איך לטפל בהפרעות קשב וריכוז באופן טבעי בילדים?
מכיוון שילדי ADHD מוסחים בקלות, שגרות עקביות מספקות מסגרת להן הם יכולים לחזור.
תרופות מרשם הן טיפול פופולרי ויעיל להפרעות קשב וריכוז אצל ילדים, אך ייתכן שלא תרגיש בנוח לתת תרופות חזקות אלו לילדך. אתם לא לבד - הורים רבים מרגישים כך! מומחים לילדים ממליצים לבחון אפשרויות טיפול אחרות, כמו טיפול התנהגותי, לפני שמטפלים בתרופות, במיוחד לילדים מתחת לגיל 5. עם זאת, אם ילדכם אינו מגיב לטיפולים טבעיים לאחר 6 חודשים, עדיף לרווחתם קבע פגישה עם רופא לבדיקת טיפולים אחרים.
שיטה 1 מתוך 3: יצירת סביבה ביתית מובנית
- 1קבעו כללי בית ספציפיים לילדכם. התחל בדברים פשוטים כמו לא לנשנש בין הארוחות, לדפוק לפני הכניסה, לא להפריע לאחרים, לבקש רשות וכו '. נסה לפרסם את כללי הבית על המקרר כדי שכל בני המשפחה שלך יוכלו לראות אותם. אם ילדכם צעיר מכדי לקרוא, תוכלו לעבור על החוקים בעל פה או אפילו לצייר תמונות.
- כללי בית טובים שיש לקחת בחשבון לילדים צעירים ולגילאי העשרה: לא לרוץ בבית, לשים צעצועים אחרי המשחק, לא להפריע ולדפוק לפני שנכנסים לחדרים.
- כללי הבית לבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז עשויים לכלול: אין מכשירים אלקטרוניים עד לסיום שיעורי הבית, בקשת רשות לפני היציאה מהבית ושמירה על ניקיון חדרם.
- 2אכוף השלכות עקביות מיד לאחר שהם עוברים על הכלל. לילדים עם הפרעות קשב וריכוז טווחי קשב קצרים, כך שילדך לא יכול ליצור את הקשר בין העונש לכלל אם אינך אוכף את העונש באופן מיידי. הימנע מנזיפה או מכות על ילדך כאשר הם עוברים כלל. במקום זאת, הזכר להם את הכלל וספק פעולות משמעת עדינות כמו פסק זמן או הסרת הרשאות.
- לחלק את אותן התוצאות בכל פעם שמתרחשת הפרה מסוימת.
- לדוגמא, אם יש לך כלל "לא רץ בבית" וילדך בן 8 מגיע לחבית דרך הדלת, אמור את שמם בקול מורם מעט כדי למשוך את תשומת ליבם. הזכר להם שאסור לרוץ והכנס אותם לפסק זמן למשך 5 דקות. עשו זאת בכל פעם שהכלל נשבר.
- אם ילדכם בן 13 מפר את הכלל "אין אינטרנט לפני שיעורי בית", הזכרו להם בעדינות כי הדבר אינו מותר וקחו את המכשיר עד לסיום שיעורי הבית.
- 3קבעו לילדכם שגרת שינה עקבית. הקפידו על זמן המיטה של ילדכם בכל לילה. כבה את האלקטרוניקה, הנמיך את האורות והפחית את הרעש בבית כשעה לפני שעת השינה כדי להקל עליהם בשינה. העירו את ילדכם באותה שעה בכל יום.
- לדוגמא, שגרת לילה לפעוט שלך עשויה להתחיל באמבטיה חמה בשעה 19:00, ואחריה להכניס אותם ולקרוא להם עד השעה 20:00 (או עד שהם נרדמים). הגדירו את האזעקה לשעה 07:00 והעירו את ילדכם באותה שעה בכל יום.
- אל תתנו לילדכם לנמנם במהלך היום כדי לעודד לילה שלם של שינה.
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים להתקשות להירדם. התעוררות יכולה להיות גם בעיה מכיוון שלעתים קרובות הם לא ישנים מספיק במהלך הלילה. מחזור שלילי זה יכול להחמיר את תסמיני הפרעת הקשב שלהם.
- 4עקוב אחר לוח הזמנים שנקבע למשימות היומיומיות של ילדך. השגרה והמבנה חשובים ביותר לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. קבעו זמנים עבור כל המשימות היומיומיות של ילדכם, כמו מטלות, שיעורי בית, תחביבים וכל פעילויות נפוצות אחרות. נסו להיות עקביים ולתזמן משימות באותו זמן בכל יום.
- מכיוון שילדי ADHD מוסחים בקלות, שגרות עקביות מספקות מסגרת להן הם יכולים לחזור. אם הם מוסחים, הזכרו להם בעדינות מה השעה ומה עליהם לעשות.
שילוב של טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים עשוי להועיל לילדים עם ADHD עם חרדה ודיכאון. - 5לפשט את הסביבה על ידי הגבלת האלקטרוניקה והסחות הדעת. אלקטרוניקה יכולה להיות כלי למידה שימושיים, אך הם גם נוטים לעורר יתר על המידה ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. שמור על הסחות דעת אלקטרוניות בבית למינימום. הגבילו את השימוש האלקטרוני לשעות ספציפיות ביום ושמרו עליהם בכל עת אחרת. שמור על רמות רעש נמוכות.
- שים את הטלפון שלך על שקט, כך שהתראות נכנסות והודעות טקסט לא יפריעו למשימות.
- 6ספק מספר מוגבל של אפשרויות כדי להימנע מהצפת ילדך. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להסיח את דעתם אם מקבלים יותר מדי אפשרויות. שמור על ילדך במסלולו על ידי מתן 2-3 אפשרויות כאשר מאפשר לילדך לקבל החלטה.
- לדוגמא, במהלך זמן מלאכה אתם עשויים לשאול 6 הבת שלך כדי לבחור בין אצבע ציור ו חמר.
- אם יש לך נער, אתה יכול לבקש מהם לבחור פעילות לאחר הלימודים ולתת להם שתי אפשרויות: שיעורי ספורט או מוסיקה.
- 7תגמלו הצלחות כדי לעודד את ילדכם ולשפר את ההערכה העצמית. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים להרגיש שהם תמיד עושים את הדבר הלא נכון. מתן שבחים ותשומת לב ספציפיים להתנהגויות מתאימות נותן להם משהו חיובי להחזיק בו. זה יכול לעזור לבנות את ההערכה העצמית שלהם וזה גם חיוני לחיזוק ההתנהגות הטובה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "תודה רבה שהוצאת את האשפה בזמן בזמן! זה באמת עזר לי."
- אתה יכול גם לומר משהו כמו: "אתה עושה עבודה כל כך טובה על שיעורי הבית שלך כל יום - לוח הזמנים של הלימודים שלנו באמת משתלם! אני כל כך גאה בך."
- 8שמרו על סביבה נקייה ומאורגנת שתעזור לילדכם להתמקד. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מנסים כל הזמן להבין את הסביבה שלהם, ולכן שמירה על ניקיון ומאורגן יכולה לעזור להם להתמקד. נסו לשמור על חדר ילדיכם ואזורי המשחק נקיים ונקיים מבלאגן.
- לדוגמה, נסה להקים מערכת אחסון המפרידה בין פריטים המשמשים לעתים קרובות לקטגוריות, כמו צעצועים וציוד לבית הספר.
- 9וודאו שילדכם מקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום. פעילות גופנית חיונית להתפתחות הילד בין אם הם סובלים מהפרעת קשב ובין אם לאו. עזרו לילדכם למצוא פעילות גופנית שהם נהנים ממנה, כך שהם נוטים יותר להשתתף ברצון. עודד ספורט ופעילויות לא תחרותיות ולחץ נמוך, כמו שחייה, מסלול או אומנויות לחימה.
- אתה יכול גם לשלב תרגילים פשוטים בחיי היומיום שלך בבית. לדוגמא, צאו לטיולי אופניים משפחתיים או צאו לבית הספר כל יום עם ילדכם. אפילו משחקים בחצר האחורית יכולים לעזור!
האם שינויים תזונתיים יכולים להפחית תסמיני ADHD? הגבלת צריכת הסוכר והאכלת ילדכם בתזונה מאוזנת יכולה להשפיע לטובה על התפתחותם והתנהגותם. עם זאת, מאכלים ספציפיים ומגבלות תזונתיות ככל שהם מתייחסים לשליטה על תסמיני ADHD אינם מובנים היטב.
שיטה 2 מתוך 3: בחינת אפשרויות הטיפול
- 1מצא מטפל התנהגותי בילדים לילדך. מטפל טוב יכול לחולל שינוי משמעותי בחיי ילדך ולעזור לו לנהל את מצבו. פגישות ראשוניות עשויות לכלול לפחות הורה אחד, מכיוון שהמטפל ירצה ללמוד על מבנה הילד ושגרותיו. משם, אתה יכול להמשיך לראות את המטפל כמשפחה או לאפשר למטפל לעבוד עם ילדך אחד על אחד.
- מומחים ממליצים לילדים בגילאי 2-5 לעבור טיפול התנהגותי לפני שהם פונים לכל סוג אחר של טיפול.
- טיפול אחד על אחד עשוי לכלול שיחות, משחק ופעילויות אחרות המסייעות לילד שלך להביע רגשות ומחשבות בצורה בונה.
- טיפול משפחתי יכול להועיל לילדים גדולים יותר עם התנהגויות משבשות. בדרך כלל מוקד טכניקות תקשורת חיוביות ופתרון סכסוכים.
- שילוב של טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים עשוי להועיל לילדים עם ADHD עם חרדה ודיכאון.
אימון לניהול התנהגותי מומלץ להורים שיש להם ילדים עם ADHD ללא קשר לגיל הילד. - 2עברו תוכנית לניהול התנהגות הורית עם מטפל. חשוב לך להתחמש בכישורים ובכלים הנדרשים כדי לעזור לילדך. טיפול זה מתמקד באסטרטגיות משמעת יעילות, כמו שימוש בתגמולים והשלכות באופן בונה. המטרה היא ללמוד על דרכים לנהל את ההתנהגויות השליליות של ילדכם ולהגביר את ההתנהגויות החיוביות. אימון הורים התנהגותי נמשך בדרך כלל בין 8 ל -12 מפגשים.
- אימון לניהול התנהגותי מומלץ להורים שיש להם ילדים עם ADHD ללא קשר לגיל הילד. אימונים יכולים לעזור לכם באופן משמעותי בין אם ילדכם פעוט או נער!
- מטפל יכול גם לעזור לך ליצור שגרה מובנית לילדך.
- הם מוסמכים לעזור לך להתמודד עם הרגשות הקשים הקשורים להורות לילד ADHD.
- 3רשמו את ילדכם לקייטנות טיפוליות, פעילויות וספורט. הרשמה לילדך לפעילויות חברתיות כמו צופים, קבוצות ספורט ומחנות קיץ יכולה להיות מהנה וגם לעזור לו ללמוד להתרועע, וזו בעיה מסוימת לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. שאלו את ילדכם במה הוא מעוניין ושלחו אותם למחנה קיץ או לתוכנית קהילתית בה יוכלו ללמוד ולתקשר עם ילדים אחרים.
- תוכלו גם לשקול פעילויות שתוכלו לעשות יחד, כמו התנדבות בבנק אוכל או מטבח מרק.
- 4שוחח עם מורי ילדך על אפשרויות במהלך שעות הלימודים. כשילדך נמצא בבית הספר, אתה לא יכול להיות שם כדי לוודא שהוא עוקב אחר השגרה. שקול להעריך את ילדך לחינוך מיוחד וברר לגבי תוכנית חינוך פרטנית (IEP). אם ילדכם זכאי לסיוע מיוחד, תוכלו לעבוד עם צוות בית הספר בכדי ליצור שגרה ולספק סיוע המותאם לנושאים הייחודיים של ילדכם.
- חשוב שהמורים יבינו את מצבו של ילדכם, לכן דאגו לתקשר איתם בגלוי ובכנות. בקש את עזרתם במתן שגרה פורייה בבית הספר.
- לדוגמא, אם בית הספר של ילדכם בן ה -11 מחלק את ארוחת הצהריים למספר מפגשים נפרדים, בקשו שילדכם ישתתף בתקופת הצהריים המתאימה ביותר לתזמון שגרת ביתם.
- 5הצטרף לקבוצת תמיכה אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך. הורות לילד עם ADHD יכולה להיות קשה! קל להילחץ וייתכן שתוהה אם אתה איכשהו אשם במצבו של ילדך. שיחה עם הורים אחרים הנמצאים במצבים דומים יכולה להועיל. בדוק קבוצות תמיכה מקומיות ונסה להשתתף בכמה פגישות.
- זה בהחלט לא אשמתך או תוצאה של הורות גרועה אם לילד שלך יש הפרעות קשב וריכוז.
- מגזין ADDitude הוא משאב מקוון חינמי אליו תוכלו לפנות לקבלת הצעות נוספות: http://additudemag.com.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1קבל אבחנה רשמית לפני שתנסה כל סוג של טיפול. הפרעת קשב וריכוז חולקת תסמינים עם מצבים אחרים, ולכן קל לאבחן את ילדך בצורה שגויה. יש צורך באבחון מקצועי לפני שתוכלו לטפל בבעיה בצורה יעילה. אם ילדכם מגלה תסמיני ADHD במשך יותר מ- 6 חודשים, קח אותם לרופא או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחנה נכונה.
- מצבים אחרים שעלולים להיות בעלי תסמינים דומים: הפרעה דו קוטבית, חרדה, דיכאון, הפרעות בבלוטת התריס, אפילפסיה, הפרעות למידה והפרעות התנהגות.
אלקטרוניקה יכולה להיות כלי למידה שימושי, אך הם גם נוטים להמרז יתר על המידה אצל ילדים עם ADHD. שמור על הסחות דעת אלקטרוניות בבית למינימום. - 2פנה לרופא אם ילדך אינו יכול להתמקד במשימות לאחר 6 חודשים. התערבות טבעית עשויה שלא להיות יעילה אם ילדך אינו מגיב לאחר מספר חודשים של ניסיון. אם הם ממשיכים להיתקל בבעיות ולא מצליחים לבצע את ההוראות, הגיע הזמן לפנות לרופא לקבלת עזרה וייעוץ. תסמיני מיקוד וריכוז אחרים עשויים לכלול:
- לא מגיב או נראה לשמוע כשמדברים איתו
- נשכח בפעילות היומיומית
- עושה טעויות רשלניות תכופות בשיעורי בית ובמטלות בבית הספר
- חוסר יכולת לבצע את ההוראות בצורה נכונה
- 3חפש עזרה רפואית אם ההיפראקטיביות של ילדך לא משתפרת. היעזרו ברופא או מטפל אם אינכם מסוגלים לשלוט בהתנהגויות של ילדכם. תסמינים של היפראקטיביות כוללים דיבורים מוגזמים, התעסקות, התפתלות וחוסר יכולת להישאר בישיבה. זה יכול לכלול גם התנהגויות כמו פעולה בלי לחשוב, פשטת תשובות בכיתה וחוסר יכולת לחכות לתורם. התנהגויות משבשות אחרות שצריך לצפות בהן:
- לעתים קרובות קוטע או פולש לאחרים
- חוסר יכולת לקחת חלק בפעילויות פנאי בשקט
- חוסר יכולת לתקן התנהגויות לאחר משמעת
- 4שקול תרופות מרשם אם טיפולים טבעיים אינם עובדים. לסימפטומים של ADHD בלתי נשלטים יכולה להיות השפעה קשה ושלילית על חיי היומיום של ילדכם. נסו להיות פתוחים לרעיון התרופות אם נראה כי טכניקות אחרות אינן עובדות. שימוש בשילוב של טיפול טבעי ותרופות יכול להוות פיתרון יעיל! הקפד לדון בדאגות הספציפיות שלך עם הרופא של ילדך.
- הורים מודאגים לעתים קרובות מתרופות ממריצות. שאל את הרופא לגבי אפשרויות שאינן ממריצות אם אתה מודאג מכך.
- עקוב תמיד אחר הוראות הרופא שלך ותן לילדך את התרופות בזמן הנכון בכל יום.
קרא גם: איך לטפל בשיער של ילד?
שאלות ותשובות
- איך ילד עם הפרעות קשב וריכוז יכול לחבר חברים?ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להתיידד באותה צורה שכולם עושים - על ידי שיחה עם ילדים אחרים ומציאת תחומי עניין משותפים ונקודה משותפת. אם הילד הוא היפראקטיבי במיוחד, השתתפות בספורט היא דרך נהדרת להוציא אנרגיה ולהכיר חברים במקביל.
- מתי ילד עם הפרעת קשב וריכוז יתבגר?זה תלוי בילד ובהגדרת הבגרות שלך. הם עשויים להיות בוגרים פחות מאחרים, אך אנשים רבים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז מצליחים ללכת לבגרות.
- באיזה גיל הפרעות קשב וריכוז נרגעות?הפרעות קשב וריכוז אינן ניתנות לריפוי, אך ניתן להתמודד עם הטיפול.
תגובות (1)
- מאמר זה עזר לי להבין יותר על ילד עם הפרעות קשב וריכוז.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
