איך לשלוט בכעס?

פשוט עשה את זה, אל תשאיר את זה. אם אתה נמצא במסגרת ציבורית, תסלח לעצמך ולך למקום פרטי.

זה נפוץ אצל אנשים שאוהבים לשלוט בעולם הסובב אותם, מבלי להבין שהאלמנט היחיד הניתן לשליטה הוא התגובות של האדם כלפי אנשים ואירועים אחרים. לכעוס על דברים קטנים יכול להוות אינדיקציה לעצבנות מהירה או רגישות גבוהה או ציפיות גבוהות מאנשים אחרים. בכל מקרה, זה יכול להיות מועיל לקבוע מדוע אתה מתלקח ואז לטפל בסיבה.

כשמתחשק לך לבכות, עזוב את המצב אם אפשר. נשמו עמוק והתמקדו בכך במקום בבעיה העומדת בפניכם. ספרו עד עשר לאט והביטו בתקרה כדי למנוע דמעות שנושרות על פניכם.

כן. התגובות הכימיות הנלוות לכעס יכולות לנקז ממך אנרגיה.

זה נורמלי לחלוטין להרגיש מתוסכל כשמשהו לא מסתדר, אבל תמיד יש דרך להביע את התסכולים שלנו בצורה פרודוקטיבית יותר מבלי לפגוע באנשים אחרים. ההימור הטוב ביותר להיות פרודוקטיבי הוא להתרחק מכל סיטואציה שמפעילה את התסכולים שלך ולספור עד עשר ומעלה ולהתמקד בנשימות עמוקות. נשמו לאט דרך האף והחוצה דרך הפה ועשו זאת כמה שיותר פעמים עד שתהיו רגועים מספיק כדי להביע את התסכול שלכם באופן פרודוקטיבי. זכור כי שליטה ברגשות שלך באופן כללי לא אומרת לעכב אותם או לדכא אותם. זה בעצם אומר להתרחק מהטריגר לכמה דקות ולהירגע.

כן, זה נורמלי לחלוטין, אבל כל מה שאתה צריך לעשות זה לנשום עמוק ולהסתלק. חשוב לנהל את הכעס שלנו בדרכים חיוביות מכיוון שאנחנו תמיד ניתקל באנשים מסוימים שיכעיסו אותנו.

שינוי קשה לכולם, אך אם אתה מתמקד בחיובי המצב שלך, זה יכול להקל על השינוי לקבל. נסו להתמקד בדברים הטובים שמביאים השינויים, גם כשקשה. ברגע שתתחיל להבחין בתוצאות חיוביות אלה, יהיה קל יותר לקבל את השינוי.

התרחק מהמצב ונשום עמוק. לפעמים כשאתה כועס, התגובה הראשונה שלך היא לצעוק דברים מגעילים שאתה לא באמת מתכוון אליהם, אז תן לעצמך להתקרר לרגע.

נשמו עמוק והרימו את היד ובקשו ללכת לשירותים או ללכת למשרד היועץ. אם אתה כועס לעתים קרובות אז סחוב כדור לחץ.

זה כנראה בגלל העלייה של לחץ הדם בראש שלך. זו גם הסיבה שכנראה הפנים שלך מרגישים חמים או חמים. כאב ראש הוא די רגיל כשאתה כועס.