איך להתגבר על התמכרות?

בדוק אילו יישומים תופסים את מרבית תשומת ליבך. שאל את עצמך כמה הם חשובים לבית הספר או לתפקיד שלך. יישומי מדיה חברתית צפויים לצרוך הכי הרבה זמן תוך שהם בעלי הערך הנמוך ביותר. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התמכרות זו בטווח הקצר היא למחוק את האפליקציות המיותרות. החלק הבא יהיה משמעת. הימנע ככל האפשר משימוש בטלפון שלך. הקשה על הגישה על ידי שמירה בתיק או בתיק גב.

אני יודע איך זה יכול להיות, וזה ממש ממש קשה. אבל אני יודע שאתה יכול לעשות את זה. רק יום אחד, תהיו נחושים ואל תעשו את זה! אם אתה לא עושה את זה, אז חגג. לאכול אוכל נחמד, לצאת לעיר, כל דבר שנראה טוב יותר מפורנו. המוח שלך יעריך את החגיגה הזו על פני הפורנו, ותתחיל לעצור.

שוחח עם האדם שאתה הכי סומך עליו, ואם זה בטוח לעשות זאת, אמור לו / ה מה אתה עובר / ת. בקש מהאדם להיות "נותן חסות" למיניהם. בקש ממנו / לה לשמור על קשר איתך, ולעזור להניע אותך.

כן. גם עישון סיגריה אחת ביום יכול להיחשב התמכרות. המוח שלך עדיין חושק בניקוטין של שלוש הסיגריות האלה, ולא משנה כמה כמות קטנה או גדולה אתה מעשן, זו התמכרות. אם אתה רוצה להפסיק, השתמש במשהו להחלפת הניקוטין, כמו למשל מסטיק ניקוטין, או סיגריה אלקטרונית. ראה כיצד להפסיק לעשן לקבלת מידע נוסף.

נסה ספר עזרה עצמית והצטרף לקבוצת תמיכה. היו מודעים לרגשות שפעולה זו מכסה גם כן. ככל שאתה יכול להיות מודע ומודע יותר למטרת ההתמכרות שלך, כן ייטב.

ישנן סיבות שונות בהתאם לקרוא, ולכן מומלץ שתקרא קריאה רחבה בתחום זה. עם זאת, חלק מהסיבות הנפוצות ביותר המצוינות כוללות כימיה פנימית של אדם (חלקן עשויות להיות נוטות יותר להתמכרות מאחרות), בדידות (ללא צוות תמיכה, רק גורעים) ותחושה של העצמה ראשונית וחופש מכאב (הכאב עשוי להיות פיזי או נפשי וכוללים חולה או תחושת אונים). אנשים מכורים רבים עשויים לחסר אהבה, הבנה, תמיכה או עידוד בחייהם, וזה עלול להשאיר חור פעור שנסגר באופן זמני על ידי ההשפעות הרדומות ו / או האופוריות של התרופה. מומלץ לקרוא עוד מכיוון שמדובר בנושא מורכב שאף תשובה זעירה לא תוכל לקוות לספק.

כן. זו למעשה אחת ההתמכרויות הגדולות ביותר מאז לידת האינטרנט.

כשאתה חושב על פורנו או מין, פשוט סגור את המחשב הנייד שלך (או כבה את המכשיר שבו אתה משתמש). בזמן שהמכשיר שלכם כבוי, תוכלו לטייל, לשחק משחק קופסא, להכין כוס קפה / תה, לנקות את הארון, להתאמן, לנקות את החדר, לצייר, לאכול, לכתוב מכתב לקרוב משפחה, כל דבר כדי להוריד את דעתך מהפורנו. טיפח תחביבים חדשים. זה יקל ככל שיעבור הזמן.

אתה צריך לרצות להפסיק ולהודות שאתה זקוק לעזרה. לאחר מכן, תוכל ללכת לשיקום ולמצוא פעילות מחוץ ללימודים כדי להרחיק את דעתך ברגע שאתה יוצא. כמו כן, אם מישהו מונע ממך להפסיק, כנראה שתפסיק לבלות איתו.

כן. זו התמכרות נפוצה. לעתים קרובות הוא משמש כדרך להסיח את הדעת מרגשות שליליים.