כיצד לעזור לשיערך לצמוח מהר יותר כאשר יש לך קרחת?
כדי לקדם צמיחת שיער מהירה יותר אם יש לך קרחת, אתה יכול לנסות לקחת מולטי ויטמין יומי כדי לוודא שאתה מקבל את כל אבות המזון שאתה צריך. אם אינך מקבל מספיק ויטמין C, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתוסף או על קבלת יותר ויטמין C מהתזונה. תוספי אומגה 3 יכולים גם הם לעזור. בנוסף, לחץ יכול לתרום לנשירת שיער, לכן שקול ליטול ויטמינים מקומפלקס B כדי לעזור בניהולו. לבסוף, שאל את הרופא לגבי נטילת L- ליזין כדי לעזור לצמיחת השיער שלך. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לנסות טיפולים אלטרנטיביים לנשירת שיער, המשך לקרוא!
האם לא באמבטיה מדי יום עוזר לגרום לשיער שלי לצמוח?
נשירת שיער היא בעיה מתסכלת ונראה כאילו אין שום דבר שתוכל לעשות בנדון. למרות שגנטיקה ממלאת את התפקיד הגדול ביותר בנשירת שיער, ישנם כמה גורמים שתוכלו לשלוט בהם. ייתכן שתוכל להאיץ את צמיחת השיער שלך על ידי נטילת תוספי מזון מסוימים, ניסוי תרופות ביתיות או שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך. אם נשירת שיער שלך מוטרדת או שנראה כי שום דבר שאתה מנסה לא עוזר, מומלץ לדבר עם הרופא שלך. יתכן והרופא שלך יוכל לזהות את הגורם לנשירת השיער שלך ולתכנן תוכנית טיפול בהתאם למצבך.
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בתוספים
- 1קח מולטי ויטמין יומי. השגת איזון נכון של ויטמינים ומינרלים מדי יום עשויה לסייע בקידום צמיחת שיער מהירה יותר. נטילת מולטי ויטמין יומית יכולה לעזור לספק לך את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים שאתה זקוק להם, מה שיכול להיות ביטוח נהדר אם לא תמיד מקפידים על תזונה בריאה.
- מצא ויטמין שכולל לא יותר מ 100% מהכמות המומלצת היומית של כל הוויטמינים והמינרלים. בדוק את התווית כדי לראות אחוזים אלה.
- וודא שהתוסף מכיל ביוטין. הוכח שביוטין עוזר לצמיחה מחודשת של השיער בחלק מהמחקרים.
- 2קבל ויטמין C. ויטמין C עשוי גם לסייע בקידום צמיחת שיער מהירה יותר כאשר נלקח כתוסף. נסה ליטול 500 מ"ג עד 1000 מ"ג ויטמין C פעמיים ביום. אתה יכול גם להגדיל את צריכת ויטמין C שלך על ידי צריכת מזון עשיר יותר בוויטמין C, כגון פירות הדר, פלפלים ומלנטה.
- 3כלול תוסף אומגה 3. אומגה 3 עשויה לסייע בתמיכה בצמיחת שיער מהירה יותר כאשר נלקחת מדי יום. קח כמוסה אחת לשתי מדי יום. בדוק תחילה עם הרופא אם אתה נוטל תרופות כלשהן. אומגה 3 יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם.
- 4שקול לקחת ויטמין B- קומפלקס. מתח יכול להיות גורם תורם לנשירת שיער. נטילת קומפלקס ויטמין B עשויה לסייע בהפחתת רמות הלחץ שלך ואולי אף בקידום צמיחת שיער מהירה יותר. אתה יכול לקחת לוח אחד של קומפלקס B ליום. הקפד לקרוא ופעל גם להוראות היצרן.
- 5בדוק תוספי l-lysine. הוכח כי L- ליזין מקדם צמיחה מחודשת של השיער בכמה מחקרים כאשר הוא נלקח על בסיס יומי. נסה ליטול 500 עד 1000 מ"ג L- ליזין מדי יום בכדי לסייע בקידום צמיחת שיער מהירה יותר.
- אין ליטול L- ליזין יחד עם תוסף סידן או מזון עשיר בסידן. L- ליזין יכול לגרום לך לשמור על עודף סידן בדם.
איך אוכל לגדל שיער באופן טבעי על קירח?
שיטה 2 מתוך 5: ניסיון טיפולים אלטרנטיביים אחרים
- 1עסו את הקרקפת עם שמנים אתרים. בניגוד לרוב התרופות ה"טבעיות "האחרות, ישנן עדויות לכך שעיסוי הקרקפת עם שמנים אתרים מסוימים עשוי לסייע בהמרצת צמיחת שיער מהירה יותר. אתה יכול גם לחפש שמפו עם שמנים אתרים, כמו שמפו לשמן עץ התה.
- כדי להשתמש בעיסוי בשמן אתרי, הוסיפו כמה טיפות של שמנים אתרים של טימין, ורד, לבנדר, ארז לכף אחת של חוחובה או שמן ענבים. מערבבים היטב את השמנים.
- לאחר מכן, מרחו את תערובת השמן על הקרקפת ועסו אותה בעור.
- השאירו אותו בערך 10 עד 15 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.
- חזור על טיפול זה פעם ביום.
- 2נסה לשפשף קפה לקרקפת. מחקר אחד מצא ששמפו חדיר קפאין סייע להמריץ את צמיחת השיער כאשר הוא הושאר כשתי דקות. ייתכן שתוכל להשיג תוצאות דומות על ידי מזיגת קפה פושר על הקרקפת שלך ומאפשר לו לשבת כשתי דקות.
- מבשלים קפה ואז נותנים לו להתקרר לטמפרטורת החדר. ואז שופכים מעט מהקפה לקרקפת. סחט את כל עודפי הקפה מהשיער ואז עטוף מגבת סביב ראשך או חביש מכסה מקלחת.
- המתן שתי דקות ואז שטוף את הקפה משיערך במים חמים.
- חזור על טיפול זה מדי יום.
- 3ראה דיקור. טיפול בדיקור סיני עשוי לסייע בהמרצת צמיחת שיער מהירה יותר גם כן. דיקור סיני הוא סוג של רפואה סינית מסורתית המשתמשת במחטים המוצבות במיקומים אסטרטגיים כדי לבטל חסימת מסלולי אנרגיה.
- וודא כי אתה מוצא דיקור מוסמך בעל ניסיון בעבודה עם אנשים הסובלים מנשירת שיער.
זה מאוד לא סביר שהשיער יצמח מחדש במקום קרח שהיה לך מאז הלידה.
שיטה 3 מתוך 5: שינוי התזונה
- 1אכלו יותר פירות וירקות. ודא שהתזונה שלך כוללת הרבה פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון כדי לתמוך בבריאותך ואולי אפילו לקדם צמיחה מחודשת של השיער. כמה סוגים טובים של פירות וירקות לכלול הם:
- דובדבנים
- אוכמניות
- עגבניות
- קישוא
- פילפלים
- 2שתו הרבה מים בכל יום. שמירה על לחות חשובה לבריאות טובה כללית והיא עשויה גם לעזור לנשירת שיער. הקפד לשתות בין שש לשמונה כוסות מים כל יום כדי להישאר לחות.
- אם אתה פעיל פיזית או מזיע, תצטרך לשתות יותר מים כדי להישאר לחים.
- 3צרכו יותר חלבון איכותי. בשר אדום גבוה יותר בכולסטרול ובשומן רווי ממקורות חלבון אחרים, ולכן עדיף להגביל את צריכת הבשר האדום. במקום זאת, היצמד למקורות רזים של חלבון כגון עופות, דגים, טופו ושעועית ללא עור כדי לתת לגופך (ולקרקפת) את החלבון הדרוש לו.
- 4הימנע ממזונות אלרגניים פוטנציאליים. אלרגנים עשויים להשפיע על חלקים שונים בגופך ואולי אפילו להאט את צמיחת השיער. אם יש לך אלרגיה למזון ידוע, וודא שאינך צורך דבר המכיל מזון זה כמרכיב. אם אתה חושד שאתה עלול להיות אלרגי למשהו, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא שלך לגבי בדיקת אלרגיה. זיהוי של אלרגיות למזון יכול לעזור לך להימנע ממאכלים העשויים לתרום לנשירתך. אלרגיות נפוצות למזון כוללות:
- מחלבה
- חיטה
- תירס
- סויה
- תוספי מזון
- חומרים משמרים
- 5צמצמו את צריכת המזון המעובד והכבד-שומן. אכילת מזון בריא יותר ופיטורי מזון לא בריא עשויים לעזור להפחית גם את נשירת השיער. נסה לחסל את המזונות הבאים מהתזונה שלך:
- צ'יפס ואוכלים מטוגנים אחרים
- מוצרי מאפה ארוזים מראש, קרקרים, עוגיות וצ'יפס
- מזונות מזוקקים כגון סוכר לבן, קמח, לחם, פסטה ואורז
- מרגרינה
שיטה 4 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1תנוח הרבה. כמות השינה שאתה מקבל בכל לילה עשויה לתרום לנשירת שיער או פשוט להקשות על שיערך לצמוח. נסו לישון שבע עד תשע שעות בכל לילה. אם אתה מתקשה לישון, שוחח עם הרופא שלך.
- 2נהל את הלחץ שלך. לחץ עשוי לתרום לנשירת שיער גם אצל אנשים מסוימים. אם אתה לרוב לחוץ, נסה לפתח כמה דרכים בריאות לנהל את הרגשות האלה. כמה אפשרויות טובות כוללות:
- תרגול יוגה
- מדיטציה
- עושה תרגילי נשימה עמוקה
- מתקשר לחבר
- 3תרגיל יותר. פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות טובה והיא עשויה לסייע במניעת נשירת שיער נוספת. כוון ל 30 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים מכל שבוע.
- אם קשה לך להשתלב בתוך 30 דקות, נסה לחלק את התרגיל לשניים-שלושה אימונים קצרים לאורך כל היום. לדוגמה, תוכל לעשות שני מפגשים של 15 דקות או שלושה מפגשים של 10 דקות המפוזרים לאורך היום.
- 4תפסיק לעשן. עישון נקשר עם נשירת שיער מוגברת אצל גברים עם נשירת שיער. אם אתה מעשן, זה זמן מצוין להפסיק. בקש מהרופא שלך מידע אודות תרופות ותוכניות להפסקת עישון באזורך העשויות לעזור לך להפסיק.
- 5הגבל את צריכת האלכוהול שלך. שתיית אלכוהול נקשרה גם לנשירת שיער אצל גברים. נסה להגביל את צריכת האלכוהול לשני משקאות ביום אם אתה גבר או משקה אחד ביום אם אתה אישה, או פחות.
- אם אתה מתקשה להגביל את צריכת האלכוהול שלך, שוחח עם הרופא שלך. שתייה עודפת עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות בנוסף לנשירת שיער, כמו לחץ דם גבוה, סוגים מסוימים של סרטן ודיכאון.
קבל ויטמין C. ויטמין C עשוי גם לסייע בקידום צמיחת שיער מהירה יותר כאשר נלקח כתוסף.
שיטה 5 מתוך 5: פנייה לטיפול רפואי
- 1פנה לרופא. אם נראה ששינויים בתזונה ובאורח החיים שלך או בשימוש בתרופות אחרות לא עוזרים, פנה לרופא שלך. זה גם רעיון טוב לפנות לרופא שלך כדי לשלול את הסיכוי למצב רפואי חמור.
- הסיכויים שלך לחלות במצב כמו זאבת הם נמוכים, אך נשירת שיער יכולה להיות סימפטום למחלה זו, ולכן זה עשוי להקל על דעתך להתייעץ עם הרופא שלך לבדיקה אפשרית.
- אם הסיבה לאובדן השיער שלך ידועה אך היא גורמת לך לחץ, שיחה עם הרופא שלך יכולה להועיל גם כן. קביעת הפרטים של המצב המסוים שלך יכולה לעזור לרופא שלך לקבוע את אפשרויות הטיפול הטובות ביותר שיש.
- 2נסה מינוקסידיל. מינוקסידיל (הידוע בשם המותג רוגאין, אך כיום זמין באופן נרחב ללא מרשם) הוא קרם אקטואלי שיכול לשמש גברים ונשים. זה עובד טוב יותר על שיער דליל מאשר על כתמים חסרי שיער, ויש להשתמש בו ברציפות על מנת לשמור על השפעות מיטיבות.
- למינוקסידיל יש כ -35% הצלחה בהמרצת צמיחת השיער.
- גברים ונשים יכולים להשתמש במינוקסידיל.
- 3שקול לקחת פינסטריד. פינסטריד (המכונה פרופסיה) הוא גלולת מרשם המפסיקה את המרת הטסטוסטרון ל- DHT, המהווה גורם עיקרי להתקרחות גברית. זה עובד הכי טוב על שיער דליל, ויש להשתמש בו ברציפות כדי לשמור על צמיחה מחודשת של השיער.
- ל- Finasteride יש אחוז הצלחה של כ- 66%, אך גברים צריכים להשתמש בה רק.
- Finasteride עלול לגרום למומים מולדים, ולכן נשים שנמצאות או עלולות להיכנס להריון לעולם לא צריכות להשתמש בתרופות או לטפל בהן.
- 4בדוק שתלים. בנוסף לתרופות, אפשרויות הניתוח השתפרו גם כן. תוספות שיער או ניתוחי השתלת עור עשויים להיות אופציה עבורך. באמצעות הליך זה, חלקים קטנים של עור מאחורי ראשך (עם שיער שעוד צומח עליהם) יושתלו על הכתמים הקירחים שלך. שוחח עם הרופא אם אתה חושב שזו עשויה להיות אפשרות טובה עבורך.
- 5גלה אודות טיפול בלייזר. טיפולי טיפול בלייזר בהספק נמוך הראו גם הם הבטחה מוקדמת. הוכח כי טיפול בלייזר בעל עוצמה נמוכה מגביר את עובי השיער ומשפר את מצבם של הסובלים מנשירת שיער. שאל את הרופא אם אפשרות זו עשויה לסייע במצבך.
- 6ללבוש פאה או שיער בזמן שאתה פונה לטיפול. נשירת שיער עלולה לגרום לך להרגיש מודעות עצמית ולהשפיע על הביטחון שלך, לכן כדאי לך לבדוק פאה או פאת שיער בזמן שאת פונה לטיפול בנשירת שיער. הביטוח שלך עשוי אפילו לכסות את העלות של פאה או פאת שיער, מה שיאפשר לך להשיג פאה או פאת שיער באיכות גבוהה ומציאותית למראה.
- בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי תזונה או לבצע שינויים גדולים אחרים בתזונה.
קרא גם: כיצד לטפל ביבלות כף היד?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לגדל שיער באופן טבעי על קירח?אם אתה דליל את השיער, קשה להחזיר את שיערך ללא התערבות כירורגית. ישנן תרופות כמו מינוקסידיל ופינסטריד המסייעות להתקרחות גברית, אך אחוז ההצלחה משתנה.
- האם לא באמבטיה מדי יום עוזר לגרום לשיער שלי לצמוח?אתה יכול להתרחץ מדי יום; מצב כל יום, אבל רק לשטוף את השיער כל יום אחר.
- מה גורם לשיער להיות סמיך יותר?מומלץ שתשתה מיץ תפוזים מרוכז מכיוון שיש בו כמות גבוהה של ויטמין C. ויטמין C מקדם את צמיחת השיער במהירות אם אתה שותה אותו הרבה ויומיום.
- איך אוכל לגדל שיער באופן טבעי על קירח?השתמש ברוגיין.
- איך אוכל לקלוע את השיער עם קרחת?אם יש לך קרחת, אתה לא צריך לקלוע את השיער שלך, כי הצמות בדרך כלל להפעיל הרבה מתח על השיער. שקול לעצב את שיערך בצורה אחרת.
- כמה בקבוקי מים עלי לשתות כדי להאיץ את צמיחת השיער?חשוב לשתות 6-8 כוסות מים ביום מסיבות בריאותיות רבות, אך אל תצפה לחות כראוי בכדי לגרום לשיערך לצמוח מהר מהרגיל. עקוב אחר ההוראות האחרות במאמר זה והיה סבלני. צמיחת שיער אורכת זמן.
- אני בשנות העשרה המאוחרות ואני מתחיל לאבד את השיער. מה אני יכול לעשות?אתה יכול לפנות לייעוץ רפואי מהרופא שלך כדי לראות אם יש מצב בסיסי שעלול לגרום לנשירת שיער שלך. אם נקבע כי מדובר בהתקרחות גברית, ניתן להתחיל בטיפול במינוקסידיל להפחתת שיער דליל. עליך לדבר עם הרוקח המקומי על כך. אתה יכול גם לשקול לבדוק השתלות שיער, אך זה לא מומלץ עד שאתה מבוגר בהרבה מכיוון שאתה עלול לאבד שיער במקומות אחרים וזקוק למספר טיפולים במקום אחד.
- אני בן 18 ואני מקבל קרחות בכל ראשי. יש לי פסוריאזיס, בעיה בבלוטת התריס וחוסר ברזל. השיער שלי יצמח לאחור?יתכן שאם אתה מטפל במחלות אימונולוגיות ואנדוקרינולוגיות שהשיער שלך עשוי לצמוח בחזרה. הייתי מתייעץ עם אנדוקרינולוג או אימונולוג לגבי נשירת השיער שלך.
- מה אם היה לי את הקירח הזה מאז הלידה? האם שיער אי פעם יצמח שם?זה מאוד לא סביר שהשיער יצמח מחדש במקום קרח שהיה לך מאז הלידה.
- האם בעיה בבלוטת התריס יכולה להיות אחראית לנשירת שיער?כן, חוסר איזון הורמונלי יכול להיות גורם לנשירת שיער. התייעץ עם רופא אם נשירת שיער גדלה ואתה מבחין בעצמך הרבה יותר עייף או שאתה מאבד או עולה במשקל.
שאלות ללא מענה
- איך מטפלים בכתמים קרחים, קשקשים ושיער נופלים כנער?
- כיצד אוכל להחזיר את קו השיער ללא ניתוח?
תגובות (11)
- טוב לשימוש כקו מנחה.
- אני בן 23 ומאז גיל 18 יש לי קרחת. לא דאגתי לזה עד שהוא גדל ממש. התחלתי לחפש מסביב ומצאתי את זה. הצלחתי לרשום את הבעיות שהיו אכילה לא בריאה, שינה ירודה ולחץ. תודה.
- מאמר זה עוזר לי כמו לחבר עם הצעות טובות להגנה על השיער.
- מידע חיוני בכל התחומים.
- ניסיון לחלופות אחרות, שינוי סגנון החיים בצורה של פעילות גופנית ותכנית תזונה נכונה עזרו.
- מאמר זה עזר לי מאוד בכך שהוא נתן הרבה רעיונות כיצד להתמודד עם בעיית נשירת השיער שלי. אני רק בן 16, אבל התחלתי לראות סימני הידלדלות שיער, ואני מקווה שכל הדברים שקראתי באמת יעזרו לי.
- כמות גדולה של ידע ועובדות. תודה.
- העצות והקלות בהן ניתן ליישם. הערות הקוראים ומשובם עזרו.
- הצעות לגבי מנוחה, לחץ ומדיטציה ממש מועילות. הפיכת יוגה ומדיטציה לחלק מחיי הייתה שווה ללכת. תודה על הטיפים המעולים.
- זה עוזר, אבל זה תהליך איטי.
- החלק של צריכת המים עזר ביותר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
