כיצד להשתמש במרחב הראש לישון טוב יותר ב- iPhone או ב- iPad?
מדריך זה מלמד אותך כיצד להשתמש ב- Headspace עבור iPhone ו- iPad כדי לישון טוב יותר בלילה.
מדריך זה מלמד אותך כיצד להשתמש ב- Headspace עבור iPhone ו- iPad כדי לישון טוב יותר בלילה. Headspace היא אפליקציה המכילה מגוון מדיטציות. אחת מארזי המדיטציה נועדה לעזור לכם לישון טוב יותר. על מנת להשתמש בחבילת השינה, עליך לרכוש מנוי ל- Headspace.
- 1הקש כדי לפתוח את אפליקציית headspace. יש לו סמל לבן עם עיגול כתום.
- אם לא הורדת את אפליקציית Headspace, היא זמינה בחינם בחנות האפליקציות. הקש כאן כדי להוריד אפליקציה מחנות האפליקציות.
- 2הקש על הכרטיסייה גלה. זו הלשונית שיש לה אייקון הדומה לכוכב לכת; תוכלו למצוא אותו בתחתית המסך במרכז.
- 3הקש על הכרטיסייה חבילות. זו האפשרות הראשונה בחלק העליון של המסך ובפינה השמאלית העליונה.
- 4הקש על חבילת השינה. זו החבילה השלישית בקטגוריית "בריאות". לכל החבילות בקטגוריית "בריאות" יש סמל כיסוי של תמונה ממוזערת כחולה.
- 5הקש על + הוסף לחבילות שלי. זה הכפתור הלבן שבתחתית הדף.
- אם אין לך מנוי ל- Headspace, הקש על הכפתור האפור שאומר "הירשם לביטול נעילה". בחר תוכנית והקש על "המשך". המנוי שלך יחויב בחשבון Apple Pay שלך. אם לא הגדרת את Apple Pay, תוכל ללמוד כיצד לעשות זאת.
- 6הקש על כפתור ה- X. זה נמצא בפינה השמאלית העליונה של עמוד השער של חבילת הבריאות. זה סוגר את העמוד הראשון.
אחת מארזי המדיטציה נועדה לעזור לכם לישון טוב יותר. - 7הקש על הכרטיסייה בית. זו הלשונית הכוללת אייקון הדומה לבית. זה בתחתית העמוד משמאל. זה לוקח אותך לדף הבית שלך.
- 8גלול מטה והקש על חבילת השינה. זה נמצא תחת הכותרת "החבילות שלי" בעמוד הראשון.
- 9בחר זמן. החלק למעלה או למטה בתיבה שמתחת למשולש ההפעלה כדי לבחור זמן למפגש המדיטציה. הזמנים נעים בין 3 דקות ל -20 דקות.
- 10הקש על כפתור ההפעלה. כפתור ההפעלה כולל משולש 'הפעלה' בתוך עיגול לבן במרכז המסך.
- 11האזן לשמע ופעל לפי ההוראות. מדיטציות צריכות להיעשות במקום נוח שלא יפריעו לך. שב או שכב במצב נוח, ומקד את האודיו. נסו לא לחשוב על שום דבר אחר.
- אם עדיין לא עשית זאת, עשה את חבילת המדיטציה "יסודות" לפני שתעשה חבילות מדיטציה אחרות. זה זמין תחת "החבילות שלי" בדף הבית שלך והוא זמין ללא מנוי. חבילה זו מלמדת אותך את יסודות המדיטציה. קרא "כיצד להשתמש באפליקציית מדיטציית Headspace ב- iPhone או iPad" למידע נוסף על אופן השימוש ב- Headspace. קרא "כיצד לעשות מדיטציה למתחילים" כדי ללמוד עוד טכניקות מדיטציה.
קרא גם: איך מכינים שמן כמהין?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
