איך להתגבר על הפחד מעכבישים?
כדי להתגבר על הפחד שלך מעכבישים, התחל להסתכל בתמונות ובסרטונים מקוונים של עכבישים כדי לעזור לך להרגיש בנוח עם המראה שלהם. לאחר מכן, בקר בתערוכת ארכניד בגן החיות וצפה בעכבישים מסתובבים מאחורי הזכוכית. ואז צא החוצה כדי לצפות בעכבישים בחיים האמיתיים ונסה להתבונן בהם במקום לדחוס אותם אם אתה מזהה אחד כזה בבית. במידת האפשר, בקר אצל חבר שיש לו עכביש לחיות מחמד וצפה בו מטפלים בו ומאכילים אותו. אתה יכול אפילו לנסות להחזיק את העכביש בעצמך אם אתה מרגיש מוכן! לקבלת טיפים לשימוש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי בכדי להתגבר על פוביה זו, המשך לקרוא!
כדי להתגבר על הפחד שלך מעכבישים, התחל להסתכל בתמונות ובסרטונים מקוונים של עכבישים כדי לעזור לך להרגיש בנוח עם המראה שלהם.
ארכנופוביה, הפחד מעכבישים, הוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר. רק לראות עכביש גורם לאנשים מסוימים להיות מודאגים, וזה יכול להיות מאוד קשה לעקור את הפחד המסוים הזה מהמודע שלך. אולי לעולם לא תאהב עכבישים, אבל אתה יכול ללמוד להתמודד עם החרדה שלך מהם.
חלק 1 מתוך 2: להתמודד עם הפחד שלך מעכבישים
- 1חשוף את עצמך לעכבישים. רוב הטיפולים בפוביות ספציפיות כוללים חשיפה כלשהי לאובייקט החשש. אתה חייב להתמודד עם הפחד שלך כדי להתגבר עליו. אם לא נעים לך סביב עכבישים ופוחדים מהם, אך הפחד שלך אינו מעורר התקפי פאניקה או חרדה בלתי ניתנת לניהול, אתה יכול כנראה לעבוד על התגברות על הפחד בעצמך.
- אם אפילו המחשבה על עכבישים גורמת לך להרגיש פחד מאוד או חרדה, או מעוררת התקף פאניקה, אל תנסה טכניקות עזרה עצמית. פנה לפסיכולוג או מטפל מורשה לעזרה בטיפול בחשיפה. טיפולי חשיפה מצליחים מאוד בטיפול בפוביות.
- 2בנה היררכיית חשיפה. רשמו רשימה בין התאריכים 1-10, כאשר 1 הוא המצב שיביא לכם הכי פחות פחד (כמו לחשוב על עכבישים), ו- 10 הוא המצב שיביא לכם את הכי הרבה פחד (לגעת בעכביש). עשה את דרכך במעלה הסולם על ידי תחילה להיות נוח עם מספר 1 על ידי חשיבה על עכבישים בהדרגה עד שאין לך מעט פחד לחשוב על עכבישים, ואז המשך למספר 2, וכן הלאה עד שהגעת לפריט מספר 10 שלך. ודא שיש לך תמיכה מספקת בכל אחד מהשלבים. דוגמה להיררכיית חשיפה עשויה להיות:
- 1. הביטו בתמונות עכביש
- 2. צפו בסרטונים של עכבישים
- 3. החזיק עכביש צעצוע
- 4. בקרו בתערוכת עכבישים בגן החיות
- 5. צאו החוצה וחפשו עכבישים
- 6. לתפוס עכביש ולצפות בו
- 7. בקר חבר עם עכביש לחיות מחמד
- 8. הסתכל על העכביש עם החלק העליון (אם בטוח כמובן)
- 9. צפו בחבר מאכיל את העכביש
- 10. צפו בחבר מטפל בעכביש
- זה בסדר להתחיל בקטן. זו הסיבה שבנית את היררכיית הפחדים שלך. דרג את רמת החרדה שלך בין 1-10 (אחת היא כמות החרדה הנמוכה ביותר, 10 היא חרדה גבוהה במיוחד) לאורך כל מעורבותך בחשיפה. אם אתה מוצא את עצמך הופך לחרד יותר ויותר, ייתכן שהגיע הזמן לרדת שלב (לבצע את השלב הקודם) או להפסיק את החשיפה לזמן קצר. אם אתה נהיה מודאג מדי ונראה שאתה לא מקבל הקלה גם בחשיפה ממושכת, זה עלול להחמיר את הפחד שלך. היזהר ופנה להתייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- 3קבע כמה זמן אתה תבלה על טיפול בחשיפה מדי שבוע. חשוב להתחייב להקדיש מספיק זמן לחשיפה לעבודה. פעולה זו באופן סדיר או לעיתים רחוקות לא תניב את התוצאות שאתה מחפש. נסו להקדיש לפחות שעה לחשיפה לפחות כמה פעמים בשבוע.
- הזכר לעצמך שאמנם ככל הנראה תרגיש חרדה במהלך הפגישות שלך, אך אינך בסכנה ממשית. תוכלו לעשות זאת דרך החרדה.
- נסה להביא את עצמך לחוויה הראשונית של חרדה או פחד באמצעות תרגילי נשימה עמוקה. ככל שאתה יכול להתחייב להישאר עם החשיפה, כך גדל הסיכוי לעבוד.
- 4התחל עם תמונות ועכבישים צעצועים. כדי להתגבר באמת על הפחד שלך, עליך ללמוד כיצד להתמודד עם עכבישים בנוכחותך. זה יכול לעזור להתחיל בנוכחות אדם תומך שיעזור לך להרגיש פחות פוחד וחרד. שב ליד האדם כשהיא מוציאה בשלווה את הצעצוע או התמונה. נסה לשבת בשקט כמה שניות. חזור על תהליך זה מספר פעמים.
- בכל יום, נסו להגדיל את זמנכם עם עכביש הצעצוע או התמונה. כאשר אתה מרגיש מספיק בטוח או נוח, נסה לגעת בצעצוע או בתמונה. לאחר שעבדתם על נגיעה בצעצוע או בתמונה, הגדילו את זמנכם במגע עם הצעצוע או התמונה.
- לאחר שהתרגלתם להסתכל בתמונות עכביש, נסו להגביר את גורם אי הנוחות על ידי צפייה בסרטוני עכביש או החזקת עכביש צעצוע. זכרו: סביר להניח שתרגישו אי נוחות, אך כל עוד לא תרגישו מוצפים לחלוטין, עליכם להמשיך.
- 5סובל להיות סביב עכביש. כשיש עכביש מסביב, אל תנפץ אותו אוטומטית, תברח או תצרח למישהו אחר להרוג אותו. עמדו רחוק ממנו והמשיכו להסתכל עליו עד שתרגישו פחות מפוחדים. יש לזכור כי עליכם לוודא ולזהותו כעכביש לא קטלני (לא אלמנה שחורה וכו '). ואז, התקרב לאט לאט קצת ולעמוד זמן מה. המשיכו לעשות זאת עד שתהיו ליד העכביש או קרוב אליו מאוד. קחו בחשבון שזה לא יזיק לכם. אם תמשיך לעשות זאת באמצעות חשיפה ממושכת, באופן טבעי אתה עלול לפחד פחות.
- ביקור בתערוכת עכבישים בגן החיות יכול לעזור לך לסבול את היותך קרוב.
- אתה יכול גם לצאת החוצה ולחפש עכבישים. כשאתה מוצא אחד כזה, התבונן בו מרחוק.
- 6לתפוס עכביש. אם יש עכביש בבית שלך, נסה לתפוס אותו בעזרת כוס זכוכית ואז הסתכל עליו. הסתכלות על עכביש מקרוב היא סוג של חשיפה שיכולה לסייע בטיפול בפוביה זו. הסתכל על העכביש והישאר שם עד שתרגיש בנוח ובטוח יותר. אתה יכול אפילו לדבר עם זה! למרות שזה נשמע מוזר, זה עלול לגרום לך להרגיש כאילו אתה מתקשר איתו וזה עשוי להקל על חלק מהפחדים שלך.
- אתה יכול להעביר את היצור בחוץ. צפו בו מתרחק ומתמקדים ברעיון שיש לכם הרבה יותר שליטה על חיי העכביש מאשר על חייכם.
- 7הגדל את האינטראקציה שלך עם עכבישים. גע בעכביש בטוח אם אתה מרגיש בטוח מאוד. אתה יכול לנסות לגעת בעכביש לא אגרסיבי, או ללכת לחנות חיות ולבקש להחזיק כזה.
- אם יש לך חבר עם עכביש לחיות מחמד, בקש לראות את העכביש כשהחלק העליון של המתחם הוסר (בתנאי שזה בטוח, כמובן). צפה בחברך מאכיל ולטפל בעכביש. אתה יכול גם לבקש להחזיק את עכביש המחמד.
- 8שקול טיפול. אם הפחד שלך מעכבישים מוגזם ומפריע לחיי היומיום שלך ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית. ישנם מספר סוגים של טיפול המסייע לאנשים הסובלים מפוביות עכביש. הנפוץ ביותר הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שיכול לכלול חשיפה ודה-רגישות שיטתית.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כולל ארגון מחדש של החשיבה שלך (לגבי עכבישים) במטרה לשנות את רגשותיך (פחד) והתנהגויות שלך (הימנעות מעכבישים). CBT יכול לעזור במיוחד בהחלפת המחשבות המחזקות את הפחד שלך מעכבישים. למשל, במקום לחשוב, "העכביש הזה יפגע בי", אתה יכול לחשוב, "העכביש הזה לא מודאג ממני. הוא לא מזיק." מטפל יכול לעזור לך בתהליך זה כדי שתוכל להתחיל להשתמש CBT לבד על מנת לאתגר את מחשבותיך האוטומטיות.
- בעוד שהחשיפה היא הפסיכותרפיה המבוססת ביותר על פוביות, טיפולים אלטרנטיביים הם: ביופידבק, לימוד מיומנויות הרפיה, מדיטציה, קשב, וסובלנות מצוקה.
- אם פוביית העכביש שלך קשה, טיפול תרופתי הוא גם אפשרות הכוללת תרופות נוגדות דיכאון (זולופט, פרוזאק), נוגדי פרכוסים (ליריקה) ותרופות נגד חרדה (Xanax).
- אפשרות אחת היא לפנות ישירות לספק הביטוח שלך לרשימת רופאים מאושרים.
- אתה יכול להוריד יישום שפותח על ידי רופא בשם Phobia Free כדי להתגבר על הפחד שלך.
כדי להתגבר באמת על הפחד שלך, עליך ללמוד כיצד להתמודד עם עכבישים בנוכחותך.
חלק 2 מתוך 2: הבנת הפחד שלך וחשיבה אחרת על עכבישים
- 1להבין את ההבדל בין פחד רגיל מעכבישים לפוביה של עכביש. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שפחד מעכבישים הוא חלק מהאבולוציה שלנו והיא למעשה תכונה מסתגלת. עם זאת, אם הפחד שלך מעכבישים משבש את חייך והופך את המשימות הרגילות לקשות לניהול, אזי עלולה להיות לך פוביה שבדרך כלל דורשת עזרה מקצועית כדי להתגבר עליה.
- 2קבע את מקור הפחד שלך. פחד מעכבישים יכול להיות תגובה מותנית שמשמעותה שנתקלת במצב שלילי הקשור לעכביש ואז פיתחת תגובה מפחידה לעכבישים. נסו להבין מדוע אתם מפחדים מעכבישים או מה זה שעושה אותם מפחידים אתכם. ברגע שאתה מבין את המחשבות הספציפיות שלך הקשורות לפחד אתה יכול להתחיל לשנות אותן למציאות חיובית יותר.
- שוחח עם חבר אמין, בן משפחה או מטפל ויעזור לך להבין את הסיבה הספציפית שלך לפחד מעכבישים. האם עכביש זחל עליך כשהיית צעיר יותר? שמעת סיפור על עכביש שהורג מישהו? חשבת את עצמך לשנוא אותם? זכרו מתי זה התחיל לראשונה ותוכלו לעבוד משם.
- 3למד את ההיבטים החיוביים של עכבישים במקום לחשוב על כל החלקים המפחידים. שינוי החשיבה שלך לגבי עכבישים הוא קריטי להתגברות על הפחד שלך ועשוי לעזור לך להרגיש יותר בנוח כשרואים עכביש. דע אילו עכבישים ילידי אזורך בעולם מזיקים וידע כיצד הם נראים. יש מעט מאוד עכבישים במדינות מסוימות שהם למעשה קטלניים. באזורים אחרים בעולם יש זנים מסוכנים יותר. לאלו שעלולים להזיק, יש כמעט תמיד תרופה בבית החולים המקומי שלך.
- הבן כי עכבישים מועילים יותר ממזיקים, ועזור להגן עליך על ידי סילוק מזיקים העלולים להפיץ סכנות גדולות יותר כמו מחלה. הבן שעבור עכבישים, נשיכה היא דרך הגנה אחרונה.
- נסה לראות סרטים לילדים קטנים או לקרוא ספרי סיפורים לילדים קטנים על עכבישים.
- קח את הזמן כדי להעריך את היופי של היצורים האלה, צפה בסרטים תיעודיים ולמד עוד עליהם.
- צייר עכביש שמח ולא מאיים על פיסת נייר. תאר לעצמך שהוא רוצה שתהיה חבר שלו. שוחח עם עכביש הנייר ושאל את שאלות העכביש השמח המדומיינות שאתה יודע לענות עליהן, אך העמיד פנים כאילו הוא אומר לך. זה עשוי לעזור לך למצוא את העכביש יותר ידידותי.
- 4להפיג מיתוסים נפוצים על עכבישים. לעיתים קרובות אנו מודיעים בצורה שגויה על הסכנות שיש בעכבישים. לדוגמא, עכבישים שאתה מוצא בביתך אינם מזיקים בדרך כלל מכיוון שהם אינם יכולים לנקב את עורך. בנוסף, עכבישים אינם תוקפים בני אדם בכוונה. עכבישים ינשכו אתכם רק מתוך הגנה עצמית. עכבישים הם ארכנידים אנטי חברתיים ורוצים להישאר לבד.
- 5להבין התנהגות עכביש. כשעומדים בפני אדם, עכבישים בדרך כלל מסתירים, בורחים או לא עושים כלום. יש להם גם ראייה לקויה, אך ניתן להבהיל אותם בקלות מרעשים חזקים או רעד. עכבישים לא רוצים להפחיד אותנו, אבל הם לפעמים סקרנים ורוצים לראות מה אתה. תלוי איך תגיבו אולי יהיה לכם ביקור קטן וזהו. אבל אם אתה נבהל ומנסה להרוג את העכביש הוא עשוי לנסות להגן על עצמו.
- 6קבלו והבינו שעכבישים הם חלק טבעי מהעולם הזה. דע כי עכבישים הם כמעט בכל מקום ולעתים קרובות בלתי נמנעים. עכבישים הם ילידי כל יבשת פרט לאנטארקטיקה. עם זאת, גם להבין כי פשוט בגלל שקיימים עכבישים אין פירושו שכל אחד מהם יבוא איתך במגע. הקפד לשמור על פרספקטיבה כלשהי. בנוסף, עכבישים טובים מאוד בלשמור על הבית נקי מבאגים ומזיקים אחרים, אם לא היו עכבישים בעולם, היינו עד צווארנו בבאגים!
- 7השתמש בדיבור עצמי חיובי. היבט אחד של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא שינוי המחשבות השליליות האוטומטיות שלך באמצעות דיבור עצמי. אם אתה מפחד מעכביש אתה יכול לחשוב לעצמך, "העכביש אינו מזיק, אני פשוט מפחד מהמראה שלו." לחלופין, אתה יכול לומר שוב ושוב לעצמך שעכבישים לא מזיקים לך.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כולל ארגון מחדש של החשיבה שלך (לגבי עכבישים) במטרה לשנות את רגשותיך (פחד) והתנהגויות שלך (הימנעות מעכבישים).
- כשאתה מתגבר על הפחד שלך, נסה להיות סבלני. לא קל להתגבר על פחדים ופוביות ועלולים לקחת זמן. קבל שקצת פחד מעכבישים עשוי להיות טבעי וחלק לכל החיים בך.
- אם אתה עוזר למישהו להתגבר על פוביה של עכבישים, ודא שהוא נוח ואל תנסה להפחיד אותם, זכור שהוא סומך עליך שתעזור לו ואומר או עושה משהו שמפחיד אותו עלול להחמיר את הפחד שלהם.
- ספר לעצמך ולאחרים שאתה אוהב / אוהב עכבישים. זוהי דרך להערים על עצמך לחבב אותם בפועל או לפחות להיפטר מהפחד שלך מהם.
- עכבישים יכולים להיות מפחידים אך זכרו שהעכביש כנראה מפחד מכם יותר מכם.
- פשוט אמור לעצמך, "זה לא יפגע בי. אני פשוט מפחד איך זה נראה.
- שקול עכביש לחיות מחמד כשנוח לך מספיק להיות סביב אחד.
- נסה לבקש ממישהו שאתה גר איתו לשים סביבך עכבישים מזויפים בזמנים אקראיים כדי לעזור לך להגיב בצורה פחות דרמטית וכדי לפחד פחות בעתיד.
העובדה שאתה חולק על הופעתה של תמונה של עכביש בנושא כדי להתגבר על פחד מעכבישים פירושה שאתה רוצה להתגבר על הפחד הזה, ולכן אתה כבר בדרך לעזור לעצמך.
- אל תחשוב שהעכבישים בסרטי אימה או בסיפורים הם איך עכבישים פועלים בחיים האמיתיים! עכבישים אינם רואים בבני אדם טרף או מנסים לצוד אותם.
- יש עכבישים מסוכנים. היזהר גם אם אתה לא מפחד מהם. נשיכה זעירה יכולה להשאיר השפעה גדולה כשמשחקים עם העכביש הלא נכון. צעד חשוב שתוכלו לעשות כולל לימוד זיהוי כל העכבישים הארסיים באזורכם. כמו כן, למדו על בית הגידול המשותף של עכבישים אלה. האלמנה השחורה, למשל, היא אחד העכבישים הכי קל לזהות ויכול להיות רב מאוד ערימות אשפה ישנות במקומות חשוכים.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני חושש מהופעתם של עכבישים אך מכל דבר אחר?תחשוב כמה העכביש לא מזיק. אם אתה פשוט חושש מאיך שהוא נראה, הסתכל בתמונות של העכביש בספר הגון על עכבישים, וקרא על העכביש ופעילותו. ידע מבטל פחדים מדומיינים. הזכר לעצמך שרוב העכבישים אינם מעוניינים בך ורוצים להישאר בטוחים בכך שלא יפריעו לך בדרכך.
- האם יש דרך להתגבר על הפחד שלי מחוץ לשלבים שלמעלה?השלבים המפורטים הם דרכים טובות מאוד לעזור לנטרל את הפחד, וכדאי לנסות כמה. שיטה אחת שלא הוזכרה היא היפנוזה, בה מטפל מהפנט יכול לעזור לך להתגבר על הפחד ההוא בעת היפנוזה, או לעזור לך לגלות את מקורו של אותו פחד בעבודת זיכרון.
- האם עלי לנסות להחזיק את העכביש כדי להתגבר על הפחד שלי ממנו?רק עד שאתה יודע שזה עכביש לא קטלני או עכביש שלא נושך וגורם לדלקת או לזיהום חיידקי. זה טוב להתרחק ממנו אם אתה נמצא בחוץ ולצלם תמונה שלו לצורך התייחסות או עניין. אם זה בתוך הבית, התרחק והניח כוס או אגרטל מעליו, החלק פיסת קרטון דקה לאט מתחת כך שהיא לא תברח. הרם את הקרטון עם הזכוכית ושחרר את הארכניד בחוץ.
- מה עלי לעשות אם אני אפילו לא מצליח לחשוב על המילה עכביש בלי לפרוץ בבכי?נשמע כאילו הפוביה שלך רצינית. אם זה מפריע לחיים שלך או לשגרה חשובה מדי יום, בקר אצל מטפל או היפנוטרפיסט. אם אתה עדיין מפחד מעכבישים נסה טיפול בחשיפה.
- האם עכבישים היו מטילים ביצים על השמיכה שלי? יש לי שמיכה ורודה במרתף שלי במשך כמה חודשים ונראה ששום דבר לא נמצא עליה אבל האם עכביש יטיל עליה ביצים? אני ממש מפחדת מעכבישים של תינוקות שבוקעים על השמיכה שלי.רוב העכבישים מטילים ביצים בשקיות שהם מדביקים על גבי משטח של צמחים רצויים או חומרים או קנים שהם בונים. אם הפריט שלך לא היה עטוף בשקית או מיכל אטומים, הוציא אותו החוצה ופתח אותו לאט לאט רחוק ממך. אם שום דבר חי לא בורח, הניחו אותו והסתכלו על כל הפריט (אין צורך לגעת אם אתם חוששים). אם יש משהו כמו צמר גפן, מסובב אותו עם מקל או כף. ציפור תודה לכם על הארוחה. אם אינכם רואים דבר, עברו עליו עם שואב אבק משני הצדדים והניחו את הפריט בשקית ניילון אטומה - או שטפו אותו במכונת הכביסה בטמפרטורה גבוהה.
- מה אעשה אם אני מתחרפן כשאני אוחז בעכביש ואפיל אותו ועכשיו זה איפשהו בחדר?אל תתחרפן! התפרצות רק תגביר את הפחד או הפוביה שלך. אם אי פעם הוא נוחת בחדר שלך, הוציא אותו בזהירות, ואם אתה חושש, בקש ממישהו להוציא אותו, אך בקש ממנו להראות לך את העכביש.
- מישהו יכול להגיד לי למה שמים עכביש על כל אחד מהלוחות? בבקשה איך אוכל להשתמש בזה אם אני מפחד אפילו מאיורים של עכביש?תמונות עכביש כלולות על פי השיטה המכונה "טיפול בחשיפה". גם אם זו תמונה, זה יעזור לך להיחשף (בבטחה) לפחד שלך. מהבהב אבל לאט לאט תסתכל קצת והמשיך להגיד לעצמך שזו רק תמונה. העובדה שאתה חולק על הופעתה של תמונה של עכביש בנושא כדי להתגבר על פחד מעכבישים פירושה שאתה רוצה להתגבר על הפחד הזה, ולכן אתה כבר בדרך לעזור לעצמך.
- עכביש זחל עלי בזמן שניסיתי להירדם, והתחרפנתי ורצתי. אתה חושב שזה יחזור למיטה?סביר להניח שהוא לא ירצה לחזור או להישאר בסביבה אלא אם כן יש לו קן ליד. כמו כן, דאגה לעכביש מסוים לא צריכה להיות דאגה שלך, יש להם תוחלת חיים קצרה מאוד. אם אתה באמת מודאג בעניין זה, גלה אם עכבישים נמשכים לחדר / למיטה שלך מכל סיבה שהיא.
- אני ממש מפוחדת מעכבישים וצורחת ולא מרצון לרוץ כשאני רואה אחת. האם עלי ללכת למטפל?אם אתה מרגיש שזה מפריע לחיים שלך, פנה לטיפול. אתה יכול גם לנסות לעשות טיפול חשיפה זהיר מאוד לעצמך, כמו להסתכל בתמונות של עכבישים מצוירים או לשחק עם עכביש ממולא, ולעבוד משם בעדינות.
- כיצד אוכל לדעת אם עכביש מסוכן או לא?רוב העכבישים אינם מסוכנים, אך יש כמה שהם רעילים מעט, אז טוב לדעת איזה מהם. חקרו את סוגי העכבישים הרעילים באזורכם והתחילו ללמוד לזהות אותם לפחות. ברגע שאתה מכיר יותר אילו עכבישים מסוכנים באזורך, אתה יכול ללמוד עכבישים רעילים נפוצים יותר. אז לסיכום, הדרך היחידה לדעת באמת בוודאות אם עכביש מסוכן או לא, היא על ידי מחקר מקוון או מכל מקור אמין אחר מכיוון שהוא משתנה בהתאם למקום בו אתה נמצא.
תגובות (20)
- זה עזר לי מאוד. כשאני רואה עכביש, אני כבר לא כל כך עצבני. תודה שכתבת מאמר זה, באמת הפכת את חיי לקלים יותר.
- עדיין מפחד, אבל עובד על זה. תודה.
- זה לימד אותי שלמרות שעכבישים נראים מפחידים, הם פשוט יצורים חיים כמונו! למעשה, מאמר זה עזר לי כל כך שיש עכביש בחדר שלי ואני סוף סוף לא מתחרפן!
- זה עזר לי לשנות את נקודת המבט שלי על עכבישים. עכשיו, אני מרגיש רגוע כשהם מופיעים.
- לתפוס את העכביש בצנצנת ואז לדעת שזה לא יכול להזיק לך עזר.
- עדיין מפחד לנקות את החנות, אבל אני אעבוד איתה, או אשא את המקום בקוטל חרקים. תודה.
- מושלם; מועיל לחלוטין.
- פוסט זה ממש עזר לי להתגבר על ארכנופוביה שלי. מדריך תודה.
- טיפים אלה עובדים!
- אלה טיפים טובים, הם נותנים לי תקווה.
- אני שונא עכבישים. הם היו הפחד הגרוע ביותר שלי. אפילו פחדתי מאותם קטנטנים. חיפשתי כיצד להתגבר על הפחד מעכבישים, ולחצתי באתר זה. זה ממש עזר לי, תודה!
- כרגע אני כותב מאמר לשיעור אומנויות השפה שלי, ויכוח / ויכוח מדוע טרנטולות הן חיית מחמד טובה לבעלות באופן כללי, או אפילו אם יש לך ארכנופוביה בגלל חשיפה. מאמר זה עזר לי למצוא ראיות לכך, כל הכבוד לעורך.
- מאמר זה מאיר עיניים. אני אנסה לכמה מהרעיונות שהוזכרו כאן כדי לפחד מהפחד שלי. עצבני במיוחד.
- מאמר זה עזר לי. אני נוסע לג'מייקה, מונטגו ביי, וקראתי על כל היצורים הרעילים שיש שם! אבל המדריך הזה עזר ואני אפילו חושב ללכת לגן החיות של לונדון, להתיידד עם עכבישים, כמובן!
- יש לי פוביה רצינית שמפריעה לי בחיי היומיום. החלטתי לקרוא את המאמר הזה אחרי שהייתי בשירותים בעבודה ובכיתי כי היה אחד במשרד. מאמר זה נתן לי תקווה שאצליח להתגבר על זה.
- פשוט ראיתי עכביש על המיטה שלי לפני שהלכתי לישון. פחדתי כמעט מדי לישון במיטה שלי עד שהבנתי שזה לא מזיק.
- פשוט כל כך פחדתי מאוד מעכבישים. קראתי את המאמר הזה, ועכשיו אני יודע לטפל בפוביה שלי אם זה יקרה שוב. אנשים אפילו מבקשים ממני עזרה! תמשיך לעשות את מה שאתה עושה, זה עזר לי כל כך!
- זה ממש עזר לי. הפחד מעכבישים הוא אחד הדברים שתמיד מפריעים לי, והכי חשוב, הבנתי שאני צריך להתמודד עם הפחד שלי באומץ.
- מאמר זה היה מובן ומרתק; הרגשתי שהמחבר נותן לי טיפול באופן אישי! זה עזר לי מאוד להתגבר על ארכנופוביה שלי; אם כי אני עדיין לא אוהב עכבישים.
- זה אמר לי איך להיפטר מעכבישים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
