איך להתגבר על מישהו שאתה צריך לראות כל יום?
להתגבר על אקס שאתה צריך לראות כל יום יכול להיות קשה, אבל אתה יכול להימנע מלחץ מיותר על ידי התאמת לוח הזמנים שלך כך שאתה פחות סביר להיתקל בהם. אתה יכול גם לשבת מעבר לחדר או מחוץ לטווח הראייה בכיתה כדי שלא תימשך לשיחה איתם. עם זאת, אם אתה נתקל בהם ברחבי המשרד או בבית הספר, היה ידידותי ואומר משהו כמו, "היי. מה שלומך?" כדי שהדברים לא יסתבכו ביניכם. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש נסער כשאתה רואה אותם מסביב, היה סבלני עם עצמך והאמין שרגשותיך לא יחזיקו מעמד לנצח. לקבלת טיפים נוספים, כולל איך להסיח את דעתך מתחושות שליליות לגבי האקס שלך כשאתה לבד, קרא עוד!
איך אני שוכח אותה כשאני רואה אותה בכיתה שלי כל היום?
ידעת שדייטים עם השותף / עמיתך / חברך לכיתה כנראה לא היו הרעיון הכי טוב, אבל לפני חצי שנה לא רצית להקשיב להיגיון. ענייני הלב יכולים להיות מלהיבים; אבל אם אתה צריך לראות את האדם כל יום לאחר הפרידה, אתה צריך אסטרטגיה כדי לנהל את המצב המביך הזה. אסטרטגיה מוצלחת תתמקד בניתוק מהמצב, בפיתוח אורח חיים חיובי ובהמשך החיים שלך.
חלק 1 מתוך 3: ניתוק מהמצב
- 1הכירו באובדן. מערכות יחסים חשובות ומאפשרות לנו לחוות שיאים רגשיים ושפל, ללמוד על עצמנו וללמוד כיצד לאהוב ולהיות נאהבים. אלה הם אלמנטים מכריעים לחיים חיים מספקים. בין אם יזמתם את הפרידה ובין אם לאו, קורה תהליך אבל.
- תגיד לאדם, "אני רק רוצה להכיר בכך שסיום הקשר הזה לא הרגיש טוב. אני יודע שיהיה קשה ומסורבל להתראות זמן מה. אני אעשה כמיטב יכולתי בכדי לכבד את הגבולות שלך והייתי מעריך אתה עושה את אותו הדבר. " זה עשוי להוביל לדיון נוסף באיזו שעה תוכלו לחזק את הציפיות שלכם.
- חשוב להכיר בכך שהקשר היה חשוב להתפתחות האישית שלך, ללא קשר למידת הקצרה או המעורבות.
- אם תכחיש את התחושות הקשורות לפרידה ותעמיד פנים שזה לא היה חשוב, לא תלמד מהניסיון.
- 2התאבל על האובדן. מרבית האנשים מלמדים כיצד לרכוש דברים, אך מעט מאוד אנשים מלמדים כיצד לאבד משהו. בין אם האובדן הוא זוגיות, אדם אהוב, עבודה, יכולת פיזית או אמון במישהו, יש להבין ולנהל את הנזק שנוצר. האבל הוא רגש מורכב המתבטא בדרכים שונות.
- ישנם שלבים בתהליך האבל שיכולים לשמש כמדריך להבנת החוויה הייחודית שלך בצער: הכחשה, קהות והלם; התמקחות; דכאון; כעס; קבלה.
- התחל יומן צער וכתב על התחושות שאתה נתקל בכל שלב.
- צער הוא מסע אישי. כל אחד חווה את זה אחרת.
- יתכן שתשקיע יותר זמן בשלב אחד לעומת שלב אחר.
- אל תמהר בעצמך ואל תאפשר לאחרים להאיץ אותך בצערך. יש זמן להתאבל וזה חיוני לתהליך הריפוי.
- 3תתעשת. הפרידה מרגישה כמו נסיגה רגשית. זה ייקח את מלוא תשומת הלב והמאמץ שלך כדי לשאת אותך לאורך המסע. מצא דרך לתת לעצמך התחלה ריצה באתגרים העומדים לפניך. זו תגובה נורמלית להתפרק במידה מסוימת, ובכל פעם שאתה מושך את עצמך יחד אתה בונה ביטחון עצמי.
- תגיד לעצמך, "אני יכול לעשות את זה. אני יכול לעקוף את הבחור הזה כי אני חזק ואני אהיה בסדר."
- 4צפו בתרחישים אפשריים. עברו כמה שיותר אינטראקציות חברתיות פוטנציאליות במוחכם או בדיון עם חבר מהימן. בחר מישהו שאתה סומך עליו שלא ירכל לאחרים. אתה לא רוצה להוסיף דלק למדורה. תרגול התגובות המילוליות והפיזיות שלך מבעוד מועד יפחית את החרדה שלך ויאפשר לך לגשת למיומנויות החזרות כשתזדקק להן.
- היו ידידותיים אם אתם רואים את האדם. נסה לומר משהו כמו "היי! מה שלומך?" כי הידידות תשמור על יחסי גומלין שלך חלקים. אתה יכול לנסות להימנע מהאדם אם יש דרך.
- 5אל תמהר לתהליך. רגשות לא מגיבים טוב למהר או להבריש אותם הצידה. ריפוי מאובדן מערכת יחסים לוקח זמן, ואתה עלול להתעייף או לחסר סבלנות. הפנה את האנרגיות שלך לפעילות שעוזרת לך לברוח ממחשבותיך.
- השתתפות בפעילות שאתה נהנה ממנה תעזור לך להעביר את הזמן ותעזור לאזן את הרגשות העזים שאתה עשוי לחוש.
- קח הפסקה מהדאגות שלך על ידי צפייה בסרטים או תוכניות טלוויזיה. התרחקו מקומדיות רומנטיות וסיפורי אהבה שעשויים להוסיף למאבק שלכם.
- שחק משחקי חברה או הצטרף למועדון ספרים כדי להפנות את הזמן ותשומת הלב שלך.
- 6צור תנועה על ידי נקיטת פעולה. התגובה הברורה והפשוטה ביותר להתמודדות עם נושא זה היא שינוי מקום עבודה, דירות או לוחות זמנים. זה יכול להיות הדבר המעשי ביותר לעשות. עם זאת, ישנם אנשים שחייבים לשמור על עבודתם, להישאר בסידור המגורים או בכיתה. צרו חוויית "התרחקות" מלאכותית בכדי להתרחק.
- קח מסלול אחר כשאתה נכנס לסביבת העבודה.
- עקוב אחר שגרת היומיום של האדם כדי שלא תחצה דרכים.
- שב מעבר לחדר או מחוץ לטווח הראייה בכיתה.
- עשה את מה שאתה צריך בכדי ליצור מרחב בינך לבין האדם. זה ייתן לך התקדמות תחושה לקראת הסתגלות למצב.
- אל תחכה שהוא יתרחק ממך. אתה צריך להתרחק ממנו, אז עשה זאת בהקדם האפשרי.
איך אוכל לשכוח ממישהו שהיה החבר הכי טוב שלי ולא רוצה שום קשר איתי יותר?
חלק 2 מתוך 3: פיתוח אורח חיים חיובי
- 1נצלו את המצב בצורה הטובה ביותר. שינוי יכול להיות טוב. אולי היחסים היו מיסים רגשית וגרמו לך יותר מתח מאשר תגמול. הכירו בחופש שיש לכם כעת, שמביא להזדמנויות חדשות.
- הרגישו הקלה בכך שלא תצטרכו לדאוג לאדם האחר או להיות מודאגים מהדרמה שהביאו לחייכם.
- השקיעו זמן מחוץ לעבודה בפיתוח קשרים בריאים עם חברים, ואחרים העלולים להפוך לאינטרסים רומנטיים.
- 2הישאר חיובי אם אתה בא במגע. שמור על דברים "קלילים ואווריריים", כלומר: התרחק ממחשבות עמוקות, דיונים, צרות או תלונות. תארו תחושה של רוגע ואופטימיות שלא ניתן לשלוף אותם בשליליות או במבוכה של המצב.
- התמקדות בחיובי תשמור מפני משיכה לדיונים שליליים.
- אף אחד לא יכול לקחת ממך את הכוח שלך אם אתה נשאר חיובי. תגובה להערה נסערת תיתן את כוחך לאדם האחר. אתה בשליטה ואחראי על הרגשות שלך. זו עבודה חשובה.
- 3הימנע מלהיות שיפוטי. היו מקבלים את עצמכם. אם אתה מרגיש אשם או חרטה על קיום יחסים עם מישהו במקום העבודה, בבית הספר או עם השותף שלך לחדר, תצטרך לסלוח לעצמך. זה לא אומר שאתה סולח ו"שוכח "את מה שעשית ואז עושה זאת שוב. סלח מתוך כוונה ללמוד מהטעויות שלך ולעצור כל ניסיון לחבל בעצמך בעתיד.
- 4זייף את זה עד שתצליח. שחקנים מקבלים תשלום על מנת להעמיד פנים. אולי אתה לא שחקן, אבל יכול להיות שתצטרך להעמיד פנים שאתה עושה בסדר כשאתה באמת לא. זוהי דרך להגן על עצמך מפגיעות נוספות. קבל את עצמך דרך אינטראקציה מביכה בכל דרך שאתה יכול.
- שוחח על כך מאוחר יותר עם חבר או בן משפחה מהימן, שיאפשר לך לעבד את התחושות שעוררו.
- אוורור הרגשות שלך הוא דרך לגיטימית לעבד רגשות וכנראה יגרום לך להרגיש טוב יותר.
- 5השתמש בשקט לטובתך. לאנשים רבים לא נוח עם שתיקה. הם מרגישים נאלצים להכניס מילים לאוויר כאילו הם יקלו על המתח במצב. לפתח רמת נוחות עם שתיקה. כשאתה לא יודע מה להגיד במצב, אל תגיד כלום. בחר להיות נוח עם שתיקה, ולא תרגיש מסורבל כל כך במצבים שעולים.
- שתיקה אינה גסה.
- זכרו, להרבה אנשים לא נוח משקט כך שהם עשויים לומר דברים או לשאול אתכם דברים. ענה להם באופן שאתה רואה לנכון.
ענייני הלב יכולים להיות מלהיבים; אבל אם אתה צריך לראות את האדם כל יום לאחר הפרידה, אתה צריך אסטרטגיה כדי לנהל את המצב המביך הזה.
חלק 3 מתוך 3: להמשיך בחיים שלך
- 1תלמד מהטעויות שלך. אם אתה מרגיש שעשית טעות כואבת על ידי קיום היחסים, אפשר לכאב למנוע ממך לעשות את אותה טעות בעתיד. יש סיבות לכללים מסוימים בחיים. בעקבותיהם ינווט אתכם לעבר הנאה ולהתרחק מכאב. פעל לפי העיקרון הפשוט אך העמוק הזה כדי להבטיח עתיד מזהיר.
- 2היו סומכים על עצמכם באסטרטגיות ההתמודדות שלכם. הסתמכות על עצמך תעזור לך להתמודד עם פירוק היחסים. אתה יודע מה גורם לך להיות מאושר, אז השתתף בפעילויות המגבירות רגשות חיוביים.
- 3חפש עזרה מקצועית לזיהוי ההתנהגויות שברצונך לשנות אם אתה מתקשה לעשות זאת בעצמך. פסיכולוגים ופסיכיאטרים זמינים באזורך וניתן הממוקם דרך איגוד הפסיכולוגים האירופי לבין איגוד הפסיכיאטרים האירופי..
- 4עמדו על עצמכם ועל החיים שאתם רוצים. אתה כאן כדי לחיות את החיים וליהנות מהם. העמידה בעצמך תזכיר לך שמגיע לך להיות מאושר, והעולם ישים לב. כשאתה מגיע לרמת ריפוי לאחר חוויה גרועה, אנשים אחרים תופסים שינוי חיובי. שלחת התלקחות כדי לאות שאתה מוכן שדברים טובים יתרחשו.
- אנשים עשויים לומר דברים כמו, "האם עשית משהו אחר? אתה נראה נהדר." תגובתך יכולה להיות: "תודה. כן, החלטתי להיות מאושר וזה עובד בשבילי."
- קשה להבין לפעמים התנהגות אנושית. אתה עושה טעויות אבל אתה לא צריך לחזור עליהן.
- אם אתה רואה אותו עם מישהו, אל תתנהג בקנאה גם אם כן.
- הראה לאקס שלך שאתה מאושר ועושה בסדר בלעדיו.
- אל תמהר להיות בקשר אחר.
- אל תנסה לגרום לו לקנא בכך שמנהל מערכת יחסים עם מישהו שאתה לא ממש אוהב. היזהר ברגשותיהם של אנשים אחרים.
- הוא עשוי לנסות לפתות אותך בחזרה למערכת יחסים. קבל החלטה טובה ומושקעת על ידי בחינת כל האפשרויות שלך.
- תמצא משהו לעשות. תחביב או פעילות חדשים יורידו את דעתך ממנו.
- בקש מחברים שתומכים בך להתייחס אליו כחבר שלך ולא לחבר לשעבר.
- חיו את חייכם בצורה חזקה ובטוחה שתאפשר לכם למשוך זוגיות בריאה.
- היה מתחשב בקשר עם האקס שלך.
להתגבר על אקס שאתה צריך לראות כל יום יכול להיות קשה, אך אתה יכול להימנע מלחץ מיותר על ידי התאמת לוח הזמנים שלך כך שאתה פחות סביר להיתקל בהם.
- שים לב שאלכוהול יפחית את העכבות שלך ויגדיל את הסבירות שתקבל החלטות גרועות שתתחרט עליהם.
- ייתכן שיש לך נסיגות והחלקות. אנשים יהיו סובלניים יותר ויותר כלפי ההתנהגויות שלך.
- אל תהיה נחמד מדי ואל תפלרטט רק בשביל הכיף כי הוא אולי יקרא את זה כמו שאתה רוצה לחזור יחד. אל תוביל אנשים הלאה בכוונה זדונית.
- אם אתה מקיים באופן עקבי מערכות יחסים במשרד, תבנה מוניטין שעשוי לגרום לך לפטר או להאשים אותך בהטרדה מינית.
- אם ניסיתם להיות מיודדים עם האדם הזה והוא ממשיך להתחמק מכם, תנו לזה לקרות. לא כולם צריכים להיות חברים שלך. לא היית מקבל את ההתנהגות הזו מחבר.
קרא גם: איך לקבל שהוא פשוט לא כזה בתוכך?
שאלות ותשובות
- מדוע אנשים מתקשים להמשיך הלאה?קשה להמשיך הלאה מכיוון שאתה מתחבר למישהו שיש לך / היו לך רגשות עזים כלפי שבילית איתו הרבה זמן. אתה מתגעגע אליהם, גם אם אתה יודע שאתה לא יכול להיות ביחד, ואתה מתגעגע למערכת היחסים שהייתה לך.
- מה עלי לעשות אם אני אוהב מישהו שלא יאהב אותי לעולם?אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על מישהו שלא אוהב אותך היא לעבור לדייט עם מישהו חדש. אתה לא צריך לעבור ישר למערכת יחסים רצינית מייד, אבל היכרויות עם אנשים חדשים יעזור לך להרחיק את דעתך מהאקס שלך ולהראות לך שיש אנשים אחרים שיאהבו אותך.
- חברה שלי ואני נפרדנו, והיא אמרה שהיא אוהבת מישהו אחר במשך זמן מה, והם יוצאים למחצה. איך אני שוכח אותה כשאני רואה אותה בכיתה שלי כל היום?זה קשה. לא תוכל לשכוח אותה מיד וזה יכאב לזמן מה. פשוט הימנע מכל מגע מיותר. חסום את המספר שלה בטלפון שלך, בטל את המעקב אחריה ברשתות החברתיות וכו 'כשאתה צריך לראות אותה בכיתה, אמור "היי", אך אל תסתבך בשום שיחה רצינית. זה יקל עם הזמן.
- מה אם אנחנו במרחב קטן והוא ימשיך לעשות לי דברים?ספר למבוגר. אני לא בטוח למה אתה מתכוון "לעשות דברים", אבל אם מישהו נוגע בך ללא רשותך, זה נושא רציני מאוד ועליך לספר למישהו מייד.
- מדוע האקס שלי עדיין מברך אותי בחיבוק ושומר על קשר איתי ומציע לנו להסתובב בקרוב?יש ציטוט שאומר, "אם שני אקסים יכולים להיות חברים לאחר פרידה, הם עדיין אוהבים אחד את השני או שמעולם לא אהבו מלכתחילה." זה יכול להיות שהאקס שלך עדיין דואג לך, למרות שאתה לא ביחד, והיית רוצה לשמור על קשר כמו עם חברים אחרים.
- מה עלי לעשות אם האקס שלי אמר משהו שפגע בי ויודע את זה, אבל לא מתנצל?האדם הוא האקס שלך, אז למה זה משנה מה הם חושבים עליך? עדיף פשוט להתעלם מהמצב, אבל אם אתה באמת רוצה לעמוד על עצמך, התעמת איתם. אמור משהו כמו, "אני יודע מה אמרת עלי, וזה היה ממש גס רוח. נפגעתי, ואעריך את זה אם לא תדבר עליי ככה בעתיד."
- איך אוכל לשכוח ממישהו שהיה החבר הכי טוב שלי ולא רוצה שום קשר איתי יותר?קבל את העובדה שהם לא ראויים לידידות שלך. ככל שתשחרר את הרעילות בחייך מוקדם יותר, כך ייטב.
- מה עלי לעשות אם נפרדתי ממישהו מספר פעמים וזה לא מסתדר?תפסיק לחזור איתם. תגיד להם שזה באמת נגמר ודבק בהחלטה הזו. אמור להם שאתה רוצה להיות חברים, או שאתה זקוק למרחב, תלוי במה שאתה מרגיש הכי בנוח. יתכן שלא תצליח להימנע מהם לחלוטין, אך אתה יכול לשמור על מרחק רגשי על ידי לא להסתבך בשיחות ארוכות וכו '. אם אתה צריך לראות אותם, פשוט אמור "היי" והמשיך הלאה.
- איך אני מתגבר על בחור שלא אוכל לעבור בעבר למרות שניסה להיות עם בחורים אחרים, ולמה הבחור נשאר איתי בקשר אחרי שנפרדנו?זה יכול להיות רעיון טוב לקחת קצת זמן לעצמך במקום לנסות לצאת עם אנשים אחרים. התמקד בעצמך, במערכות היחסים האחרות שלך (החברים שלך, המשפחה שלך וכו '), התחביבים שלך, העבודה / בית הספר שלך וכו' דחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך. ללמוד שפה חדשה. השתתף בשיעור התעמלות. מלא את הראש בדברים אחרים. אני לא יודע למה הוא עדיין בקשר איתך; יש המון סיבות אפשריות. הדבר החשוב הוא שהמגע מקשה עליכם להתגבר עליו. כמה שזה יהיה קשה, אתה צריך להגיד לו להפסיק. זו הדרך היחידה שתעבור מעבר לזה.
- מה אני עושה אם היו שמועות שהופצו אותי על מישהו ועכשיו הוא לא ידבר איתי?אם אין לך ממש שום ריסוק עליהם, תודיע להם בשלווה שזו פשוט שמועה וזה לא נכון. אל תתנהג בשאט נפש מהרעיון שאולי תמצא חן בעיניך, אינך רוצה לפגוע ברגשותיהם. רק תגיד שאתה רואה בהם יותר חבר. אם הם לא ידברו איתך, שלח להם טקסט או כתוב להם הערה, או בקש מחבר שיספר להם. כשאתה שומע את השמועה מאנשים אחרים, פשוט תגיד שזה לא נכון ותמשיך הלאה. אם אתה לא עושה עניין גדול בעניין, אנשים אחרים כנראה גם לא.
תגובות (10)
- זה ממש עזר לי וגרם לי להרגיש הרבה יותר טוב. תודה!
- עזר לכוון בכיוון חיובי כדי לשפר את עצמי ולהתקדם.
- אנסה את כל זה, אני חושב שזה יעבוד בסדר.
- באמת הבנתי שאני מיוחד. אני כן משנה, ואהבה פנימית ואושר יעניקו לי שקט ויגרמו לי לזרוח.
- רק הידיעה שאני לא מצליח למצוא פרידה קשה. שנתיים ואני עדיין סובל מכאבים.
- זה עזר לי להחזיר לעצמי תקווה שוב!
- עזר לי מאוד. תודה לך, מדריך!!
- זה עזר לי. תודה!
- אני אוהב את החלק שבו נאמר שאני חייב לתת לעצמי מקום. אני מקבל השראה לעשות זאת.
- זה ממש עזר לי!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
