כיצד לשמור על בריאות העין?
נקיטת צעדים לשמירה על עיניים בריאות יעזרו לך לשמור על החזון שלך ולקדם את הבריאות הכללית.
נקיטת צעדים לשמירה על עיניים בריאות יעזרו לך לשמור על החזון שלך ולקדם את הבריאות הכללית. דברים רבים המקדמים את בריאות העין משפרים גם את הבריאות הכללית, כולל אכילה נכונה, פעילות גופנית, נטילת ויטמינים, שתיית מים מספקת ושינה מספקת. בקר ברופא העיניים ונקוט בצעדים כדי להגן על עיניך מפני אור שמש וסכנות מוטסות העלולות לגרום לאובדן ראייה.
- 1בקר ברופא עיניים ובצע בדיקת עיניים מלאה כל שנתיים אם אתה מעל גיל 40. ילדים צריכים לעבור בדיקות עיניים מלאות בגילאי 6 חודשים ושלוש שנים. לבני נוער בגילאי 4 עד 19 יש לבצע בדיקות עיניים בסיסיות יותר מדי שנה במהלך בדיקות רפואיות. אנשים צריכים לעבור בדיקת עיניים מלאה לפחות פעם אחת בין הגילאים 20 עד 29, ופעמיים בין הגילאים 30 עד 39.
- קבע פגישה עם רופא עיניים אם יש לך גירוד, נפיחות, נפיחות, אדמומיות או גירוי סביב העין או העפעף. פנה לרופא אם יש לך ראייה מטושטשת או אובדן ראייה. מצבים אלה עשויים להיות תסמינים של מחלות עיניים.
- תעשיית הרפואה עשתה התקדמות משמעותית בטיפול במחלות עיניים כגון גלאוקומה, קטרקט וניוון מקולרי. אם אובחנת כחולה גלאוקומה, ניוון מקולרי או מחלת עיניים אחרת, קח את התרופות שלך ופעל לפי הוראות הרופא.
- שאל את רופא העיניים לגבי משקפי מרשם מיוחדים לעבודה במחשבים. המרשם למשקפיים הרגילים או לאנשי הקשר שלך אינו מתאים לעבודה במחשב. עבודה במחשב עלולה להתאמץ בראייה.
- 2הרכיב משקפי שמש שטופלו בהגנה אולטרה סגולה בחוץ. הפחתת חשיפה לאור אולטרה סגול תמנע נזק מאור השמש. קטרקט חום, הנקרא גם קטרקט שמש, וניוון מקולרי נקשרו לחשיפה לאור השמש.
- הגבילו את זמנכם בחוץ בשמש הקיצית בין השעות 10: 00-14: 00, במיוחד אם כבר יש לכם מחלת עיניים. אור השמש פוגע בכדור הארץ בזווית פחותה ועוצמתי יותר כאשר הוא גבוה מעל הצהריים ובקיץ.
- 3ללבוש הגנת עיניים בעת עבודה במצבים תעשייתיים או בשימוש בכלי עבודה חשמליים ובעת ספורט. פציעות עיניים וכתוצאה מכך אובדן ראייה או עיוורון עלולות לקרות בעבודה סביב חומרים מוטסים או מסוכנים.
- 4שמרו על משקל בריא, אכלו תזונה נכונה והתעמלו בכדי לסייע במניעת סוכרת והפרעות עיניים ועיוורון הקשורים לסוכרת. זרימת הדם המשופרת שמגיעה עם תזונה טובה ופעילות גופנית תסייע גם לשמור על בריאות העיניים.
- אם אתם סובלים מסוכרת, שמרו על שליטה זהירה בכדי לסייע במניעת רטינופתיה סוכרתית, שעלולה לגרום לעיוורון.
- בכדי לקבל תזונה נכונה אכלו בשרים רזים, חלב דל שומן, הרבה פירות וירקות טריים, אגוזים, דגנים מלאים. מבשלים עם שומנים שמקורם בצמחים כמו שמן קנולה, שמני אגוזים או שמן זית.
צרכו מאכלים ומשקאות מסוימים העשויים לסייע במניעת מחלות עיניים. - 5צרכו מאכלים ומשקאות מסוימים העשויים לסייע במניעת מחלות עיניים. שתו תה ירוק, מיץ גזר ואכלו גזר, עגבניות, אפרסקים, פפאיה, מנגו, שום, תרד, הודו, עוף, אגוזים, גרעיני חמניות ויוגורט. מזונות אלה מכילים ויטמינים, מינרלים וכימיקלים אחרים העשויים לסייע בשמירת בריאות העיניים.
- 6שאל את הרופא לגבי ויטמינים ותוספי תזונה שהמחקר הראה עשוי למנוע או אפילו להפוך מחלות עיניים. מחקרים הראו שטאורין, חומצה R-lipoic, קסנתופיל, אוכמניות, קוורצטין, גינגקו בילובה, אבץ, קרנוזין וויטמינים A, C ו- E בריאים לעיניים.
- 7יש לישון מספיק בכל לילה כך שעיניך מנוחות ולא מתוחות.
- 8שתו הרבה מים כדי למנוע התייבשות העלולה לפגוע בעיניים.
- 9הימנע משיפשוף העיניים אם העיניים שלך מגרדות או מרגישות עייפות.
- שמור על מרחק של 30 ס"מ (11,8 אינץ ') בעבודה על המחשב.
- שמור על מרחק של 2 מטר כשאתה צופה בטלוויזיה.
- רופאי עיניים הם רופאים המאבחנים מחלות עיניים ועושים ניתוח. הם יכולים גם לבצע בדיקות עיניים ורישום משקפיים או אנשי קשר שעושים אופטומטריסטים.
קרא גם: כיצד לטפל ביובש בעיניים?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשמור על בריאות עיניי אם אצטרך ללמוד באינטרנט תקופה ארוכה מדי יום?שב במצב הנכון, והסב את מבט למשך דקה אחת אחרי כל עשרים דקות כדי להרגיע את העיניים.
- כיצד אוכל להשתמש בטיפול טבעי להגברת כוח העין?אתה לא יכול להגדיל את כוח העין שלך. אתה יכול רק לשמור על היכולת לראות שיש לך עכשיו. אם אתה מרגיש כאילו הראייה שלך לא נמצאת במקום שהוא צריך להיות, אז אתה צריך לראות אופטומטריסט.
- מה אוכל לעשות אם אף אחת מהשיטות הללו לא עובדת?פנה לרופא שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
