איך להתגבר על האהבה שלך למרות שניתקת אותה?
להתגבר על מישהו שאכפת לך ממנו יכול להיות קשה, גם אם אתה זה שניתק אותו. אבל אתה יכול לנתק קשר, לזכור מדוע קיבלת את ההחלטה ולהתמקד בעצמך כדי לרפא לאחר שתסיים מערכת יחסים. כדי להרחיק את עצמך מהאקס שלך, מחק את פרטי הקשר שלהם מהטלפון והדוא"ל שלך, והסר אותם מהמדיה החברתית שלך כדי שלא תראה או תתפתה לדבר איתם. אתה יכול גם לזכור מדוע החלטת לנתק דברים כדי לעזור לעצמך להתקדם. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך חושב עליהם, זכור את הסיבות שבגללן סיימת את הקשר. אם זה עוזר, ערוך רשימה של כל הסיבות כדי שתוכל לבדוק אותה בכל עת שתצטרך. התמקד בעצמך על ידי תרגול של טיפול עצמי כגון בילוי עם חברים ובני משפחה, או ביצוע דברים שגורמים לך להרגיש טוב כמו ללכת לחדר כושר. לקבלת טיפים כיצד להגיע לסגירות כדי לעזור לעצמך להתגבר על אהבתך, המשך לקרוא.
איך אני מתגבר על מישהו שנפרדתי ממנו כי הרגשתי שהבן אדם יהיה מאושר יותר בלעדי?
ישנם מקרים בהם מסיבה כלשהי או אחרת אתה מחליט שניתוק מערכת יחסים הוא הדבר הטוב ביותר לעשות. להתגבר על מישהו שאכפת לך ממנו אבל היית צריך להרפות הוא תהליך, אבל אתה יכול להתקדם בחיים שלך. התגבר על האדם שניתקת ממנו על ידי התרחקות מהם ומהזכרונות, נקט צעדים לריפוי רגשי והסיח את דעתך בפעילויות בונות.
שיטה 1 מתוך 3: להרפות מהקשר הישן
- 1לנתק מגע. אחרי שהפרידה מאחוריך, צאי להודו קר והפסיק ליצור קשר עם האקס שלך. זה לא יעזור לאף אחד מכם טוב להמשיך עם המגע. גם אם תבחר להיות חברים בעתיד, עדיף שתקדיש זמן בנפרד כדי לגלות מחדש את מי שאתה בעצמך.
- הסר את האקס שלך מרשימת אנשי הקשר בטלפון, בדוא"ל ובמדיה אחרת.
- 2ניקוי רעלים מהמדיה החברתית. משיכת התקע ברשתות החברתיות יכולה להיות טובה לרוח, במיוחד בעקבות פיצול. התנגד לדחף לארוב בדף האקס שלך, לבדוק את חבריהם, או להקדיש שעות להסתכל יחד על התמונות הישנות שלך. נטילת גמילה קצרה יכולה לעזור לך להתקדם בלי לסבול.
- יש אנשים שמתפתים לפרסם את הפרידות שלהם או לגרום לאקסים שלהם לקנא דרך הרשתות החברתיות. התנתקות למשך שבוע בערך יכולה לעזור לך להימנע מכל דרמה שתתחרט עליה אחר כך.
- 3שים את הזיכרונות. סדר העסקים הבא הוא להתרחק מעט מדברים שמזכירים לך את האקס שלך. מיין את כל המתנות והמזכרות והחליט אם להחזיר, לאשפה או לאחסן אותן.
איך אני אוהב את האקס שלי כשהמשפחה שלי לא אוהבת אותם? - 4נסו לא לדבר עליהם. להרפות מהאדם שניתקת ממנו זה אומר גם לצמצם את משך הזמן שאתה מקדיש לדבר עליהם. אתגר את עצמך להפסיק בהדרגה לומר את שמם או לספר עליהם מחדש סיפורים.
- בקש מחבריך ובני משפחתך להזכיר לך בעדינות כשאתה ממשיך להעלות את שם האדם.
- אתה יכול גם לשים רצועת גומי על פרק כף היד ולהצמיד אותה לעור שלך בכל פעם שאתה אומר את שם האקס שלך כדי להבחין בין ההתנהגות.
שיטה 2 מתוך 3: ריפוי עצמך לאחר סיום מערכת יחסים
- 1קבל סגירה. כדי להמשיך הלאה, עליך לסגור את הפרק הכולל את האקס שלך. ערכו טקס סגירה להיפרד רגשית.
- נסה לכתוב מכתב ולקרוא אותו בקול רם כאילו הם יכולים לשמוע אותך מוריד כמה מחשבות אחרונות מהחזה שלך. קרע את המכתב לרסיסים כשתסיים. רק זכרו להתנגד לדחף לשלוח אותו.
- ארוז מזכרות והרהר בקצרה על נקודות השיא של הקשר. כשאתה מקליט את התיבה האחרונה, שחרר נפשית את העבר וקבל את פני העתיד.
- 2זכרו את הבחירה שלכם. זכור שמשום מה בחרת לנתק דברים עם האקס שלך. להמשיך יכול להיות קשה, אבל אתה חייב לכבד את הבחירה הזו.
- הזכר לעצמך את כל הסיבות שרצית שהיחסים יסתיימו. ערוך רשימה ובדוק אותה בכל פעם שיש לך ספק לגבי החלטתך.
- לדוגמא, ייתכן שהאקס שלך באמת שלט וגרם לך להרגיש חנוק בזוגיות. או שאולי החברים והמשפחה שלך לא אישרו את האקס שלך. אלו הן סיבות טובות מדוע בחרת לשבור דברים.
- 3טיפח את עצמך. הרפתת זוגיות מלחיצה נפשית ורגשית, גם כשההחלטה הייתה נחוצה. היה עדין עם עצמך לזמן מה. קצב זמן לעשות את פעילויות הרגיעה המועדפות עליך.
- טיפול עצמי נראה שונה עבור כולם. אולי כדאי לך לעבור ביער, להתקשר לחבר, לצבוע ציפורניים או להתכרבל עם חיית מחמד. פשוט עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב.
- קבלת פעילות גופנית נוספת, בין אם זה יותר זמן בחדר הכושר או טיול במהלך הפסקת הצהריים שלך, יכולה לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה.
מה אם אני באמת אוהב אותו עדיין אבל אני לא רוצה לחזור איתו מסיבה? - 4ציין איכויות שאתה רוצה בפרטנר עתידי. מערכות יחסים קודמות יכולות לשמש כנקודות הנחיה למה שאתה עושה ולא רוצה בעתיד. ברגע שהכאב הראשוני נמוג, התבונן בקשר שלך. קח עט ורשום את כל הלקחים שלמדת שיכולים להיות שימושיים במערכות יחסים עתידיות.
- למשל, בן / בת הזוג שלך היו מאוד דביקים ורכושניים, שדחקו אותך משם. בעתיד, אולי תרצה בן / בת זוג שהוא בטוח בעצמו ויש לו תחומי עניין וחברים משלו.
- 5ראה יועץ. לפעמים אתה זקוק לדחיפה בכדי להתקדם לאחר שניתקת מערכת יחסים. אם אין לך עם מי לדבר או להתקשות בחיי היומיום שלך, שיחה עם יועץ יכולה לעזור.
- בקש מהרופא המטפל הראשוני שלך פנייה לפגישה עם יועץ לבריאות הנפש באזורך.
שיטה 3 מתוך 3: להסיח את דעתך לאחר פרידה
- 1הגדר יעדים חכמים. סוף הזוגיות הוא זמן טוב ככל יכולתו להתקדם לקראת השגת חלומותיכם. עכשיו שאתה רווק, אתה יכול להתמקד מחדש במה שאתה רוצה מהחיים. לשבת ולכתוב כמה יעדים חכמים לשנה הבאה.
- יעדי SMART הם ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים ותחומי זמן.
- למשל, אתה יכול להגדיר מטרה לקבלת לימודים במכללה, מה שמחייב אותך לקבל ציונים טובים, להתנדב ולקבל המלצות מהמורים שלך.
- 2ללמוד משהו חדש. השתמש בזמנך הפנוי לפיתוח מיומנות חדשה. חייב להיות משהו שדחית את הלימוד או שמעולם לא הספקת אליו בגלל מערכת היחסים שלך. כעת יש לך הזדמנות לאסוף מיומנויות ותחביבים חדשים.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט ללמוד כיצד לבצע קידוד או ללמוד לרכוב על סוס.
להתגבר על מישהו שאכפת לך ממנו יכול להיות קשה, גם אם אתה זה שניתק אותו. - 3שנה את השגרה שלך. יציאה ממערכת יחסים יכולה להרגיש מביכה בהתחלה כי סביר להניח שיש לך חורים בלוח הזמנים שהיו שמורים בעבר לפעילויות זוגיות. שנה את לוח הזמנים היומי והשבועי שלך, ומלא את שעות הפעילות בפעילויות בונות.
- אתה יכול להתחיל בשגרת בוקר חדשה של ריצה או עשיית יוגה לפני הלימודים או העבודה. או שאתה יכול להתחיל מסורת חדשה של יום שישי בערב המשחק עם החברים הכי טובים שלך.
- 4בילו זמן עם חברים ובני משפחה. הקרובים אליכם יכולים לעזור להרים את רוחכם לאחר פרידה. הם עשויים גם להסיח את דעתך ממחשבות על האקס שלך. פנה לחברים ובני משפחה ויידע אותם שאתה זקוק לתמיכתם.
- אמור, "היה לי קשה מאז הפרידה. רוצה להיפגש בסוף השבוע הזה? אני יכול לנצל זמן חבר."
- הגבל את השימוש שלך באלכוהול וסמים בזמן שאתה מחלים. אם אתה מוצא את עצמך משתמש באחד מהם כדי להתמודד, שקול לפנות לעזרה.
קרא גם: איך להתגבר על שחקן?
שאלות ותשובות
- אנחנו שכנים. כיצד אוכל להימנע ממנו?אתה לא בהכרח צריך להימנע ממנו - פשוט מנופף או מברך אותו בנימוס ולך לעסק שלך. שמור על דברים אזרחיים מכיוון שתצטרך לראות אותו לעתים קרובות.
- החבר שלי בגד בי שוב. אנחנו ביחד 6 שנים. אנחנו מנסים לתקן את זה, אבל הוא עדיין פוגש את הגברת. מה עליי לעשות?החבר שלך בגד בך, לא בפעם הראשונה, והוא עדיין רואה את האישה השנייה. תיפרד ממנו. הוא הוכיח שאי אפשר לסמוך עליו והוא לא נתן לך שום סיבה לחשוב שהוא עשוי להשתנות. תמשיך, אתה יכול לעשות יותר טוב.
- איך אני מתגבר על מישהו שנפרדתי ממנו כי הרגשתי שהבן אדם יהיה מאושר יותר בלעדי?אינך יכול להניח כיצד אדם אחר מרגיש כלפיך (אלא אם כן האדם אמר לך) או מה ישמח אותו אדם. אם בן / בת הזוג שלך מרוצים ממך לחלוטין, אז לא באמת עליך לקבוע אם האדם יהיה מאושר יותר עם מישהו אחר. במצב זה ולהתקדם, אני חושב שתוכל לעשות עם עבודה על בניית ההערכה העצמית שלך, להכיר את הטוב שבך כך שתרגיש בטוח יותר בקשר הבא שלך.
- מה אם אתה רוצה לחזור איתו אבל הוא ימשיך הלאה?אם האקס שלך עבר הלאה, אין לך ברירה אלא לכבד את זה ולנסות להמשיך גם הלאה. קבל ממנו קצת מקום והעסיק את עצמך כדי להוריד אותו מדעתך לעת עתה.
- מה אם אני באמת אוהב אותו עדיין אבל אני לא רוצה לחזור איתו מסיבה?זה בסדר לאהוב מישהו, אבל עדיין יודע שאתה לא יכול להיות איתם. פשוט התמקדו בעתיד שלכם והעסיקו את עצמכם. כשאתה חושב על האקס שלך, שלח להם אהבה ואור ותקווה שיעשו להם טוב.
- איך אני אוהב את האקס שלי כשהמשפחה שלי לא אוהבת אותם?אתה מכיר אותו ברמה הרגשית. הם מבחוץ ויכולים לראות בבירור, ואולי אפילו מכירים אותך טוב יותר מכפי שאתה מכיר את עצמך. אהבה יכולה לגרום לך להיות עיוור. אם המשפחה שלך אומרת לך להתרחק מאדם זה, כנראה שיש סיבה טובה לכך. אתה עדיין יכול להיות רגשות כלפי האדם הזה, למעשה, אתה כנראה לא יכול לעזור לעצמך, אבל אם המשפחה שלך שונאת אותם, אתה לא הולך לשנות את דעתם.
- איך אני ממשיך הלאה כשיש ילד שמעורב בפרידה?הילד שלך הולך להיות מאושר כשאתה שמח. בכוונה ללכת לכיוון השמחה שלך (שבמקרה זה רחוק מהאקס שלך), והילד שלך יהיה בהכרח מאושר יותר.
- נפרדתי מבחור שמאוד אהבתי אבל הרגשתי שהוא לא הטיפוס שלי אבל עדיין אני לא יכול להתגבר עליו גם כשאני מנסה. אני חושב עליו מדי יום. אז מה עלי לעשות אם נחזור יחד או מה?לוקח זמן להתגבר על מערכת יחסים, במיוחד מערכת יחסים שכוללת אהבה. זה שאתה לא יכול להתגבר עליו לא אומר שאתה צריך להיות איתו. תנו לעצמכם עוד זמן.
- בחודש מאי האחרון נפרדתי מחברתי מסיבות שעכשיו נראה שזה משהו שיכולתי לדבר איתה. אנחנו חברים והיא יוצאת עם מישהו, אבל עכשיו אני נופל עליה שוב. עצה?אם היא יוצאת עם מישהו, אין שום דבר שאתה יכול לעשות, לפחות בינתיים. אם אתה אומר לה מה אתה מרגיש כרגע, יש סיכוי טוב שהיא פשוט תתבאס כי זה מעט מדי מאוחר מדי, והיא בקשר. אז אתה עלול לאבד את החברות ואת הזריקה שלך לעוד משהו. זכור, עשית את הטעות ואתה צריך לחיות עם התוצאות.
תגובות (8)
- נתן לי תחושה של אפשרויות.
- זה באמת התאים למצב שלי הרבה יותר טוב ממאמרים דומים אחרים.
- מצאתי שהכל מאוד אינפורמטיבי
- כל מה שמאמר במאמר זה עזר לי, במיוחד החלק העוסק ברשימת הסיבות שבגללן הייתי צריך לזרוק אותו. הכנת הרשימה הייתה כואבת, אבל זה עוזר מאוד! לא יכולתי להיות אסירת תודה יותר.
- תודה, זה היה ממש מועיל.
- זה מאוד מועיל ומרגיע אותי כי פשוט חתכתי את כל קשרי התקשורת.
- אני הולך לקרוא את זה כל כך הרבה כדי לעזור לי, זה בדיוק הדברים הנכונים שאני צריך לשמוע!
- אני עובר את המצב הזה עכשיו ולמרות שכבר יש לי רעיון, זה מה שהכי טוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
