כיצד לשפר את תפקוד הכליות באופן טבעי?
אם ברצונך להשתמש בצמחי מרפא לשיפור תפקוד הכליות שלך, ודא כי תחילה פנה לרופא.
נזק לכליות יכול להתרחש מסיבות שונות. חלק מהסיבות הללו אינן בשליטתך, כגון הזדקנות וגנטיקה. אם אתם מודאגים מלקות במחלת כליות, יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לתמוך בכליות שלכם ולמנוע את הופעתה של מחלת כליות, כגון ירידה במשקל, שינוי התזונה ושתיית תה לתמיכה בכליות (כל עוד הרופא שלכם) מאשר). זכור כי עליך להמשיך ולבצע את המלצות הרופא שלך גם לגבי תזונה, תרופות וצריכת נוזלים.
שיטה 1 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1תפסיק לעשן. עישון מגביר את הסיכון לבעיות בכליות ועוד כמה בעיות בריאותיות חמורות. אם אתה מעשן, צא בהקדם האפשרי כדי להפחית את הסיכון לחלות במחלת כליות. שאל את הרופא לגבי תרופות ותוכניות להפסקת עישון שעשויות לעזור לך להפסיק לעשן.
- 2הפחית את צריכת האלכוהול שלך. שתייה של 1 או 2 משקאות אלכוהוליים כמה פעמים בשבוע היא סכום סביר עבור רוב האנשים, אך כמות גדולה מכמות זו עלולה לפגוע בכליות שלך. שתייה מרובה תביא אותך לסיכון גבוה עוד יותר לפגיעה בכליות. שתייה מרובה מוגדרת כיותר מ -3 משקאות ביום לנשים (או יותר מ -7 בשבוע) ויותר מ -4 משקאות ביום לגברים (או יותר מ -14 בשבוע).
- אם אתה מתקשה לשלוט בצריכת האלכוהול שלך, שוחח עם הרופא שלך לקבלת עזרה.
- 3לרדת במשקל. עודף משקל יכול לתרום לתפקוד לקוי של הכליות מכיוון שכליותיך יצטרכו לעבוד הרבה יותר קשה. אם אתם סובלים מעודף משקל, העדיפו לרדת במשקל ועדיפו לשמור על הירידה במשקל. שוחח עם הרופא שלך לעזרה אם אתה מתקשה לרדת במשקל. כמה דרכים טובות לשפר את הסיכויים לירידה במשקל כוללות:
- ניהול יומן אוכל
- שותה יותר מים
- לעשות יותר פעילות גופנית
- אוכלים יותר פירות וירקות
- 4הגדל את רמת הפעילות שלך. פעילות גופנית רבה יותר תועיל לבריאות הכללית שלך, והיא עשויה גם לסייע בשיפור תפקוד הכליות שלך, לכן נסה לוודא שתתאמן כל יום. אפילו 30 דקות הליכה יכולות לעזור בשיפור הבריאות הכללית שלך.
- אם אתה מתקשה להתאים 30 דקות בכל פעם, נסה לשבור את הפעלות במהלך היום. לדוגמה, אתה יכול לעשות 2 אימונים של 15 דקות או אפילו 3 מפגשים של 10 דקות לאורך היום.
אם אתה חושב שיש לך מחלת כליות או זיהום בכליות, אל תנסה לטפל בזה לבד.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1שתו יותר מים. מים חיוניים למניעת אבנים בכליות, אך הם יכולים גם לסייע בקידום תפקוד כלייתי טוב. אם אתם מודאגים ממחלת כליות, עליכם לנסות לשתות יותר מים. הפוך את המטרה שלך לשתות בין 6 ל- 8 כוסות מים (240 מ"ל) מדי יום. אם אתה נמצא בסיכון לאבנים בכליות, עליך לשתות עוד יותר מים ביום.
- זכור שאם הרופא שלך המליץ על צריכת נוזלים ספציפית עבורך, עליך לעמוד בהמלצה זו.
- 2אכלו כמות בינונית של חלבון. דיאטות עשירות בחלבון יכולות "להעמיס" על הכליות, לכן חשוב לאכול רק כמות מתונה של חלבון בכדי לשמור על בריאות הכליות. כ -20 עד 30% מהקלוריות שלך צריכות להגיע מחלבון. לדוגמא, אם אכלת 2000 קלוריות ביום, הרי שהקלוריות שלך מחלבון צריכות להיות בין 400 ל -600 קלוריות.
- תוכלו לקבוע אם אתם עומדים ביעד זה או לא על ידי מעקב אחר מה שאתם אוכלים ותשומת לב מיוחדת לקלוריות שלכם ממזון עתיר חלבונים. מזון עתיר חלבונים כולל דברים כמו בשר, ביצים, דגים ומוצרי חלב.
- 3הפחית את צריכת הנתרן שלך. נתרן יכול גם לגרום לבעיות בכליות שלך, ולכן עדיף להימנע ממזונות עתירי נתרן ולהפחית את צריכת הנתרן ככל האפשר. תוכלו להפחית את הנתרן בתזונה על ידי בישול אוכל משלכם ועל ידי הגבלת כמות המזונות המוכנים והמעובדים שאתם אוכלים.
- אם אתה משתמש במאכלים מוכנים כלשהם, הקפד לקרוא את התוויות ולהימנע ממאכלים עם תוספת מלח.
- עקוב אחר כמות הנתרן שאתה אוכל בכל יום. אתה צריך לנסות להישאר מתחת ל 2300 מ"ג ליום אם אתה מתחת לגיל 51 ומתחת ל 1500 מ"ג ליום אם אתה מעל גיל 51.
- 4בחרו במאכלים דלים בשומן. מזון דל שומן יעזור להגן על הכליות שלך, כמו גם על הלב והעורקים שלך. נסו להתרחק ממאכלים עתירי שומן כמו מאכלים מטוגנים, מאפים ומאכלים עמוסי שומן אחרים. במקום זאת בחר מזון דל שומן כגון:
- נתחי בשר רזים
- גבינה דלת שומן
- חלב דל שומן
- עופות עם הסרת העור
- פירות
- ירקות
- שעועית
- 5הגבל זרחן אם אמרו לך לעשות זאת. אם יש לך מחלת כליות מתקדמת יותר, ייתכן שתצטרך להגביל את צריכת הזרחן שלך. הקפד להגביל את צריכת הזרחן אם הרופא שלך הורה לך לעשות זאת. מזונות שכדאי להגביל כוללים:
- בשרי מעדנייה
- בשרים עם תוספת זרחן
- מוצרי חלב
- קולה
- אוכל מעובד
- 6צפה בצריכת האשלגן שלך אם הומלץ לך לעשות זאת. חשוב לשמור על האיזון הנכון של אשלגן, כך שתצטרך להימנע או להגביל מזונות מסוימים אם הרופא שלך אמר לך להקפיד על תזונה נמוכה יותר של אשלגן. מזונות הנוטים להיות עשירים באשלגן כוללים:
- תחליפי מלח
- תפוזים
- בננות
- תפוחי אדמה
- עגבניות
- אורז חום ואורז בר
- דגני סובין
- מוצרי חלב
- לחמי חיטה מלאה ופסטות
- שעועית
- אגוזים
מים חיוניים למניעת אבנים בכליות, אך הם יכולים גם לסייע בקידום תפקוד כלייתי טוב.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא
- 1שאל את הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול צמחי מרפא כלשהם. צמחי מרפא יכולים לשפר את הבריאות של מערכות רבות ושונות, אך אינך צריך להשתמש בצמחי מרפא אם יש לך מחלת כליות. אם ברצונך להשתמש בצמחי מרפא לשיפור תפקוד הכליות שלך, ודא כי תחילה פנה לרופא. צמחי מרפא רבים מכילים רמות משמעותיות של אלקטרוליטים כמו אשלגן, מגנזיום, זרחן ונתרן, מה שעלול לגרום לכם לבעיות אם יש לכם תפקוד כלייתי לקוי. צמחי מרפא מסוימים יכולים גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
- 2שקול לשתות תה תומך בכליות. אם ביקרת אצל הרופא שלך וקיבלת "חשבון בריאות נקי" לגבי הכליות שלך, ייתכן שתוכל להשתמש בכמה תה תומך בכליות. להכנת כוס תה צמחים, השתמש בשקית תה או השתמש בכפית אחת (כ- 0,67 גרם) עשבי תיבול על כל כוס אחת (240 מ"ל) של מים רתוחים. יוצקים את המים הרתוחים על עשבי התיבול ומניחים להם לצלול במשך כ5 עד 10 דקות. לשתות 2-3 כוסות תה ליום. חלק מצמחי המרפא המשמשים לתמיכה בתפקוד הכליות כוללים:
- עלה שן הארי
- עלה פטרוזיליה
- משי תירס
- מרשמלו
- אווה אורסי (Bearberry)
- 3הפסיקו להשתמש בצמחי מרפא אם אתם חווים תופעות לוואי שליליות. תה צמחים עלול לגרום לתופעות לוואי שליליות אצל אנשים מסוימים, למרות שתופעות אלו לעיתים קרובות קלות. אם אתה מבחין כי גופך מגיב לאחד מצמחי המרפא שבהם אתה משתמש, אז הפסק להשתמש בצמח זה ופנה לרופא שלך.
צמחי מרפא יכולים לשפר את הבריאות של מערכות רבות ושונות, אך אינך צריך להשתמש בצמחי מרפא אם יש לך מחלת כליות.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1בצע בדיקות סדירות אם אתה נמצא בסיכון למחלות כליה. אנשים רבים בשלבים המוקדמים של מחלת כליה אינם חווים תסמינים כלשהם. מכיוון שלתפוס בעיות בכליות בשלב מוקדם יכול לתת לך סיכוי טוב יותר לטפל בהן ביעילות, חשוב לבדוק מדי פעם את תפקוד הכליות שלך, במיוחד אם אתה נמצא בסיכון גבוה לחלות במחלת כליות. שאל את הרופא באיזו תדירות עליך להיבדק. גורמי סיכון נפוצים כוללים:
- סוכרת
- לחץ דם גבוה
- מחלת לב
- היסטוריה של מחלת כליות או אי ספיקת כליות במשפחה שלך
- 2גש לרופא אם אתה מפתח תסמינים של מחלת כליות. אם יש לך תסמינים כלשהם של מחלת כליות, התקשר מיד לרופא שלך להערכה. הם יכולים לבצע בדיקות כדי לקבוע את הגורם לתסמינים ולהמליץ על דרך טיפול מתאימה. תסמינים שכיחים של מחלת כליות כוללים:
- נפיחות ברגליים, ברגליים ובקרסוליים
- כאבים בחזה
- עור יבש ומגרד
- חוסר תחושה
- עייפות
- כאבי ראש והתכווצויות שרירים
- שינויים בתדירות ההשתנה שלך
- מופחת תיאבון וירידה במשקל
- בחילה והקאה
- בעיות שינה
- קושי להתרכז
- קוצר נשימה
- 3פנה לטיפול רפואי בסימנים של זיהום בכליות. לפעמים החיידקים מזיהום בדרכי השתן (UTI) יכולים להתפשט לכליות שלך ולגרום לזיהום מסוכן ועלול לסכן חיים. התקשר מיד לרופא שלך או גש למרפאה דחופה אם אתה חווה את הסימפטומים הבאים, במיוחד אם אתה כבר מטופל עבור UTI:
- חום או צמרמורות
- כאבים בגב, בצד, במפשעה או בבטן
- הטלת שתן תכופה או דחף חזק ומתמשך להשתין
- כאב או צריבה כאשר אתה משתין
- בחילה או הקאות
- שתן שנראה מעונן, מדמם או דהוי, או שיש לו ריח רע
- 4גשו למיון אם אתם סובלים מתסמינים חמורים. אם יש לך תסמיני כליה חמורים, כמו כאבים עזים בשילוב עם בחילות, הקאות או שתן דמי, התקשר לשירותי החירום או פנה לחדר מיון הקרוב. אלה עשויים להיות סימנים לזיהום חמור או אבן בכליות.
- אם יש לך דלקת כליה חמורה, ייתכן שתצטרך לבלות זמן מה בבית החולים בקבלת נוזלי IV ואנטיביוטיקה.
- 5עקוב אחר הוראות הרופא לניהול בעיות בכליות. לבעיות בכליות יכולות להיות השלכות חמורות על בריאותך, לכן חשוב לעבוד עם הרופא שלך כדי לוודא שהם מטופלים כראוי. אם אתה חושב שיש לך מחלת כליות או זיהום בכליות, אל תנסה לטפל בזה לבד. בקר ברופא שלך בתדירות המומלצת לבדיקות וקח תרופות כלשהן בדיוק כפי שנקבע.
- אם הרופא שלך מאבחן אותך עם מחלת כליות, הם עשויים להמליץ לטפל בה בשילוב של תרופות, תזונה ושינויים באורח החיים.
- יידע את הרופא שלך לפני שתנסה תוספי תזונה או תעשה שינוי בעצמך באורח החיים או בתזונה. הם יכולים לומר לך אילו גישות עשויות להיות בטוחות ויעילות עבורך.
- לעולם אל תפסיק ליטול תרופה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. חשוב גם להודיע לרופא על כל התרופות הטבעיות או האלטרנטיביות שאתה משתמש בכדי לשפר את תפקוד הכליות שלך.
קרא גם: איך לשלוט על עומס אדרנלין?
שאלות ותשובות
- כמה עולה יחידה אחת של אלכוהול?יחידה אחת מוגדרת כ- 10 מ"ל או 8 גרם אלכוהול טהור. משקאות אלכוהוליים מגיעים בעוצמות שונות ובגדלים שונים, מה שמקשה על מדידת צריכתכם. באמצעות יחידות תוכל להבין כמה חזק המשקה שלך. 14 יחידות בשבוע נחשבות לגבול העליון של כמות האלכוהול שאתה צריך לשתות מדי שבוע. יחידה אחת שווה 25 מ"ל ויסקי אחד, שליש ליטר בירה וחצי כוס יין אדום רגילה (175 מ"ל).
- כיצד מישהו יכול להפחית את רמות הקריאטינין בגוף?המטופל יכול לנהל אורח חיים בריא להיעזר ברופא כדי לרדת במשקל.
- מה גורם לגידולים בפיברואיד?גידולים בשרירנים הם המוני רקמת שריר המתרחשים ברחם. בדרך כלל הם שפירים (לא סרטניים) אך עלולים לגרום לאי נוחות, במיוחד בזמן הווסת. הגורם לגידולים בפיברואיד אינו ידוע.
תגובות (1)
- טוב לדעת מאילו פירות להימנע. גם הגבלת מלח.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
