כיצד להגן על ילדיכם מעישון פסיבי?
למרות מודעות זו, אנשים רבים ממשיכים לעשן, וזה יכול להיות קשה להגן על ילדים מפני חשיפה לעישון פסיבי שמייצר הרגל קטלני זה.
עשן סיגריות מכיל כ -4,000 כימיקלים, שמספרם ידוע כמסרטנים, והוא קשור למגוון מחלות כגון אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית, סרטן ומחלות לב. למרות מודעות זו, אנשים רבים ממשיכים לעשן, וזה יכול להיות קשה להגן על ילדים מפני חשיפה לעישון פסיבי שמייצר הרגל קטלני זה. להלן מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להגן על ילדיך מפני עישון פסיבי.
חלק 1 מתוך 4: הפחתת חשיפה לעישון פסיבי בבית / ברכב
- 1תפסיק לעשן. אם אתה מעשן, הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להפסיק. גם אם אינך מעשן בנוכחות ילדיך, העשן שנשאר בבגדיך, בשיערך, ברהיטיך ובמכוניתך עדיין יכול להשפיע לרעה על בריאותם; זה ידוע בשם עשן מיד שלישית. עישון יכול להשאיר אחריו שאריות שיכולות להשפיע לרעה על בריאות ילדיכם.
- מצא משאבים שיעזרו לך להפסיק. עישון הוא התמכרות מאתגרת לוותר. למרבה המזל, ישנם הרבה משאבים זמינים שיכולים לעזור לך להדריך אותך בתהליך.
- נסה לעקוב אחר ראשי התיבות START: S et a quit date; אל חברים ובני משפחה שאתה מתכנן להפסיק; אתגרי nticipate; R סר טבק המכונית, בעבודה, והבית שלך; ו- T alk לך הרופא לגבי תמיכה.
- שקול את היתרונות שתחווה. בנוסף להגנה על ילדיכם, תוכלו גם לשפר את בריאותכם. קחו בחשבון ש -20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלכם, קצב הלב ולחץ הדם שלכם יורדים. שנה לאחר הפסקת העבודה, הסיכון לחלות במחלת לב כלילית נחתך לחצי. עשר שנים לאחר ההפסקה, הסיכון למות מסרטן הריאות נמוך ב -50% מזה של מעשן ממשיך.
- 2עזור לאחרים להפסיק לעשן, אם הם מוכנים. מבוגרים אחרים שמבלים זמן רב סביב ילדיכם, וגם מעשנים מהווים סיכון עבורם. מחקרים מצביעים על כך שתמיכה חברתית יכולה למלא תפקיד חשוב בסיוע לאדם להפסיק לעשן, במיוחד בחודשים הראשונים לאחר ויתור על סיגריות. למרות שפרישה היא בחירה אישית, יתכן שתוכל לשכנע אותם להפסיק, אם אתה מרגיש שהם פשוט זקוקים לדחיפה קטנה.
- הסבירו להם בשלווה שאתם רוצים שהם יפסיקו בגלל המסרטנים המסוכנים שהם חושפים את ילדיכם.
- הסבירו להם את היתרונות האישיים שהם עשויים לחוות מהפסקתם.
- אם הם מסכימים לתת הפסקת זריקה, הציעו תמיכה רגשית רבה ככל האפשר.
- 3אסור לעשן בביתך. זה הבית שלך, ויש לך את הזכות לקבוע את הכללים. אם מבוגר שמבקר בבית מעוניין לעשן, הבהיר כי העישון מותר רק בחוץ, הרחק מהילדים. גם אם ילדים לא נמצאים, השאריות שנותרו מעישון עדיין קיימות ומזיקות.
- 4אסור לעשן ברכב שלך. יש אנשים שמאמינים שפשוט לגלגל את החלונות זה מספיק כדי להגן על אחרים מפני עישון פסיבי. זה לא בסדר, והתגלגלות דרך החלונות עשויה למעשה לעזור לנשוף את העשן ישירות אל פניהם של היושבים במושב האחורי.
- גם אם הילדים שלך לא ברכב בזמן שמישהו מעשן, הסיכון לחשיפה לעישון שלישי עדיין קיים.
- 5בדוק את הסכם השכירות שלך. אם אתה גר בבניין דירות עם דיירים אחרים שמעשנים, אתה עלול להיות מושפע מעישון פסיבי. בדוק את החוזה שלך אם יש מגבלות על עישון בתוך הבית.
- אם אין, ושכן מעשן משפיע עליך, נסה לפתור את הנושא על ידי דיון איתם בעניין.
- אם אינך מצליח לפתור את הבעיה עם המעשן, נסה לברר את הנושא עם בעל הבית שלך. הם עשויים להיות מוכנים להפוך את הבניין שלך לבניין ללא עשן.
חלק 2 מתוך 4: הגבלת החשיפה לעישון פסיבי מחוץ לבית
- 1הרחק ילדים ממקומות ציבוריים בהם מרוכז עישון. אולי לא תמיד ניתן לעשות זאת, אך חשוב להגביל את חשיפתם ככל האפשר.
- אם אינך גר באזור עם חוקים האוסרים על עישון במסעדות, חפש את אלה האוסרים מרצון על עישון.
- הימנע מתיאטראות, ממקומות בילוי ומכל מקום שמעשנים עשויים להרגיש בנוח להאיר.
- שים לב שגם במקומות שבהם אסור לעשן בתוך הבית, מקומות רבים עדיין מאפשרים עישון בפטיו בחוץ. הרחיקו את ילדיכם משולחנות המעשנים או קחו אותם לבית.
- 2הסירו את ילדיכם מאזורים בהם אנשים מעשנים. אם אתם חייבים להיות ליד האדם המעשן, שאלו אותם אם הם יכולים להימנע בזמן שילדיכם נמצאים.
- הסבירו למעשנים שאתם רוצים להגן רק על בריאות ילדיכם. עם זאת, שים לב שהם עשויים לסרב.
- היו מבינים את הבחירה שלהם אם הם מסרבים להפסיק לעשן. זה אולי קשה, אבל עשה כמיטב יכולתך.
- היו מוכנים להוציא את ילדיכם מסביבת העישון, במידת הצורך.
- 3אסור על חברים ומשפחה לבלות בילדיך בזמן העישון. יתכן שיש לך חברים ובני משפחה שאינם מוכנים או שאינם מוכנים להפסיק. עליכם להקדיש זמן להסביר להם שאתם מעריכים את נוכחותם בחייכם ובחיי ילדיכם, אך כי אינכם יכולים לאפשר להם לעשן סביב ילדיכם, וכי ילדיכם לא יורשו להיות בסביבתם בזמן שהם מעשנים..
- עזור להם להבין כיצד הם מסכנים את כולם סביבם כאשר הם מעשנים, במיוחד ילדים שעדיין מתפתחים. עשו כמיטב יכולתכם להיות איתנים, אך גם מכבדים.
- 4הימנע מבתים של חברים ומשפחה שהם מעשנים. אם ילדכם רוצה לישון בבית של חבר, אך אתם יודעים שההורים הם מעשנים (במיוחד אם הם מעשנים בתוך הבית), אל תאפשרו להם ללכת.
- הצע במקום שהחבר של ילדך יגיע לביתך לישון.
אם אתה גר בבניין דירות עם דיירים אחרים שמעשנים, אתה עלול להיות מושפע מעישון פסיבי.
חלק 3 מתוך 4: הבנת ההשפעות של עישון פסיבי על ילדים
- 1למד כיצד השפעה על עישון פסיבי על ילדים. יש מידע רב אודות ההשפעות של עישון פסיבי, וכיצד ילדים עשויים לבוא אליו. לפני שתצליח להגן באמת על ילדיך מפני ההשפעות השליליות שלה, עליך להבין את הדרכים השונות בהן הם עשויים להיחשף אליו.
- 2חפש באינטרנט מידע אמין ומדעי אודות עישון פסיבי. יש הרבה מידע זמין, כמה דוגמאות למה שאתה עשוי למצוא כוללים:
- שום חשיפה לעישון פסיבי אינה מהווה כמות בטוחה.
- תינוקות שנחשפים לעישון פסיבי נמצאים בסיכון גבוה יותר למות מתסמונת מוות פתאומי (SIDS).
- ההשפעות לטווח הקצר של חשיפה לעישון פסיבי על ילדים כוללות דלקות אוזניים תכופות יותר, שיעול והצטננות תכופים יותר (וזמני החלמה ארוכים יותר), כמו גם עששת.
- השפעות ארוכות טווח כוללות סיכון גבוה יותר לסרטן ריאות ומחלות לב, כמו גם התפתחות לקויה של הריאות.
- 3קרא מאמרים מדעיים על ההשפעות של עישון פסיבי. אמנם סביר להניח שתמצא את כל מה שאתה צריך לדעת באינטרנט, אך אם ברצונך לקרוא את המחקרים המדעיים המגלים כיצד עישון פסיבי משפיע על ילדים, נסה לחפש במאגרי מידע מלומדים.
- Google Scholar מציע דרך טובה לחיפוש ספרות מדעית. היתרון בקריאת מאמרים אלו שנבדקו על ידי עמיתים הוא בכך שאתה מקבל את המידע מהמקור, ולא פרשנות.
- 4התקשר למחלקת שירותי הבריאות במדינתך לבקש מידע. מדינות רבות מציעות מוקדים חינמיים שבהם תוכלו לבקש מידע על שימוש בטבק ותמיכה למי שרוצה להפסיק.
קרא גם: איך לוקחים אמוקסיצילין?
חלק 4 מתוך 4: חינוך ילדיכם לסכנות של עישון ועישון פסיבי
- 1הקדש זמן לחנך את ילדיך לגבי מה זה עישון פסיבי. לא תמיד ניתן יהיה להגן על ילדיך מפני הרגלים של אנשים אחרים; לכן חשוב שהם יבינו גם מדוע אסור להם לעשן ומדוע ינסו להימנע מעישון פסיבי.
- אם אינך בטוח כיצד לדבר בצורה הטובה ביותר עם ילדיך בנושא זה, שקול להשתמש בשיטות חלופיות. חפשו סרטונים שעשויים לעזור לילדיכם להבין את הסכנות העשויות בעישון פסיבי.
- 2היוו דוגמא חיובית לילדיכם על ידי הפסקת עישון או הימנעות מהם. להתנהגות שלך יש השפעה חזקה על ילדיך. לומר לילדים שלך שעישון אינו בריא, וכי עליהם להתרחק מאנשים שמעשנים כשאתה מעשן בעצמך, מעביר לילדך מסר מבלבל.
- 3גלה אילו צעדים נוקט בית הספר של ילדך כדי ללמד אותם על עישון. מרבית בתי הספר מציעים תוכנית נגד טבק, אך לחלקם עשויה להיות תוכנית מפותחת פחות מאחרים. שאל את המורה של ילדך במה כוללת תכנית בית הספר והאם הם כוללים או לא חינוך בנושא עישון פסיבי בתכנית שלהם.
- אם אינך מרוצה מהתוכנית הנוכחית, שקול לשאול כיצד תוכל להיות מעורב בשיפור התוכנית.
- 4עזור להם להבין מדוע עישון ובילוי סביב מעשנים רע להם. פשוט להגיד לילד שלך שעישון ועישון פסיבי זה רע לא עוזר להם להבין בדיוק למה הם לא צריכים לעשות את זה.
- הסבירו להם את הדרכים השונות בהן עישון ועישון פסיבי עלולים לפגוע בגוף.
- השתמש בדוגמאות כדי לגבות את הנקודות שלך. אם תגיד להם שעישון רע לריאותיהם, תוכלו לשקול להראות להם תמונה של הריאות של מעשן.
- היה ברור שלמרות שבחירה לא לעשן היא הדבר החשוב ביותר שהם יכולים לעשות, הימנעות מעישון פסיבי חשובה גם למניעת השפעות בריאותיות שליליות.
- ציין, למשל, כי גם חשיפה לעישון פסיבי עלולה להוביל לסרטן ריאות.
- 5הסבירו לילדכם שלמרות שהם עשויים לראות חברים, משפחה או ידוענים מעשנים, הם לא צריכים להרגיש שהם צריכים גם לעשן.
- כמה ראיות מצביעות על כך שילדים חשים לחץ לעשות משהו פשוט משום שהם חושבים שגם בני גילם עושים זאת.
- 6הזהיר אותם מלחץ עמיתים. למרות שזה אולי נכון שחלק ניכר מהלחץ שחש ילד נובע ממוחו של עצמם, הם עשויים, בשלב מסוים, להילחץ על ידי מישהו אחר לנסות סיגריה או מוצר טבק אחר. הכנתם לאפשרות זו תעזור להם לומר "לא".
- 7להמציא דרכים לומר "לא" ללחץ חברתי יחד עם ילדיך. תרגלו תרחישים שונים איתם. לפעמים יכול להיות קשה לדעת איך לצאת ממצב בו אתה מרגיש לא נעים. תרגול תרחישים שונים מראש עשוי להועיל.
- דרכים אפשריות לומר "לא" כוללות:
- עושה בדיחה, ומשנה את הנושא.
- אומר בתוקף, "לא, אני לא מעוניין."
- מציעים דברים אחרים שהם עשויים לעשות במקום לעשן.
- לעזוב את המצב בלי לומר כלום, אם שום דבר אחר לא עובד.
- הסבירו לילדיכם שחבר אמיתי יכבד את החלטתם. אם אותו "חבר" ממשיך להפעיל עליהם לחץ, בקש מהם לשקול אם יש להם חברים אחרים בעלי תחומי עניין דומים יותר.
- דרכים אפשריות לומר "לא" כוללות:
- 8עזור להם למצוא דרכים להתנצל בנימוס ממצבים בהם הם נחשפים לעישון פסיבי של אחרים. יכול להיות קשה לדעת כיצד לעזוב בנימוס מצב שאינך רוצה להיות בו, במיוחד כאדם צעיר. שוחח על כך עם ילדיך ותן להם דוגמאות כיצד תוכל להתמודד עם המצב בעצמך.
היו ברורים שלמרות שבחירה שלא לעשן היא הדבר החשוב ביותר שהם יכולים לעשות, הימנעות מעישון פסיבי חשובה גם למניעת השפעות בריאותיות שליליות.
- אם להפסיק לעשן, לתת לבית שלך מכונת ניקיון יסודי כדי להסיר שאריות כי ניתן להשאיר מאחור. פתח את כל החלונות כדי להכניס אוויר צח, הוציא את כל הזבל והסר רהיטים שנהרסו מעשן.
- מטהרי אוויר רק מסווים את ניחוח עשן הסיגריות - הם לא מסירים אותו.
- החלף את מסנן האוויר ברכב שלך אם אתה מעשן בו. המסנן ישמור על שאריות העשן, והריח יחמיר כאשר תדליק את החום או את המזגן.
- הבן כי עבור חלק מהמעשנים, הרגלם הוא נושא עדין. נסה להיות מבין וסבלני כשאתה דן בנושא, למרות שאולי אינך מבין או מסכים איתו.
אם ההורים שלך לא מקשיבים, הימנע מלהיות בקרבתם כשהם מעשנים והתעקש שהם לא מעשנים בבית, שכן נשימה בעישון פסיבי היא נוראית לבריאותך.
- זכור כי העישון המשומש חושף ילדים לכימיקלים לא בריאים כמו ארסן, עופרת, כספית, DDT, אצטון, אמוניה, פורמלדהיד, ציאניד ופחמן חד-חמצני, עד כמה שם. הם אולי לא נראים, אבל הם שם.
- ההערכה היא כי יותר מ- 480000 אנשים מתים מדי שנה מעישון, שימוש בטבק או פשוט מחשיפה לעישון פסיבי. זה הופך את הטבק לסיבה העיקרית למוות שניתן למנוע בארה"ב.
- גופים צעירים פגיעים הרבה יותר למוטציה של תאים שמופעלת על ידי עישון פסיבי בזמן שהם צומחים. עם זאת, אין זה אומר שגם מבוגרים חסינים מפני השפעות העישון הפסיבי.
שאלות ותשובות
- אמא שלי מתחילה לעשן ואבא שלי אומר שזה טוב בשבילה. מה עליי לעשות?לא משנה מה שתעשה, אל תלך אחרי אמא או אבא שלך. עישון גורם לסרטן ריאות ועליך להראות להורים שלך ולהסביר להם על מה שעישון יכול לעשות. אם ההורים שלך לא מקשיבים, הימנע מלהיות בקרבתם כשהם מעשנים והתעקש שהם לא מעשנים בבית, שכן נשימה בעישון פסיבי היא נוראית לבריאותך.
- אבא שלי תמיד מעשן והוא לעולם לא יקשיב לי. אני מפחד שאני אמות מזה. איך אוכל לגרום לו להפסיק?ספר לאמא שלך מה אתה חושב על אבא שלך מעשן ובקש ממנה לעזור לך להתעמת עם אבא שלך.
- האם אדי פחות מסוכנים מטבק?זה תלוי במה שאתה מחשיב כמסוכן. למעשה, Vaping נקשר לבעיות בריאותיות משלו, כך שלא ניתן לקבוע מה פחות מסוכן.
תגובות (1)
- ממש טוב. הילד הקטן שלי חושב שזה מגניב, אבל עכשיו כששמעתי את כל הפתרונות האלה, זה באמת עזר. בכל פעם שיש לי בעיה, למדריך תמיד יש פיתרון. תודה על העזרה הגדולה שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
