איך בונים אמון?
אם אינך בטוח כיצד לבנות אמון עם מישהו, התחל מלהיות אמין. במידת האפשר, עשה מה שאתה אומר שתעשה והיה במקום שאתה אומר שתהיה. אם אתה מבטיח, כבד את זה, או הקדיש את הזמן להסביר לאדם האחר פנים אל פנים אם מסיבה כלשהי אינך יכול לעקוב אחריו. אמור את האמת, ולעולם לא לבגוד בסודותיו של אדם אחר. עם הזמן אנשים ילמדו שהם יכולים להעריך את המילה שלך ושאתה אמין. המשך לקרוא לקבלת טיפים מבודק העבודה הסוציאלית שלנו כיצד לשמור על אמון של מישהו גם אם אמרת שקר.
איך אוכל לגרום לאדם הזה לסמוך עלי שאשמור עליו הפעם?
אמון עשוי להיות הגורם החשוב ביותר במערכות יחסים מוצלחות. אדם סומך על אחר כאשר הוא מרגיש שהוא יכול להיות פגיע והכל יהיה בסדר. אתה יכול לבנות אמון במערכות היחסים שלך אם אתה מוכן להתאמץ. בניית אמון מחייבת התחייבות להתנהגות אמינה.
שיטה 1 מתוך 4: להיות אמין
- 1עשה מה שאתה אומר. אחד הצעדים החשובים ביותר בבניית יסוד אמון הוא לעשות את מה שאתה אומר שתעשה. גם אם מדובר בדבר קטן, ביטול או אי ביצוע ביצוע יצור שברים בקו השיער באמינותך.
- אף על פי שכישלון המדי פעם לא יכול להיראות עניין גדול; כשלים חוזרים יכולים להסתכם. עם הזמן אנשים בחיים שלך עשויים לראות אותך פחות אמין.
- 2כבד את הבטחותיך. אמון מחייב שאנשים מאמינים שתהיה אמין בטווח הארוך. לפיכך, כאשר אתה מבטיח למישהו, עליך לקיים זאת.
- אם אינך יכול באמת לקיים הבטחה שהבטחת, הסבר פנים אל פנים מדוע אינך יכול לעשות כפי שאמרת שהיית עושה.
- במיוחד אם ההבטחה שלך הייתה עיקרית, ייתכן שהסבר לא יספיק. יתכן שתצטרך להבטיח הבטחה חדשה שתשלים אותו לאותו אדם. הקפידו לקיים את ההבטחה החדשה הזו, לא משנה מה!
- אל תזלזל בהבטחה המקורית. כמה שהבטחה קטנה וחסרת חשיבות תיראה, הבינו שהאדם האחר עשוי לשים עליה משמעות רבה. כל חוסר מעקב יכול לאכזב מאוד.
- 3היה עקבי. חלק חשוב בהגדרת האמינות עוקב אחר מילתך פעמים רבות לאורך תקופה ממושכת. בהגדרה, מישהו אמין הוא מישהו שכמעט תמיד אתה יכול לסמוך עליו.
- זכור שעשיית דבריך פעם או פעמיים לא תבנה את הבסיס האיתן של אמון במערכות היחסים שאתה רוצה.
שיטה 2 מתוך 4: להיות כנים
- 1ספר את האמת ככל שתוכל. אמנם ישנם מצבים שבהם אמירת האמת כולה, כפי שאתה רואה, היא אולי לא הבחירה האתית ביותר, אך ברוב המקרים כנות היא באמת המדיניות הטובה ביותר.
- אולי הזמן החשוב ביותר לומר את האמת הוא מתי תרוויחו משקר. אם אתה יכול להיות אמיתי על חשבונך, אתה מראה שמערכת היחסים שלך עם אדם אחר חשובה. אתה גם מראה להם שרווחתם חשובה משלך.
- לדוגמא, דמיין שחברך מלווה לך ספר ואתה שופך עליו קפה. אפשר לומר שאיבדת את הספר. לחלופין, תוכל לנסות למצוא עותק אחר ולהעמיד פנים ששום דבר לא קרה. אבל חשוב לספר לחבר שלך מה באמת קרה. ספר פגום אולי לא עניין גדול, אבל הסיכון לאמת שתתגלה (או הסיכון של החבר שלך לתפוס את השקר) ישבור את האמון.
- 2אם אתה כן משקר, הודה בזה. לפעמים זה מרגיש בלתי נמנע לשקר. לפעמים זה קורה אפילו בלי לחשוב. אם אתה משקר למישהו, עדיף להודות בשקר שלך בהקדם האפשרי. לאחר מכן, הסבר את המניעים שלך והיה כנה לגבי חרטתך.
- אם אתה נתפס, אל תכחיש זאת. זה פשוט שקר אחר, וזה עוד יותר ישחיק את האמון.
- 3דבר מהלב. כאשר מתחשק לך לשקר למישהו, או לחסוך ברגשותיו או לחסוך מעצמך מתגובתם הלא טובה, מצא נקודת עוגן להתמקד בה. בחר משהו טוב באותו אדם והדגיש זאת בתקשורת שלך.
- דבר אל עוגן הטוב הזה, ולא השמיע יותר מדי את החדשות הרעות שאתה צריך להעביר.
- הקפידו להציע את נכונותכם להקשיב. זה יכול להיות מועיל להציע משפטים כמו "נראה לי" או "אני מאמין בזה", תוך הדגשה שזו תפיסתך את האמת. זה מראה שאתה פתוח לנקודות מבט אחרות, ויכול לסייע בשמירה על יחסי אמון.
- הנה דוגמה: אם אתה צריך לספר לחברה שהיא עשתה טעות, הסביר מה השתבש בשפה ניטרלית ולא שיפוטית. התמקדו בחוזקות שלה, בערכה עבורכם כחברה, ואם אפשר, כיצד היא תוכל לפדות את המצב. ואז בקש את הצד שלה בסיפור והאזין בקשב רב. אבל, אל תגיד לה שהכל בסדר אם ממש לא.
- השיחה עשויה להתנהל כך: "בריל, אני מאמין שעשית טעות משמעותית בדו"ח שלנו. אני יכול לראות שהיית במתח רב עם הפרויקט החדש הזה. אני יודע שהטעות לא משקפת את הכישרון או היכולות שלך.. אבל, אני חושב שעלינו לספר ללקוח מיד ולהציע להם דוח חדש. "
- 4הביעו את רגשותיכם. אנשים שמעבירים עובדות קשות רק נתפסים קרים ומרוחקים. זה לא מעודד אמון.
- אתה עשוי לחשוב שקל יותר פשוט להחיות מחדש את העובדות כפי שהתרחשו, לדבריך. אך ללא שכבת חמלה והבנה, אנשים עשויים לחשוב שאתה מתענג על מצוקתו של אדם אחר.
איך אני סומך על מישהו שאני אוהב כשהוא שיקר לי?
שיטה 3 מתוך 4: להיות פתוח
- 1מידע על התנדבות. כאשר מתעוררת הזדמנות להיות מעורפלת, שקול אם יהיה זה מדויק יותר לספק מידע נוסף. לרוב מומלץ להנדב מידע בכדי להראות שאינך מונע מידע. הנה דוגמה:
- במערכת יחסים חדשה אחד על אחד, אחד מבני הזוג עשוי לשאול את השני: "איך היה היום שלך?" התגובה עשויה להיות: "זה היה בסדר." זה לא בונה אמון מכיוון שלא שיתפת שום מידע אמיתי.
- עכשיו דמיין לעצמך תגובה נוספת לשאלה: "טוב, היה לי תור לרופא היום. חשבתי שזה יהיה שגרתי, אבל הרופא חושד שאולי יש לי מלמול. היא אמרה שאין לה שום מידע חותך, אבל היא רוצה שאכנס לבדיקות נוספות בשבוע הבא. אני לא יודע אם אני צריך לחשוש מכך. " תגובה זו מרמזת על פתיחות ובונה אמון.
- במקרה זה, בן הזוג החדש שלך יתעצבן מכך שלא ידע על החדשות של הרופא, למרות שעדיין אינך בטוח בתוצאות. השמטה תפגע בקרבת היחסים. הסיבה לכך היא שאולי אתה דואג למבחן כל השבוע, אך בן / בת הזוג שלך לא יידעו מדוע אתה מודאג. הוא או היא כנראה ירצו לדעת במקרה שיש משהו שהם יכולים לעשות כדי לעזור לך.
- 2אל תשמיט פרטים חשובים. הסיבה העיקרית שעדיף לא להשמיט פרטים חשובים היא מכיוון שקשה לשמור על עקביות במה שאתה משתף. אנשים יתחילו לשים לב לסתירות בסיפורים שלך, ותאבד את האמינות, גם אם רק תשמיט מעט.
- אם אתה באמת רוצה לבנות אמון, ספר לאנשים דברים שהם צריכים או רוצים לדעת.
- 3אם יש לך דברים שאתה עדיין לא מוכן לחלוק, אמור זאת. לא צריך לוותר על הרגשות והסודות האישיים ביותר רק כדי לבנות אמון. זכרו, כולם מרגישים שיש להם זכות לשלוט במידע האישי שלהם. המפתח להיות אמין תוך שמירה על פרטיותך הוא להבהיר את הגבולות שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר למישהו: "אני לא מוכן לשתף את הרגשות שלי לגבי זה כרגע. אבל אני מבטיח שאין לך מה לדאוג." זה נותן למאזין שלך הזדמנות להוכיח שהוא מבין וסבלני. והכי חשוב, זה גם נותן למאזין שלך תחושת ביטחון. זו בחירה טובה יותר מלהיות מעורפל או לא ישר להימנע מלדבר על משהו פרטי.
קרא גם: איך להיות אדם עדין?
שיטה 4 מתוך 4: מראה את שלמותך
- 1שמור סודות שנאמרו לך. לעולם אל תספר את סיפורו של מישהו אם אותו אדם לא היה רוצה שיספר אותו. זו בגידה באמון.
- הנטייה היא לתת לדברים להחליק כשאתה בלחץ, עייף או לא חושב בבהירות. אם זה קורה, יש להחזיק בזה במהירות ולהתנצל. בדרך זו, האדם לא יגלה ממישהו אחר ששיתפת את המידע הפרטי שלו. זה גם נותן לך הזדמנות לעזור למזער כל נזק שעלול לגרום לך.
- 2הראה נאמנות. נאמנות מתייחסת לנכונות שלך להגן על אחרים ולהיות בצד שלהם. זה חל גם בנוכחותם ובעיקר בהיעדרם.
- אמון הופך להיות מוצק כאשר אדם יודע שיש לו את הנאמנות שלך. אתה יכול גם לבנות אמון על ידי הצבת האינטרס של אדם אחר או מערכת היחסים שלך עם אותו אדם לפני שלך.
- לדוגמא, אתה יכול לבנות אמון עם עמיתך לעבודה על ידי הישארות לאחר העבודה כדי לעזור בפרויקט, גם אם לא תקבל אשראי על העבודה.
- 3שמור על הרגשות שלך תחת שליטה. אתה יכול להשיג כבוד והערצה של אחרים על ידי ניהול הרגשות שלך. קשה לסמוך על מישהו שרגשותיו בלתי צפויים או נדיפים.
- מחקר שנערך על מנהלי פורצ'ן 500 מצא כי אלו שהסדירו והביעו רגשות כראוי, צפויים לזכות באמון יותר מאלה שלא.
- לדוגמא, נסו לא לפוצץ אנשים כאשר הם עושים טעויות קטנות. זה יפחית את אמונם בך.
- אם אתה מרגיש מוצף ברגש, היה מודע לאותות שאתה שולח. נסה להפחית את האותות האלה. הסירו את האגרופים, הרפו את הלסת ושחררו מתח בשרירים.
- התמקדות בנשימה שלך יכולה לעזור לך לנהל את הרגשות שלך. נסו למקד את תשומת לבכם בתחושת הנשימה. אתה לא צריך לחשוב על הנשימה או לנסות לשנות אותה, רק לחוות את התחושה. אם אתה מבחין בעצמך מוסחת, הפנה בעדינות את מחשבותיך חזרה לנשימה שלך.
- אם תלמד לנהל את הרגשות שלך, האנשים בחייך ירגישו שהם יכולים לחזות כיצד תפעל. הם יראו בך אמינים רגשית, ומעמיקים עוד יותר את האמון.
- 4הימנע מהתנהגות פוגענית. התנהגויות מסוימות ישחטו את האמון ברצינות ויש להימנע מהן. הפעולות הבאות יפגעו באמון:
- משפיל או משפיל את בן / בת הזוג
- לבודד את עצמך מאחרים
- איום על אחרים או פגיעה פיזית באחרים
- הימנע לחלוטין מהתנהגויות פוגעניות. אם אתה טועה לטפל באחרים באחת מהדרכים הללו, התנצל מיד. הבטיחו לעשות טוב יותר, וכבדו את ההבטחה לאורך זמן.
- 5השתמש בתקשורת אסרטיבית. במקום לעסוק בהתנהגות פוגענית או תוקפנית, נסו לאמץ סגנון תקשורת אסרטיבי. משמעות הדבר היא ביטוי ישיר ומכבד של צרכיך תוך מתן מענה לצרכים ודעותיהם של אחרים.
- תקשורת אסרטיבית כוללת אמירה "לא" כשאתה לא רוצה לעשות משהו, וכרוכה גם בניהול הרגשות שלך.
- פירוש הדבר לשתף את רגשותיך ודעותיך באופן גלוי ובאופן שאינו מזלזל או מציק.
- לדוגמא, דמיין ששכן שלך מנגן מוזיקה בקול רם מדי. גישה אגרסיבית תהיה לעבור לביתו ולצעוק: "תוריד את המחבט הזה או שאני קורא לשוטרים, מטומטם!" גישה אסרטיבית תהיה לדפוק על דלתו ולומר בשלווה: "היי, זה כבר מאוחר, ואני צריך ללכת לישון בקרוב. האם בבקשה תסרב קצת את המוזיקה שלך?" זה מאפשר לשכן שלך לדעת שהוא גורם לבעיה מבלי להעליב או לאיים.
- 6התחייבו לשנות את ההתנהגות שלכם במידת הצורך. אם אתה שולל מישהו או שובר בדרך אחרת אמון, הבטח לשנות את התנהגותך בעתיד והתחייב לעשות זאת. זכרו, עליכם לכבד את ההבטחה הזו באופן עקבי לאורך זמן כדי להחזיר אמון.
- הבטחה לבדה רק תחזיר את האמון בטווח הקצר.
- להתנצלות עצמה אין כל השפעה על האמון לטווח הארוך.
איך אוכל להשיג אמון של מישהו בחזרה אם אני מרגיש שלא עשיתי שום דבר רע?
- הונאה עצמית עדיין נוגעת לשקר. יכול להיות ששכנעת את עצמך שמשהו שעשית או אמרת היה ישר. אבל, צופה אובייקטיבי במצב יכול לראות בדיוק את ההפך. לראות את המציאות כפי שהיית רוצה שהיא לא תסביר כיצד אחרים רואים את הפעולה שבוצעה או את המילים שנאמרות. אם אחרים תופסים את דבריך או פעולותיך כלא מהימנים, האמון יישבר.
- תפסיק לשקר. אם תשקר פעם אחת, תצטרך לזכור את סיפורך, או לשקר שוב. אם תמשיך לשקר אנשים יתחילו לשים לב.
- אם אתה מנסה לבנות אמון כעסק או ארגון העוסקים במידע רגיש, בדוק שמירה על סודיות.
איך אוכל לרכוש אמון מאחרים כששיקרתי להם באופן אנוכי כל כך הרבה פעמים?
- מעשים ערמומיים הורסים אמון. אם אתה מתגנב מסיבה כלשהי, שאל את עצמך מה אתה מקווה להרוויח מפעולה כזו. יתר על כן, שאל את עצמך אם אתה אוהב להתנהג כך. כנראה שאתה לא כל כך אוהב את זה. אם שכנעת את עצמך שזו הדרך היחידה להתייחס לאחרים, ייתכן שהגיע הזמן לצחצח את הכישורים החברתיים שלך.
- במקרים מסוימים, שוברי אמון עלולים לסבול מהפרעה נפשית, כעס בלתי נשלט או בעיות קשורות אחרות. במקרה כזה, ייתכן שיהיה עליהם לפנות למטפל בכדי לקבל עזרה מתאימה.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להחזיר את האמון של בן זוגי לאחר רמאות?אם אתה מבין שמה שעשית היה לא בסדר, דבר איתה. אל תסמס ואל תשוחח בטלפון; במקום זאת, אולי להיפגש במיקום ניטרלי כמו בית קפה או פארק. אם אתה כנה ורגוע איתה, היא תבין. היא אולי לא מוכנה לסמוך עליך שוב, אבל זה מובן. תן לה קצת מקום עד שהיא מוכנה לדבר איתך. נסה להתקשר אליה או לשלוח לה הודעה לאחר הצ'אט שלך, אך אם היא לא קולטת, עזוב אותה. יתכן שהיא לא תרצה להחזיר אותך לחייה וכדאי לכבד זאת אם כן.
- איך אוכל לרכוש אמון מאחרים כששיקרתי להם באופן אנוכי כל כך הרבה פעמים?זה לוקח זמן. אם אתה מוכן להתחייב להבטחה שתנסה כמיטב יכולתך להיות אדם ישר ולתרגל זאת לעתים קרובות ככל האפשר, בסופו של דבר אחרים יסמכו עליך שוב. עליכם להראות כמה אתם רוצים להשיג בחזרה את אמונם ולהרוויח אותו.
- כולם בחיי ניצלו אותי בצורה כזו או אחרת. איך אוכל להאמין שאנשים יהיו עכשיו כנים איתי?אתה לא יכול. הדרך היחידה לראות אם אתה יכול לסמוך על מישהו היא לתת לו את האפשרות להחזיר לך את האמון. החזק את עצמך ואחרים בסטנדרטים גבוהים, כדי שיידעו שאתה דורש את הכנות שלהם.
- איך אוכל להשיג אמון של מישהו בחזרה אם אני מרגיש שלא עשיתי שום דבר רע?זהה איפה המחלוקת והתייחס אליו. הוא או היא עשויים לתפוס שעשית משהו לא בסדר או שאולי יש לך תפיסה שקרית ולמעשה עשית משהו לא בסדר ולא רוצה להודות בכך. כך או כך, זה עוזר לטפל בזה ישירות. אמור משהו כמו "כשעשיתי x לא חשבתי שזה לא בסדר, אתה יכול לעזור לי להבין מדוע אתה מרגיש שזה הדבר הלא נכון לעשות?" ובאמת להקשיב. אם אתה עדיין לא מסכים, הביא מישהו לשיחה ששניכם סומכים עליהם ושלא משוא פנים לתווך ולפתור את אי הסכמתך. בקש גם מעצמך וגם מחברך לציית להחלטת / השקפתו של חברך המשותף.
- שיקרתי הרבה לבעלי על מערכות היחסים שעברתי בימים הראשונים של נישואינו. עכשיו, אחרי שנתיים, הודיתי בפניו את האמת. הוא מנופץ ומתנהג בצורה פוגענית. מה אני יכול לעשות?הסביר מדוע עשית את הטעויות שעשית ומדוע שיקר. העבירו את חרטותיכם. בקש את סליחתו והבטיח באמת לא לעשות זאת שוב. ואז עבוד כדי להחזיר את אמונו בכך שהוא מכנה לחלוטין בכל הנושאים מכאן והלאה. אל תביא נושאים שאתה לא מוכן להיות כנים לגביהם. קחו בחשבון שהוא יימצא במשימה לברר עובדות אחרי הבגידה. אם הוא מעלה משהו, אמור תמיד את האמת. זה יימשך למה שנראה כמו לנצח ויכול להיות די מנסה, אבל היה סבלני. הוא יפסיק ברגע שהוא ירגיש שהוא יכול לסמוך עליך שוב.
- איך אני יכול לסמוך על כך שהיו בגידות רבות?זה תלוי. אם אדם אחד נבגד שוב ושוב, עליך לשאול את עצמך תחילה, "האם אני אסלח לאדם זה?" יתכן שהם לא שווים את זה. אם אתם מודאגים מהאמון בהיפותטית בעתיד, פשוט נסו לשים את העבר מאחוריכם. נתקלת באנשים שלא היה כדאי לסמוך עליהם. זה קורה, אבל רוב האנשים לא כאלה. פשוט תלך לאט ותתקשר לגבי הפחדים וחוסר הביטחון שלך במידת האפשר.
- אם אדם אחד ממשיך לשקר שוב ושוב, האם כדאי לו בכלל להגיע לאפשרות לבנות אמון שוב?אם הם לא היו נאמנים למילה שלהם, הם עשויים שלא. אם אכפת לך מהם מספיק כדי לחשוב על לנסות שוב, סמך עליהם בדברים קטנים שלא יהיו חשובים אם הם ישקרו עליהם, דברים שאתה יכול לגלות בדיסקרטיות את האמת עליהם. אל תרגישו מחויבים לנתק קשרים, אבל תנו להם זמן רב לנסות ולבנות מחדש את האמון, כי זה עלול לקחת כמה חודשים ואפילו שנים להרגיש שהם אמינים. אמון הוא חלק חשוב מכל מערכת יחסים. גם אם אינך יכול לסמוך על שקריהם, הראה להם חסד וחסד, אך גם היה אסרטיבי ותעמוד בעצמך.
- כיצד אוכל להשיב אמון לאחר שסיפרתי את סודותיו של מישהו?תן לאדם התנצלות אמיתית והשתדל לעשות זאת שוב. תחשוב איך היית מרגיש אם מישהו יספר את סודותיך. האדם עשוי להזדקק לזמן מה כדי להתגבר על הבגידה וללמוד לבטוח בך שוב. להיות סבלני.
- איך אני סומך על מישהו שאני אוהב כשהוא שיקר לי?הערך את הסיכון שאתה לוקח על ידי אמון באדם זה. אם אתה קובע שזה שווה את זה, החליט לשים את השקר מאחוריך ולהמשיך הלאה.
- האם יש לך טיפים כיצד אוכל להפסיק לשקר לעתים קרובות כל כך?בכל פעם שאתה משקר, התבקש להתנצל בפני אותו אדם ותן לעצמך סוג של עונש, כגון לאבד פריבילגיה. זה אמור לגרום לך להפסיק לשקר באופן אוטומטי.
שאלות ללא מענה
- אמא שלי צועקת עלי. מה עליי לעשות?
- הפרתי הבטחות שהבטחתי למישהו, אבל אני אעמוד בהן עכשיו. איך אוכל לגרום לאדם הזה לסמוך עלי שאשמור עליו הפעם?
- מדוע שכשחברים שלי מבקשים עזרה ממני אני עוזר להם, אבל מתי הזמן להחזיר להם הם לא. אף אחד לא עוזר לי. אני מתקשה לעשות את הדברים שלי.
- איך אני סומך על בן זוג חדש?
תגובות (16)
- הנחיות אלו עזרו לי לדעת מה לחפש, כמו גם מה מצופה ממני להיות אדם אמין.
- למדתי להיות כנים, וזה די מגניב.
- פשוט הייתי צריך את התמונות כדי לצייר.
- למד על נושא זה במערכת יחסים ולא ידע על אמון. זה נתן לי תמונה ברורה.
- אני מנסה לכתוב דוח בן 5 עמודים על אמון, וזה אתר מדהים לשימוש. תודה רבה לך.
- אתם גאונים!
- מובן ושימושי לכולם.
- מבריק! תודה רבה.
- מאמר זה נהדר עבור חיי האישיים, כמו גם מקצועי.
- אני מאמין שמי שרוצה באמת להחזיר רמה של אמינות ישתמש בכל ארבע השיטות המפורטות.
- מבחינתי הטיפ על להישאר רגוע כשאתה מתעמת עם אדם ששיקר לך ושבר את אמונך בהם הדהים אותי ביותר. יש לי הבנה טובה יותר מדוע מישהו עלול לפחד לומר לי את האמת אם אני מגיב בצורה שלילית ומתפוצץ.
- שמור על שליטה ברגשות ושמור על סוד שנאמר לי.
- דיבור מלב, יחד עם שמירה על סודות של אחרים עזר.
- למדתי לעשות תמיד את מה שאתה אומר, תמיד.
- ביחס לחבר שלי זה עזר לי לקבל החלטה להישאר או ללכת. תודה.
- בניית גשר אמון בין תרבויות בעבודתי בשטח עזרה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
