איך מכינים קינני ביצים לבביים של פליאו?
בין אם תכינו אותם בצורה לבבית ובין אם לא, הם ייצאו טעימים ובהחלט ידידותיים לפליאו!
האם אתם מחפשים ארוחת בוקר דשנה שמתאימה לתוכנית הדיאטה של פליאו? מתכון זה לא קשה להכנה ופוגע במקום. בין אם תכינו אותם בצורה לבבית ובין אם לא, הם ייצאו טעימים ובהחלט ידידותיים לפליאו!
- ביצים (2-3 לאדם)
- בצל (רבע בצל בינוני לכל 2-3 ביצים), קלוף וגרוס דק
- ירקות לבחירתכם (פטריות, תרד, עגבניות)
- בייקון או חזיר (2-3 פרוסות לאדם)
- מלח / פלפל / עשבי תיבול שאוהבים, לפי הטעם
- שמן זית לטיגון.
- 1חממו תנור ל -180 מעלות צלזיוס והניחו את המחבת על אש בינונית. התיזי מעט שמן זית למחבת שלך.
- 2מוסיפים את הבצל שגרסתם קודם. מבשלים עד שהוא רך.
- 3הוסף את הירקות שבחרת, כמו עגבניות, תרד או פטריות.
- 4בזמן הטיגון הכינו את מגש המאפינס. מומלץ מגש סיליקון אך אינו חובה. מטפטפים מעט שמן זית סביב דפנות המגש ותחתיתו.
- 5מרפדים את חורי המאפינס בבייקון או בשר חזיר פרוס. לצמחוני, נסו עור עגבניות במקום חזיר.
האם אתם מחפשים ארוחת בוקר דשנה שמתאימה לתוכנית הדיאטה של פליאו? - 6חלק את הירקות שלך בין החורים.
- 7יוצקים ביצה לקערה ואז קופצים אותה על גבי חור. עשו את אותו הדבר לכל חור. ביצה לכל חור. באופן זה החלק הלבן של הביצה יספוג את הירקות והחלמון ישב מעל.
- 8מוסיפים מלח ופלפל לתיבול. ואז אופים אותו 15-20 דקות בתנור.
- 9התחממות בתפארת קן הביצים הלבבי! ברך את עצמך על היותך אדון מטבח ויש לך מתכון נהדר לכלול את תוכנית הארוחות שלך לדיאטת פליאו.
- מגש המאפינס יכול להיות עשוי מסיליקון או מפח. אבל קל יותר להשתמש במגש העשוי סיליקון.
- קרש חיתוך
- מחבת
- מגש מאפינס (סיליקון או פח)
- מגש אפייה ממתכת
קרא גם: איך לעשות דיאטה כשאתה אוכל בררן?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
