כיצד למנוע מחלות חניכיים?
כדי למנוע מחלות חניכיים, כל שעליך לעשות הוא לשמור על היגיינת הפה רבה על ידי צחצוח וחוט דנטלי מדי יום. ראשית, יש לנקות את השיניים במשך 2 דקות פעמיים ביום. אם יש לך שיניים רגישות או נסיגת חניכיים, השתמש במברשת שיניים בעלת זיפים רכים, שלא תהיה כל כך קשה עליהם. לאחר שצחצחת שיניים, השתמש במי פה כדי להיפטר מחיידקים שנותרו. השתמש בחוט דנטלי לשיניים פעם ביום כדי להסיר פסולת וחיידקים שתקועים ביניהם. כדאי גם לנסות לאכול פחות מזון סוכר, מכיוון שרמות גבוהות של סוכר מעודדות פלאק ועששת. זכור שחשוב לנקות את השיניים על ידי שיננית פעמיים בשנה, מכיוון שהן יכולות להסיר רובד מוקשה שלא תיפטר ממנו לבד. לקבלת טיפים כיצד להילחם במחלות חניכיים אם אתם סובלים מסוכרת, המשיכו לקרוא!
אתה יכול למנוע מחלות חניכיים אם אתה שומר על בריאות הפה הטובה, לבצע שינויים באורח החיים התומכים בחניכיים בריאות ולהשתמש באמצעי מניעה טבעיים.
מחלת חניכיים נגרמת על ידי רובד וחיידקים ועלולה להיות חוויה לא נעימה. מחלת חניכיים עלולה לגרום לחניכיים נפוחות וכואבות, ריח רע מהפה וחניכיים מדממות. אתה יכול למנוע מחלות חניכיים אם אתה שומר על בריאות הפה הטובה, לבצע שינויים באורח החיים התומכים בחניכיים בריאות ולהשתמש באמצעי מניעה טבעיים. אתה יכול גם לטפל במיוחד בחניכיים כדי שלא ייסוגו, מה שעלול לחשוף את שורש השן שלך.
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על בריאות הפה טובה
- 1צחצח שיניים במשך 2 דקות פעמיים ביום בבוקר ובערב. הזז את מברשת השיניים שלך בתנועות קצרות ומעגליות, ודחף את הזיפים לרווחים שבין השיניים. צחצחו את שני הצדדים ואת צמרות השיניים. הקפד לצחצח גם את הלשון, מכיוון שהיא יכולה לאכלס חיידקים.
- אתה יכול גם לצחצח שיניים לאחר הארוחות כדי להסיר שאריות מזון ורובד.
- שימוש במברשת שיניים חשמלית יעיל יותר לניקוי השיניים.
- בחר משחת שיניים המכילה פלואוריד התומך בשיניים חזקות.
- 2חוט דנטלי על השיניים כל יום כדי להסיר מזון ורובד. שימוש בחוט דנטלי חיוני לבריאות השיניים והחניכיים. זה מסיר שאריות מזון, רובד וחיידקים בין השיניים. השתמש בחוט דנטלי לשיניים לפני שאתה מצחצח, כך שהפסולת תוסר כאשר אתה מצחצח.
- אם בדרך כלל נתפסים אוכל בין השיניים, אתם עשויים להשתמש בחוט דנטלי לאחר כל ארוחה. אתה יכול אפילו למצוא מקלות חוט דנטאליות חד פעמיות שמקלות על חוט דנטלי בדרכים.
- 3שוטפים עם מי פה שנלחם ברובד. השתמש במי פה לאחר צחצוח שיניים. שטיפת פה מסירה את שאריות המזון הנותרות שעשויות להיות תקועות בין השיניים או מתחת לחניכיים. הוא מכיל גם חומר חיטוי שיהרוג את החיידקים בפה.
- בדוק את התווית על שטיפת הפה שלך כדי לוודא שהיא נלחמת ברובד.
- 4בקר אצל רופא השיניים שלך לבדיקה לפחות פעם בשנה. רופא השיניים שלך יבדוק את השיניים והחניכיים שלך כדי לוודא שהם במצב בריאותי תקין. רופא השיניים עשוי גם לבצע צילומי רנטגן כדי לבחון מקרוב את השיניים. זה מבטיח שהם יתפסו בעיות שיניים מוקדמות כדי שיוכלו לטפל בהם.
- אם השיניים בריאותך, סביר להניח שבדיקת שיניים שנתית היא כל מה שאתה צריך כדי למנוע מחלות חניכיים. עם זאת, יתכן שתזדקק לבדיקות תכופות יותר אם חווית בעבר בעיות שיניים. שוחח עם רופא השיניים שלך באיזו תדירות אתה צריך לבקר במשרד שלהם.
- 5קבל ניקוי שיניים פעמיים בשנה. שיננית תבצע ניקוי עמוק יותר של השיניים והחניכיים כדי לעזור להם להישאר בריאים. הם יכולים להסיר את הלוח הקשיח מהשיניים, שנקרא אבנית. אינך יכול להסיר אבנית בעזרת צחצוח בלבד, אז אל תדלג על הניקיון הפעמיים שלך.
- אם לא תסיר אבנית, זה יכול בסופו של דבר להוביל למחלות חניכיים ובעיות שיניים אחרות.
- אם יש לך ביטוח שיניים, הם עשויים לכסות את ניקוי השיניים שלך. עם זאת, חלק מפוליסות הביטוח מכסות ניקיון אחד בלבד בשנה, אז בדקו את ההטבות שלכם לפני שמזמינים את הפגישה.
פרוביוטיקה עשויה להיות דרך יעילה למניעה ולהפכת מחלות חניכיים.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הגבל את צריכת הסוכר שלך, מכיוון שסוכר גורם לעששת. סוכר מזיק מאוד לשיניים ולחניכיים. זה מקדם עששת ומזין חיידקים הגורמים לרובד. עדיף להימנע ממאכלים עמוסי סוכר. כשאתה נהנה מהם, צחצח שיניים אחר כך.
- משקאות ממותקים הם אשם ערמומי כשמדובר בבריאות הפה לקויה. סודה רגילה, תה מתוק, קפה בטעמים, מיץ ומשקאות ממותקים אחרים עלולים לפגוע בשיניים, לכן חתכו אותן.
- מכיוון שהפרי עשיר בסוכר, הוא עלול להזיק לשיניים. שתייה מרובה של מים כשאתה אוכל פירות תסייע בהגנה על השיניים מפני הסוכר. בנוסף, אתה יכול להפחית את כמות הסוכר שאתה מקבל מפירות על ידי בחירה בפירות נמוכים של סוכר, עם חומצה נמוכה, כמו פירות יער, אפרסקים ותפוחים.
- 2אם תעשה זאת, הפסיק להשתמש במוצרי טבק. עישון ו לעיסת טבק הוא תורם מחלת חניכיים על ידי ולהקשות החניכיים שלך כדי לרפא. עישון גם פוגע במערכת החיסונית שלך, ולכן לגופך קשה יותר להילחם בחיידקים.
- לעזוב קשה, אבל אתה לא צריך לעשות את זה לבד. שוחח עם הרופא שלך לגבי הפסקת עזרים, כגון מסטיק, טלאים או תרופות מרשם.
- אם אתה משתמש בטבק, הסיכון שלך למחלות חניכיים הוא כפול מזה של מי שאינו משתמש בטבק.
- 3שמור על רמת הסוכר בדם שלך אם יש לך סוכרת. סוכרת בלתי נשלטת מגבירה את הסיכון לחלות בחניכיים. בדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע כדי לוודא שהוא נמצא בטווח תקין, וקח תמיד את התרופה כפי שנקבע. אכלו תזונה בריאה המבוססת על ירקות שאינם עמילניים, חלבון רזה ודגנים מלאים.
- שוחח עם הרופא שלך על האופן שבו סוכרת משפיעה על בריאות החניכיים שלך.
אם השיניים בריאותך, סביר להניח שבדיקת שיניים שנתית היא כל מה שאתה צריך כדי למנוע מחלות חניכיים.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש באמצעי מניעה טבעיים
- 1שלבו פרוביוטיקה בתזונה למניעת או הפיכת מחלות חניכיים. פרוביוטיקה עשויה להיות דרך יעילה למניעה ולהפכת מחלות חניכיים. מקורות תזונתיים טובים לפרוביוטיקה כוללים יוגורט בתוספת פרוביוטיקה, קפיר, חמוצים שמיר חמצמץ, קימצ'י, קומבוצ'ה, מיסו, כרוב כבוש או טמפה.
- אתה יכול גם להשתמש בתוסף פרוביוטיקה. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
- 2צרכו יותר ויטמין C לבריאות החניכיים. רמות נמוכות של ויטמין C עשויות להגביר את הסיכון למחלות חניכיים. אכילת ויטמין C נוספת עשויה לעזור לכם להגן על בריאות החניכיים. אתה יכול לקבל יותר ויטמין C מהמזון, או שאתה יכול לקחת תוסף.
- מאכלים המכילים הרבה ויטמין C כוללים תפוזים, אשכולית, תותים, מלון, פלפל ירוק, פלפל אדום מתוק, ברוקולי, קיווי, נבטי בריסל, כרוב, כרובית, אננס, מלון דבש ותפוחי אדמה.
- אל תיקח תוספי תזונה מבלי שתדבר קודם עם הרופא שלך.
- 3השתמש במשיכת שמן מדי יום, מה שעשוי לסייע בהסרת הצטברות פלאק. שים בפה כף אחת (15 מ"ל) של קוקוס או שומשום. לאחר מכן, החלפי את השמן סביב הפה למשך 15-20 דקות לפני שיורקים אותו. החיידקים בפה יידבקו לשמן ויסלקו אותו מהשיניים.
- אם אתה חדש במשיכת נפט, התחל עם 5 דקות ביום ותעבוד למעלה.
- אם הלסת שלך מתחילה לכאוב מהחלפת השמן, קח הפסקה ממשיכת השמן עד שהלסת שלך תרגיש טוב יותר.
- אל תחליף צחצוח וחוט דנטלי במשיכת שמן.
- 4בחר באפשרות משחת שיניים נים או מי פה לאופציה טבעית. נים הוא עפיצות טבעית אנטי בקטריאלית ואנטי דלקתית המסייעת בשמירה על בריאות הפה. זה מרכיב טבעי שתוכלו למצוא בכמה משחות שיניים ושטיפות פה. מחקרים מראים כי נים הוא מרכיב יעיל להילחם ברובד ומחלות חניכיים.
- שמן עץ התה תומך גם בחניכיים בריאות כאשר הוא נכלל במשחת השיניים שלך.
- אם אתם מחפשים משחת שיניים טבעית או מי פה, בדקו על התווית שמן נים או עץ התה.
שיטה 4 מתוך 4: הימנעות מנסיגת חניכיים
- 1השתמש במברשת שיניים של זיפים רכים ולא במברשת זיפים קשה. מברשת שיניים של זיפים רכים תנקה את השיניים מבלי להיות מחוספסות מדי בחניכיים. מצד שני, זיפים קשים עלולים לפגוע בשיניים ובחניכיים. זה מגדיל את הסיכון לנסיגת חניכיים.
- בדוק את התווית על מברשת השיניים שלך כדי לוודא שהיא מתויגת כ"רכה ".
- 2הימנע מצחצוח שיניים יתר. למרות שצחצוח השיניים הוא חלק חשוב בשמירה על בריאות הפה שלך, זה מזיק אם אתה עושה את זה לעתים קרובות מדי. צחצוח פעמיים ביום זה כל מה שאתה צריך כדי לשמור על בריאות השיניים. זה בסדר לעשות צחצוח נוסף לאחר ארוחה או חטיף ממותק, אך אל תצחצח שיניים יותר מ -3 פעמים ביום.
- אם השיניים או החניכיים מרגישים רגישים, הקפידו על צחצוח פעמיים ביום והעבירו את מברשת השיניים לאחת עם זיפים רכים במיוחד.
- 3היזהר במיוחד אם יש לך פירסינג בלשון. ניקוב בלשון מגדיל את הסיכון לנסיגת חניכיים. טבעות לשון ארוכות עם משקולת הן האיום הגדול ביותר כשמדובר בנסיגת חניכיים. בעוד שבחירת משקולות קצרות יותר תפחית את הסיכון למחלות חניכיים, זה עשוי להגביר את הסיכון לסתת שן אם אתה נוטה לנשוך את טבעת הלשון שלך.
כדי למנוע מחלות חניכיים, כל שעליך לעשות הוא לשמור על היגיינת הפה רבה על ידי צחצוח וחוט דנטלי מדי יום.
- אי הכנסת הרבה רוק יכולה להגביר את הסיכון למחלות חניכיים. שוחח עם רופא השיניים שלך כדי לראות אם זה עלול להוות סיכון עבורך.
- שימו לב במיוחד לשיניים החופפות. הם נוטים יותר לסיים מזון כלוא ורובד העלול לגרום למחלות חניכיים.
- טיפול טוב בבריאות הכללית שלך גם יעזור לך להימנע ממחלות חניכיים.
- אל תשתמש בשיטות מניעה טבעיות במקום צחצוח וחוט דנטלי. אתה עדיין צריך לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
