איך לישון לאחר ניתוח צוואר הרחם?
שינה לאחר ניתוח צוואר הרחם יכולה להציב כמה אתגרים, אך למרבה המזל, עם היציבה הנכונה והתנועה הקפדנית, עדיין תוכלו ליהנות משנת לילה טובה. כדי להיכנס למיטה, שב על קצה המיטה, רכון לאט על הצד שלך ואז התגלגל על הגב. כדי לקום מהמיטה, פשוט עשה הפוך. עדיף לישון על הגב, מכיוון שהדבר הכי פחות מאמץ על הצוואר והגב, אבל אתה יכול גם לישון על הצד שלך אם אתה לא יכול להרגיש בנוח על הגב. השתמש בכרית יציבה כדי לשמור על הצוואר שלך מיושר לגופך. אתה יכול גם להניח כרית נוספת בין הרגליים כדי לסייע בתמיכה בגב ובחזה. אם אתם סובלים מאוד מכאבים, קחו גם משכך כאבים לפני השינה. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל אופן הגדרת סביבת השינה המושלמת, קרא עוד.
מנוחת לילה טובה לאחר ניתוח צוואר הרחם פירושה בחירת תנוחת שינה נוחה ובטוחה.
שינה לאחר שעברת ניתוח צוואר הרחם יכולה להיות אתגר, מכיוון שתצטרך להימנע ממתח על הצוואר, הכתפיים או הגב. שינה היא בראש סדר העדיפויות שלאחר הניתוח, מכיוון שהיא מאפשרת לגופך להחלים. מנוחת לילה טובה לאחר ניתוח צוואר הרחם פירושה בחירת תנוחת שינה נוחה ובטוחה. עליכם להשתמש גם בכריות ותמיכה נוספת כשאתם ישנים, ולעלות נכונה ולצאת מהמיטה בכדי למזער את הכאב ואי הנוחות שלכם כשמתאוששים מהניתוח.
חלק 1 מתוך 3: כניסה ויציאה מהמיטה
- 1שב על קצה המיטה. הכניסה למיטה חייבת להיעשות בזהירות, מכיוון שאינך רוצה לשים את צווארך בסכנת פציעה. התחל בישיבה על קצה המיטה, בערך באמצע המיטה. שים את הרגליים בחוזקה על הקרקע ושמור על צוואר וגב זקופים.
- 2הורד את עצמך בצד, ונח על המרפק. התכופף לאט לצד אחד והניח את משקלך על המרפק. נסה לשמור על משקל גם על הירכיים והרגליים, כך שאתה נתמך היטב.
- 3התהפך לגב או לצד שלך. הרם בזהירות את כפות הרגליים אל המיטה כאשר אתה מתהפך לגב או לצד אחד, בעזרת המרפק כדי לתמוך בך. נסה לשמור על הצוואר ועל עמוד השדרה ישר בזמן שאתה מתגלגל כדי לא לסובב את האזורים האלה.
השתמש באיבופרופן או בפרצטמול כדי לעזור לך להתמודד עם כל כאב או כאב עקב ניתוח הצוואר. - 4גלגל לצד אחד כדי לקום מהמיטה. כדי לקום מהמיטה, תחב את זרועותיך לצדדים והתגלגל לצד אחד כדי שתהיה בקצה המיטה. לאחר מכן, העפי את עצמך על המרפק והניחי את כפות הרגליים על הקרקע בזמן שאת מרימה את עצמך לאט לשבת. נסה לשמור על הצוואר ועל עמוד השדרה ישר כשאתה קם. שימו משקל על הרגליים, ולא על הירכיים או הגב, כדי לקום מהמיטה.
- יתכן שתזדקק למישהו שיעזור לך להיכנס ולרדת מהמיטה, במיוחד בשבועות הראשונים להחלמתך. בקש מחבר, בן משפחה, בן זוג או מטפל שיעזור לך לפי הצורך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת תנוחת שינה טובה
- 1עקוב אחר ההוראות אם הרופא שלך ממליץ על צווארון או סד. המנתח שלך אולי הורה לך לענוד צווארון צוואר או סד. פעל לפי הנחיות המנתח מתי ללבוש אותו. יש אנשים שיכולים למצוא להם יותר נוח לישון או לנמנם בכורסה, במיוחד כאשר הצווארון או הסד פועלים.
- 2ישן על הגב כדי להגן על הצוואר ועל עמוד השדרה. תנוחת השינה הטובה ביותר לאחר הניתוח היא על הגב. שמור על הראש, הצוואר והירכיים מיושרים כשאתה שוכב על הגב כך שגופך נתמך היטב.
- יש אנשים שנוח יותר לכופף את הרגליים ולהניח את הרגליים שטוחות על המיטה כשהם שוכבים על הגב.
- 3נסה לישון על הצד שלך אם אתה מתקשה לשכב על הגב. אפשרות נוספת היא לישון בצד אחד. כופף את הרגליים כשאתה ישן על הצד שלך לנוחות נוספת.
- אל תישן על הבטן, מכיוון שהדבר עלול להתאמץ בצווארך.
- תנוחת שינה על הגב או על הצד שלך היא אפשרות בטוחה יותר.
שינה לאחר שעברת ניתוח צוואר הרחם יכולה להיות אתגר, מכיוון שתצטרך להימנע ממתח על הצוואר, הכתפיים או הגב. - 4הניחו כרית מתחת לראש לתמיכה. וודא שהכרית לא שטוחה או גבוהה מדי, מכיוון שאינך רוצה שצווארך ישקע מתחת לכתפיים שלך או יהיה בזווית כלפי מעלה מהכתפיים. בדוק שהכרית שומרת על הצוואר שלך בקו אחד עם עמוד השדרה שלך, ולא מעוות לצד אחד.
- כרית העשויה מקצף יכולה להעניק תמיכה רבה יותר לראש ולצוואר כשמתאוששים.
- 5השתמש בכרית בין או מתחת לרגליים לנוחות נוספת. אם אתם ישנים על הגב, החלקו כרית או מגבת מגולגלת מתחת לרגליים כדי לתמוך טוב יותר בגב. אם אתה ישן על הצד שלך, אתה יכול לשים כרית בין הרגליים כדי לתמוך בגב ובחזה שלך.
- אם אתה נוטה להניח את זרועותיך מתחת לראשך או ברך אחת למעלה כשאתה ישן על הצד שלך, הנח כרית מאחורי הגב והירכיים כדי למנוע גלגול ממצב שינה צדדי.
- 6שמור על הידיים מתחת לראש והצוואר. ודא שזרועותיך מונחות משני צידיך או מכורבלות מתחת לראש וצווארך. זה יבטיח שהצוואר והכתפיים שלך לא יהיו מאומצים בזמן שאתה ישן.
- אתה עלול למצוא הנחת שמיכה כבדה על גופך כאשר אתה ישן יכולה לעזור במניעת הידיים שלך לעבור או לנוע בלילה.
חלק 3 מתוך 3: לישון טוב בלילה
- 1צרו סביבת שינה קרירה ושקטה. חדר השינה שלך צריך להיות נוח ושקט, כך שתוכל לישון טוב בלילה. וודאו שהוא לא חם או בהיר מדי, שכן סביבה קרירה וחשוכה יותר היא בדרך כלל הטובה ביותר לשינה.
שינה לאחר ניתוח צוואר הרחם יכולה להציב כמה אתגרים, אך למרבה המזל, עם היציבה הנכונה והתנועה הקפדנית, עדיין תוכלו ליהנות משנת לילה טובה. - 2הכן כריות ושמיכות נוספות בהישג יד. אם אתה נוטה להצטנן במהלך הלילה או אוהב כריות נוספות בהישג יד, ודא שקל להגיע אליך לפי הצורך. בצד המיטה שלך או על כיסא ליד המיטה שלך זה בדרך כלל מקום טוב, מכיוון שלא תצטרך לזוז יותר מדי כדי להגיע אליהם.
- 3גלול יומן כדי לשנות תנוחות שינה, לפי הצורך. אם אתה רוצה לעבור משינה על הגב לישון בצד שלך, הקפד להתגלגל להחלפת תנוחות ותמוך בעצמך על מרפק אחד. נסה לשמור על צוואר, כתפיים וגב זקוף בזמן שאתה מתגלגל כדי שלא תאמץ את האזורים האלה.
- 4קח תרופות ללא מרשם נגד כאבים, במידת הצורך. השתמש באיבופרופן או בפרצטמול כדי לעזור לך להתמודד עם כל כאב או כאב עקב ניתוח הצוואר. פעל לפי ההוראות שעל התווית ולעולם אל תיקח יותר ממה שמורה.
- אם הכאב שלך חמור, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה חזקה יותר לכאב. עקוב אחר הוראות המינון שלהם ואל תיקח יותר מהמומלץ.
תגובות (1)
- כל כך נחמד למצוא מאמר שמביא הרבה הקלה וקל לעקוב אחריו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
