איך לקבוע מדוע מישהו מתייחס אליך בצורה גרועה?
כדי לקבוע מדוע מישהו מתייחס אליך בצורה גרועה, נסה לצפות בהתנהגותו לפני שתנהל איתו שיחה פתוחה. לפני שניגשים לאדם, רשום כמה הערות על האופן שבו הם מתייחסים אליך ומה לגבי ההתנהגות שלהם גורם לך להיות לא נוח. בנוסף לציין כיצד הם מתייחסים אליך, צפה כיצד הם מתייחסים לאחרים כדי לראות אם יש דפוס או שהם רק מתייחסים אליך בצורה גרועה. כדי לזכות בפרספקטיבה מסוימת על המצב, שאל חבר משותף אם הבחין בהתנהגות מוזרה או שלילית כלשהי. אם תחליט לדבר עם האדם בנושא, משוך אותו הצידה לשיחה פרטית. לאחר מכן, תאר את ההתנהגות שראית והסבר כיצד היא גורמת לך להרגיש. כדי ללמוד כיצד להציב גבולות עם מישהו שמתייחס אליך בצורה גרועה, המשך לקרוא!
כדי לקבוע מדוע מישהו מתייחס אליך בצורה גרועה, נסה לצפות בהתנהגותו לפני שתנהל איתו שיחה פתוחה.
האם אתה מוצא את עצמך תוהה, "מדוע הם מתייחסים אלי כך?" אם מישהו (זר, חבר או בן משפחה) מתייחס אליך בצורה גרועה, אתה בטח רוצה לדעת למה. גלה מה קורה על ידי צפייה בהתנהגותם וקבלת ייעוץ מאחרים. לאחר מכן, קיים שיחה פתוחה עם האדם כדי לראות מדוע הוא מתייחס אליך בצורה גרועה. לבסוף, ללמוד דרכים בריאות של הצבת גבולות עם אנשים מתנהגים אליך בגסות.
חלק 1 מתוך 3: הערכת התנהגותם
- 1רשמו מה גורם להתנהגותם להרגיז. כדי להבין מה נמצא בתחתית הטיפול הלקוי של מישהו כלפיך, אתה צריך להיות מסוגל להגדיר בבירור מה קורה. התבונן בדרך שבה הם מתייחסים אליך. מה עם ההתנהגות שלהם גורם לך לאי נוחות? נסה לאתר פרטים ברורים וספציפיים על התנהגותם.
- כתוב אילו פרטים אתה מבחין בהתנהגותם. לדוגמא, אולי בכל פעם שאתה מדבר איתם, הם מתעלמים ממך. כתוב מה בדיוק קורה.
- 2הכניס את עצמך לנעליו של האחר. חשוב על סיבות אפשריות להתנהגותם. אינך יכול לקרוא מחשבות, כמובן, אך ייתכן שתוכל להעמיד פנים שהדבר קרה לך ואז לזהות גירוי שהוביל אותם לפעול כך.
- למשל, אולי הם קיבלו חדשות רעות בבית הספר וכשלכת לדבר איתם הם דחקו אותך. החדשות הרעות כנראה גרמו להם לפעול בצורה כזו, מה שאומר שייתכן שזה בכלל לא היה קשור אליך.
- דוגמא אחרת עשויה להיות כרוכה בהשארת חבר מחוץ למשחק ללא כוונה. בגלל שהם הושארו בחוץ, הם עשויים להתנהג נסערים ולהתפרץ עליך. הכרה במה שעשית לא בסדר והתנצלות עשויה לפתור את הבעיה.
- אל תאבד את נקודת המבט שלך בעת ביצוע פעולה זו. גם אם אתה מבין את המניעים שלהם, אינך צריך לסלוח או להסכים איתם אם אתה נפגע ממעשיהם.
- 3התבונן כיצד הם מתייחסים לאחרים. כדי לקבל יותר תובנה לגבי התנהגותם, בדוק כיצד הם מתקשרים עם אחרים. חפש ראיות שתואמות או סותרות את האופן שבו הן מתייחסות אליך. אם ההתנהגות שלהם כלפי אחרים זהה לאופן שבו הם מתייחסים אליך, כנראה שזה לא קשור אליך. אם ההתנהגות שלהם שונה כלפיך מאשר לאחרים, היא עשויה להיות אישית.
מה עלי לעשות אם מי שמתייחס אלי בצורה גרועה הוא המורה שלי? - 4קבל חוות דעת של מישהו אחר. אתה עלול להיות פחות או יותר רגיש להתייחסות לא טובה מצד אחרים, ולכן זה עוזר לקבל חוות דעת שנייה או שלישית. פנה למישהו אחר שמכיר את האדם הזה וראה מה הוא חושב.
- אתה יכול לשאול, "היי, שמתי לב שרג'ינה נראית ממש מרושעת לאחרונה. שמת לב לזה?"
- 5החליטו אם אתם רוצים להרפות. השתמש במידע שאתה אוסף מהתצפיות שלך ומדעותיהם של אחרים, בדוק מה ברצונך לעשות הלאה. אם אתה חושב שהאדם פועל כך בגלל שמשהו קורה בחייו, עדיף להתעלם מההתנהגות ולקוות שהדברים ישתפרו בקרוב.
- עם זאת, אם אינך מוצא סיבה ברורה או אם אתה חושד שהם מכוונים את התנהגותם אליך באופן ספציפי, ייתכן שתבחר להתעמת איתם על כך.
- יתכן שתצטרך לקבוע אם האדם חשוב לך מספיק כדי שאתה מוכן לתת לנושא להחליק.
חלק 2 מתוך 3: לנהל שיחה
- 1משוך את האדם הצידה לשיחה פרטית. אם אתה מקבל את ההחלטה לגשת לאדם ולנהל שיחה, עשה זאת באופן פרטי. זה עלול להחמיר את המצב ולמנוע ממך לנהל שיחה פורייה אם אחרים נמצאים בסביבה.
- אתה יכול לומר, "היי, בוב, האם אוכל לגנוב אותך לדבר לרגע?"
- 2תאר את ההתנהגות שראית ואיך זה גורם לך להרגיש. עכשיו כשאתה פנים מול פנים עם האדם, תקשר את מה ששמת לב לגבי ההתנהגויות שלו. לאחר מכן, תאר כיצד התנהגותם גורמת לך להרגיש.
- ציין את מה שראית בבירור, כמו "שמתי לב בכל פעם שאני מברך אותך השבוע, לא אמרת כלום."
- ואז, יידעו כיצד זה השפיע עליך על ידי הוספת משהו כמו, "להתעלם ממני באמת פגע ברגשותיי."
לאחר מכן, קיים שיחה פתוחה עם האדם כדי לראות מדוע הוא מתייחס אליך בצורה גרועה. - 3בקש הסבר. לאחר שתיארת את התנהגות האדם כלפיך, תוכל לבקש מהאדם להסביר מדוע הם פעלו כך.
- אתה יכול לשאול באמירה כמו: "אתה יכול להסביר מדוע התייחסת אליי כך?"
- שים לב שהם עשויים להכחיש את ההתנהגות או לסרב להסביר. חלקם עשויים אפילו לנסות להאשים אותך במעשיהם.
- 4ציין את הגבולות שלך. אתה לא באמת יכול לשלוט באופן שבו אחרים מתייחסים אליך, אבל אתה יכול לוודא שהם יודעים איך אתה מצפה שיתייחסו אליך. אתה יכול לעשות זאת על ידי קביעת גבולות בריאים. אם מישהו התייחס אליך בצורה גרועה, תוכל לזהות בקלות איזה גבול עבר. עכשיו, אתה רק צריך להודיע להם לא לעשות את זה שוב.
- למשל, באמצעות הדוגמה שלמעלה, אתה יכול לומר, "אם תמשיך להתעלם מהברכות שלי, אני אפסיק להגיד שלום."
- דוגמא אחרת עשויה להיות תגובה למישהו שהעליב אותך. הגבול שלך עשוי להישמע כמו, "בבקשה אל תקרא לי בשם הזה יותר. אם כן, אני אגיד למורה."
חלק 3 מתוך 3: קבלת הטיפול המגיע לך
- 1מסרבים לקבל טיפול לא נכון. אל תרגיש אשמה כשאתה מדבר נגד התעללות ומילולית את הגבולות שלך. מגיע לך שיתייחסו אליך בכבוד, ורק אתה יכול לוודא שזה יקרה. בכל פעם שמישהו מתייחס אליך בצורה גרועה בעתיד, שוחח איתם והסביר כיצד אתה מצפה שיתייחסו אליך במקום.
- 2קבל מרחק מהאדם. אם מישהו ממשיך לטפל בך, הפסיק להסתובב עם האדם או סיים את הקשר לחלוטין. זה מעביר את המסר שאתה רואה את ההתנהגות שלהם כבלתי מקובלת ושאתה לא צריך לסבול את זה.
- אם הם שואלים מדוע נסגתם, פשוט אמור, "עשיתי את זה כדי להגן על עצמי כי לא התייחסת אליי איך שאני מצפה שיתייחסו אלי."
אם מישהו (זר, חבר או בן משפחה) מתייחס אליך בצורה גרועה, אתה בטח רוצה לדעת למה. - 3הראה לאנשים איך אתה מצפה שיתייחסו אליך. האופן שבו אתה מתייחס לעצמך מעביר מסר על האופן שבו אתה רוצה שאחרים יתייחסו אליך. למדו את מכריכם, חבריכם וקרוביכם כיצד עליהם להתייחס אליכם על ידי הצבת סטנדרטים לעצמכם.
- לדוגמה, אתה לא צריך להקטין או לדבר על עצמך באופן שלילי לאחרים. ללכת ולפעול בביטחון, כשהסנטר למעלה והכתפיים משוכות לאחור.
- אתה יכול גם להראות לאנשים כיצד להתייחס אליך על ידי כך שאתה מבקש בבירור את מה שאתה צריך ("אני באמת צריך מישהו לדבר איתו.") ועל ידי חיזוק כאשר מישהו מתייחס אליך כראוי ("תודה רבה שכיבדת את פרטיותי.").
- 4התייחס לכבוד לאחרים. הדגם כיצד אתה מצפה להתייחס אליך על ידי התייחסות לאחרים בשיקול דעת ובטוב לב. השתמש במילים טובות ומרוממות כשאתה דן באחרים במקום להיות משפיל או מרכל. גלה כבוד לאחרים והם יכבדו אותך בעין.
שאלות ותשובות
- החבר שלי המתגורר מזה 4 שנים לא יעזור בתשלום חשבונות או בקניית מצרכים. יש לו עבודה, אבל הוא אוגר כסף לעצמו. למה?הוא עושה את זה כי הוא אנוכי, הוא משתמש בך לחדר ולינה בחינם, ונתת לו לחמוק מזה. תגיד לו שאם הוא רוצה להמשיך לחיות יחד, הוא יצטרך להתחיל למשוך את משקלו שלו ולשלם מחצית מכל החשבונות וההוצאות. אם הוא אומר לא, תפנה אותו, או זז בעצמך.
- איך מתייחסים למישהו שאתה אוהב?התייחס לכל מי שאתה אוהב באדיבות, בהגינות ובהתחשבות. היו כנים, תקשרו והחמיאו להם, אך היו מוכנים להתעמת עם הנושאים ולהגיד את הדברים הקשים יותר.
- איך אוכל לדעת אם מישהו מתכוון אלי?הם צוחקים בך, פוגעים בך (רגשית או פיזית), מסרבים לדבר איתך או מנסים להיכנס איתך לקרבות / ויכוחים לעיתים קרובות.
- מה עלי לעשות אם מישהו מזויף אותי, אך להימנע ממני כשהוא רואה אותי?אתה יכול להתחיל לכתוב את מה ששמת לב אליו. ואז אם אתה מרגיש שהאדם שווה את המאמץ, אתה יכול לנסות להביא אותו איתו כשאתה לבד ורחק מהקבוצה הגדולה יותר.
- איך מתייחסים למישהו איך שהוא מתייחס אליך?אם מישהו חביב אליך, תהיה חביב כלפיהם. אם מישהו מגלה בך מעט מאוד עניין, וניסית לגלות בהם עניין, אל תפיל את עצמך בניסיון להתיידד איתו.
- אם אתה אומר למישהו שאתה לא אוהב את הדרך שבה הם מתייחסים אליך או מדבר איתך, האם זה לא רק מראה להם שיש להם כוח ומשפיע עליך?אתה לא נותן להם כוח עליך כי עדיין יש לך את הכוח לעזוב את הקשר. בכך שאתה מודיע להם שהם עושים משהו שפוגע בך, אתה נותן להם הזדמנות לשנות לפני שתפסיק לדבר איתם או להימנע מהם לבריאות הנפשית והרגשית שלך.
- מה עלי לעשות אם מי שמתייחס אלי בצורה גרועה הוא המורה שלי?עליך לדבר עם מורה אחר, יועץ ההדרכה שלך, המנהל או מבוגר מהימן אחר בנושא זה.
- מה עלי לעשות אם חברי ה"קרובים "מתחילים להתייחס אליי רע כשהם לומדים שאני עני?לפעמים אנשים הם רק חברים רדודים. אם אנשים מסתובבים רק סביב מי שהם חושבים שיש לך, הם לא באמת חברים אמיתיים. אמנם נחמד לקוות שתמיד נתקבל, אבל במציאות זה לא תמיד ככה. אם אתה מכיר אותם ממש ויש לך אמון כלשהו בהם, אתה יכול לספר להם באופן ישיר מה אתה מרגיש. אחרת, נסה להסתעף ולהכיר אנשים אחרים.
- מה אתה עושה כשהחבר שלך מתייחס אליך רע?אם זה חוזר על עצמו, בדקו אם הקשר שווה את זה. אם זה קרה רק כמה פעמים, דאג לדבר עליו. שמע אותו, אך ציין גם את היצירה שלך.
- איך מתייחסים לגבר שאתה אוהב?התייחס לאדם שאתה אוהב באדיבות ובמחשבה, אך אל תעשה זאת לרעת עצמך. כמו כן, המשיכו להיות טובים לעצמכם והמשיכו עם החברים והמשפחה. שימו לב אם הוא מחזיר את האדיבות וההתחשבות.
תגובות (5)
- עוזר לומר להם להתייחס אליך אחרת.
- מאמר זה נתן לי הצעות טובות כיצד להתמודד עם אדם הפוגע בי.
- תובנה נהדרת, זה גרם לי לחשוב.
- אני חושב שזה מבריק. לא באמת נתתי לזה להשפיע עלי, עם זאת, אני מוצא את עצמי חושב על זה לפעמים. אני מניח שאתה לא יכול לשנוא אנשים שמתנהגים בדרכים שפוגעות בך, כי אפילו הם פשוט מחפשים דרך לצאת מהפרנויה שלהם. תודה על העצה, זה הגיוני לחלוטין.
- זה נתן לי כלים מה לומר ולעשות!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
