איך ליהנות מלהיות לבד?
כדי ליהנות מלהיות לבד, נסה לזכור שבדידות היא הזדמנות נהדרת לשקף ולצמוח כאדם. כשאתה לבד אתה יכול לאסוף תחביבים חדשים, כמו לכתוב, לצייר או לבלות בטבע. אתה יכול גם ללמוד דברים חדשים, בין אם זו שפה זרה או איך לנגן בכלי. לא משנה מה החלטתם לעשות עם הזמן הבודד שלכם, שמרו על תפיסה אופטימית! כדי ללמוד כיצד למצוא קשרים עם אחרים, כולל קהילות מקוונות ושכנים, המשך לקרוא!
בין אם אתה מייחל לחבר או חברה או להתגעגע למשפחה ולחברים שלך, אתה יכול ללמוד ליהנות מלהיות לבד.
בין אם אתה מייחל לחבר או חברה או להתגעגע למשפחה ולחברים שלך, אתה יכול ללמוד ליהנות מלהיות לבד. זכור שבעוד שבני אדם הם חיות חברתיות, אין זה אומר שאיננו יכולים להיות מאושרים לחלוטין גם מחוץ לחברה.
חלק 1 מתוך 4: ללמוד לאהוב את הבדידות שלך
- 1למדו לאמץ להיות לבד. בדידות היא זמן להרהור, לחשיבה מעמיקה יותר על הדברים. בעולם שממוקד יותר ויותר במהירות ותחרותיות, בדידות היא יקרה ומשהו שיש להעריך.
- להיות בנוח לבד הוא סימן להערכה עצמית בריאה.
- 2נסו להיות שמחים ואופטימיים. אושר מגיע מבפנים, ללא קשר למצבך. אל תשתמש בלהיות לבד כתירוץ לא ליהנות מהחיים שלך! בחר לראות את הדברים הטובים בחיים ולעבוד על קיום אופטימי של אופטימיזם.
- 3התבונן על החיים ומשמעויות גדולות יותר של העולם. חלק מהזמן שאתה מבלה לבד יכול להיות ממוקד בהשתקפות. פנה זמן להיות אינטרוספקטיבי ולחשוב על חייך. שקול את יעדיך בעבר, בהווה ובעתיד.
- מעל לכל, הרהור הוא אחד הדברים החשובים ביותר לבניית העצמי שאתה יכול לעשות. תחשוב מה גורם לך. במה אתה מאמין? למה? האם יש דברים שלא נראים לך מתאימים? מה אתה מאמין בערך נקוב (או מקבל כעניין של אמונה)?
- 4הימנע מניתוח יתר של דברים. קל לקרוא את חוויותיהם, רגשותיהם, מחשבותיהם ועמדותיהם של אחרים ולקבוע שיפוטים שבאמת מושתתים על לא יותר מהתפיסה הנאיבית שלך. זה יכול להפוך במהירות לפעילות שלילית ולהפיל אותך. תבין שאולי אין לך את כל העובדות וזה בסדר גמור.
- 5עשו כל מה שהייתם עושים בדרך כלל עם בן זוג או חבר. פעמים רבות לא חסר לך בן הזוג או החבר, אלא הפעילויות והתחביבים ששיתפת. אל תתאפק! צא ועשה את הדברים שאתה נהנה מהם.
- לדוגמא, אם הייתם יוצאים לארוחת ערב או לסרט בדייט, אז הוציאו את עצמכם לסרט או למסעדה נחמדה.
- 6התעמלו 3 פעמים בשבוע. פעילות גופנית לא רק נותנת לך מה לעשות, אלא גם עוזרת לך להישאר בריאה ולהרגיש טוב עם עצמך. הקציבו 30 דקות 3 פעמים בשבוע להתאמן. אתה יכול ללכת לחדר כושר אם אתה רוצה להיות ליד אנשים, או להתאמן בבית.
- גלה מחדש את הכיף שיש בתרגילים פשוטים. רכיבה על אופניים סביב השכונה שלך הופכת להיות פחות עבודה ומהנה יותר בזמן שאתה עושה את זה.
- היה עקבי. פעילות גופנית דורשת כוח רצון וחריצות. הכינו לוח זמנים ועמדו בו. שמור על זה בהתחלה ותגלה את הגבולות שלך. לחלופין, הצטרף לחדר כושר וצר שם חברים חדשים.
- 7לבלות בחוץ ובטבע. זה עולם גדול שם בחוץ, ואתה רואה רק חלק קטן ממנו. הימנע מהשתפרות בביתך במשך ימים רצופים. צאו החוצה, שכחו את האנשים, ופשוט תיהנו ממה שיש לחיים להציע. ברגע שתעשה זאת, אנשים ירצו לדעת ולהיות איתך. בכנות, לא תהיה לך ברירה אלא להיות חברים!
- 8הסתבך בהתנדבות. ביצוע עבודות צדקה יכול לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. זו גם דרך נהדרת להחזיר לקהילה שלך ולעזור לאנשים במצוקה. בצע חיפוש מקוון אחר הזדמנויות התנדבות באזורך. אתה יכול למצוא כל דבר, החל מהתנדבות בבית חולים או עזרה בתיאטרון קהילתי וכלה באימון צוות ספורט נוער או בהאכלת חסרי בית.
חלק 2 מתוך 4: עיסוק בפעילויות יצירה
- 1כתוב סיפור, יומן או בלוג כדי להביע את רגשותיך. כתיבה לא רק מגבירה את הדמיון שלך, אלא גם שומרת אותך מאושר, מה שמגביר את האופטימיות שלך. אתה יכול גם לכתוב קצת שירה או לערוך מחקר.
- 2קרא ספרים כדי להנעים אותך. אתה יכול לקרוא רומנים קלאסיים, בדיוני ז'אנר, שירה או ספרי עיון. זמן בילוי לבד הוא זמן טוב להתעדכן בחלק מהקריאה שלך. לא רק שזה מהנה ומהנה, אלא גם חינוך עצמי ודרך להתעגל כאדם. אתה יכול גם להאזין לספרי שמע.
- שקול לבלות זמן עם קלאסיקות כמו מובי דיק, רומיאו ויוליה, דברי הימים של המאדים, או ציפיות גדולות.
- קרא רומן ז'אנרי. עבור מדע בדיוני, נסה את פרנהייט 451, ולמען האימה, בדוק את לוט של סאלם. אם אתה רוצה רומן פנטזיה, קרא את הארי פוטר.
- בדוק קצת שירה, כמו "מטען החטיבה הקלה", "יוליסס", "היא הולכת ביופיה" או "איך אני אוהב אותך".
- אם אתה מעוניין בפילוסופיה, כדאי לך לקרוא יצירות מאת סוקרטס, אפלטון, ניטשה, דקארט, אריסטו, קאנט, רנד ומרקס.
- 3האזן למוזיקה שגורמת לך להרגיש טוב. לא משנה איזה סוג מוסיקה אתה אוהב, אתה יכול ליהנות להיות לבד כשאתה מאזין לשיר נהדר. בחר מוסיקה שאתה נהנה ממנה או מוסיקה שתביא זיכרונות מאירועים מסוימים.
- האזנה לקולות טבעיים כמו קול הרעם והגשם, ציפורים מצייצות, נהרות זורמים ועוד צלילים כאלה עוזרים לך לנקות את דעתך. זה עוזר במנוחה ובלחץ, ובכך משאיר אותך מאושר ורגוע יותר כשאתה לבד.
- 4לשיר, לרקוד או לנגן בכלי כדי להביע את עצמך. אם אתה לא אוהב לשיר, נסה לרקוד. זה באמת עוזר כשאתה מתעסק במשהו ומחקר מראה שפעילות גופנית או ריקוד משחררת את הרגשות הרעים באופן אישי. אתה יכול גם לנסות כלי חדש, או לחדד את הכישורים שלך בכלי שכבר אתה מנגן בו. זכור שאתה לא עושה את זה בשביל אף אחד אחר, זה בשביל עצמך, אז פשוט הרפה!
- 5לשרבט או לצייר כדי לעזור לך להירגע. ציור הוא פעילות מהנה ואפקטיבית שיש לנסות במהלך שעות הפנאי של האדם. אתה לא צריך להיות פיקאסו כדי לצייר אלא יכול להמשיך לצייר ולצייר כרצונך. זה עוזר להירגע, לתאר את הרגשות שלך ולהוריד את הלחץ. אתה יכול לראות את התוצאה בסוף אחרי שאתה מרוצה מהציור שלך!
- 6נסה את אותם פרויקטים של מלאכה שהמתנת. לעצב דברים זו פעילות מהנה ויצירתית. ניתן לעשות עבודות עץ, אלבומים, להכין רובוטיקה, להשתמש בחותמות, ליצור דגמים, לעצב חולצות טריקו, לרקום, לסרוג ועוד! יש אינסוף הזדמנויות שלא רק ממלאות את זמנך אלא גם גורמות לחפץ בעבודת יד.
- 7שחק משחקים כדי לשפר את כישורי החשיבה הביקורתית שלך. לשחק במשחקי מחשב ווידאו יכול להיות תוצאות חיוביות! המשחק מפתח את כישורי החשיבה הביקורתית שלך ופתרון בעיות ומשפר את תיאום עין-היד שלך. משחקי כושר יכולים אפילו לעזור לכם להתאמן.
- לחלופין, תוכלו לשחק במשחקי שולחן כמו Dixit או King of Tokyo. ישנם משחקים לכל עניין ורמת מיומנות!
איך אוכל להיות לבד אם החברים שלי תמיד רוצים לבלות איתי ולשוחח איתי ברשת?
חלק 3 מתוך 4: ניצול הזדמנויות הלמידה
- 1למד על נושא חדש. למידה היא ההיבט החשוב ביותר של מגורים לבד וזה עוזר להעסיק ולעסוק במוח שלך. ללא אחריות חברתית כמו בילוי עם המשפחה או אחר משמעותי, תוכלו להעמיק בנושא חדש או עניין חדש.
- אתה יכול להתמקד בנושא ספציפי, כמו גיאוגרפיה או היסטוריה, או ללמוד שפה זרה.
- 2נסה מיומנות או תחביב חדש. כדאי לנסות פעילויות מקורות, כגון ציור, יוגה, מתמטיקה, מדע, הערכת אמנות, כלי נגינה כמו פסנתר או חליל. לחלופין, כדאי לך לנסות פעילויות בחיק הטבע, כמו גינון, גידור, טניס או גולף. אתה יכול אפילו לנסות שילוב של שניהם, כלומר דברים שאתה יכול לעשות בפנים ובחוץ, כגון צילום או ציור.
- למידה אינה בלעדית לספרים (אם כי הם מקור ידע נהדר). אתה יכול ללמוד לעשות הכל פשוט על ידי תרגול. חפש מדריכים באינטרנט אם אתה חדש בתחום.
- 3השתתף בקורסים באינטרנט אם אתה רוצה יותר מבנה. אם יש משהו שאתה רוצה ללמוד ויהיה מרוויח ממדריך או משגרה, הירשם לקורס מקוון. באתרים כמו https://edx.org/ ו- https://thegreatcourses.com/ יש שיעורים מצוינים ברמת הקולג ' לכל אחד ורובם בחינם.
קרא גם: איך לשחרר את הספקות?
חלק 4 מתוך 4: מציאת קשרים עם אחרים
- 1קבל חיית מחמד אם אתה מסור לטפל בה. חיות מחמד מספקות חיבה ומישהו לדבר איתו ולטפל בו. אם אתה מרוחק ומספיק את עצמך, דגים טרופיים, אוגרים, פרחים או פינקים הם בחירות מצוינות. אם אתה אוהב קצת אינטראקציה, אבל לא הרבה תחזוקה, נסה חתול. אם אתה רוצה להיות מאוד מעשי ולבלות טונות של זמן עם חיית המחמד שלך, כלב עשוי להתאים לך.
- אל תטעו לחשוב שחיה קטנה יותר כמו ארנב או ציפור לא תזדקק להרבה טיפול - ארנב זקוק למגע אנושי יומיומי ולכמה שעות זמן כדי לרוץ ביום, שלא לדבר על ניקויו. חקרו באופן מלא כל בעל חיים שאתם שוקלים כחיית מחמד ואז גשו למקלט החיות המקומי שלכם, יש שם מאות חיות מקסימות שרק מחכות לבית!
- ישנם מקלטים לבעלי חיים שיאפשרו לכם 'לטפח' חיית מחמד, מה שמעניק לחיה הפסקה נחוצה מגבולות המקלט ומעניק לכם את החברות אליה אתם חושקים ללא התחייבות ארוכת טווח.
- 2הצטרף לקהילה מקוונת. אל תגביל את הפעילות המקוונת שלך למשחקים בלבד. הצטרפו לפורומים או חדרי צ'אט כדי לפגוש אנשים חדשים או לקיים אינטראקציה עם חברים ובני משפחה ברשתות החברתיות. יש המון קהילות מקוונות עבור קבוצות גיל שונות כמו גם עבור תחומי עניין או תחביבים מסוימים, לכן חפש עד שתמצא את הקבוצה המתאימה לך.
- 3שוחח בצ'אט עם שכניך, חברי כיתתך ועמיתך לעבודה. זה שאתה גר לבד לא אומר שאתה לא יכול לקיים אינטראקציות עם אחרים. שוחח עם האנשים שאתה רואה ביום יום בבית, בעבודה או בבית הספר. אתה יכול גם לנהל שיחה עם הבריסטה, לשוחח עם הספרן או לקיים שיחות חולין עם האדם שלידך ברכבת.
- 4ודא שאתה לא מבודד את עצמך בכוונה. אם אתה מגלה שהסיבה שאתה מבלה כל כך הרבה זמן לבד היא בגלל שאתה דוחה הזמנות ונמנע מאנשים, אז זה עשוי להצביע על בעיה נפשית גדולה יותר. היעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם זה המקרה. להיות בודד לפעמים זה נורמלי, אבל זה יכול להיות לא בריא אם זה נמשך זמן רב.
לא משנה איזה סוג מוסיקה אתה אוהב, אתה יכול ליהנות להיות לבד כשאתה מאזין לשיר נהדר.
- להיות רווק ולגור לבד לא אמור להיות שיש לך שגרות מרושלות, להזניח את בריאותך או להיות לא מאורגן ומבולגן ברחבי הבית. השתדל להישאר בכושר, לאכול ארוחות קבועות ולשמור על הבית והחפצים מסודרים. זה מרגיש טוב יותר להיות עצמאי ומאורגן.
- אל תתנו לאחרים (במיוחד חברים ועמיתים נשואים) להשפיע עליכם או ללחוץ על כך שתרגישו אשמים או לא מספיקים לגבי הסטטוס היחיד / גר שלכם. החיים הרווקים לא מתאימים לכולם, כמובן, אבל גם לא סידורי זוגיות או זוגיות. תתענג על עצמאותך, והבחירות שעשית בנוגע לחייך ולחיות לבד.
- זכרו שלחיים יש את העונות. זה משתנה כל הזמן. כך שגם אם תרצו להיות עם גורם משמעותי, הוא יגיע כשזה אמור להגיע. היו סבלניים לתת לחייכם להתקדם, שכן דרכם וסיפורם של כולם שונים וההווה לא תמיד עתיד להיות העתיד.
- אתה יכול גם ללמוד לתפור, לשחק לקרוס, פולו, ללמוד לגלוש ולעשות דברים הרפתקניים יותר ובכך לפתוח הזדמנויות לפגוש מישהו חדש. מדובר בתקופות כאלה כאשר אתה פוגש אנשים מהנים ומעניינים שמאתגרים אותך וגורמים לך לרצות להיות אדם טוב יותר. כמו כן, צאו לחופשה ופנקו את עצמכם בחופשת חוף / ספא מרגיעה. נחוץ מאוד R ו- R.
- צא לטיול וקח אוויר צח - שמש בבוקר תגביר את האנרגיה שלך, בלילה, האוויר ישחרר כל לחץ.
כדי ליהנות מלהיות לבד, נסה לזכור שבדידות היא הזדמנות נהדרת לשקף ולצמוח כאדם.
- רק תחשוב שלהיות לבד זה זמני, תמיד תפגוש אנשים חדשים
- היזהר כשאתה מדבר עם זרים באינטרנט. אתה שומע את זה כל הזמן, אבל כשאתה עצוב, בודד, מדוכא או משועמם, אתה פגיע יותר ויותר סיכוי שתצטרף לרעיונות של מישהו אחר. לדבר זה בסדר, אבל השאר את זה.
- חשוב לא לשכוח אחרים בחיים שלך - שמור על קשר עם אנשים אחרים והמשיך להרחיב את הרשת החברתית שלך. עבור מוחצנים, ליהנות מלהיות לבד עשוי להוות יותר אתגר.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להיות לבד אם החברים שלי תמיד רוצים לבלות איתי ולשוחח איתי ברשת?רק תגיד להם שאתה עסוק או שלא בא לך לעשות את זה כרגע. אתה לא צריך תמיד ללכת יחד עם מה שחבריך רוצים לעשות.
- אני מוגבל מאוד במזומן ואינני יכול להרשות לעצמי פעילויות רבות. אני קשיש בלי כרטיס אוטובוס. מה אני יכול לעשות?אני מניח שמה שאתה יכול לעשות תלוי איפה אתה גר ואיך אתה נייד. טיולים יומיומיים חשובים הן לבריאות והן לסוציאליזציה. אני בטוח שאתה יכול להרשות לעצמך נסיעה שבועית באוטובוס לספרייה המקומית שלך כדי להצטייד בספרים ובדי.וי.די. בישלו לעצמכם ארוחה בריאה כמה פעמים בשבוע והזמינו מישהו לחלוק אותה איתכם.
- האקס שלי והחברה שלו נפרדו. אני עדיין אוהב אותו למרות שהוא שבר את ליבי ביציאה עם חבר שלי, אבל אני חושש שאחזור איתו היא ואני כבר לא נהיה חברים. יש עצות?לדעתי חברים חשובים יותר מחבר'ה. שיהיה לב אל לב עם חברך עליו לפני שאתה מנסה לעשות צעד; אם היא נגד זה נסה להתגבר עליו, אבל אם היא בסדר עם זה נסה ללכת על זה.
- איך אוכל להיות מאושר לבד כשאני לא?רדף אחר התחביבים שלך, כמו לקרוא, לכתוב או ללמוד משהו חדש.
- מה אני עושה כשאני בבית לבד, אבל לא רוצה שמישהו יידע?אל תספר לאף אחד. אל תצא לבד מהבית שלך. הפעל אורות / טלוויזיה בכמה חדרים אם אתה רוצה שייראה שיש יותר אנשים בבית. זה בערך הכול. אף אחד לא באמת יכול לדעת מבחוץ כמה אנשים נמצאים בתוך הבית.
- אני מרגיש שכמה חברים נמנעים ממני ותמיד אני מרגיש לבד. כיצד אוכל לתקן זאת?אתה יכול לתת לחברים האלה ללכת ולמצוא חברים שאכפת להם ממך. אתה לא צריך לאפשר להם להפיל אותך. אתה יכול גם לנסות לצאת לאירועים חברתיים או מיקומים.
- אני מפחד להיות לבד בגלל הקולות שבראשי. אני באמת רוצה להאמין בעצמי ולהיות חזק יותר מבפנים, אבל הקולות פשוט מושכים אותי כלפי מטה.האם ראית איש מקצוע בנושא זה? בין אם אתה באמת שומע קולות ובין אם פשוט נגרר על ידי מחשבות שליליות וחוסר ביטחון, פגישה עם פסיכולוג או פסיכיאטר יכולה לעזור לך. אי אפשר להתגבר על כמה סוגיות נפשיות פשוט על ידי רצון. איש מקצוע יכול לאבחן את בעייתך ולספק לך טיפול וייעוץ. בנוסף, כדי לקבל בריאות נפשית טובה, אתה צריך לדאוג לעצמך טוב פיזית. דאג לישון מספיק ולאכול בריא.
- האם זה נורמלי להיות מאושר ב -100% לבד מבלי שתצטרך לעשות אף אחד מהטיפים האלה?בהחלט! אם אתה שמח להיות לבד, אל תדאג לגבי מערכות יחסים! הם באים כשבאים. אם אתה מאושר עכשיו, זה מדהים!
- מה אני יכול לעשות בלילה לבד?מדריך חיפוש למאמר הבא: "איך להתמודד עם להיות לבד בלילה."
- בבית הספר אני תמיד לבד. אנשים אומרים דברים על כך שאני בודד ואני לא יודע מה לעשות.יש אנשים שאוהבים להיות לגמרי לבד. אין בזה שום דבר רע. עם זאת, אם אתה משתוקק להכיר חברים, אז פתח את עצמך לתקשורת. בוודאי תפגשו כמה חברים טובים.
תגובות (8)
- המאמר הזה מדהים, אני אוהב אותו.
- זה עוזר לי להרגיש הקלה. תודה.
- טוב.
- איבדתי את עצמי בעולם הבודד שלי, אבל עכשיו יש לי כמה רעיונות נהדרים על חיי. תודה.
- זה שינה את ימי.
- מאמר זה סיכם כל אפשרות ואפשרות. זה הרגיש שמישהו מדבר איתי באופן אישי. זה עזר לי לשנות את נקודת המבט שלי כלפי להיות לבד, שכן תמיד הרגיש מוזר ועצוב להיות לבד. אבל אחרי הקריאה זה להיות לבד נשמע כיף.
- מאמר זה עזר לי ללמוד שיש הבדל בין להיות לבד לבין להיות בודד.
- גורם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי. שיש יותר בחיים מאשר רק מערכות יחסים. אני יכול להיות מאושר בעצמי, אני לא צריך להיות תלוי באדם אחד כדי לגרום לי להיות מאושר. אני יכול לסמוך על עצמי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
