איך להתגבר על התמכרות?
כדי להתגבר על ההתמכרות, בחר תאריך ספציפי להפסיק בזמן הקרוב כדי לאפשר לעצמך זמן להתכונן נפשית ופיזית. לאחר מכן, התחל לבנות מערכת תמיכה על ידי פגישה עם מטפל, שיחה עם חברים ובני משפחה וחיפוש קבוצות תמיכה באזורך. ככל שמתקרב תאריך הפסקתך, זהה את הטריגרים שלך והתחל להתמעט מההרגל שלך, מכיוון שהפסקת הודו קר יכולה להיות מאתגרת ואף מסוכנת. זכור לחגוג את הישגייך ולסלוח לעצמך אם אתה מחליק כשאתה עובר לפרק הבא בחייך! לקבלת טיפים נוספים לזיהוי הטריגרים שלך, המשך לקרוא!
כדי להתגבר על ההתמכרות, בחר תאריך ספציפי להפסיק בזמן הקרוב כדי לאפשר לעצמך זמן להתכונן נפשית ופיזית.
מה ההתמכרות שלך? בין אם אתה מתמודד עם התמכרות לאלכוהול, טבק, מין, סמים, שקר או הימורים, להודות שיש לך בעיה זה תמיד הצעד הראשון להתגבר עליה, וזה לא קל. עכשיו הגיע הזמן להכין תוכנית להפסקה, לחפש עזרה ולהכין את עצמכם למכשולים שבוודאי תיתקלו בהם. אם אתה רוצה ללמוד איך לבעוט בהרגל הזה ולהתחיל לחיות את החיים מחדש במלואם, המשך לקרוא.
אם אתה או מישהו שאתה אוהב סובלים מהתמכרות ואתה זקוק לעצות מסוימות, עיין בסעיף משאבים נוספים בתחתית מאמר זה עבור ארגונים שיכולים לעזור.
חלק 1 מתוך 3: החלטה להפסיק
- 1כתוב את ההשפעות המזיקות של ההתמכרות שלך. אולי זה לא מרגיש טוב להכיר בכל הדרכים שבהן ההתמכרות שלך פוגעת בך, אבל לראות את הרשימה על הנייר תעזור לך להחליט לעצור בהקדם האפשרי. הוציאו עט ופיסת נייר וסעירו מוחות רשימה הכוללת את כל ההשפעות השליליות שחוויתם מאז שההתמכרות שלכם התחילה.
- התייחס מדוע התמכרת מלכתחילה. שאל את עצמך מה זה מונע ממך לעשות או מה ההתמכרות עושה בשבילך.
- חשוב כיצד ההתמכרות שלך השפיעה על בריאותך הגופנית. האם אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן, מחלות לב או מחלה אחרת כתוצאה מהתמכרותך? אולי ההתמכרות כבר גבתה מחיר פיזי מורגש.
- ציין את הדרכים בהן זה פגע בך נפשית. האם אתה נבוך מהתמכרות שלך? במקרים רבים התמכרויות מובילות לבושה ומבוכה, כמו גם לדיכאון, חרדה ובעיות נפשיות ורגשיות אחרות.
- כיצד השפיעה ההתמכרות שלך על מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים? האם זה מונע מכם לבזבז זמן עם אנשים שאתם אוהבים או לקבל מספיק זמן לנהל מערכות יחסים חדשות?
- יש התמכרויות שגובות מחיר כספי גדול. ציין את סכום הכסף שאתה צריך להשקיע בהאכלת ההתמכרות שלך בכל יום, שבוע וחודש. קבע אם ההתמכרות שלך השפיעה על עבודתך.
- אילו מטרדים יומיומיים נגרמים מהתמכרות שלך? לדוגמא, אם אתה מעשן, אולי נמאס לך לעזוב את המשרד שלך בכל פעם שאתה צריך להדליק.
- 2ערכו רשימה של שינויים חיוביים שאתם רוצים בחייכם. כעת, לאחר שפירטת את כל ההשפעות השליליות של ההתמכרות שלך, חשוב עד כמה חייך ישתפרו לאחר שתתחיל להרגל. צור תמונה של חייך לאחר ההתמכרות. איך אתה רוצה שזה ייראה?
- אולי תרגיש תחושת חופש שלא הייתה לך שנים.
- יהיה לך יותר זמן לבזבז על אנשים, תחביבים והנאות אחרות.
- תוכל לחסוך כסף שוב.
- אתה יודע שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי להישאר בריא. אתה תרגיש שיפור פיזי מיידי.
- אתה תרגיש שוב גאה ובטוח.
- 3כתוב את התחייבותך להפסיק. לאחר רשימה של סיבות מוצקות להפסיק יעזור לך לעמוד בתוכנית שלך בטווח הארוך. הסיבות שלך להפסיק חייבות להיות חשובות לך יותר מאשר להמשיך בהתנהגות הממכרת שלך. המכשול הנפשי הזה הוא קשה, אך זהו צעד ראשון הכרחי להפסקת התמכרות כלשהי. אף אחד לא יכול לגרום לך להפסיק מלבד עצמך. כתוב את הסיבות האמיתיות והמוצקות שאתה מפסיק את ההרגל הזה. רק אתה יודע מה הם. להלן מספר דוגמאות:
- החליטו שאתה מפסיק כי אתה רוצה לקבל את האנרגיה לחיות שוב את החיים במלואם.
- החליטו שתפסיקו בגלל שנגמר לכם הכסף לתמיכה בהרגל שלכם.
- החליטו שאתה עוזב כי אתה רוצה להיות שותף טוב יותר לבן / בת הזוג שלך.
- החליטו שתפסיקו כי אתם נחושים לפגוש את נכדיכם יום אחד.
כיצד השפיעה ההתמכרות שלך על מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים?
חלק 2 מתוך 3: הכנת תוכנית
- 1קבע תאריך לסיום. אל תקבע את זה למחר, אלא אם כן אתה די בטוח שהפסקת הודו קרה תעבוד בשבילך. אל תקבע את זה ליותר מחודש מעכשיו, כי אתה עלול לאבד את ההחלטה שלך עד אז. כוון לדייט בשבועיים הקרובים. זה ייתן לך מספיק זמן להיות מוכן נפשית ופיזית.
- שקול לבחור תאריך משמעותי עבורך כדי לעזור לך להניע. יום הולדתך, יום אבא, יום סיום בתך וכו '.
- סמן את היום בלוח השנה שלך והודיע על כך לקרובים לך. בנה את זה כך שלא תהיה סיכוי שתיסוג כשיגיע היום. התחייב לעצמך בתוקף שאתה הולך להפסיק עד תאריך זה.
- קח כל תמיכה רפואית או פיזית שתזדקק לה. התמכרויות מסוימות עלולות להיות מסכנות חיים אם הן נעצרות באופן שגוי.
- 2חפש תמיכה אישית ומקצועית. זה אולי לא נראה ככה עכשיו, אבל אתה תצטרך את כל התמיכה שתוכל לקבל במהלך המסע שלך כדי להתגבר על ההתמכרות. מכיוון שכל כך הרבה אנשים נלחמים בהתמכרויות, קיימים מוסדות נפלאים רבים המשמשים כמערכות תמיכה, המסייעים לך להישאר במוטיבציה, מספקים טיפים להצלחה ומעודדים אותך לנסות שוב אם יש לך התחלה שקרית. במידת האפשר, שקול למצוא מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באזורך, שכן הם יוכלו לעזור לך ליצור את תוכנית הטיפול הטובה ביותר (כמו טיפול אשפוז או אשפוז או המשך טיפול) ורשת תמיכה לצרכים שלך.
- חקר קבוצות תמיכה אישית ומקוונות שנועדו לעזור לאנשים עם סוג ההתמכרות הספציפי שאתה נאבק בו. משאבים רבים הם בחינם.
- קבע פגישה עם מטפל המיומן בסיוע לאנשים באמצעות התמכרויות. מצא מישהו שנוח לך איתו, כך שתוכל לסמוך עליו או עליה בחודשים הבאים. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), טיפול התנהגותי, ראיונות מוטיבציה, טכניקות גשטלט ואימון כישורי חיים הם בין הטכניקות שהוכחו כמוצלחות עבור אלה המבקשים להתגבר על התמכרויות. הגדרה טיפולית מבטיחה כי תצטרך פרטיות וכי הטיפול יתבסס על הצרכים והמטרות שלך בפרט.
- חפש תמיכה מקרוביך וחבריך הקרובים ביותר. שיידעו כמה זה אומר לך. אם אתה מכור לחומר, בקש מהם לא להשתמש בו בנוכחותך.
- 3זהה את הטריגרים שלך. לכל אחד יש קבוצה מסוימת של טריגרים שגורמים להם לרצות באופן אוטומטי לפנק את ההרגלים שלהם. לדוגמא, אם אתם נאבקים בהתמכרות לאלכוהול, אתם עלולים להתקשות להגיע למסעדה מסוימת מבלי לחוש דחף עז לשתות. אם אתה מכור להימורים, העברת קזינו בדרך הביתה מהעבודה עשויה לגרום לך להרגיש נאלץ להפסיק. ידיעת הטריגרים שלך תעזור לך להפנות אותם כאשר מגיע הזמן להפסיק.
- מתח הוא לעיתים קרובות טריגר לכל מיני התמכרויות.
- מצבים מסוימים, כמו מסיבות או מפגשים חברתיים אחרים, עשויים לשמש טריגרים.
- אנשים מסוימים יכולים להיות טריגרים.
- 4התחל לעלות על ההרגל הממכר שלך. במקום להפסיק מיד, התחל בהפחתת השימוש שלך. עבור רוב האנשים, זה מקל על הפסקת העבודה. פנקו בתדירות נמוכה יותר, והמשיכו בהדרגה לצמצם אותו כיום שלכם להפסיק לגישות טובות.
- 5הכינו את הסביבה שלכם. הסר תזכורות להתמכרות שלך מהבית, מהרכב וממקום העבודה שלך. היפטר מכל החפצים המתאימים להרגל, וכן מפריטים אחרים שמזכירים לך את ההרגל.
- שקול להחליף את האובייקטים בפריטים שעוזרים לך להרגיש חיובי ורגוע. מלא את המקרר שלך באוכל בריא. פנקו את עצמכם בכמה ספרים או תקליטורי DVD טובים (בתנאי שהם לא מכילים תוכן שיכול להוות טריגר). הציבו נרות ושאר פריטים אסתטיים ברחבי הבית.
- אולי כדאי לך לנסות לשפץ את חדר השינה שלך, לסדר מחדש את הרהיטים, או פשוט לקנות כמה כריות זריקה חדשות. שינוי הסביבה שלך יעניק לך תחושה של התחלה חדשה.
חלק 3 מתוך 3: פרישה וטיפול בגמילה
- 1עצור את ההתנהגות הממכרת כמתוכנן. כשהיום הגדול מגיע, עמדו בהבטחתכם לעצמכם והפסיקו. הימים הראשונים האלה יהיו קשים. תעסיק את עצמך ותישאר חיובי. אתה בדרך לחיים נטולי התמכרות.
- 2מלא את הזמן שלך. אם אתה זקוק להסחות דעת, נסה להתאמן, לקחת תחביב חדש, לבשל או לבלות עם חברים. הצטרפות למועדון חדש, קבוצת ספורט או קבוצה קהילתית אחרת תעזור לכם להכיר חברים חדשים ולהתחיל פרק חדש בחייכם שההתמכרות אינה חלק ממנו. אינטראקציות חברתיות חיוביות יכולות לעורר שחרור של כימיקלים נוירוכימיים המעוררים תחושות של אושר וסיפוק ללא צורך בתרופות.
- פעילות גופנית משחררת כימיקלים אנדורפינים כמו אלה שמשתחררים בהתמכרות, ולכן לפעמים תשמע את המונח "רץ גבוה". פעילות גופנית יכולה לפתוח הרבה יותר חלונות לבריאות חדשה ומשופרת ועלולה להפחית את מכת הנסיגה בכך שהיא נותנת לך משהו אחר להרגיש טוב.
- 3הישאר נקי מהטריגרים שלך. התרחק מהאנשים, מהמקומות ומהדברים שגורמים לך לרצות לחזור להרגלים הישנים שלך. יתכן שתצטרך לבנות שגרה חדשה לגמרי לזמן מה עד שהקצה יתפוגג מעט.
- 4אל תיכנע לרציונליזציות. הכאב הפיזי והנפשי של נסיגה מהתמכרות הוא אמיתי, וסביר להניח שתתחיל לומר לעצמך שזה בסדר לקחת שוב את ההרגל. אל תקשיב לקול שאומר לך להתחיל לגבות ואל תוותר לעצמך כשזה מרגיש קשה. כל פיסת כאב תהיה שווה את זה בסופו של דבר.
- רציונליזציות נפוצות כוללות את הרעיון ש"זו מדינה חופשית "או" כולנו צריכים למות מתישהו. " התנגד להתייחס לגישה תבוסתנית זו.
- חזור לרשימת הסיבות להפסקתך כדי לזכור מדוע אתה עושה זאת. חשוב על מדוע פרישה חשוב יותר מאשר להישאר מכור.
- בקר בקבוצות תמיכה ובמטפל שלך בכל פעם שאתה מרגיש בסכנת חזרה.
- 5אל תתנו להישנות להיות סוף המסע שלכם. כולם מחליקים מפעם לפעם. זה לא אומר שאתה צריך להיכנע ולחזור להרגלים הממכרים שלך בהישנות מלאה. אם יש לך החלקה, חזור על מה שקרה וקבע אילו שינויים אתה יכול לעשות אם זה קורה שוב. ואז קם על הרגליים והתחל מחדש.
- הישנות הינה צעדים קדימה בתהליך ואין לראות בהם כשלונות. לוקח זמן להרגשות חדשות לבעוט לגמרי. שמור על תוכנית במקום ולא לוותר.
- אל תתנו לאשמה ובושה להשתלט אם אתם מחליקים. אתה מנסה כמיטב יכולתך, וכל מה שאתה יכול לעשות זה להמשיך בזה.
- 6חגגו את ההישגים שלכם. עשו לעצמכם משהו נחמד כשאתם עומדים ביעדים שהשמתם, קטנים ככל שיהיו. בעיטה בהתמכרות היא עבודה קשה להפליא, ומגיע לך לקבל תגמול.
ציין את סכום הכסף שאתה צריך להשקיע בהאכלת ההתמכרות שלך בכל יום, שבוע וחודש.
- מעסיק את דעתך במחשבות בונות.
- תכנן לוח זמנים שלם כיצד תעביר את יומך.
- מדיטציה יכולה לעזור מאוד.
- עקוב אחר ההצעות שניתנו לך על ידי אחרים. כמה שתקבל ישתנה, אך רוב המטפלים מצפים מכם שיעורי בית וההצעה המסורתית למצטרפים חדשים ב 12 צעדים היא להשיג קבוצה ביתית, למצוא חסות ולעשות את הצעדים.
- הרחק מדברים שמזכירים לך את ההתמכרות שלך וחשוב על ההשלכות ולא על ההנאות. אם אתה עוקב אחריו, תזכור לך את ההנאות.
- התמקדו בדברים החשובים. לא תמיד שמור על דעתך להתמכרות. לך לאנשהו עם חברים, עשה תחביב, עשה משהו כדי להסיח את דעתך מהתמכרותך.
- אל תפסיק להילחם בעצמך. התהליך הזה בחיים שלך יהיה קשה, אבל בסוף תרגיש גרסה אחרת לגמרי של עצמך שעבדת עבורה קשה.
- זכרו שמה שאתם עושים לא משפיע רק עליכם לבד אלא גם על אחרים.
- עשה דברים שאתה טוב בהם כשאתה מתפתה לחזור להתמכרות הישנה שלך. (כלומר, אם אתם מכורים לעישון, אך אתם נהנים לנגן בגיטרה, תפנו את הגיטרה כשאתם רוצים לעשן).
- סלח לעצמך אם אתה נכשל, זה קשה. אפילו האנשים שמעולם לא סבלו מהתמכרות יודעים שזה קשה. לכן כל כך הרבה אנשים נאבקים בזה, אבל זו גם הסיבה שכל כך הרבה אנשים מנסים לעזור.
זה אולי לא נראה ככה עכשיו, אבל אתה תצטרך את כל התמיכה שתוכל לקבל במהלך המסע שלך כדי להתגבר על ההתמכרות.
- זיהוי הסימנים המעידים על כך שאתה יכול להיות בשטח בוגדני. הימנע מאותם זמנים ספציפיים ביום בהם אתה מרגיש את הנאלץ ביותר להיכנע להתמכרות שלך. אתה צריך להישאר חזק גם בתקופות אלו של תשוקה עזה.
- היזהר כאשר הדברים מתחילים להשתפר. אתה יכול להיות אחד מהמכורים הרבים שחובלים בעצמם כאשר הדברים מסתדרים כשורה.
שאלות ותשובות
- יש לי התמכרות לטלפון. איך אוכל להתגבר על זה?בדוק אילו יישומים תופסים את מרבית תשומת ליבך. שאל את עצמך כמה הם חשובים לבית הספר או לתפקיד שלך. יישומי מדיה חברתית צפויים לצרוך הכי הרבה זמן תוך שהם בעלי הערך הנמוך ביותר. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התמכרות זו בטווח הקצר היא למחוק את האפליקציות המיותרות. החלק הבא יהיה משמעת. הימנע ככל האפשר משימוש בטלפון שלך. הקשה על הגישה על ידי שמירה בתיק או בתיק גב.
- כיצד אוכל לעצור את התמכרותי לפורנו? זה נהיה כל כך גרוע ואני נכנע בקלות. זה כאילו שאני עושה את זה יום אחד, אני לא עושה את זה ביום הבא, ואז אני עושה את זה שוב.אני יודע איך זה יכול להיות, וזה ממש ממש קשה. אבל אני יודע שאתה יכול לעשות את זה. רק יום אחד, תהיו נחושים ואל תעשו את זה! אם אתה לא עושה את זה, אז חגג. לאכול אוכל נחמד, לצאת לעיר, כל דבר שנראה טוב יותר מפורנו. המוח שלך יעריך את החגיגה הזו על פני הפורנו, ותתחיל לעצור.
- מה אני יכול לעשות אם אני לא יכול לשאול את ההורים שלי כי אני לא רוצה שהם יתערבו?שוחח עם האדם שאתה הכי סומך עליו, ואם זה בטוח לעשות זאת, אמור לו / ה מה אתה עובר / ת. בקש מהאדם להיות "נותן חסות" למיניהם. בקש ממנו / לה לשמור על קשר איתך, ולעזור להניע אותך.
- האם עישון נחשב להתמכרות או רק להרגל? אם מישהו מעשן שלוש סיגריות ביום, האם זה נחשב להתמכרות?כן. גם עישון סיגריה אחת ביום יכול להיחשב התמכרות. המוח שלך עדיין חושק בניקוטין של שלוש הסיגריות האלה, ולא משנה כמה כמות קטנה או גדולה אתה מעשן, זו התמכרות. אם אתה רוצה להפסיק, השתמש במשהו להחלפת הניקוטין, כמו למשל מסטיק ניקוטין, או סיגריה אלקטרונית. ראה כיצד להפסיק לעשן לקבלת מידע נוסף.
- כיצד אוכל לעצור לבד את המחזור הבולימי?נסה ספר עזרה עצמית והצטרף לקבוצת תמיכה. היו מודעים לרגשות שפעולה זו מכסה גם כן. ככל שאתה יכול להיות מודע ומודע יותר למטרת ההתמכרות שלך, כן ייטב.
- מהן הסיבות להתמכרות לסמים?ישנן סיבות שונות בהתאם לקרוא, ולכן מומלץ שתקרא קריאה רחבה בתחום זה. עם זאת, חלק מהסיבות הנפוצות ביותר המצוינות כוללות כימיה פנימית של אדם (חלקן עשויות להיות נוטות יותר להתמכרות מאחרות), בדידות (ללא צוות תמיכה, רק גורעים) ותחושה של העצמה ראשונית וחופש מכאב (הכאב עשוי להיות פיזי או נפשי וכוללים חולה או תחושת אונים). אנשים מכורים רבים עשויים לחסר אהבה, הבנה, תמיכה או עידוד בחייהם, וזה עלול להשאיר חור פעור שנסגר באופן זמני על ידי ההשפעות הרדומות ו / או האופוריות של התרופה. מומלץ לקרוא עוד מכיוון שמדובר בנושא מורכב שאף תשובה זעירה לא תוכל לקוות לספק.
- האם פורנו יכול להיחשב התמכרות?כן. זו למעשה אחת ההתמכרויות הגדולות ביותר מאז לידת האינטרנט.
- כיצד אוכל להיפטר מהתמכרות לפורנו?כשאתה חושב על פורנו או מין, פשוט סגור את המחשב הנייד שלך (או כבה את המכשיר שבו אתה משתמש). בזמן שהמכשיר שלכם כבוי, תוכלו לטייל, לשחק משחק קופסא, להכין כוס קפה / תה, לנקות את הארון, להתאמן, לנקות את החדר, לצייר, לאכול, לכתוב מכתב לקרוב משפחה, כל דבר כדי להוריד את דעתך מהפורנו. טיפח תחביבים חדשים. זה יקל ככל שיעבור הזמן.
- היכן אוכל לקבל עזרה להפסקת השימוש במת '?אתה צריך לרצות להפסיק ולהודות שאתה זקוק לעזרה. לאחר מכן, תוכל ללכת לשיקום ולמצוא פעילות מחוץ ללימודים כדי להרחיק את דעתך ברגע שאתה יוצא. כמו כן, אם מישהו מונע ממך להפסיק, כנראה שתפסיק לבלות איתו.
- האם אוננות היא התמכרות?כן. זו התמכרות נפוצה. לעתים קרובות הוא משמש כדרך להסיח את הדעת מרגשות שליליים.
תגובות (23)
- נתן לי תקווה וחשק להכות אותו.
- אני מאוד אוהב איך המאמר הזה גורם לך לנקוט בפעולה מיידית, כלומר לרשום את הדברים. בעבר נקטתי בגישה דומה להשגת מטרותיי והיא עזרה לי לשנות את חיי לכיוון חיובי מאוד. תודה רבה לך.
- זו תוכנית טובה להפסיק להתמכרות.
- זה נראה כמו שיקום עצמי. מאמר נהדר, הניע אותי.
- למעשה להודות שיש לי בעיה זה מועיל.
- זה עזר לי להפסיק לשתות.
- אני סטודנט מתבגר ונאלצתי למצוא מידע על התמכרויות. באמת עזרת לי לכתוב מאמר נהדר, תודה רבה.
- אני תמיד מבלה בפייסבוק. קיבלתי עזרה תודה.
- אני מכור למישהו שאני אוהב שרע לי. עצה זו עוזרת.
- אף אחד לא יכול לגרום לך לעצור. לא משנה מה תחשיב לבעיה, תצליח לטפל ולהתגבר עליה כשתחליט לעשות משהו אחר. זה עלול לקחת הרבה ניסיונות לפני שזה נדבק, אבל אל תוותרו, המשיכו לנסות.
- המידע היה אינפורמטיבי ופשוט להבנה.
- אני חושב שהכל עזר.
- אני אוהב את הצעדים האלה. הם הרבה יותר פשוטים מתוכניות אחרות שראיתי. גם זה בחינם.
- מתווה טוב לתכנון המשימה שלך.
- זה באמת עזר לי מאוד, במיוחד בהתגברות על ההתמכרות שלי.
- הכל היה מועיל.
- אני מעריך את המאמר הזה. זה באמת עובד להיפטר מהתמכרויות. תודה. שיהיה לך יום נעים!
- אני מכור לסוכר, לא הרבה, אבל אני עדיין חושק בזה, אז אני יודע שאני מכור. זה עזר, מכיוון שזה נתן לי כלים מעשיים להציב במקום. אני עדיין רוצה לדעת את ליבת ההתמכרות.
- הכינו תוכנית ועשו הכל למעט ההתמכרות.
- עזרתי בגלל שאני משחק יותר מדי Xbox ורוצה להפסיק, אבל אני לא יכול.
- פרישה וטיפול בגמילה. להתרחק מדברים גורם להתמכרויות. זה מאוד חיובי. מעקב אחר ההתקדמות שלך כל יום טוב גם כן, כי זה יגביר את הביטחון שלך!
- כל זה עוזר כשאתה רציני להפסיק.
- אם אתה באמת רוצה להפסיק, זה הכלי הטוב ביותר לעזרה עצמית שראיתי. תודה רבה לך!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
