איך לקבל את היותך אדם שקט ומסוגר?
אם אינך מרגיש בנוח עם האישיות השקטה והסגורה שלך, התחל מלפרט כמה מהיתרונות שיש בתכונות האלה. לדוגמה, אתה יכול להיות מאזין טוב במיוחד, או שאנשים אחרים עשויים לראות אותך מתחשב וצנוע. אתה יכול גם לשים לב לכל פעם אישיותך עזרה לך, כמו כאשר ההתנהגות הרגועה שלך ביטלה מצב מתוח. אם אתה רוצה נקודת מבט מבחוץ, נסה לקרוא כמה ספרים על היתרונות של שמורות, או למד על אנשים מפורסמים בעלי אישים דומים. כאשר התבוננת מעט באישיותך, הקדש זמן להתמקד בתכונות אחרות שאתה אוהב בעצמך. המשך לקרוא לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד ליצור קשר עם אנשים אחרים כמוך!
לאחר שהבנתם שישנם דברים חיוביים לשקט ושמורה, נסו לקבל את עצמכם בעבור מי שאתם.
משום מה, יש אנשים שחושבים שקט ושמור הוא איכות שלילית. למעשה, קיום אישיות מסוג זה יכול להיות דבר חיובי, או לפחות לא דבר רע. לאמיתו של דבר, יכולים להיות מספר יתרונות לשקט ושמורה. ישנן גם מספר דרכים בהן אתה יכול לקבל את עצמך על היותך שקט ומסויג.
שיטה 1 מתוך 3: הכרה בחיובי
- 1ערכו רשימה של הדברים החיוביים. בעוד שהחברה נוטה להעדיף אישים מוחצנים או יוצאים, אין זה אומר שאין לך ערך באותה מידה. ערכו רשימה של כל ההשפעות החיוביות שעשויות להיות שקטות ושמורות.
- יכול להיות שאתה מאזין טוב במיוחד.
- אולי אתה משחק את זה בטוח וחכם.
- אתה יכול להיות צופה טוב במצבים ואנשים.
- יתכן שאתה נתפס כצנוע.
- אתה עלול להיראות מתחשב.
- מה עוד לדעתך יכול להיות טוב בלהיות שקט ומסוגר?
- 2התחל יומן. אם אתה מתקשה להכין רשימה חיובית לגבי השקט והסגורה, התחל לרשום מקרים ספציפיים שבהם האישיות שלך עזרה לך. יתכן שתגלה שהזיכרון שלך מוטה לזכור שליליות, אך טכניקה זו יכולה לעזור לך למצוא את החיובי על האישיות שלך.
- אם יש לך טלפון חכם, רשום שם את ההערות ואז העבר אותם למסמך מילים או רשום את ההערות שלך ביומן.
- אם אין לך טלפון שתוכל לרשום עליו בזמן שאתה יוצא לדרך, שקול לשמור עליך נייר ועט כדי שתוכל לרשום את מחשבותיך במהלך היום לפני שתשכח מה קרה.
- 3קרא על האישיות שלך. אנשים למדו את כוחם של אישים שקטים ומוגנים. ישנם מספר משאבים שעשויים לתת לך נקודת מבט חדשה ומועצמת לגבי עצמך, למשל:
- נסה לקרוא את הספר שקט מאת סוזן קין: http://npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- נסה לקרוא על ההיגיון האבולוציוני שמאחורי האישיות שלך. בסביבות מסוימות, המופנמים משגשגים יותר מאשר אנשים מוחצנים, במיוחד כאשר היציאה הינה כרוכה בעלויות (כמו כשמגורים אי שם עם הרבה מחלות זיהומיות, מכיוון שהיציאה חושפת אותך למחלות נוספות).
- במילים אחרות, אין אישיות 'הכי טובה' מנקודת מבט של הצלחה או הישרדות, אלא היא תלויה במערך מורכב של דברים כמו הסביבה של האדם: http://nytimes.com/2011/036/opinion/sunday /26 ביישנות.html
ישנן גם מספר דרכים בהן אתה יכול לקבל את עצמך על היותך שקט ומסויג. - 4נסה להיות נוח בעור שלך. לאחר שהבנתם שישנם דברים חיוביים לשקט ושמורה, נסו לקבל את עצמכם בעבור מי שאתם. קבלה עצמית היא תכונה חיובית בפני עצמה. וכל עוד אתה מרוצה מאיך שאתה, זה הכי חשוב. למעשה, רבים היו מציעים כי להיות יותר נוח בעור שלך חשוב יותר מאשר להיות בעל סוג אחד של 'עור' במיוחד. יש מספר טיפים שאתה יכול לנסות להיות יותר נוח בעור שלך:
- רשמו רשימה של נקודות החוזק שלכם.
- סלח לעצמך על עוולות בעבר שעשית. נסה לזכור כי טעויות יכולות לאפשר לך ללמוד אך אינך צריך לעכב אותך בחיים.
- התייחסו לעצמכם היטב וזכרו כי השלמות איננה חלק מהחוויה האנושית; יהיו לך מוזרויות ותקלות בדיוק כמו כולם, וזה בסדר!
- 5למד על מופנמים מוצלחים. ישנם מספר אנשים שקטים ומסויגים שהצליחו בדרכם שלהם. שקול אנשים אלה:
- ביל גייטס, מייסד מיקרוסופט.
- ג'יי קיי רולינג שכתב את סדרת הארי פוטר.
- אלברט איינשטיין, מגדולי הפיזיקאים בכל הזמנים.
- רוזה פארקס, פעילה מפורסמת לזכויות האזרח.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת אנשים דומים
- 1חשוב על אלה שאתה מכיר. שאל את עצמך אם אתה מכיר מישהו ברשת החברתית שלך בעל אישיות דומה. לאחר מכן תוכל להתאמץ להכיר את האדם הזה טוב יותר. יכול להיות קל יותר לקבל את האישיות שלך אם אתה מקיף את עצמך באחרים הדומים.
- כנראה שיהיה לך יותר במשותף עם אנשים שקטים ושמורים באותה מידה מאשר היית עם אנשים די יוצאים ומוחצנים.
- 2מצא קבוצת מפגש לאנשים דומים. תוכלו להשתמש באתר http://shy.meetup.com/ כדי למצוא אנשים שקטים ושמורים אחרים להתרועע איתם.
- אם אין אירועים קרובים באזורך, שקול לארגן בעצמך אירוע!
אם אינך מרגיש בנוח עם האישיות השקטה והסגורה שלך, התחל מלפרט כמה מהיתרונות שיש בתכונות האלה. - 3השתתף בפורומים מקוונים. אתה עלול לגלות שדיבורים עם אחרים ברשת הדומים לך יכולים לעזור לך לקבל את עצמך על מי שאתה. כשאתה מבין שיש שם הרבה אנשים אחרים שהם גם שקטים ומסויגים, זה יכול לעזור לך להבין שמאפייני האישיות שלך הם נורמליים למדי ואין מה להתבייש בהם.
- כדי למצוא פורום מקוון, נסה לחפש עם המונחים: "פורומים לאנשים ביישנים"
- 4צור קבוצת תמיכה. אם אתה מתקשה לקבל את עצמך, שקול להקים קבוצת תמיכה ולגייס אנשים דומים לאנשים לתמיכה חברתית.
- יהיה עליך להחליט כמה דברים לגבי הקבוצה שלך. שאל את עצמך היכן תקיים את הפגישות שלך ומתי ומה שם הקבוצה שלך.
- יהיה עליך גם לפרסם את הקבוצה. אתה יכול לנסות לגייס בפורומים מקוונים או לפרסם מודעות בתחנות אוטובוס בעיר שלך.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית
- 1מצא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לפעמים לא משנה כמה תתאמץ בעצמך, אתה פשוט לא יכול לבוא לקבל משהו על עצמך. זה לגמרי בסדר ונורמלי; אתה עשוי להפיק תועלת מלראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו פסיכולוג, פסיכיאטר, עובד סוציאלי קליני מורשה (LCSW), יועץ מקצועי מורשה (LPC) או מטפל בנישואין ומשפחה (MFT), אשר כולם יכולים לעזור לך לעבוד דרך בעיה.
- כדי למצוא פסיכולוג, השתמש באתר זה: http://locator.apa.org/
- כדי למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, נסה לחפש באינטרנט למשל LPC + מיקוד שלך או למשל LCSW + שם העיר שלך.
- 2שאל את רופא המשפחה שלך. יכול להיות שאתה סובל מחרדה חברתית קשה. אם זה המקרה, כדאי לשאול את הרופא לגבי האפשרות לנסות תרופה נגד חרדה.
- אתה עלול לסבול מהפרעת חרדה חברתית אם אינטראקציות חברתיות אופייניות גורמות לך כמויות גדולות של חרדה, פחד או מבוכה מכיוון שאתה מרגיש שאתה מוערך בשלילה על ידי אחרים.
אם אתה מתקשה להכין רשימה חיובית לגבי השקט והסגורה, התחל לרשום מקרים ספציפיים שבהם האישיות שלך עזרה לך. - 3ערוך רשימה של הסימפטומים שלך. אם תחליט לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הרפואה או הנפש, ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי להפיק את המרב מהביקור שלך. אתה יכול להתחיל לכתוב את סוגי התסמינים שחווית ובאיזה נסיבות.
- עדיף שיהיו כאן יותר מדי פרטים מאשר מעט מדי. תן לרופא שלך להחליט איזה מידע חשוב ומה משיק.
- 4ערכו רשימת שאלות. יכול להיות שיש כמה דברים בראש שלך ואתה רוצה לוודא שתפיק את המקסימום מהמינוי שלך. לשם כך, הקפידו להגיע מוכנים עם רשימת שאלות בכתב אליה תוכלו להתייחס בזמן הפגישה. דוגמאות לשאלות שיש לשאול כוללות:
- לשאול על כל התרופות שאתה יכול לקחת.
- לשאול על היתרונות והחסרונות של תרופות.
- לשאול אילו חלופות יש לקחת תרופות, כגון שינויים באורח החיים.
- לשאול על תופעות הלוואי של תרופות.
- לשאול על הסיבה הבסיסית האפשרית לחרדה החברתית שלך.
קרא גם: איך להתגבר על ביישנות מצלמה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להתגבר על ביישנות?אתה יכול להתחיל בשיחות חולין או בהערות קטנות על דברים כמו מזג האוויר. אם יש מישהו שאתה רואה כל יום, אתה יכול לחייך חיוך קטן או להגיד שלום. אם הכל מסתדר כשורה, נסה להמשיך הלאה בשיחה ממשית. אם יש לך חברים, צא לעיתים קרובות יותר, אתה תהיה חשוף יותר למוחצנים.
- האם זה דומה להיות ביישן מאוד? או שזה משהו אחר לגמרי?זה לא אמור להיתפס כאותו הדבר מכיוון שאלו ביישנים מאוד מתקשים להתרועע, אבל זה קרוב יותר להיות בחירה בסגנון חיים. כדי להבחין, למרות מה שמאמר במאמר על שוחח עם רופא, מישהו מופנם ושקט אך לא ביישן עשוי ליהנות משעות שקראו בספרייה בכיף וגם אין שום בעיה לברך זרים מוחלטים כשרת, אבל מישהו שזה מאוד ביישן, אם זה מספיק גרוע, ימנע מאנשים במכוון.
- האם מרחק יכול להשפיע על מערכת יחסים?זה יכול, אבל זה לא בהכרח חייב. באמצעות סקייפ, טלפונים, מדיה חברתית וכו ', אם שני האנשים מוכנים להתאמץ, מערכות יחסים למרחקים ארוכים יכולות להצליח.
תגובות (4)
- זה היה מאוד מועיל. זה מלמד אותי להיות מאושר בעור שלי. תאהב את עצמך.
- מאמר זה גרם לי להרגיש יותר בנוח על היותי מי שאני, נאמן לעצמי, במקום להרגיש שאני פגום כי אני לא יוצא. יש הרבה דברים חיוביים לגבי, אבל רוב האנשים לא ייקחו זמן להכיר אותי.
- מידע טוב. מינוח ידידותי למשתמש.
- זה מאמר טוב מאוד. נחקר היטב ושימושי מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
