איך להישאר אופטימי ככל שמתבגרים?

להציב מטרות. הגדירו לעצמכם כמה יעדים ושואפו להשיג אותם. שיש למי לעבוד ולעשות יכול ליצור תחושת שליטה והישגיות. חשוב על משהו שאתה רוצה להשיג או לחוות, והבין איך ללכת אחריו. לדוגמא, אם תמיד חלמת להשתתף בתיאטרון חי, מצא הצגה, הזמין כמה חברים ויהיה לילה של כיף. השגת מטרות ורדיפה אחריהן יכולה לתרום לתחושת הגשמה וגאווה בחייך.

• המטרות שלך יכולות להיות גדולות או קטנות. אולי יש לך מטרה לטייל בעולם או להשלים ציור. לא משנה מה תבחרו, נקטו בצעדים להשגת מטרותיכם ומצאו סיפוק בצעדים שבדרך.
• לאחר שתשלים מטרה, הקפד להקדיש זמן להנצחתה בדרך כלשהי.

מצא הומור במצבים. שמור על רוחך על ידי צחוק קבוע. מצא הומור בזמנים ובמצבים קשים, צחק על האבסורדים בחיים, ושמור על לב קל. גם כשדברים מסתכלים למטה, מצא משהו שיעלה את רוחך או יצחיק אותך. נסה להתקשר לחבר ולצפות בסרט מצחיק, ללכת לראות מחזה או לראות שגרת סטנדאפ.

• כאשר הדברים מתחילים להרגיש קשים, חפש דרך להקל על מצב הרוח. לדוגמה, אם אתה מאבד את המשקפיים, צחק מהאירוניה של לחפש את הדבר שעוזר לך לראות.
• שמור אוסף של פריטים או זיכרונות כתובים שיעזרו לך להרהר בדברים שגורמים לך לצחוק או לחייך.

הפסיקו לדאוג יתר על המידה. אם אתה נוטה לדאוג לעיתים קרובות, לוותר עליו. אמנם זה נורמלי להיות זהיר כשאתה מתבגר, אבל פחדים מוגזמים יכולים למנוע ממך לחיות וליהנות מהחיים. דאגות יכולות למנוע ממך לחיות ברגע ולהנות מעצמך.

• נשמו עמוק ואמרו לעצמכם: "אני לא יכול לשלוט בהכל, אבל אני יכול לבחור ליהנות מכל רגע."

תרגיל את המוח שלך. פרישה מבלי שתהיה לך תוכנית כיצד תמלא את זמנך מובילה לעיתים קרובות לירידה קוגניטיבית, לדיכאון ולהידרדרות הבריאות. מצא פעילויות שמעוררות אותך ומאתגרות אותך. שמירה על פעילות המוח יכולה לעזור לכם להישאר חדים וערניים. שמרו על משרה חלקית, קראו ספרים, עשו תשבצים או תרגלו חידות סודוקו. לעסוק בדיונים או ללמוד דבר אחד חדש בכל יום. המשך ללמוד דברים חדשים וחווה חוויות חדשות.

• עשיית משהו חדש יכולה לעזור לך לעסוק במוח שלך בדרכים שונות ולהשאיר אותך חד.

תרגיל. כושר יכול לעזור לגופך להישאר בריא ויכול לעזור לך להמשיך לנוע בקלות. פעילות גופנית יכולה לסייע בשמירה על נפש, גופך וחיוניותך. צאו לטיולים, הצטרפו לחוג אימונים, הרמו משקולות או עשו אירובי מים.

• הליכה היא דרך נהדרת וחסרת השפעה של פעילות גופנית. תפוס זוג נעליים נוחות וטיול סביב השכונה שלך או שמירת הטבע המקומית.

שמרו על אורח חיים בריא. אחת הדרכים להישאר אופטימיים היא לתדלק את גופך על מנת לתפקד בצורה מיטבית. אכלו מזונות מזינים, הגבילו אלכוהול והפסיקו לעשן. תנוח נאות ותנמנם במהלך היום במידת הצורך. שמירה על בריאות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב.

• קבעו בדיקות רפואיות קבועות כדי לשמור על בריאותכם.

תרגול הרפיה. מצא כמה שקעים בריאים למתח, כגון הרפיה. תרגול הרפיה במשך 30 דקות בכל יום יכול לסייע בהרחקת הדיכאון ובעזרת ייצוב מצבי הרוח.

• מצא שיטות הרפיה שמרגישות טוב ושאתה רוצה לעשות כל יום. נסה יוגה יומית, צ'י גונג, טאי צ'י, ו מדיטציה.