כיצד למזער צלוליט באופן טבעי?
זה נוצר באופן טבעי, אך יכול להיות מושפע מהתזונה שלך, מההורמונים, מצריכת מעט מדי מים, מחוסר פעילות גופנית וכו '.
מעל 80% מהנשים מעל גיל 20 מפתחות צלוליטיס. לחלקם לא אכפת מהצלוליט שלהם, בעוד שאחרים מעדיפים להפחית אותו. מינימום צלוליטיס על הירכיים, הישבן והזרועות אפשרי בחריצות ובזהירות. הטיפול הוא תהליך מתמשך ועובד בצורה הטובה ביותר כאשר נעשה אותו מדי יום.
- 1דע מה זה צלוליט. זה אותו נזק לברד על הרגליים, הירכיים, הבטן, ואפילו לפעמים על הידיים.
- 2דעו מה גורם לצלוליט. זה נוצר באופן טבעי, אך יכול להיות מושפע מהתזונה שלך, מההורמונים, מצריכת מעט מדי מים, מחוסר פעילות גופנית וכו '.
- 3שתו מספיק מים כל יום. ישנן דעות סותרות לגבי כמה מים, אך נסה לשתות לפחות יותר מ- 6 כוסות ביום. מים עוזרים לשטוף רעלים מהגוף ולשפר את תפקוד הכליות.
- יש אנשים שמגלים שהם שותים יותר אם הם משתמשים בקשית או שותים מים בטעם. התנסו בדברים שונים כדי למצוא מה עובד הכי טוב.
לחלקם לא אכפת מהצלוליט שלהם, בעוד שאחרים מעדיפים להפחית אותו. - 4מצא דרכים קטנות להתעמל יותר. קח את הצעדים ולא את המעלית. נסה לעלות לפחות 2-3 מדרגות או חנה קצת יותר רחוק מיעדך וצא לטיול מהיר. צאו לטיול של 10 דקות בכל יום עם חבר או אדם אהוב והתעדכנו זה בזה. לך לחדר כושר.
- 5אל תשבו פרקי זמן ארוכים ללא הפסקות. בכל חצי שעה בערך, קח דקה לעמוד, לקצב, להסתכל מהחלון או למלא את בקבוק המים שלך. לא רק שזה ישפר את זרימת הדם שלך, אלא שהוא יכול למנוע בעיות אחרות כמו קרישי דם.
- זה חשוב לאנשים רזים וגם לאנשים כבדים יותר. אל תתנו למשקל שלכם להטעות אתכם לחשוב שגופכם בן אלמוות.
- אם יש לך מוגבלות בניידות שהופכת את זה למסובך, נסה לנער את איבריך החוצה, להפעיל את הידיים ולהתעסק. עשו את מה שנוח וסביר לכם.
- 6השתמש בשפשוף גוף טבעי טוב המכיל שמנים אתרים, כגון ג'ינג'ר, פלפל שחור או לבנדר. השתמש בו כל בוקר. היכנס למקלחת, שפשף אותה על האזורים הפגועים בתנועה מעגלית ואז התקלח. הפוך תהליך זה לחלק משגרת ההיגיינה היומיומית שלך. זה ייקח פחות משלוש דקות.
- זמן טוב לעשות זאת הוא בזמן שאתה ממתין למרכך השיער שלך להיספג.
- 7ללבוש תחתונים רופפים יותר, כדי לא להגביל את זרימת הדם. היפטר מכל דבר לא נוח עם תפרים הדוקים. נסה ללבוש תחתונים בגודל גבוה יותר אם אתה מודאג.
מינימום צלוליטיס על הירכיים, הישבן והזרועות אפשרי בחריצות ובזהירות. - 8אם אתה מעשן, נסה לעשן פחות. הפסקת עישון תעניק לך יותר אנרגיה, תגרום לך להריח טוב יותר, תסייע למחזור ולנשימה ותשפר את בריאותך בדרכים רבות. נסה להשתמש כתחליף במסטיק, מדבקות ניקוטין, צעצועים לקשקש, תרגילי נשימה ושיטות מועילות אחרות להרפיה.
- 9שפר את הדיאטה שלך. צמצמו מזון מזוקק ומעובד, חלב, מוצרים עתירי שומן או מוצרים עתירי סוכר. לאכול אוכל עשיר בסיבים. אכלו פחות פחמימות ושתו יותר מים. צמצמו את צריכת האלכוהול. אתה לא צריך לרעוב או למנוע את עצמך מכלום, פשוט לשנות את הדיאטה שלך מעט ולהתחיל להפוך אותה לסגנון חיים. אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים היא לא לאכול במרווחי זמן קבועים במהלך היום, אז נסו לאכול 5 עד 6 פעמים ביום, גם אם זה רק בר בננה או גרנולה. זה גם יעזור לייצב את רמת הסוכר בדם, מה שיפחית את התשוקה.
- דמיין למלא לפחות 0,33 מהצלחת שלך עם פירות וירקות. בחר את המועדפים שלך כך שתיהנה לאכול אותם.
- נסו לשלב פירות בקינוחים: תותים עם קצפת וסירופ שוקולד, בננה עם שוקולד, פרוסות תפוח עם קרמל, אוכמניות על גלידה וכו '. מצא את מה שאתה אוהב.
- אל תחתוך שומן וסוכר לגמרי, כי זה גם רע לגופך. לאכול קינוח. אם הגוף שלך משתוקק לשומן או מלח, פירוש הדבר שהוא זקוק לו, ועליך להקשיב לו. הגוף שלך לא אמור להיות שדה קרב.
- אם אתה מגביל קבוצות מזון או קלוריות יותר מדי, פנה לרופא. יתכן שאתה נמצא בשלבים הראשונים של הפרעת אכילה. לתפוס אותו מוקדם יותר יסייע במניעת סיבוכים ומוות.
- 10מכירים בכך שהצלוליט הוא טבעי. אתה לא בובת פלסטיק או מודל מוברש אוויר. לעור של כל אחד יש סימני אופי ומוזרויות משלו, וזה במקרה אחד שלך. נסו לא להילחץ יותר מדי בגופכם וזכרו שאף אחד לא שם לב אליו כמוכם. זה בסדר שיש מעט צלוליט (או הרבה!).
- הבריאות והנוחות שלך במקום הראשון. אם משהו גורם לך להרגיש לא בנוח, עצור את זה או השמע אותו. שקול לפנות לרופא אם אתה מרגיש שאי הנוחות שלך חריגה.
ישנן דעות סותרות לגבי כמה מים, אך נסה לשתות לפחות יותר מ- 6 כוסות ביום.
- הקשיבו לגופכם. אם משהו שאוכלים, שותים או משפיע עליכם בצורה שלילית, הפסיקו לעשות זאת. עם זאת, זכור שכאשר אתה משנה את סגנון החיים שלך, אתה עלול להיתקל בתסמיני ניקוי רעלים. תסמינים אלו עשויים להשתנות מכאבי ראש, צמא, תחושת סרטן (מזג גרוע) ועד עייפות. זהו גופך שנפטר מהרעלים המאוחסנים, אז צפה בכך בימים הראשונים ואז שם אחרי שאתה צריך להרגיש אנרגטי ובסך הכל טוב יותר. אז תן לזה כמה ימים לפני שתעבור במגבת.
- זכור שכאשר אתה מתחיל להשתמש בקרצוף הגוף, המשך איתו כל יום, זו הדרך היחידה להבטיח שהצלוליט יתרחק. אם תפסיק, הצלוליט יחזור.
קרא גם: איך להתמודד עם כתמי לידה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
