איך לשטוף סינוסים?
לפני שאתם שוטפים את הסינוסים, קנו סיר ביתי או נורת מזרק מבית מרקחת. לאחר מכן, נקו ומלאו את המכשיר שבחרתם במי מלח. לאחר מכן, רכון מעל כיור כשראשך מוטה לצד אחד כדי שהפתרון לא יישפך לכל מקום. ריססו לאט את המים לנחיר אחד, ואז הפנו את ראשכם לצד השני וחזרו על התהליך. סיים בנשיפה דרך שני הנחיריים כדי לנקות את הסינוסים שלך, ולמרוח כמה טיפות של שמן שומשום כדי להרגיע אותם. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד להכין תמיסת מלח משלך, המשך לקרוא!
ללמוד כיצד לשטוף את הסינוסים שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהפחית את הסימפטומים של זיהום בסינוסים.
הצטננות ואלרגיות עלולות לגרום להצטברות ריר בסינוסים ובחלל האף, מה שעלול להיות כואב ועלול לגרום לזיהומים. תקיעת האף יעילה לרגע בלבד, ותרופות נוגדות עיכול רבות גורמות לנמנום ולתופעות לוואי אחרות. אנשים רבים פונים לשטוף את הסינוסים (המכונים גם השקיה באף) להקלה מהירה, יעילה וללא כימיקלים. השקיה באף יכולה לפעמים גם להסיר פסולת זרה, כמו אבקה, אבק ולכלוך. מחקרים הראו כי שימוש קבוע במכשירי השקיה באף יכול להפחית משמעותית את תדירות או חומרת זיהומי הסינוסים אצל אנשים הנוטים לסבל זה. ללמוד כיצד לשטוף את הסינוסים שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהפחית את הסימפטומים של זיהום בסינוס.
חלק 1 מתוך 2: הכנת הציוד שלך
- 1בחר מכשיר השקיה. ישנם סוגים רבים ושונים של מכשירי השקיה לאף בשוק כיום. מכשירים אלה זמינים ברוב בתי המרקחת, בחנויות הנטורופתיות ובאינטרנט. הם נעים בגודל, בצורתם ובאורך החיים שלהם (חלקם חד פעמיים), אך כל אחד מהם למעשה משרת את אותה מטרה: לשטוף את הסינוסים שלך. מכשירי השקיה נפוצים כוללים:
- 2השתמש במים בטוחים. ברוב הבתים עם אינסטלציה מקורה יש מי ברז בטוחים לשתייה. עם זאת, מקורות מסוימים של מי ברז מכילים רמות נמוכות של מיקרואורגניזמים כמו חיידקים, אמבה ופרוטוזואה אחרים. בעוד שאורגניזמים אלה בדרך כלל בטוחים לשתייה, מכיוון שחומצת הקיבה הורגת אותם במגע, אין להשתמש בהם על קרומים דקים כמו החלק הפנימי של הסינוס.
- מי ברז לא בטוחים המשמשים להשקיית האף עלולים לגרום לזיהומים חיידקיים ודלקת קרום המוח האמבית, מצב חמור שלרוב קטלני.
- מים מזוקקים או סטריליים הם אידיאליים. אלה ניתן לרכוש ברוב החנויות, וצריך לומר על התווית במפורש "מזוקק" או "סטרילי".
- אתה יכול ליצור מים סטריליים בבית. מרתיחים מי ברז במשך שלוש עד חמש דקות, ואז מצננים עד שהם פושרים. אין להשתמש במים חמים, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכוויות קשות וכואבות.
- מים שעברו דרך מסנן בגודל נקבוביות מוחלט של פחות או שווה למיקרון אחד בטוחים לשימוש. מסננים אלה קטנים מספיק כדי שיוכלו ללכוד מיקרואורגניזמים, מה שהופך את מי הברז לבטוחים לשימוש. אתה יכול לקנות מסנני ברז אלה בחנויות חומרה רבות או באינטרנט. גלה מידע נוסף על מסננים אלה באתר המרכז לבקרת מחלות.
- 3קנו או הכינו תמיסת מלח. ניתן לרכוש פתרונות מלוחים ללא מרשם המיועדים להשקיית אף ברוב חנויות בתי מרקחת ובתי מרקחת. עם זאת, באותה מידה תוכלו להכין תמיסת מלח משלכם בבית.
- מדדו שלוש כפיות מלח. כדאי להשתמש רק במלח כשר, שימורים או כבישה. אין להשתמש במלח עם יוד, חומרים נוגדי קיבה, או חומרים משמרים, מכיוון שאלה יכולים לגרות את חלל האף והסינוס.
- מערבבים את המלח בכפית או מיכל נקיים עם כפית סודה לשתיה.
- הוסף 8 גרם (1 כוס) מים פושרים שמזוקקים, סטריליים, מבושלים ומקוררים או מסוננים כהלכה.
- מערבבים עד שהמלח והסודה לשתיה מומסים במים. השתמש בתערובת זו כדי למלא את מכשיר ההשקיה שלך. וודא שאתה משתמש בכלי סטרילי לערבב את התערובת.
- 4נקוט אמצעי זהירות סניטריים. חשוב לנקוט אמצעי בטיחות בכל פעם שאתה מטפל, מנקה ומאחסן את מכשיר ההשקיה שלך. זה יעזור במניעת חיידקים וחיידקים אחרים לזהם את מכשיר ההשקיה שלך ולהיכנס לחלל הסינוס שלך.
- שטפו את הידיים בסבון ובמים חמים לפני טיפול או שימוש במכשיר ההשקיה. ייבש את הידיים במגבת נייר חד פעמית נקייה.
- שטפו את מכשיר ההשקיה באמצעות מי ברז מזוקקים, סטריליים או מבושלים ומקוררים כדי להבטיח שהמכשיר לא יתלכלך בזמן הכביסה. תן למכשיר להתייבש באוויר, או לנגב את החלק הפנימי יבש במגבת נייר חד פעמית נקייה.
באיזו תדירות זה בטוח לשטוף את הסינוסים שלי?
חלק 2 מתוך 2: שטיפת הסינוסים
- 1מלא את מכשיר ההשקיה שלך. בין אם אתם משתמשים בסיר נטי, נורת מזרק או מכשיר השקיה אחר, וודאו כי המכשיר נוקה כראוי. מלא את המכשיר בתמיסת מלח אשר נקנתה בחנות או יוצרה בבית באמצעות מים סטריליים.
- 2היכנס לעמדה. לאחר שתשאב מים למכשיר ההשקיה שלך, תצטרך להגיע למקום. הישען על כיור כדי להימנע מזליגת מים בכל מקום (במיוחד מים שעברו דרך הסינוס שלך).
- הטה את ראשך הצידה מעל הכיור. יש מומחים שממליצים להטות את הראש בזווית של 45 מעלות כדי להקל על זרימת המים הטובה ביותר מבלי להיכנס לפה.
- כשאתה מוכן, לחץ בעדינות על פיית מכשיר ההשקיה בנחיר הנמצא קרוב יותר לתקרה (הנחיר "העליון", כאשר ראשך מוטה). אל תדחף את הזרבובית עמוק בתוך האף או כנגד המחיצה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לאי נוחות או לפציעה.
- 3להשקות את הסינוסים. ברגע שאתה במצב והכנסת את מכשיר ההשקיה שלך, אתה עלול להתחיל להשקות את האף. המשך לאט ובזהירות, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלך להשקות את הסינוסים שלך.
- נשמו דרך הפה. אל תנסה בשום מצב לנשום דרך האף שלך, מכיוון שהדבר עלול לגרום למים להיכנס לריאות שלך ועלול להוות סכנת חנק.
- הרם לאט את ידית מכשיר ההשקיה שלך. אם אתה משתמש בנורת מזרק, כעת תוכל להתחיל לסחוט את תמיסת המלח בעדינות. אם אתם משתמשים בסיר נטי, פשוט תנו למים לשפוך לאט לנחיריים.
- 4מחליף צדדים. לאחר השקיה מצד אחד, תצטרך לחזור על כל ההליך עבור הנחיר השני. החלף את זווית הראש כדי לשים את הנחיר השני "מעל" זה שהשקית זה עתה.
- 5נקה את הסינוסים שלך. לאחר שניקזת את הסיר משני הצדדים, נשוף דרך שני הנחיריים לפני שתנסה לשאוף. יתכן שתרצה לנשוף את האף כדי להסיר את כל עודפי התמיסה והליחה / הפסולת.
- 6עקוב אחר כמה טיפות של שמן אף המכיל שמן שומשום. שמן שומשום המשמש כטיפות האף יכול לעזור להרטיב ולהרגיע את מעברי האף שלך, וזה עשוי גם לעזור לשטוף אותם הלאה. נסה להשתמש בתערובת שמן אף כדי לשמן את פנים האף לאחר שטיפת הסינוסים.
נסה להשתמש בתערובת שמן אף כדי לשמן את פנים האף לאחר שטיפת הסינוסים.
- שטוף את הסינוסים שלך תמיד מעל הכיור. כמות הריר שיוצאת מחלל האף יכולה להיות בלתי צפויה.
- לעתים קרובות משתמשים במעט סודה לשתייה כדי לחיץ את תמיסת המלח והמים. אם אינך יכול לרכוש את המלח מהסוג הנכון אתה יכול להשתמש במים פשוטים, אך מלח פועל להרגעת קרום חלל האף.
- ייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך כדי לדון אם שטיפה בסינוסים שלך מתאימה לך או לא. הרופא שלך יוכל לסייע לך ללמוד להשקות את הסינוסים שלך.
- שטיפת הסינוסים יכולה להיעשות פעם עד ארבע פעמים ביום. אם הבעיות בגודש נמשכות לאחר סיום תקופת ההצטננות הרגילה, יתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול מחלות קשות יותר.
הם נעים בגודל, צורה ואריכות ימים (חלקם חד פעמיים), אך כל אחד מהם למעשה משרת את אותה מטרה: לשטוף את הסינוסים שלך.
- לעולם אל תשקו את סינוס התינוק, מכיוון שהדבר עלול לגרום לילד להיחנק או לטבוע. השקיה באף בטוחה למבוגרים, אך רק משום שמבוגר יודע שלא לשאוף דרך האף במהלך ההשקיה. בדוק תמיד עם רופא או רופא ילדים לפני שתשתמש בסיר neti או במכשיר אחר עם ילד קטן.
- אין להשתמש במלח שולחן רגיל לתמיסה. מלח שולחן כולל לעיתים קרובות יוד, שעלול לגרות את מעברי האף. מלח כשר או כבישה הם חלופות בטוחות יותר, מכיוון שהם בדרך כלל אינם מכילים כימיקלים שיפגעו או יגרמו לחלל האף.
- הקפידו להשתמש רק במים נקיים. מזהמים במי ברז עלולים להיות מסוכנים לחלל האף. אם יש לך ספק לגבי בריאות מי הברז שלך, הרתיח אותם לפרק זמן ממושך כדי להסיר זיהומים.
- מלח שאינו מיוד
- אבקת סודה לשתייה
- מים חמים, מטוהרים / מעוקרים
- מכשיר השקיה (סיר נטי, מזרק לאף או בקבוק סחיטה)
קרא גם: איך מכינים טיפות שיעול ביתיות?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להשתמש במלח סלעים כדי לשטוף סינוסים?לא, זה לא מומלץ. בהשוואה למלח שולחן, למלח סלעים יש פחות שטח פנים וייקח זמן רב להתמוסס במים. אם המלח נצבע או מכיל מרכיבים אחרים, זה גם יהפוך אותו לבחירה גרועה לשימוש בשטיפת הסינוסים.
- מהו מלח שאינו מיוד?מלח שאינו מיוד הוא פשוט מלח ללא יוד בו. יוד מתווסף למלחי שולחן מסוימים מכיוון שה- FDA ממליץ שיהיה חלק מהתזונה של אנשים. המלח יגיד אם הוא יוד או לא יוד על התווית.
- כשאני שוטף את הסינוסים שלי, שום דבר לא יוצא מהצד השני של האף שלי. מה עליי לעשות?הטה את ראשך מעל הכיור בזווית של 90 מעלות, כאילו שכב על צדיך.
- באיזו תדירות זה בטוח לשטוף את הסינוסים שלי?שטוף את הסינוסים שלך פעם ביום במהלך בעיות סינוס חריפות ואז פעם או שלוש פעמים בשבוע לאחר שהתסמינים שלך שככו.
- מה היה קורה אם הייתי משתמש במי ברז בטעות?אתה מסתכן בזיהום, שעלול להיות רציני. מי ברז מכילים חיידקים ומיקרואורגניזמים שאינכם רוצים לחשוף אליהם רקמת סינוס רגישה.
- מה עושה המלח? מדוע אני לא יכול פשוט להשתמש במים פשוטים?המלח עוזר לפרק את הריר. מים רגילים לא יעבדו באותה יעילות.
- האם תמיסת מיץ שום עובדת?לא. למעשה, שימוש במיץ שום יכול לגרום לסינוסים שלך להיות נסערים יותר.
- כיצד אוכל למנוע טעם רע בפה לאחר השימוש בשטיפת הסינוס?אם יש לך טעם רע בפה, אתה כנראה משתמש במכשיר ההשקיה באופן שגוי.
- האם אוכל להשתמש במלחי אפסום?אל תשתמש במלח אפסום לשטיפות האף שלך. אתה יכול להשתמש במלחי אפסום באמבטיה חמה, וזה יכול לעזור להקל על כאבי שרירים ומפרקים וכן על גודש בסינוסים.
- זה עתה עברתי ניתוח קטרקט בעין ימין. האם זה בטוח לשטוף את הסינוסים שלי?שאל את הרופא שלך. אין סיכוי שזרים באינטרנט יכולים לטפל בצורה נאותה במצבך.
שאלות ללא מענה
- האם אוכל להשתמש במלח ים להכנת המלח?
- האם אני יכול להשתמש במי חמצן מדולל?
- כמה זמן עלי לתת למים לזרום בכל נחיריים?
- בחלק 1 מוצגים שני סוגים של מזרקים. האם אוכל להשתמש בפינה הימנית העליונה?
תגובות (12)
- קל למעקב אך מפורט מאוד על ניקוי סינוסים. כמו כן, הפתרונות המוצעים לשימוש, היכן לרכוש או להכין בבית. כולל גם את מה שאתה לא רוצה להשתמש בעת ניקוי סינוסים. הרבה תודות!
- תמציתי וישיר, צופה שאלות עם הוראות פשוטות ומעשיות.
- הוראות ופורמט ברורים, שימושיים מאוד.
- זה נתן דרך פשוטה ומקיפה לשטוף את הסינוסים באמצעי זהירות טובים!
- תודה, אני בא עכשיו.
- גורם למודעות ולביטחון טובים יותר לעשות שטיפה.
- עשיתי את האף הראשון שלי לפני 3 ימים. סבלתי מכאבי ראש, דברים שזורמים לי בגרון בלילה שגורמים לי להתפקע, הראש תמיד בערפל, עייפות, לא נושם טוב דרך האף, העיניים כל כך כואבות שלא יכולתי ללכת באור שמש בלי משקפי שמש, אפילו לקבל כתמים כהים מסביב עיניים, וכמובן גודש באף כואב. אחרי 3 שטיפות אני מרגיש טוב יותר מזה שיש לי 5-6 שנים. שמחה שנקלעתי לזה, זה הצליח איפה שרופאים נכשלו בי במשך שנים, ומלח הוא הרבה יותר זול.
- מדהים! ממש טוב לקריאה ושלבים קלים ואינפורמטיביים. מאוד מוערך.
- נראה שמאשר כי על מצבי האף היבש עלי להשתמש בתרסיס אף מלוח קנה וחזרת על ביסקוויט יבש לפני השינה. הקלה חלקית בלבד, הקלה טובה יותר אם אני משתמש באקופרסורה סינית.
- יש לי צרות בסינוסים כבר חודש. הדרך היחידה שאני יכול לנשום בלילה היא באמצעות ויקס. זה עוזר מאוד, אז אני אנסה להשקות את הסינוסים שלי. מקווה שזה עוזר.
- יידע אותי להשתמש במלח ובאבקת האפייה הנכונה ובכמויות.
- הסבר נחמד. רוצה לנסות בוודאות להיפטר מריוזינוזיטיס הכרונית שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
