כיצד ניתן להפחית נפיחות בפציעות קלות?
אם יש לך כאבים ונפיחות מוגברים באזור הפגוע, או אם יש גוש באותו מיקום, זה יכול להיות יותר מפציעה קלה.
כולנו סבלנו ממכה או שתיים בזמן שגדלנו. רקמה פצועה מודלקת, גורמת לכאב ומתנפחת. נפיחות היא איך הגוף שלך מגיב לטראומה קלה. ישנן שיטות מקובלות להפחתת נפיחות קלה הקשורה לפציעה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשיטת האורז
- 1נח את האזור הנפוח. קח חופש ואל תפעיל לחץ נוסף על הפציעה. אם זה גוף תחתון, נסה לא לעמוד או לזוז יותר מדי. אל תלך או רוץ אם מדובר במפרק (כלומר קרסול, ברך, ירך).
- 2החל קרח על הפציעה. הקרח קר מספיק בכדי לכווץ כלי דם באזור ולגרום לחוסר תחושה. השתמש בשקית קרח, או בדחיסה קרה. אתה יכול גם לתפוס משהו מהמקפיא, כמו בקבוק מים או שקית ירקות, כדי להפחית את הנפיחות.
- אין להשתמש בקרח יותר מ -20 דקות רצופות. נזק לרקמות יכול להיות תוצאה.
- החל את הקרח מספר פעמים ביום למשך 2-3 ימים.
- אל תניח את הקרח ישירות על העור. השתמש במגבת או משהו דומה לחיץ.
- החל את האריזה הקרה בהקדם האפשרי. קרח עובד הכי טוב על פציעות אחרונות.
- 3החל דחיסה. דחיסה, או כיווץ האזור הפגוע בתחבושת אלסטית (כמו תחבושת אס), יעזור להפחית את הנפיחות. הקפד לחקור כיצד לעטוף פציעות ספציפיות. לדוגמא, כאשר עוטפים קרסול מומלץ להקיף את כף הרגל פעמיים, ואז לנוע בצורה שמונה מסביב לקרסול ולכף הרגל תוך השארת העקב חשוף.
- אל תעטוף אותו חזק במיוחד. זה יכול לנתק את אספקת הדם. אם אתם חווים עקצוצים, קהות, כאבים נוספים או כל נפיחות נמוכה יותר מהתחבושת, יתכן שעטפתם אותה חזק מדי.
- שחרר את התחבושת אם היא מתהדקת מדי.
- נפיחות ממוזערת באזור הדחיסה מוחל.
- פציעות לעיתים קרובות מגלות חולשה וזקוקות לתמיכה נוספת הניתנת על ידי העטיפה.
- תחבושות המשמשות יותר מ 2-3 ימים עשויות להצביע על נושא גדול יותר שזקוק לטיפול רפואי.
- 4הרם את חלק הגוף הפגוע. כאשר הפציעה מוגבהת יותר מהלב, כוח המשיכה עוזר להחזיר את הדם לכיוון הלב, וקשה יותר לשאוב לעבר הפציעה. הנח את הפציעה על כמה כריות או שמיכות בכדי לשמור על נוחותה.
- 5מתיחה כאשר הכאב שוכך. הקפד לשמור על גמישות באזור הפצוע על ידי הישארות ניידת. עבוד לאט והגדיל את טווח התנועה ככל שתוכל להתקדם.
ישנן שיטות מקובלות להפחתת נפיחות קלה הקשורה לפציעה.
שיטה 2 מתוך 3: שליטה באמצעות דיאטה ומנוחה
- 1קבל מספיק חומצות שומן אומגה 3. מלבד מספר יתרונות בריאותיים משלימים כמו הורדת סיכון למחלות לב, חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בדלקת. הוכח שהם לא רק נלחמים במהירות בדלקות, אלא גם שומרים על דלקת כרונית.
- 2אכלו אננס. אנזים אנטי דלקתי הנקרא ברומליין נמצא באננס ומסייע בתיקון התאים. זה מפחית תוצרי לוואי דלקתיים שמקלים על הגוף לתקן את עצמו. Bromelain שימש לטיפול בכאב, דלקת בדלקת מפרקים ניוונית ודלקת במפרקים.
- 3הגבירו את המערכת החיסונית שלכם. נמצא בירקות, דגנים מלאים וקטניות, ופחמימות מורכבות מתפרקות על ידי חיידק הנקרא פרוביוטיקה במעיים. התוצאה היא מערכת חיסונית משופרת הנלחמת בדלקת.
- 4אכלו מזון עם חומצות שומן אומגה 6 מינימליות. שמנים כמו תירס, סויה וחמנייה, כמו גם אגוזים וזרעים, עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 6. חומצות אומגה 6 חיוניות לתזונה, אך הפחתת כמות החומצות הללו יכולה לסייע במזעור הדלקת.
- 5משרים בכמה מלחי אפסום. הוכח כי מנוחה במלחי אפסום מפחיתה נפיחות קלה על ידי שחרור יוני מגנזיום הנלחמים בקולטני הכאב במוח. נח את האזור הפגוע למשך 1-2 ימים, או יותר אם הנפיחות נמשכת.
הוכח כי מנוחה במלחי אפסום מפחיתה נפיחות קלה על ידי שחרור יוני מגנזיום הנלחמים בקולטני הכאב במוח.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
- 1קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (nsaids). NSAIDs כגון איבופרופן, אדוויל ומוטרין מקלים על הכאב ומפחיתים את הנפיחות. אנשים מתחת לגיל 20 נמצאים בסיכון לתסמונת ריי - מצב מוחי ו / או כבד הגורם לעיתים קרובות לטיפול נמרץ - לכן אל תספק אספירין כשיטה להקלה על נפיחות.
- 2פנה לסיוע רפואי בגין חבורות מוזרות. כאשר יש לך חבורות גדולות, פתאומיות או תכופות, או אם יש לך חבורות מסיבות לא ידועות, במיוחד באמצע גופך או בפנייך, תיתכן בעיה בקרישת דם. חששות דומים קיימים גם כאשר יש לך היסטוריה של חבורות קלות.
- 3מדוד את הכאב שלך. אם יש לך כאבים ונפיחות מוגברים באזור הפגוע, או אם יש גוש באותו מיקום, זה יכול להיות יותר מפציעה קלה. בדומה לחבלות יוצאות דופן, כאב יוצא דופן בגלל פציעות קלות יכול להצביע על משהו הרבה יותר משמעותי.
- גש לרופא אם רמת הכאב אינה מתאימה לפציעה.
- אם הכאב עדיין קיים לאחר שלושה ימים, ייתכן שהפגיעה לא תהיה קלה, וייתכן שתצטרך לפנות לרופא.
אמנם השימוש בשיטת RICE מקובל להפחתת נפיחות, אך קיימים ויכוחים בימים אלה האם פציעות מחלימות מהר יותר בשיטות אחרות.
- עוטפים את שקית הקרח במגבת או בבד רך.
- מטלית שטופת מים קרים יכולה לשמש תחליף לקרח.
- זכור לפנות לעזרה רפואית אם משהו חריג מציג את עצמו. אם הנפיחות לא פוחתת תוך כמה ימים, ייתכן שיש סיבה לדאגה, וכדאי לפנות לרופא.
- אמנם השימוש בשיטת RICE מקובל באופן נרחב להפחתת נפיחות, אך קיימים ויכוחים לגבי השאלה האם פציעות מחלימות מהר יותר בשיטות אחרות. יש הטוענים כי יש להחליף את ראשי התיבות ב- PRICE כדי לכלול "הגנה", ו / או POLICE, הכוללים OL ל"טעינה אופטימלית "ואינם כוללים את החלק השאר של RICE.
קרא גם: כיצד להקל על דלקת הגידים?
שאלות ותשובות
- נפלתי על הרצפה והכרתי את ראשי למיטה. זה היה נפוח ואין לי אפונה בבית. במה אוכל להשתמש?ניתן להשתמש בכל שקית של ירקות קפואים. כתחליף, ניתן להשתמש בפריט אחר קפוא ומורכב. הקפד לא לתת לפריטים הקפואים לגעת ישירות בעור.
- מה אם יש מוגלה ביד הנפוחה שלי?אם יש בידכם כמות מוגלתית משמעותית והיא חמה ועדינה למגע, הייתי ממליץ לכם לפנות לרופא. הם עשויים לחרוט ולנקז את היד שלך או שהם פשוט רושמים אנטיביוטיקה. הפחתת הנפיחות באירוע כזה תהיה מותנית בהסרת הנוזלים העודפים הנגרמים על ידי הזיהום.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
