העלולים לגרום לשלשול המטייל. הימנע מרכיכות ומכלים גולמיים, והזמין תמיד פריטים עשויים היטב מכיוון שהחום הורג חיידקים.
- היזהר סביב מאכלים מבושלים, אך אז ישב גם כן, כמו עם מזנונים.
- 6בחן את הכלים שלך. עליכם להיות זהירים במיוחד בעת השימוש בכלים במסעדות. בדוק אותם כדי לוודא שהם נקיים לפני השימוש בהם. במידת האפשר, יש לשתות משקאות ישירות מהבקבוק במקום להשתמש בכוס או בכוס.
- 7שטפו את הידיים באופן קבוע. שטיפת הידיים היא תמיד צעד נהדר להימנעות מחיידקים. אם אתה נוסע עם ילדים, יש להימנע מנגיעה בפריטים מלוכלכים ואז לשים את האצבעות בפיהם.
- כמו כן, עליך לשמור על פתרון חיטוי ידני שלפחות 60 אחוז אלכוהול בהישג יד במצבים בהם אינך יכול לשטוף ידיים.
- 8הימנע משחייה במים שעלולים להיות מזוהמים. כמו במקורות מים אחרים, עליכם להיות זהירים סביב בריכות שחייה, בריכות וכו '. וודאו כי כל בריכת שחייה טופלה בכלור, ואל תפתחו את הפה במים.
- 9יש לנקוט משנה זהירות עם אוכל חריף. יש אנשים שיסבלו משלשול המטיילים לא מזיהום, אלא ממאכלים חריגים ו / או חריפים מדי. זה לא מה שרופאים ישקלו בשלשול המטיילים, אך אם אתה באמת רוצה להימנע משלשול באופן כללי, הישאר עם אוכל מאולף למדי.
- 10קח ביסמוט סובליצילט. ביסמוט סובסליצילט (פפטו-ביסמול) הוא צעד מקדים שניתן לנקוט בו גם נגד התפתחות שלשול המטיילים. זה אולי מתגלה כמיותר, אך הוא ילחם בשלשולים לפני שיהפוך לבעיה. רוב תופעות הלוואי לטווח הקצר אינן מזיקות (צבע שחור בלשונך וצואה כהה). עם זאת, אתה לא צריך לקחת את התרופה במשך יותר משלושה שבועות.
זה אומר שעליכם להימנע גם מקוביות קרח במשקאות מכיוון שהם עשויים בדרך כלל ממי ברז.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בשלשול המטיילים
- 1הישאר hydrated. אם למרבה הצער אתה סובל ממקרה של שלשול מטיילים, הישארות של לחות היא הצעד החשוב ביותר. עליך לנטרל את המים והאלקטרוליטים שאבדו לשלשול (או להקיא במקרים קיצוניים). נסו לשתות שמונה עד עשר כוסות מים ביום ממקורות בטוחים או מעוקרים.
- נסו לשתות לפחות כוס מים אחת לכל התקף שלשול שיש לכם.
- במקרים בינוניים עד חמורים, תרצה גם לשתות תמיסת התייבשות דרך הפה (ORS). פתרונות אלה מכילים את השילוב המדויק של מים נקיים, אלקטרוליטים ופחמימות שגופך זקוק כדי להישאר לחות. עקוב אחר ההוראות בהתאם ל- ORS שאתה קונה ושותה לאחר כל פרק שלשול. אתה תדע שאתה נשאר לחות אם השתן שלך שומר על צבע חיוור.
- 2אכלו ארוחות קטנות יותר. אכילה של ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר היא דרך טובה יותר להבטיח תזונה נכונה משלוש ארוחות גדולות ביום בזמן שיש לך שלשול של מטיילים. המנות הקטנות יותר נוטות פחות להרגיז את הבטן.
- כולל פריטים מלוחים כמו מרקים מבושלים היטב ומשקאות ספורט אטומים יעזור לכם גם להחליף אלקטרוליטים שאבדו לפרקי השלשול.
- 3אכלו מזונות עשירים באשלגן. אובדן אשלגן עודף הוא דאגה נוספת בנוסף להתייבשות כאשר סובלים מהתקף שלשול המטייל. עליכם להוסיף כמה אפשרויות עשירות באשלגן להחלפת המינרל האבוד, כמו בננות (זכרו לקלף אותן בעצמכם), מיצי פירות מבקבוקים ותפוחי אדמה מבושלים היטב.
- 4הימנע מחומרים נוגדי תנועתיות. חומרים אנטי-תנועתיות (לופרמיד, דיפנוקסילט ופרגורי) זמינים ללא מרשם לטיפול בשלשולים. עם זאת, עליך להימנע מאפשרויות אלה, במיוחד אם הסימפטומים שלך כוללים חום או צואה מדממת, מכיוון שהם מאטים את זמן מעבר החומר דרך מערכת העיכול שלך. במקרה של שלשול של מטיילים, המשמעות היא שהחיידקים הגורמים לתסמינים נשארים בגופך זמן רב מהנדרש.
- 5קח ביסמוט סובליצילט. ניתן ליטול ביסמוט סובסליצילט (פפטו-ביסמול) לטיפול בשלשול המטיילים בנוסף לאמצעי מניעה. עקוב אחר הצעות המינון של היצרן למשך יומיים. אם הסימפטומים מחמירים או לא משתפרים, פנה לרופא כדי לשלול אפשרות של טפיל.
- 6פנה לרופא. אם כי מיותר ברוב המכריע של מקרי השלשול של המטיילים, ישנם מקרים שבהם אתה צריך לפנות לרופא. במקרים אלה, הרופא יקבע בדרך כלל קורס אנטיביוטי קצר שנמשך שלושה עד חמישה ימים. מצא רופא אם התסמינים שלך מחמירים וכוללים:
- התמדה או החמרה בתסמינים במשך יותר מיומיים
- דם בצואה שלך
- הקאה
- התכווצויות קשות בבטן
- חום
- פריחה
- סחרחורת, בלבול, עייפות
בנוסף, הימנע מאכילת אוכל מספקי רחוב מכיוון שהוא בדרך כלל אינו מבושל מספיק, מה שהופך אותו ליותר שלשול.
- ייתכן שתרצה להביא איתך כמה אפשרויות של שימורים אם אתה נוסע לכפרים קטנים יותר. זה יבטיח שעדיין יש לך אוכל זמין כאשר לאפשרויות המקומיות יש סיכון מוגבר למחלות.
- אם אתם על מטוס, אל תאכלו ארוחות גדולות.
- זכרו כי שלשול המטייל אינו נעים, אך הוא מגביל את עצמו. אל תאפשר לדאוג לקלקול קיבה להרוס את הנסיעות שלך.
- אתה יכול לקשור חפץ (כגון סרט) סביב הברז בחדר המלון שלך כדי להזכיר לך לא לשתות את מי הברז או להשתמש בהם על מברשת השיניים שלך.
- שלשול המטייל יכול להיות לא נעים, אך לרוב הגוף שלך מתאושש עד שיורדים מהמטוס. אם יש דם, שומן או שמן בצואה שלך, פנה לרופא מיד.
זה לא מה שרופאים ישקלו בשלשול המטיילים, אך אם אתה באמת רוצה להימנע משלשול באופן כללי, הישאר במאכלים מאולפים למדי.
- במיוחד ילדים צעירים במיוחד אינם מסוגלים לווסת את אובדן האלקטרוליטים שלהם כראוי ולכן יש לנקוט משנה זהירות בילדים צעירים.
- הרעלת מזון יכולה להיות מסכנת חיים. פנה לטיפול רפואי בשלשול חמור, במיוחד אם יש בו דם.
- אם אתה מפתח תסמינים לאחר הנסיעות שלך, פנה לרופא שלך ויידע אותו לגבי היעד האחרון שלך. הסימפטומים שלך עשויים להצביע על טפיל מהאזור עם תקופת דגירה.
- שמרו טבליות יוד במקום להשתמש בהן בכל דבר. יותר מדי יוד עלול להזיק למערכת שלך.
קרא גם: איך להיות עובד קשה?
שאלות ותשובות
- אני לא יכול למצוא את פפטו ביסמול בבריטניה, מה אני יכול לעשות?חלב מגנזיה עובד באותה מידה, אבל הטעם לא נעים כל כך.
תגובות (2)
- שימושי מאוד. כל תחומי הטיסה האווירית מכוסים.
- תודה רבה - מועיל מאוד. בדרך כלל אני שומר את הכדורים שלי בתיק פלסטיק יומי, אבל אם אני נוסע מחוץ לארץ, ישמור בקבוקי מרשם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
