איך משיגים עיניים בריאות?
אם אתה מרכיב עדשות מגע, שוחח עם רופא העיניים על השגת עדשות עם הגנה נוספת מפני UVB ו- UVA.
בריאות העין היא דאגה עבור רבים. העיניים שלנו חיוניות ביכולתנו לנווט בחיים ובעיות ראייה יכולות להיות מפחידות. יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לקבל עיניים בריאות ותוססות. בצע טיפולי עיניים בסיסיים כל יום, פנה לרופא עיניים פעם בשנה, ושנה את התזונה שלך לבריאות העין האופטימלית.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעיניים שלך
- 1הרכיבו משקפי שמש. בדיוק כמו שאתה מגן על העור עם קרם הגנה, העיניים שלך זקוקות גם להגנה נוספת בימי שמש. אם אתה מוצא את עצמך פוזל או מאמץ את העיניים בחוץ, הרכיב משקפי שמש.
- חפש משקפי שמש עם הגנה מפני UVA או UVB 100%.
- בחר מותג שאתה מרגיש נוח ללבוש. יהיה לך פחות סיכוי להתאמץ להחליק את משקפי השמש שלך אם אתה מרגיש לא מושך או לא נוח בהם.
- חשיפה רבה מדי לשמש יכולה להגדיל את הסיכון לקטרקט או לניוון מקולרי ולכן משקפי שמש הם חובה בימים בהירים. אם אתה מרכיב עדשות מגע, שוחח עם רופא העיניים על השגת עדשות עם הגנה נוספת מפני UVB ו- UVA.
- 2השתמש במשקפי מגן בעת הצורך. אם אתה עובד בעבודה שבה חומרים מוטסים מהווים סכנה, השתמש במשקפי בטיחות בכל עת. עליך ללבוש גם הגנת עיניים במהלך ספורט מגע, כמו הוקי קרח, כמו גם קסדות וחומר מגן אחר השומר על ראשך ועיניך מפני פציעות.
יש צעדים שתוכל לנקוט כדי לקבל עיניים בריאות ותוססות. - 3צאו להפסקות בעבודה מול מחשב. אנשים רבים מבלים את עיקר יום העבודה שלהם באמצעות מחשב. אם זה המקרה עבורך, עליך להיות מצפוני לגבי אופן הטיפול שלך בעיניים. מאמץ בעיניים, המסומן על ידי ראייה מטושטשת וקושי בהתמקדות, הוא בעיה שכיחה עבור עובדי המשרד.
- נשען את עיניך כל 20 דקות על ידי הסתכלות על משהו שנמצא במרחק של כ -20 מטר משך למשך כ -20 שניות. בכל שעתיים קחו הפסקה של 15 דקות ממסך המחשב. העיניים שלך ירוויחו מאוד מהשאר.
- הרחיקו את מסך המחשב מחלונות או מאורות, מה שעלול לגרום לסנוור. עמעו את המסך אם הבהירות מאמצת את העיניים. כדאי גם להטות את המסך כך שהעיניים שלך יושרו עם החלק העליון של הצג. הסתכלות קלה כלפי מטה כשאתה עובד יכולה להרחיק מאמץ מהעיניים שלך.
- אם אתה עובד שעות רבות מול מחשב, שקול להרכיב משקפי שמש או משקפי מגן בעבודה. זה יכול להוריד חלק מהמתח אם העיניים שלך לא מסתכלות ישירות על המסך.
- אם העיניים שלך מרגישות יבשות, עצור ומהבהב לכמה רגעים.
- 4נקוט אמצעי זהירות בעת נסיעה. בעת נסיעה, זכור לבריאות העין שלך. אם אתה חובש אנשי קשר, דאג לארוז תוספות, כמו גם את תיק המגע והפתרון שלך. כאשר נמצאים במטוס, האוויר נוטה להיות מייבש ומרגיז יותר את העיניים. שקול לרכוש טיפות אוויר מחנות בתי מרקחת מקומית לשימוש במטוס.
- 5החליפו ושטיפו עדשות מגע באופן קבוע. אם אתה מרכיב עדשות מגע, הקפד לטפל בהם כראוי. שטפו תמיד את הידיים ביסודיות לפני שתסירו עדשות מגע או תטפלו בהן. הוציאו אותם בן לילה ותנו להם לנוח בתמיסה נקייה. הנח תמיד פתרון חדש במארז העדשות שלך במקום להשתמש באותו פתרון מהלילה הקודם.
- הקפד לעקוב אחרי מתי אתה צריך להחליף את העדשות. הרכבת עדשות ישנות יותר יכולה להגדיל את הסיכון לזיהום בעין. כמה זמן אתה יכול להרכיב את עדשות המגע שלך משתנה בהתאם למותג שלך. חלקם ניתנים ללבישה למשך חודש ואילו חלקם טובים למספר חודשים. הקפד לשאול את רופא העיניים כמה זמן אתה יכול להרכיב בבטחה זוג עדשות לפני שתצטרך להחליף אותן.
רופא העיניים שלך ישים כמה טיפות נוזלים בעיניים שלך ויגרום לאישונים שלך להגדיל את גודלם.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1דע את ההיסטוריה הרפואית של משפחתך. נושאים רבים בתחום בריאות העין הם תורשתיים. שוחח עם בני המשפחה שלך ושאל אם יש לך היסטוריה משפחתית של דברים כמו גלאוקומה או קטרקט. מידע זה יכול להועיל בבדיקת עיניים. הרופא שלך יידע אילו סימני אזהרה לבדוק.
- זכור מצבים רפואיים, כמו השמנת יתר וסוכרת, יכולים להשפיע על הראייה. עליך לדעת את ההיסטוריה הרפואית של משפחתך מעבר לבעיות בראייה. זה יכול לעזור לך להבין אם אתה נמצא בסיכון מוגבר להפרעות שעלולות להשפיע על הראייה שלך.
- אם יש לך היסטוריה רפואית של מצבים המשפיעים על הראייה, שוחח עם הרופא הקבוע שלך ורופא העיניים. שאל אותם אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלך בירושה של הפרעות אלה.
- 2ערכו בדיקות עיניים קבועות. אתה צריך לעבור בדיקת עיניים בכל שנה. גם אם אינך מרכיב משקפיים או אנשי קשר, חשוב שתבדוק את עיניך באופן קבוע. למחלות עיניים שכיחות רבות יש מעט סימני אזהרה. רק רופא העיניים שלך יוכל לזהות מצבים כאלה במהלך בדיקה.
- הקפד להרחיב את התלמידים במהלך בחינה. זה מאפשר לרופא העיניים שלך לבצע בדיקה נרחבת יותר של העיניים שלך כדי לוודא שהם בריאים. רופא העיניים שלך ישים כמה טיפות נוזלים בעיניים שלך ויגרום לאישונים שלך להגדיל את גודלם. לאחר מכן הוא או היא יבצעו בדיקה.
- אם התלמידים שלך מורחבים, עדיף שלא לנסוע אחר כך. בדיקת עיניים עלולה לגרום לטשטוש הראייה שלך או לרעוד למשך מספר שעות.
- 3שוחח עם הרופא שלך לגבי הפסקת עישון. אם אתה מעשן, כדאי שתשתדל להפסיק. עישון יכול להגביר את הסיכון למספר מצבים בריאותיים המשפיעים על הראייה שלך, כמו קטרקט, ניוון מקולרי ודלקת בשכבה הפנימית של העין.
- פנה לרופא הקבוע שלך כדי לדבר על תוכנית להפסיק לעשן. יתכן שהוא או היא יוכלו לספק לך עצות או הנחיות כיצד לקצץ ולבסוף לחתוך טבק לחלוטין. יתכן והרופא שלך יוכל לתת לך הפניה ליועץ או מטפל בהתמכרות שיוכל גם לעזור לך להפסיק.
- שוחח עם החברים ובני המשפחה על האופן שבו אתה מנסה להפסיק לעשן. להפסיק לעשן קשה להפליא וכדי לעשות זאת בהצלחה תצטרך עזרה מאחרים. בקש מחברים ובני משפחה לשוחח איתך כאשר אתה חווה תשוקה. אם יש לך אהובים שמעשנים, בקש מהם בנימוס לא לעשות זאת לפניך.
- אתה יכול להצטרף לקבוצת תמיכה, באופן אישי או מקוון, כדי לפנות לאחרים המנסים להפסיק לטבק.
זה מאפשר לרופא העיניים שלך לבצע בדיקה נרחבת יותר של העיניים שלך כדי לוודא שהם בריאים.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי התזונה
- 1אכלו את הפירות והירקות הנכונים. כשמדובר בבריאות העין, דיאטה משפיעה מאוד. תזונה עשירה בפירות וירקות חשובה לבריאות הכללית. לפירות וירקות מסוימים השפעה חיובית במיוחד על בריאות העין.
- מבחינת ירקות, לגזר יש יתרונות בריאותיים לעיניים. עם זאת, ישנם הרבה ירקות אחרים שתוכלו לשלב בתזונה שיעזרו גם הם. לכו על קייל, ירקות קולארד, בטטות, ברוקולי, תרד, אפונה ומנגולד שוויצרי.
- לפירות, נסו אפרסקים, אבוקדו, אוכמניות, מלון דבש, משמשים, פפאיה, ואשכולית.
- 2לכו על מזונות עשירים באבץ. אבץ הוא מינרל חשוב כשמדובר בעיניים בריאות. אבץ נמצא בבשרים רבים, כמו סרטן המלך, בשר כבש ובשר בקר רזה. זה נמצא גם בדגנים ובחיטה מלאה, כגון דגני בוקר מועשרים וקמח מלא וכוסמת. קטניות כמו שעועית הן גם מקור מצוין לאבץ.
- 3קבלו הרבה מזונות עשירים באומגה 3 בתזונה. מאכלים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 יכולים להפיק תועלת חיובית בעיניך. פירות ים עשירים לעיתים קרובות בחומצות אלו. סלמון, הרינג, טונה, פורל קשת וסרדינים הם אפשרויות טובות. מבחינת אפשרויות שאינן בשר, זרעי פשתן, אגוזי מלך אנגליים, שמן קנולה ופולי סויה קלויים הם בחירה טובה.
קרא גם: כיצד לטפל ביובש בעיניים?
תגובות (1)
- היה לי את כל מה שרציתי לדעת. ממשק נחמד ונקי, תכונות טובות, מדהימות וחווית משתמש נחמדה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
