כיצד למנוע וירוס כורון אם אתה נמצא בסיכון?
בעוד שאכילה בחוץ היא מהנה ונוחה, היא עשויה להגדיל את הסיכון לחלות בוירוס הקורונה אם יש התפרצות בקרבתך.
סביר להניח שאתה מודאג מהתפרצות הנגיף הכורוני (המכונה גם COVID-19), אך קשה למצוא את האיזון בין זהירות לבין בהלה. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), אתה נמצא בקבוצת סיכון גבוהה לזיהום וסיבוכים אם אתה מעל גיל 65, גר בבית אבות או במוסד סיעודי או שיש לך טיפול רפואי בסיסי. מצב כולל: מחלת ריאות כרונית, אסתמה, מחלות לב קשות, אתם חוסנים בחסינות (טיפול בסרטן, עישון, השתלת מח עצם או איברים, חסרים חיסוניים, HIV או איידס בשליטה לקויה או נוטלים תרופה להחלשת חיסון), השמנת יתר חמורה (BMI של 40 ומעלה), סוכרת, אנשים עםמחלת כליות כרונית העוברת דיאליזה או מחלת כבד. למרבה המזל, אתה יכול להגן על עצמך מפני הנגיף, אז נסה לא לדאוג.
שיטה 1 מתוך 5: תרגול התרחקות חברתית
- 1הישאר בבית לעתים קרובות ככל האפשר כדי להימנע ממגע עם אחרים. הדרך היחידה להימנע באמת מזיהום בנגיף העטרה היא להימנע ממגע עם אנשים שיש להם את זה. למרבה הצער, לא קל לזהות מי מדבק, במיוחד מכיוון שיש אנשים הסובלים מתסמינים קלים או ללא תסמינים. עד לסיום איום הנגיף, תיהנו מהזמן בבית וצאו רק כשצריך.
- אם אתה זקוק למשהו מהחנות, בדוק אם אתה יכול לקבל אותו למשלוח לפני שאתה יוצא להביא אותו.
- עשו דברים שאתם נהנים מהם, כמו לקרוא ספר, לשחק עם חיות המחמד שלכם, לאפות או לשחק משחקים. בילוי בבית לא חייב להיות משעמם!
- 2להתרחק מהקהל, במיוחד באזורים מאווררים גרוע. נראה כי הנגיף מתפשט מהר יותר באזורים צפופים, במיוחד אם אין הרבה אוויר צח שמסתובב. כאשר אתה יוצא, הימנע מאזורים ומאירועים בהם קבוצות גדולות נוטות להתכנס. אם אתה מוצא מקום שהולך וצפוף, תסלח לעצמך ועזוב.
- יתכן שתצטרך לדלג על מסיבות ואירועים אחרים. יתכן שמישהו שישתתף יביא אותך לשם באופן וירטואלי באמצעות שיחת וידאו או שימוש בפייסבוק בשידור חי.
- אם אתה בדרך כלל משתתף בשירותי דת, בדוק אם אתה יכול לצפות בהם באופן מקוון. אתה יכול גם לנסות לבצע שיחת וידאו עם המנהיג הדתי שלך כדי להתחבר לאמונתך.
- 3הרחיקו לפחות 1,8 מ 'מאנשים שחולים בצורה נראית לעין. חשוב לך מאוד להימנע מכל מי שמשתעל או מתעטש. גם אם מה שיש להם אינו וירוס קורונה, זה איום אפשרי על המערכת החיסונית שלך. אם אתה רואה מישהו שנראה חולה, התרחק באדיבות ממנו. אם יש צורך, אמור להם יפה שאתה מנסה להימנע מחלות.
- אתה יכול לומר, "אני רואה שאתה משתעל. אני מקווה שתבריא בקרוב! אני עומד כאן, כי אני חולה בקלות. בבקשה אל תחשוב שיש לי משהו נגדך. אני רק מנסה לשמור על מרחק מאנשים חולים כדי שלא אהיה חולה בעצמי. "
- 4החלף חיבוקים ולחיצות ידיים בחמישות אוויר ונהנות. בדרך כלל אתה יכול לברך את חבריך ובני משפחתך בחיבוק, ולחיצות ידיים נפוצות במקומות כמו עבודה. עד שוירוס הקורונה כבר אינו מהווה איום, חשוב להימנע ככל האפשר ממגע עם אחרים. במקום לחבק או ללחוץ ידיים, תנו לאנשים שיא מהנה של חמש או הנהון.
- רעיונות אחרים כוללים ביצוע ידיים של ג'אז, הקפצת מרפקים או מתן גלים גדולים. גלה מה מרגיש לך כיף והינו בטוח בעת ובעונה אחת.
- 5שמור על קשר עם יקיריהם באמצעות וידאו צ'אט, שיחות וטקסטים. התרחקות חברתית יכולה לגרום לך להרגיש מבודדת ולבד, וזה לא כיף! עם זאת, אין צורך להרגיש שאתה לא יכול לבלות עם אף אחד. השתמש במכשירים האלקטרוניים שלך כדי לתקשר עם חבריך ויקירייך כל יום.
- למשל, אתה יכול לשלוח לחברים שלך לאורך כל היום ולעשות שיחת וידאו עם מישהו כל ערב.
וריאציה: תיהנו מביקורים בקבוצות אחד על אחד או בקבוצות קטנות עם אנשים בביתכם או אצלם, כל עוד הוא לא גדול מדי בקבוצה. רק וודא שכולם עוקבים אחר הנחיות ה- CDC כדי לשטוף את ידיהם ולחטא משטחים בעלי מגע גבוה מדי יום.
- 6שאל את הרופא אם אתה יכול לעבור לפגישות בריאות. יתכן שתצטרך להשתתף בפגישות רופאים כדי לעקוב אחר מצבך. התקשר לרופא שלך כדי לברר אם אתה יכול לעשות פגישות אלה באמצעות שיחת טלפון או וידאו. בדרך זו, לא תצטרך ללכת למשרד ועלול לבוא במגע עם אנשים חולים.
- מינויים לטל-בריאות הופכים נפוצים יותר מאז שהוירוס הכלילי החל להתפשט. ייתכן שהרופא שלך כבר הקים שירות זה עבור מטופלים אחרים.
- מרבית המרפאות כבר מתארות ביקורים שגרתיים בביקור טלפוני או וידאו. אל תלך באופן אישי אלא אם כן הרופא שלך אומר שזה הכרחי.
הדרך היחידה להימנע באמת מזיהום בנגיף העטרה היא להימנע ממגע עם אנשים שיש להם את זה.
שיטה 2 מתוך 5: להגן על עצמך בציבור
- 1הרחיקו את הידיים מעיניכם, האף והפה. זה הרבה יותר קשה ממה שזה נשמע, אבל זה הכרחי כדי להישאר בטוח. הידיים שלך עלולות לבוא במגע עם חיידקים שנמצאים באוויר או על משטחים. אם אתה נוגע בפנים שלך, אתה עלול להדביק את עצמך בטעות. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מלגעת בפנים שלך אלא אם כן רק שטפת ידיים.
- אם אפשר, תפוס את הידיים שלך כך שיהיה קשה יותר לגעת בפנים שלך. לדוגמה, אתה יכול לעסוק בתחביב כמו סריגה או משחק משחק וידאו בזמן שאתה נוסע באוטובוס כדי שהידיים שלך תפוסות.
- 2קשר את השיער שלך או חבוש כובע כשאתה יוצא. לשיער שלך יש מבנה נקבובי שיכול להכיל חיידקים שאתה נתקל באוויר. בנוסף, השיער שלך קרוב לפנים שלך, כך שהחיידקים יכולים להעביר לעיניים, לאף או לפה שלך. כשאתה צריך לצאת מהבית, עטוף שיער ארוך בלחמנייה או כיסה את השיער בכובע.
- בימים שאתה יוצא, שטוף את השיער לפני שאתה הולך לישון כדי שלא תעביר בטעות חיידקים לכרית שלך.
- 3כסה את היד ברקמה או בשרוול בעת נגיעה במשטחים בפומבי. אתה עלול להיתקל בווירוס הקורונה או בחיידקים אחרים בעת שהיית בחוץ, במיוחד בעת פתיחת דלתות או שימוש במעקות. כדי למנוע מעצמך להרים חיידקים, השתמש ברקמה, בקצה השרוול או בחלק התחתון של החולצה שלך כדי לכסות את היד שלך. זה יעזור לך להימנע מלקט את החיידקים.
- אם אתה נוגע בטעות במשטח או שוכח לכסות את היד שלך, נקה את הידיים מיד עם חומר חיטוי או מים וסבון.
וריאציה: אם אין לך רקמה ואינך יכול להשתמש בשרוול שלך, השתמש ביד הלא דומיננטית שלך כדי לגעת בידיות הדלתות ובמשטחים בפומבי. סביר להניח שתיגע בטעות בפנים שלך לפעמים, בדרך כלל ביד הדומיננטית שלך. שימוש ביד הלא דומיננטית שלך למגע במשטחים שעלולים להיות מזוהמים יעזור לך להגביל את הסיכון שלך להעביר חיידקים בטעות לפנים שלך.
- 4אל תשתף מזון, כלים או מוצרי טיפוח אישיים. שיתוף אינו דואג בזמן שוירוס העטרה מתפשט - זה להפך. אי אפשר לדעת אם מישהו נושא חיידקים, לכן השתמש תמיד בכלים נקיים, כלים ומגבות. היצמד לצלחת ולספל שלך כדי שלא תחליף בטעות רוק עם מישהו. בנוסף, השתמשו באיפור ובמברשות משלכם.
- אמנם לא ברור באיזו תדירות זה קורה, אך נראה כי יש אנשים שהם "נשאים דוממים" של נגיף העטרה. זה אומר שמישהו עשוי להופיע טוב אבל עדיין יכול להדביק אותך.
- 5היזהר בעת אכילת מזון שהוכן על ידי אחרים במהלך התפרצות. בעוד שאכילה בחוץ היא מהנה ונוחה, היא עשויה להגדיל את הסיכון לחלות בוירוס הקורונה אם יש התפרצות בקרבתך. סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג, אבל אתה עלול להיתקל בחיידקים אם מישהו שמכין את האוכל שלך חולה. אם אתה צריך לאכול בחוץ, נקט באמצעי הזהירות הבאים:
- בחר מוסד שנראה ומריח נקי.
- חפש סימנים שמישהו חולה, כמו שיעול והתעטשות.
- הודע לשרת שלך כי אתה רגיש למחלות.
- בחר מאכלים שבושלו כיוון שחום יכול להרוג חיידקים.
טיפ: סביר להניח שלא תצטרך לדאוג לאכול בחוץ אם אתה נמצא באזור בו לא דווח על מקרים של נגיף העטרה. בנוסף, אין שום סיבה להימנע מאוכל סיני, למרות שמקור הנגיף הוא בסין. בניגוד לאמונה הרווחת, אין שום קשר בין אוכל סיני לבין נגיף הכורון.
עד שוירוס הקורונה כבר אינו מהווה איום, חשוב להימנע ככל האפשר ממגע עם אחרים.
שיטה 3 מתוך 5: ניקוי וחיטוי
- 1שטפו את הידיים למשך 20 שניות לפני שאוכלים או נוגעים בפנים. ה- CDC ממליץ לאנשים לשטוף את ידיהם לעתים קרובות לאורך כל היום, אך חשוב במיוחד לשטוף לפני האכילה כדי שלא תעבירו חיידקים למזון. הרטיב את הידיים במים זורמים ואז מרח סבון עדין על כפות הידיים. הקציפו 20 שניות, שטפו את הידיים וייבשו אותן על מגבת נקייה.
- נסה לשיר שיר כמו "נצנוץ, נצנוץ, כוכב קטן" או "יום הולדת שמח" כדי לעזור לך לשטוף במשך 20 השניות המלאות.
- על פי ה- CDC, לא משנה אם המים שבהם אתה משתמש חמים או קרים, שניהם טובים באותה מידה בשטיפת חיידקים ווירוסים. מים קרים פחות מגרים את העור ומשתמשים פחות באנרגיה.
- אם אין לך גישה לסבון ומים, השתמש בחיטוי ידני.
טיפ: שטפו ידיים או השתמשו בחיטוי ידיים מיד לאחר שיעול או עיטוש.
- 2השתמש בחיטוי ידיים מיד לאחר נגיעה במשטחים בפומבי. סביר להניח שלא תמיד תהיה לך גישה לסבון ולמים. למרבה המזל, חיטוי ידיים יכול להגן עליך מפני נגיף העטרה. נשא חיטוי ידיים כדי שתוכל להשתמש בו במידת הצורך. בנוסף, שמור אותו ברכב ובסביבת העבודה שלך, כך שתוכל לחטא את הידיים בתדירות הנדרשת.
- בחר חיטוי ידני שלפחות 60% אלכוהול. השתמש בקרם לאחר מכן כדי למנוע מהעור שלך להיות יבש ומגורה.
- 3נקה את הטלפון הסלולרי שלך ברגע שאתה חוזר הביתה ממרחב ציבורי. למרבה הצער, הטלפון הסלולרי שלך הוא צלחת פטרי של חיידקים, והחיידקים האלה מועברים חזרה לידיים שלך. נגב את הטלפון שלך בעזרת מגבון חיטוי או מגבת סבון כדי לנקות אותו. עשו זאת לפחות פעם ביום, כמו גם בכל פעם שאתם חוזרים להיות בציבור.
- אל תטביע את הטלפון שלך במים כי אתה עלול לפגוע בו. השתמש תמיד במטלית או סמרטוט לניקויו.
- 4חיטאו מדי יום שטחי מגע גבוהים בביתכם. חיידקים יכולים להצטבר על משטחים שאתה נוגע בהם כל הזמן. וודא שאתה מנקה משטחים בעלי מגע גבוה בבית וגם בעבודה. השתמש במטלית חיטוי או תרסיס לניקוי המשטחים הבאים כל יום:
- ידיות דלת
- מתגי תאורה
- שלטים לטלוויזיה
- ידיות לשירותים
- ידיות ברז
- דלפקי מטבח וחדר אמבטיה
- שידות לילה
- צעצועים
- מכשירים אלקטרוניים
טיפ: סביר להניח שלא תצטרך לדאוג לאכול בחוץ אם אתה נמצא באזור בו לא דווח על מקרים של נגיף העטרה.
שיטה 4 מתוך 5: הגנה על הבריאות הכללית שלך
- 1עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך כדי לשמור על מצב רפואי תחת שליטה. אל תתנו לדאגות שלכם לגבי נגיף העטרה להסיח את דעתכם מניהול הבריאות שלכם. המשך ליטול את כל התרופות שהרופא רשם. בנוסף, היצמד לאפשרויות אורח החיים הבריא שלך.
- אם יש לך שאלות לגבי הטיפול שלך, בקש עזרה מהרופא שלך. הם יוכלו לעזור לך להגן על עצמך מפני וירוס קורונה ולהישאר בריאים ככל האפשר.
- אם אתה צריך לקבוע פגישות קבועות הקשורות למחלה כרונית או למילוי תרופות, קבע ביקורי בריאות בריאות עד שתוכל לבקר שוב במרפאה. המשך ליטול תרופות כלשהן אלא אם כן הרופא שלך אומר לך אחרת.
אזהרה: לעולם אל תפסיק ליטול את התרופות שלך מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. לדוגמא, אל תפסיק ליטול חומרים מדכאים מפני שאתה חושש לחלות, מכיוון שמצבך הבסיסי עלול להחמיר.
- 2שאל את הבוס שלך אם אתה יכול לעבוד מהבית במידת האפשר. עם התפרצות וירוס העטרה, CDC ו- WHO ממליצים לעסקים לאפשר לעובדים לעבוד בבית במידת האפשר. שוחח עם הבוס שלך על אפשרות זו אם אתה עובד כעת מחוץ לבית שלך. יתכן שהם יוכלו לעבוד איתך.
- אם אינך יכול לעבוד מהבית, הבוס שלך יוכל לשנות את לוח הזמנים שלך או להקים תהליכי ניקיון חדשים.
- 3הימנע מנסיעות ושייט לא חיוני עד לסיום ההתפרצות. אתה עלול להיתקל באדם נגוע בזמן נסיעה. בנוסף, אזורים מסוימים חווים התפרצות כרגע. ה- CDC ממליץ לאנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהום בנגיף כורון וסיבוכים להפסיק לנסוע עד לשליטה בנגיף.
- אם אתה חייב לנסוע, בדוק את עדכוני הנסיעות של CDC ו- WHO לפני שאתה הולך.
- 4בחר בחירות בריאות לתמיכה במערכת החיסון שלך. אורח חיים בריא אמנם לא יבטיח שלא תחלה, אך זה עשוי לעזור לך להימנע מזיהום. שחק את זה בטוח על ידי ביצוע עצה בריאה זו:
- ביסס את התזונה סביב ירקות, חלבון רזה ופירות.
- התעמל במשך 30 דקות ביום 5-7 ימים בשבוע.
- שלבו משככי לחץ ביום שלכם.
- ישנים 7-9 שעות בלילה.
- קח מולטי ויטמין אם הרופא שלך אומר שזה בסדר.
- הגבילו אלכוהול אם אתם שותים אותו.
- אל תעשן.
סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג, אבל אתה עלול להיתקל בחיידקים אם מישהו שמכין את האוכל שלך חולה.
שיטה 5 מתוך 5: איסוף מזון וצרכים
- 1שמור אספקה של 30 יום של התרופות שלך בבית. סביר להניח שלא תצטרך לדאוג, אך ייתכן שתצטרך להישאר בבית לתקופה ממושכת. ה- CDC ממליץ להיערך למשך 2-4 שבועות של בידוד עצמי, אז וודא שיש לך מספיק תרופות בהישג יד. פנה לרופא או לבית המרקחת לשאול לגבי קבלת מילוי במידת הצורך.
- הרופא ובית המרקחת שלך יכולים לעזור לך להבין מתי עליך לקבל את המילוי מחדש. יתכן שהם יוכלו לשלוח את התרופות שלך לביתך, כל עוד לא מדובר בחומרים מבוקרים.
- 2קנו מזון נוסף ומצרכים חיוניים למקרה שיש התפרצות. כנראה ראית דיווחים על אנשים שקונים את כל נייר הטואלט, אבל זה לא הכרחי. אתה רק צריך מספיק ציוד נוסף כדי לכסות אותך במשך שבועיים עד ארבעה שבועות בבית. אם אתה יכול, קנה מזון נוסף וחפצי בית כדי שיהיה לך במקרה שאתה לא יכול לצאת מהבית כדי לעשות קניות.
- מלאי את המזווה שלך במאכלים שאינם מתכלים בערך 4 שבועות והקפיא כ- 1-2 שבועות של מתכלים כמו בשר או לחם.
- מתכננים שיהיו לכם דברים של 2-4 שבועות כמו סבון, מוצרי טיפוח אישיים, ציוד ניקוי, נייר טואלט, רפידות תברואתיות, טמפונים, חיתולים וניקוי כביסה. למשל, המשמעות של זה היא קנייה של 1 או 2 אריזות נייר טואלט נוספות או בקבוק סבון נוסף.
- 3פנה לעמותות מקומיות אם אתה זקוק לעזרה בהשגת אספקה. יתכן שלא יהיה לך כסף נוסף בתקציב שלך עבור מזון ואספקה נוספים, במיוחד אם אתה מאבד עבודה בגלל ההתפרצות. למרבה המזל, עמותות וארגונים מבוססי אמונה נכנסים לעזור. צרו קשר עם בנק המזון המקומי שלכם, הצלב האדום, צבא ההצלה או ארגון האמונה שלכם בכדי לבקש עזרה. יתכן שתוכל להשיג אוכל וצרכים אחרים.
- אתה חשוב מאוד, אז אל תהסס לפנות לעזרה. ארגונים מסוימים כבר הכינו תיקים לאנשים בסיכון הזקוקים להישאר בבית, כך שהם ישמחו אם תביעו אחד כזה.
- מחוזות בית ספר מסוימים מציעים ארוחות צהריים בחינם לילדים ובעלי הכנסה נמוכה, כך שלילדים יש עדיין גישה לאוכל מזין בזמן שבית הספר סגור.
- ה- CDC אינו ממליץ ללבוש מסכת פנים כדי להגן מפני וירוס העטרה. עם זאת, עליך ללבוש מסכת פנים אם אתה חולה כך שהיא תגן על אחרים מפני החיידקים שלך.
- תרופות נגד שפעת, כמו טמיפלו, לא יפעלו נגד נגיף העטרה.
- הישאר בבית אם אתה חושד שיש לך את נגיף הכליה. צא מהבית רק כדי לקבל טיפול רפואי.
- התקשר לרופא לפני שנכנס לבדיקה לגבי וירוס קורונה. הוא או היא צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים כדי להגן על חולים אחרים.
קרא גם: כיצד לקרוא תוצאות בדיקת ליים?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
