איך להיות נוח בעור שלך?

תלמד לאהוב את עצמך. לאהוב את עצמך באמת יכול לקחת כל החיים, אז למה לא להתחיל היום? היה נוח עם האופן שבו אתה נראה, מריח, נשמע, פועל ומגיב למצבים. לעבוד על מציאת אושר מבפנים ולתת לו להקרין החוצה. אם אתה לא אוהב את עצמך, אז לא משנה כמה אנשים אחרים אוהבים. זה בדיוק כמו לחשוב שאתה יפה - אתה צריך להרגיש את זה קודם לפני שזה משנה אם מישהו אחר יעשה זאת. תן לעצמך מספיק "לי זמן" ללמוד לאהוב את האדם שאתה באמת, לעשות את הדברים החשובים לך ולהרגיע את המוח שלך כדי שתוכל להתמקד במה שנמצא לפניך.

• אם אתה מרגיש באמת המום מהעולם, תן לעצמך יום של שקט כדי להימנע מטלוויזיה, מהאינטרנט, מהטלפון שלך או מכל הסחות דעת אחרות. התמקדו רק באכלוס נפשכם וגופכם.

חבק את התכונות הייחודיות שלך. הרגשה שונה מאנשים אחרים היא נורמלית. מה שקשה הוא לקבל ולאמץ את ההבדלים שלך ולעמוד לצד מי שאתה. התחל בלהכיר את עצמך באמת; מה אתה אוהב לעשות, מה גורם לך להרגיש מאושר ומה מייחד אותך מאנשים אחרים. ואז עבוד על קבלת שאנשים אחרים לא תמיד יכולים לקבל או להבין את הדברים האלה, וזה בסדר.

• חשוב על האיכויות הייחודיות שלך כעל כמה מהתכונות החשובות ביותר שלך. הם הדברים שהופכים אותך למי שאתה, ועוזרים לך להתבלט כאינדיבידואל.

תשמור על הגוף שלך. הקפידו לישון לפחות 7-8 שעות, להתקלח מדי יום ולשים לב להיגיינה. יתכן שאתה לא מרגיש בנוח בעור שלך כי אתה תמיד מרגיש עייף או לא מרוצה מההרגשה שלך. לקחת את הזמן לשמור על הבריאות שלך יכול לעזור לך לתקן את זה. התרחץ באמבטיות ארוכות. פנק את עצמך. דאגו לאכול שלוש ארוחות מאוזנות ביום. כל זה יגרום לכם להרגיש מאושרים יותר להיות מי שאתם, ושמחים יותר לשתף את זה עם העולם.

• טיפול בגופך לא אומר להתאפר ולהראות כמו דוגמנית כשאתה יוצא מהבית. זה רק אומר לתת לגופך את הזמן והמאמץ הראוי לו.

בילו זמן עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב. חלק גדול מאימץ מי שאתה והרגשה נוחה בעור שלך הוא להיות סביב אנשים שתומכים בך וגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. זרוק את אותם חברים רעילים שתמיד מביאים אותך למטה, בהיותם שליליים ומתעלמים ממך לטובת הנרקיסיזם שלהם. עבוד על בילוי עם האנשים שמחמיאים לך, אכפת לך מה אתה מרגיש והתייחס אליך בזהירות ובאהבה.

נראה בטוח לבטחון. אנשים שלא נוח להם בעור שלהם נכנסים לחדר כאילו הם לא שייכים לשם ונוטים לשמור על פרופיל נמוך. בפעם הבאה שאתה נכנס לחדר, שמור על ראש גבוה, מחייך, ויושב על כיסא כאילו זה הכיסא הנוח האהוב עליך בבית. אף על פי שלא כדאי לבעוט את הרגליים בבית של אדם חדש, התייחסו למקום כמו לסלון שלכם, והיה לכם נוח לאכלוס בחלל חדש. אנשים יוכלו לומר שאתה מרגיש שאתה שייך לשם, וכי הרווחת את מקומך שם.

• אם אתה מקרין ביטחון במצב חדש, יהיה לך הרבה יותר סיכוי להרגיש זאת. כמה דרכים להראות ביטחון בשפת הגוף שלך כוללות:
  • מרים ראש בראש
  • עומד או יושב גבוה עם יציבה טובה
  • שמור על כתפיים לאחור ועל החזה שלך בחוץ
  • הימנעות מהתעסקות או הקשה
  • נשאר פתוח על ידי לא לחצות את הידיים על החזה

מצא את התשוקה שלך. למצוא משהו שאתה נלהב ממנו ולאפשר לעצמך לשלב את התשוקה הזו בחיים שלך יכול לעזור לך להרגיש מאושר ובטוח יותר. מצא את התשוקה שלך על ידי התבוננות בתחומי העניין שלך, זיהוי מה גורם לך לאבד זמן, וחשוב על הדברים שאהבת לעשות כילד.

• ברגע שמצאת תשוקה, עבוד על זה. אם אתה חושב על תשוקה כשריר שצריך לעבוד בכדי לחזק אותו, ולא כאובייקט או דבר שאתה מוצא, תפתח בצורה יעילה יותר את התשוקה שלך.

לרקוד. ריקוד יכול לעזור לך להשתלט על גופך, להשתחרר ולהרגיש בנוח עם מי שאתה. סוגים שונים של ריקודים בקבוצות שונות מאוד של אנשים הראו באופן עקבי אושר מוגבר ומתח נמוך יותר. זה יכול לתרגם להגברת הביטחון.

• לא בטוח מאיפה להתחיל? הירשם לשיעור ריקוד למתחילים. לא אוהבים שיעורים? סוגרים את הווילונות, מכניסים את המוסיקה ומקיימים מסיבת ריקודים סולו בביתכם. זקוקים להדרכה בבית? קבלו DVD תרגיל מבוסס ריקוד או מצאו סרטון יוטיוב של שיעור ריקוד מתחיל.

להיות יצירתי. להיות יצירתי יכול לעזור לך לשפר את הערך העצמי שלך, למצוא רגשות שלא ידעת שיש לך ולהרגיש מצוין לגבי מה שיש לך להציע לעולם. אמנם דרוש ביטחון כדי לאמץ יצירתיות, אך יצירתיות גם מגבירה את הביטחון. גם אם אינך חושב שאתה הטיפוס היצירתי, אתה עלול בסופו של דבר להפתיע את עצמך. לכתוב פואמה. קבל כמה עפרונות צבעוניים ושרטט נוף. השתתף בשיעור קרמיקה. השתתף בשיעור תנועה פרשני. נסה לכתוב שירים. עשה משהו לגמרי מחוץ לאזור הנוחות שלך וראה עם מה אתה יוצא. להיות יצירתי יעזור לך לראות את העולם בדרך חדשה ויעשה לך יותר נוח עם מי שאתה.

• פנה זמן ליצירתיות בחייך. אם אתם תקועים במעגל של שינה, עובדים, עושים מטלות ביתיות, חוזרים על עצמכם, סביר להניח שלא תרגישו מוגשים. הקצאת זמן למשחק וליצירתיות יכולה לגרום לך להרגיש מאושר יותר, מה שיכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח בעור שלך.

תרגיל. אתה לא צריך שיהיה לך 6 חבילות או להיות בכושר העליון כדי להכניס קצת זמן לפעילות גופנית בכל שבוע. אימון של חצי שעה בלבד ביום או שעה כל יום אחר ישפר את מצב הרוח שלך, ישמור על לב חזק, ויגרום לך להרגיש טוב יותר עם האופן שבו אתה נראה ומרגיש. אפילו טיול של 20 דקות כל יום יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ביציאה מהבית, ולשפר את הלך הרוח שלך רק באוויר הצח.

• בחר פעילות על פני חוסר פעילות בכל עת שאתה יכול. ללכת ברגל 15 דקות למכולת במקום לנסוע. לכו לקומה הרביעית בבניין המשרדים שלכם במקום לעלות במעלית. שינויים קטנים אלה יכולים לחולל הבדל גדול.
• אם אתה מתקשה להניע את עצמך להתאמן לבד, השתתף בשיעור יוגה או בארה עם חבר או הצטרף לספורט קבוצתי. פעילות גופנית יכולה להיות גם דבר חברתי.