איך לשמור על השיניים בריאות וחזקות?
כדי לשמור על בריאות השיניים והחזקות, דאג לצחצח אותן לפחות 2 דקות בכל בוקר ולפני שאתה הולך לישון. כדאי גם לצחצח את הלשון כדי להיפטר מכל חיידק נוסף שיכול להעביר לשיניים ולגרום לריקבון. כשאתם קונים משחת שיניים, חפשו אחת עם פלואוריד, שמחזק את ציפוי האמייל על השיניים. עדיף גם להשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום כדי להיפטר מכל חלקיקי מזון וחיידקים שתקועים בין השיניים. בנוסף לשמירה על ניקיון השיניים, נסו לצמצם מזון ומשקאות ממותקים, כמו ממתקים, שוקולד, סודה וגלידה, הממיסים את ציפוי האמייל על השיניים. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לרפואת שיניים, כולל כיצד למצוא טיפולי שיניים במחיר סביר, המשך לקרוא!
כדי לשמור על בריאות השיניים והחזקות, דאג לצחצח אותן לפחות 2 דקות בכל בוקר ולפני שאתה הולך לישון.
חיוכים נוצצים הם מושכים ומדביקים. כשאתה מחייך עם חיוך גדול ובריא, זה גורם לאנשים אחרים לחייך אליך בחזרה. אתה יכול לשמור על חיוך בריא על ידי תרגול היגיינת פה טובה, אכילת תזונה בריאה וקבלת טיפול מונע קבוע.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על השיניים חזקות עם היגיינת שיניים טובה
- 1מברישים לפחות שתי דקות. עשו זאת בבוקר ובלילה לפני שאתם הולכים לישון. הדבר החשוב ביותר בשמירה על היגיינת פה טובה הוא לאמץ את טכניקת הצחצוח הנכונה. בקש מרופא השיניים או השיננית שלך שילמד אותך כיצד להשתמש נכון במברשת השיניים וכיצד למרוח אותה על החניכיים והשיניים.
- מברישים במברשת רכה עם זיפים או במברשת שיניים חשמלית. צחצחו את כל המשטחים של כל שן, כולל משטח הלעיסה, הגב והחזית.
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים. אם אתה משתמש במברשת שיניים חשמלית, עליך להחליף את הראש גם כל שלושה חודשים.
- אף פעם לא כואב לצחצח שיניים באמצע היום.
- המתן כ- 30 דקות לאחר האכילה לפני צחצוח שיניים. לאחר האכילה, החומצה שמייצר המזון שבפה גורמת לאמייל שלך להתרכך. מיד לאחר האכילה תוכלו לשטוף את הפה במים ואז לאחר 30 דקות תוכלו להבריש.
- ילדים צריכים לצחצח את שיני התינוק גם כדי למנוע חללים וגם ללמוד הרגלי היגיינת הפה.
- 2הגן על השיניים מפני ריקבון באמצעות משחת שיניים עם פלואור. פלואוריד מחזק את ציפוי האמייל על השיניים, מה שהופך אותו לפגיע פחות לריקבון. באופן אידיאלי, על משחת השיניים להכיל 1350-1500 עמודים לדקה של פלואוריד. זה בטוח לילדים כל עוד מבוגר מפקח עליהם כדי לוודא שהם לא אוכלים את זה.
- אם אתה משתמש במשחת שיניים בעלת חוזק נמוך יותר לילד צעיר, ודא שיש בו לפחות 1000 עמודים לדקה פלואוריד. אם הוא נמוך יותר, לא יהיה בו מספיק כדי למנוע עששת.
- השתמש בכמות בגודל אפונה על מברשת השיניים. כשסיימת לצחצח, ירק אותו החוצה. אתה יכול לשטוף את הפה במים, אבל רק בקצרה. אתה לא רוצה לשטוף את כל הפלואוריד!
- 3מנע את עששת בשיניים על ידי שימוש בחוט דנטלי. שימוש בחוט דנטלי יסיר חלקיקי מזון, רובד וחיידקים שעלולים להסתתר בין השיניים במקום בו זיפי המברשת לא יכולים להגיע אליהם.
- השתמש בערך בחוט דנטלי ברגל וחצי. סובב אותו סביב אצבע אחת של היד הדומיננטית שלך ואצבע אחת של היד הלא דומיננטית שלך. ואז, ביד הדומיננטית שלך, הכניס את החוט הדנטלי בין השיניים ועקום את החוט סביב אחת השיניים. שפשף מעלה ומטה, כולל מעבר בעדינות מתחת לקו החניכיים. ואז עקום אותו סביב השן השנייה וחזור על כך. השתמש במראה כדי לעזור לך לראות מה אתה עושה.
- שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. אם קשה לך לטפל בחוט דנטלי, אתה יכול להשתמש במנקה בין-דנטלי שיש לו ידית קטנה עם מברשת, פיק או מקל שעוזר לך לעבור בין השיניים.
- אם אתה משתמש בחוט דנטלי לפני הצחצוח, זה יעזור לפלואור במשחת השיניים שלך לעבור בין השיניים ולספק הגנה אנטיבקטריאלית.
- 4השתמש במי פה. אתה יכול להפחית את כמות החיידקים הצפים סביב הפה שלך על ידי שטיפה עם מי פה או תמיסת מלח אנטיבקטריאלית. אם אתה משתמש במי פה, חפש כזה עם פלואוריד.
- בשטיפת פה טובה צריך להיות גם כלורהקסידין בריכוז קטן, כמו 0,02%. הימנע ממוצרים המכילים אלכוהול
- להכנת תמיסת מלח, ממיסים מלח לכוס מים חמים. כשמוסיפים מלח, טעמו אותו כדי לוודא שהוא לא כל כך מלוח שלא תוכלו לעמוד בו. אם זה מלוח מדי, הוסיפו עוד מים.
- שטפו את מי הפה או תמיסת המלח בפה במשך כשתי דקות. הזז אותו ככל האפשר, כך שהוא יצפה את כל אזורי השיניים שלך. ואז הפנה את ראשך לאחור וגרגר. לירוק את התערובת החוצה לאחר מכן. לא לבלוע את זה. ייתכן שגרגור לא מתאים לילדים צעירים מכדי לעשות זאת בבטחה מבלי להיחנק.
אני בן 10 ואני רוצה שיהיו לי שיניים בריאות, אבל איך אוכל לבצע את הצעדים כשאין לי כסף? - 5גרד חיידקים מלשונך בעזרת מגרד או על ידי צחצוחו. חספוס הלשון לוכד חלקיקי מזון וחיידקים, העלולים לתרום לעששת.
- אל תלחץ כל כך חזק שזה כואב או מדמם. אתה אמור להיות מסוגל לראות סרט של רוק ופסולת על המגרד על ידי פשוט להזיז אותו בעדינות. עבור מאחור לפנים.
- בחלק ממברשות השיניים יש מגרדי לשון על גבם. תראה אם יש לך כרית קטנה ומחוספסת.
- 6אל תעשן. עישון יכתים את שיניך בצהוב, יתן לך ריח רע מהפה, ויגרום לך סיכוי גבוה יותר לחלות במחלות חניכיים וסרטן הפה.
- אם אתה כבר מעשן, תוכל להגדיל מאוד את בריאותך הכללית ואת בריאות השיניים על ידי הפסקת הטיפול.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת תזונה בריאה לשיניים בריאות
- 1הפחית את צריכת הסוכר שלך. כאשר החיידקים בפה שלך מפרקים סוכרים, הוא מייצר חומצות הממיסות את ציפוי האמייל המגן על השיניים. זה הופך את השיניים לפגיעות יותר לריקבון. אתה יכול להגביל את צריכת הסוכר על ידי:
- לא לאכול קינוחים כמו ממתקים, שוקולד, עוגות, גלידות, מאפים
- לא להוסיף סוכר לתה או לקפה
- אכילת דגני בוקר דלי סוכר
- הימנעות מסודה מוגזת ומשקאות קלים
- שותים כוס מיץ פירות בלבד ביום. אפילו מיץ פירות לא ממותק הוא סוכר.
- 2הימנע ממשקאות שמכתים את השיניים. המזון הבא הם סיבות שכיחות מאוד לשיניים צהובות ולא בריאות.
- יין
- תה
- קפה
- 3צמצמו את צריכת האלכוהול שלכם. אלכוהול שוחק את ציפוי האמייל המגן על השיניים. צריכה ממושכת של כמויות גבוהות עלולה להוביל לחללים והתייבשות רקמות, מה שהופך את הרקמה בפה לחלשה ופגיעה יותר לתוקפנות חיידקית.
- אנשים שגם שותים וגם מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לסרטן הפה.
- 4אכלו פירות וירקות גולמיים במיוחד. מזונות אלו יעזרו לגרד את השיניים בזמן שאוכלים אותן. והם טובים בשבילך! האפשרויות כוללות:
- תפוחים
- סלרי
- גזרים
- פילפלים
- מלפפונים
- חסה
- ברוקולי
ואז, ביד הדומיננטית שלך, הכניס את החוט הדנטלי בין השיניים ועקום את החוט סביב אחת השיניים. - 5הפחיתו את כמויות המזון הדביק שאוכלים. הם נוטים יותר להשאיר סרטים ממותקים שיובילו לעששת בין השיניים. דוגמאות מכילות:
- חטיפי גרנולה
- פירות יבשים כמו צימוקים
- סוכריות גומי או טפי
- 6הגבילו את כמות המזונות והמשקאות החומציים ביותר שאתם צורכים. חומצה יכולה להמיס את האמייל על השיניים ולהפוך את הפגיעות יותר לריקבון. מאכלים ומשקאות חומציים מאוד כוללים:
- מיץ תפוזים
- מיץ אשכוליות
- לימונים
- חמוצים
- קולה
- יין
- רוטבי סלט חומץ
- 7שתו מים נוספים. מים יסייעו במניעת נתקע של אוכל בשיניים.
- אם הפה שלך יבש, אתה כנראה לא שותה מספיק מים. כמות המים הדרושה לך תשתנה מדי יום בהתאם למזג האוויר, רמת הפעילות שלך ותפקוד תקין של בלוטות הרוק שלך.
- הסימן הראשון להתייבשות הוא צמא. אז אם אתם צמאים, עזרו לעצמכם לכוס מים גבוהה.
- 8לעסו מסטיק ללא סוכר לאחר האכילה. מסטיק יגרום לרוק לזרום, מה שיעזור בפירוק כל חלקי המזון שנותרו.
- חשוב שהמסטיק יהיה ללא סוכר, אחרת אתה מצפה את השיניים בסוכר ומגדיל את הסיכויים לעששת.
- חניכיים ללא סוכר זמינים באופן נרחב בחנויות מכולת מקומיות ובחנויות בתי מרקחת.
שיטה 3 מתוך 3: ביקור אצל רופא השיניים
- 1עבור לרופא שיניים אם אתה מבחין בסימפטומים המצביעים על כך שאתה נתקל בבעיות בשיניים. בשלבים המוקדמים, זה עלול לא להזיק, ולכן זה עשוי להיות מפתה לדחות את הטיפול ברופא השיניים. אך ברגע שהבעיה חמורה יותר, יהיה קשה יותר לטפל בה. קבעו בדיקת ניקיון ושיניים אם יש לכם:
- חניכיים אדומות, נפוחות או כואבות
- מדמם כשאתה מצחצח וחוט דנטלי
- חניכיים שמתכווצות הרחק מהשיניים
- שיניים קבועות שהן משוחררות
- רגישות לטמפרטורת האוכל שלך
- ריח רע מהפה או טעם מוזר בפה שלא נעלם
- כאב
- נפיחות בלסת שלך
- כאבי ראש
- 2שוחח עם רופא השיניים על אפשרויות הטיפול. אם יש לך כאבים בשיניים או בפה, ייתכן שתצטרך טיפול ב:
- חללים
- שן מורסה
- שן השפיעה
- מחלת חניכיים
אתה יכול לשמור על חיוך בריא על ידי תרגול היגיינת פה טובה, אכילת תזונה בריאה וקבלת טיפול מונע קבוע. - 3קבלו ניקוי שיניים מקצועי. עדיף לנקות את השיניים ולהגיע לבדיקה אחת לחצי שנה. ילדים צריכים להתחיל לראות רופא שיניים ברגע שהם מתחילים לקבל שיניים לתינוק. רופא השיניים או השיננית שלך:
- נקו היטב את השיניים
- הסרת כל הלוחיות הקשות המתפתחות לעיתים קרובות במקומות קשים לניקוי
- בדוק כדי לוודא שאינך מפתח חללים
- בדוק את בריאות החניכיים שלך
- הראה לך את הטכניקה המתאימה לצחצוח וחוט דנטלי
- 4שוחח עם רופא השיניים על טיפולי מגן לשיניים. שני נפוצים ויעילים הם לכות פלואור ואיטום סדקים. שניהם מתאימים למבוגרים וילדים.
- לכה פלואורית היא טיפול בו מורחים פלואוריד חזק על השיניים כדי להפוך את האמייל לחזק ופגיע פחות לריקבון. ניתן לעשות זאת מדי שישה חודשים בשיניים קבועות ותינוקות.
- איטום סדקים הוא ציפוי מרוכבים על בסיס פלסטיק או שרף שמוחל על סדקי השיניים כדי להגן עליהם מפני חיידקים ומזון שעלול להיתקע בהם. זה מוחל על שיניים קבועות ויכול להימשך עד 10 שנים.
- 5מצא טיפול שיניים משתלם. טיפול שיניים יכול להיות יקר ותוכניות ביטוח בריאות רבות עשויות שלא לכסות אותו. אתה יכול לחפש טיפולי שיניים בעלות נמוכה על ידי:
- פנייה לבתי ספר לרפואת שיניים והיגיינת שיניים כדי לבדוק אם הם מציעים טיפול בעלות נמוכה כדי לעזור לתלמידים לקבל ניסיון. בפיקוח זה רופא שיניים או היגייני מנוסה. תוכלו לחפש באופן מקוון באתרים של ארגונים כמו איגוד השיניים האירופאי או איגוד האירופי לטיפולי שיניים.
- התקשרות או חיפוש באתרי האינטרנט של מרכז הבריאות הקהילתי שלך, מחלקת הבריאות של המחוז או המדינה, ומינהל משאבי הבריאות והשירותים בארה"ב, כדי למצוא מרפאות באזור מגבותך על בסיס הכנסה.
- פנייה לארגוני בריאות כמו United Way. אתה יכול לחייג ל 211 בארה"ב כדי להגיע לארגון United Way המקומי שלך.
שאלות ותשובות
- האם קפה או תה עדיין יכתים את שיני גם אם אני שותה איתו חלב?כנראה, אבל אולי פחות מסתם הקפה בלי חלב. לאחר שתיית קפה או תה, נסה לשטוף את הפה במים בלבד ולדעתי זה אמור למנוע זאת. השתמש בהלבנת שיניים כדי לעזור.
- אני לא מפחד מניתוחים או פגישות של רופאי שיניים, אבל אני מפחד שרופא השיניים יגיד שהשיניים שלי ממש גרועות ואני אהיה נבוך ונסער. מה אני עושה?זכרו שרופאי השיניים רואים מאות סטים של שיניים בכל שנה, מכל טווחי גילאים, ממושלם ועד מוזנח קשות. חשוב ללכת לרופא השיניים, אפילו יותר אם יש לך חששות מהשיניים. זכור שאם לא תלך לרופא השיניים, בריאות הפה שלך תחמיר עם הזמן וזה עלול להיות מביך יותר ויותר עד כדי כך שאתה מסרב ללכת - וזה לא טוב! רופאי שיניים הם אנשי מקצוע. אין כמעט שום דרך שרופא שיניים יביע זעזוע או גועל מהשיניים שלך, לא משנה איך הן נראות.
- אני בן 10 ואני רוצה שיהיו לי שיניים בריאות, אבל איך אוכל לבצע את הצעדים כשאין לי כסף?בגילך, העדיפות העיקרית שלך להיגיינת השיניים צריכה להיות צחצוח שיניים ולשון פעמיים או שלוש ביום, באמצעות שטיפת פה וחוט דנטלי להסרת כל מזון בין השיניים. חשוב לפנות לרופא שיניים לפחות פעמיים בשנה כדי לנקות את השיניים ולהזכיר את כל החששות שיש לך.
- יש לי פחד מרופאי שיניים, אז איך אני מטפל בשיניים?ללכת לרופא שיניים חיוני לשיניים בריאות. נסה להכין רשימה של סיבות מדוע אתה מפחד מרופא השיניים, ואז קח את הרשימה לפגישה הבאה שלך עם רופא השיניים. רופא השיניים שלך יוכל להציע הצעות כיצד להתגבר על הפחדים שלך.
- אחרי שרופא השיניים מנקה אותם, איך אני שומר עליהם נקיים?מברישים אותם אחרי כל ארוחה (אם יש לכם סוגריים, צחצחו אותם אחרי כל פעם שאתם אוכלים). אכל סידן כדי לשמור על שיניך חזקות.
תגובות (5)
- חשוב מאוד לדעת.
- המידע שנמסר עזר לי מאוד!
- מאמר זה עוזר לי מאוד. מכיוון שהשן שלי חלשה מאוד, זה מאוד חשוב לי.
- זה עזר לי לפעילות שלי בבית הספר. בגלל הפעילות הזו ובגלל המידע, למדתי עוד דברים על השיניים. המידע הכי טוב וברור שקיבלתי. תודה רבה לך.
- הטיפים שהועילו ביותר היו לצחצח שיניים פעמיים ביום, להשתמש בחוט דנטלי, לגרד את הלשון, לא לעשן, להשתמש במי פה ומשחת שיניים פלואוריד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
