איך לנפש את עצמך לנאום?
כתוב את נקודות הדיבור שלך בכרטיסי רמז, או לפחות שיהיה נייר שעליו כתוב הנאום שלך.
זה דבר אחד להתכונן לנאום מבעוד מועד, אבל זה דבר אחר לגמרי להביא את עצמך למוכנות רגע לפני שאתה הולך לבמה המרכזית ואומר את המילים הראשונות האלה. על מנת להנמיך את החרדה בכדי להחזיר מידה של ביטחון, ישנם דברים שתוכלו לעשות מראש וגם רגע לפני שאתם עוברים לעמדה לנאום.
חלק 1 מתוך 2: בזמן שקדם לנאום
- 1הכן את הנאום מבעוד מועד. כתיבת הנאום והעלאתה על גבי כרטיסי הערות או בכל פורמט אחר שעובד עבורך, מספקת דחיפה ביטחונית עצומה המאפשרת לך להירגע, בידיעה שטופלו בהיבט התוכן.
- כתוב את נקודות הדיבור שלך בכרטיסי רמז, או לפחות שיהיה נייר שעליו כתוב הנאום שלך.
- 2חזרו על הנאום. אם אתה חדש בהצגת נאומים, שום דבר לא יעלה על החזרה לפני כן. זה נותן לך את האפשרות לבדוק את סגנון הדיבור שלך, להשתעשע באינטונציה ולראות את עמדתך ויציבתך במראה. אתה יכול להקליט את עצמך על וידאו ולראות מה נראה התנהגותך כמו כאשר שיחק בחזרה. הפק את מרב זמן החזרה להתאמת הקצוות המחוספסים וכדי להעניק לך דחיפה לביטחון.
- לא מומלץ שתתאמץ יתר על המידה; מעט ספונטניות עוזרת לדיבור להישמע אותנטי יותר, מגיע מהלב שלך. חזרו בעיקר למען ניסיון בדיבור ובדייקנות היציבה והתנועות שלכם.
- 3ישנו לילה טוב וארוחת בוקר ראויה לפני אירוע הדיבור. זה יבטיח שאתה מנוח היטב ויכול לחשוב ישר כשאתה עומד מול הקהל.
חלק 2 מתוך 2: רגע לפני הנאום
- 1מצא מקום שבו תוכל להיכנס לאזור. זה יכול להיות קשה להתמודד אם אנשים נמצאים סביבך בזמן שאתה מחכה לנאום. בשלב מסוים, אי אפשר להימנע מכך. עם זאת, נסה למצוא מקום שבו אתה יכול לקחת את עצמך לרגיעה עצמית ולהימנע מהסחות דעת במשך כמה דקות לפחות לפני הנאום. זו יכולה להיות פינה שקטה, חדר נפרד או אפילו דוכן בחדר האמבטיה. השתמש בזמן הזה כדי לנשום עמוק, להזכיר לעצמך שאתה מוכן היטב או מכיר היטב את הנושא ולחזק את ביטחונך.
- שים לב שהסחות דעת יכולות לגרום לך להתמקד בדברים שאינם קשורים לדיבור שלך.
- 2התמקדו בנשימה שלכם. נשמו עמוק והבחינו בדפוס הנשימה שלכם במודע. אם אתה תופס את עצמך נושם במהירות או בצורה רדודה, בחר בכוונה לנשום לאט ועמוק יותר, מכיוון שהדבר יעזור להרגיע אותך.
- 3הזכר לעצמך שאתה מכיר את הנושא ואת חומר הדיבור שלך לפני שאתה יוצא מול הקהל. קל לרוקן בעת פאניקה או תחושת חרדה, וזה יכול להגביר את הדאגה. התבקשתם לשאת את הנאום הזה מסיבה, בין אם זה למידה, הוראה, ושיתוף מידע - לכן התמקדו בהזדמנות שהיא מציגה בפניכם כמו לקהל.
כיצד אוכל להתחיל את נאומי, כמו בברכה רשמית או בהצעת מחיר?
- תרגול לדבר לאט וברור. למהר היא דרך בטוחה לגרום לקהל לכבות, מכיוון שהם לא יוכלו לעקוב אחר הנאום.
- עם הזמן, עם התרגול, יהיה לך קל יותר להתמודד לקראת הנאום. חלק מהדוברים עשויים לגלות שהם לא צריכים את הרגעים השקטים של ההתבוננות, אך אם כן, אל תדאג. זה נורמלי לחלוטין ורצוי לקחת כמה דקות להלחין את עצמך.
- נאום
- כרטיסי רמז
- מראה לחזרה
- מרחב שקט לקראת הנאום
שאלות ותשובות
- יש לי חרדה איומה שלמעשה אוסרת עלי לעשות כל מה שקשור לנאומים. עשיתי את זה מול המורה שלי, אבל אני רוצה לעשות את זה באמת מול קהל. עזרה?אני מתחרה בדיבור כבר 5 שנים, אבל יש לי גם חרדה חברתית קשה - אני יכול להתייחס! אם אתה מרגיש בנוח כשהמורה שלך מקשיבה, בקש ממנה להיות בקהל, ואם אתה מרגיש עצבני, חפש אליה חיוך מעודד. כך תוכלו לבנות מערכת תמיכה. בכל פעם שאני עומד לנאום, אני מבקש מחבריי ומההורים להגיע לחדר מערכת תמיכה. אני מסתכל עליהם והם נותנים חיוך תומך ואני לא מתברג! אתה יכול לעשות את זה!
- מה אם הקראש שלי שם? איך אוכל להישאר קרירים ואסופים בלי לבלגן?אתה יכול לנסות לעצום עיניים תוך כדי שיחה, או שאתה יכול להעמיד פנים שהוא לא שם ושבמקום זה קיים בחור בקהל שנראה כמו המחץ שלך.
- אני צריך לעשות נאום דואט על ביטחון עצמי, אבל החבר שלי ממש לא מרגיש את זה (מתעסק, לא עושה את העבודה הדרושה וכו '). מה אני יכול לעשות כדי לוודא שנשא נאום טוב?שוחח עם חברך, בדוק אם יש להם חששות אישיים שעשויים להסיח את דעתם, והתרשם בפניהם עד כמה חשוב לך לנאום טוב, והשתמש בזה כדי לחזור למשימה.
- אני צריך לעשות נאום מול כל בית הספר שלי. מה אם הפנים שלי הופכות לאדומות כשאני קם לשם?זה קורה להרבה אנשים. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להרגיע את עצמך. אולי תחשוב על הכל כמצחיק: נסה להסיח את דעתך. התמקדו במה שאתם אומרים ובמה שאתם מאמינים, ולא באנשים שלפניכם.
- כיצד אוכל להתחיל את נאומי, כמו בברכה רשמית או בהצעת מחיר? מי מהם יתפוס את תשומת לב הקהל? אני בכיתה ט 'ואני משתתף בתחרות דיונים.הייתי אומר שעליך לברך את הקהל ואז להיכנס להערה כלשהי כמו ציטוט, אנקדוטה או עובדה מעניינת על הנושא עליו תדבר. זה רעיון טוב לחבר את סוף הנאום לכל מה שדנית בהתחלה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
